夏天老睡覺為什麼不好

A. 為什麼夏天總是想睡覺

缺鹽缺鈣犯困
汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應該補充食鹽和補充鈣。據醫學專家研究，平時，每天出的汗液中丟失鈣僅15毫克，但夏季高溫環境下勞作的人員，每小時汗液中丟失鈣在100毫克以上，這個量幾乎占總鈣排量的30％，很容易導致低鈣血症，表現為病人手足抽筋，肌肉抽搐，長期鈣缺乏會導致成人患軟骨病，易骨折，以及經常腰背和腿部疼痛。為了防止出汗後低血鈣，應該多吃含鈣的牛奶、乳製品、魚類、海產品及綠葉蔬菜等食物。
營養學家建議：早晨喝一杯鹽開水，保持體內酸鹼平衡和滲透壓相對穩定，每天還應補充適量B族維生素和鈣，這樣可減少體內組織蛋白的消耗，有益於人體健康。故在夏日應多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、番茄、豆類及蝦皮等。
缺鉀容易頭暈
夏季,人易暈，這是因為缺少鉀。出汗時，鉀離子隨汗液排出體外，由此造成的低血鉀，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等。
營養學家建議：熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，如草莓、杏、荔枝、香蕉、桃等，蔬菜中的大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，一舉兩得。
缺蛋白質易疲乏
在高溫環境下，人體內蛋白質代謝加快，能量消耗增多，易疲乏，因此蛋白質的攝入必須酌量增加。
營養學家建議：每日攝入120克優質蛋白質食物，如魚類、雞肉、蛋、奶和豆製品等，以滿足盛夏機體代謝的需求。
吃點酸不暴飲
夏季出汗多，需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。最好在菜餚中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。
營養學家建議：持續高溫下及時補充水分很重要。飲水可維持人體充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、減輕心臟和腎臟負擔。但也不能暴飲，暴飲不僅稀釋胃液，降低胃酸殺菌能力，而且一下子水分吸收太多，會增加心臟負擔，對於健康不利。一般早晨起床後先飲一杯涼開水，白天多喝些茶水和淡鹽水，一天需求量6－8杯.

B. 為什麼夏天總是會覺得不夠睡

一到夏天，很多人都會感到睡眠不好，不是晚上輾轉反側難以入睡，就是早上昏昏沉沉起不來，以往相同的睡眠時間如今也覺得睡不夠。那麼，怎樣才能讓自己在夏季晚上睡得安穩，白天保持清醒呢？1睡姿：右卧為最佳不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。仰卧是最常見的睡卧姿勢。採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰卧又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。仰卧時還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。俯卧時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯卧時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。左側卧時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側卧時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。中醫學認為，正確的睡覺姿勢應該是向右側卧，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。2不同種類涼席的作用涼席是夏季的必需品，沒有涼席的陪伴，怕是難以度過炎炎的夏日。去年流行的亞麻涼席依舊是市場的主流產品，但是仍然出現了不少新面孔。下面我們一起看一下涼席的不同種類。 竹絲席：用細小的竹絲編織而成的，它比普通竹席更柔軟舒適。 竹纖維席：竹纖維是從天然新竹中提煉出來的綠色環保材料，它具有良好的抑菌功能，吸濕性強、舒適透氣，手感清涼爽滑。牛皮席：表面平整、光澤滑潤，而且舒適涼爽，是高檔居室的理想用品。 3夏季要用「溫柔」被子夏天有夏天的被子，冬天有冬天的被子，那麼夏天的被子和冬天的究竟有什麼不同呢？ 蠶絲被：蠶絲被既是冬天睡眠的好伴侶，也是理想的夏季用品。但是它比較難打理，不能洗滌、不能暴曬、不能重壓，要定期翻新，所以害怕麻煩的您可要注意了。 瑪雅絨夏被：瑪雅絨是馨亭開發的新產品，它的絨面呈羽絨狀，雍容華貴，具有柔軟、舒適、透氣、保暖、抗菌等優點。 竹纖維夏被：竹纖維面料吸濕性強，透氣性好，表面光滑如絲，非常舒適。4舒適環境助睡眠除了注意睡姿和床上用品的選擇，創造一個舒適的睡眠環境，對於提高夏季睡眠質量有很重要的作用。卧室應該暗一些。睡覺之前記得把房間的燈全部關掉，拉上窗簾。戴眼罩也是個不錯的辦法。卧室的溫度、濕度等都對睡眠產生影響。室溫可用空調來控制，一般舒適的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，表現為屈著身軀並裹緊棉被，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現為難以入睡，甚至掀開被子。卧室的通氣性要好，床和被子軟硬適當，枕頭別太高。夏季睡眠遇到的問題1為何總是睡不夠不少人認為夏季睡不好是因為天熱，其實這並不是惟一原因。夜晚氣溫超過25℃時，人的中樞神經系統會比較興奮，難以入睡。但夏季睡不好主要還是晝長夜短，陽光照射的時間大為延長造成的。早晨太陽升起來時，位於大腦的視交叉上核會向松果體發出信號，而睡覺時分泌的睡眠荷爾蒙、褪黑素就會減少，直接導致大腦清醒度逐漸提高。這樣即使表面還保持睡眠狀態，事實上身體已逐步轉向清醒。這就是為什麼晚上睡晚了，即使上午睡了懶覺，還是會感到睡眠不足。2為何容易害怕失眠提起失眠，想必很多人都深有感觸，尤其到了夏天就更加令人痛苦不堪，天熱人燥再加上蟲蚊騷擾，自然會輾轉難眠。時間一長，把自己搞得身心疲憊不堪。其實失眠並不可怕，可怕的是害怕失眠。世界上從來沒有人因為缺乏睡眠而死，但為失眠而憂慮，對人的傷害程度則遠遠超過失眠症本身。從心理學角度講，對待失眠心理暗示作用非常重要。很多頑固性失眠的人通常都有錯誤的想法，比如「我今天有點煩，又會睡不好覺了」，或者「我今天可能又睡不著了，明天又得頭疼一天了」等等，如此不停地暗示自己，越想越煩，怎麼能睡得著呢？其實睡眠是一種放鬆休息，應該多從放鬆入手。你也可以採用放鬆暗示的方法，平躺在床上告訴自己：我很放鬆，我的手放鬆了，腿放鬆了，眼睛放鬆了……這樣會更利於入睡。夏季睡覺四忌1入睡後忌開電風扇入睡後，人體的血液循環減慢，抵抗力減弱，開著電風扇吹風，極易受涼、感冒。2忌裸露胸腹人體的溫度是通過周身皮膚，特別是通過手掌、腳尖來調節的。雖然皮膚上的溫度不斷變化以保持身體的恆溫，但人體的腹部和胸部的皮膚上，溫度幾乎固定不變，所以即使是熱得難以入睡的晚上，也常有不少人因受涼發生腹痛腹瀉。記住，天氣再熱也應用被單蓋住胸腹部，以免受涼而生玻3忌涼水抹席空氣濕度大，若再用濕布抹床，更增加了睡床的濕度，人出汗時，毛孔是張開的，黴菌及其它一些細菌易侵襲人體，使人產生疾玻4忌吃飽就睡剛剛吃飽不宜馬上睡覺，而空腹睡眠也不好。一般人晚上6時許吃晚飯，而到晚上10時許才上床，胃裡早已空了，胃在空磨不僅會影響睡眠，而且容易把胃壁磨損成潰瘍。最好在睡前45分鍾吃些易消化的點心，再喝點水。睡覺小貼士1.臉部護理由於睡眠時皮膚新陳代謝加快，油性皮膚者亦會因此而多分泌油脂。睡眠前宜選質地清爽，以保濕為主的凝膠狀乳霜或乳液代替晚霜。 2.應以毛巾束發睡覺秀發會分泌油脂，睡眠時讓秀發四散披面，有機會令暗瘡增生，所以如睡前沒有洗發，應該以柔軟的毛巾發飾束起秀發睡覺，以免讓發上塵埃及細菌接觸皮膚。如果睡前有洗頭習慣，則可以讓它們自然散落。3.不宜睡前塗指甲不少女生愛利用睡前閑暇塗指甲，但美容專家建議，應於日間塗甲，讓雙氧水有足夠時間揮發。 4.睡前不喝水 醒來兩大杯睡前喝水的習慣，會導致翌日醒來眼瞼浮腫，難以補救。建議應於醒來後才喝，最好於刷牙前連喝兩大杯，可及時平衡體內水分，清除口乾感覺。5.起床別疊被在一夜睡眠中，人體會經皮膚排出大量汗氣與物質共151種，細菌及化學物共145種，大部分讓被子吸收。所以，醒來後別馬上疊被，應拉開窗簾，讓陽光替展開的被子「消毒」一下。

C. 為什麼夏天天天都想睡覺呢

俗話說：「春困、秋乏、夏打盹」。雖然這都屬於疲勞，但原因卻各有不同。「夏打盹」醫學上也稱為「夏季倦怠症」，它是由於夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時補充，從而導致人們夏季倦怠疲乏、精神不振。

鉀是人體內不可缺少的元素，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。

夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀時，可導致人體內酸鹼平衡失調、代謝紊亂、心律失常、全身肌肉無力。此時，有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。卻不知，這樣做又容易加重心臟負擔，使體內鉀、鈉失調。

一些含鉀元素較高的食物，平時可要注意。糧食作物中，以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高；水果中，以香蕉含鉀元素最豐富；蔬菜中，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、萵筍、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高及海藻類。

D. 為什麼夏天老覺得睡不醒，好睏，心情不好

您好，很高興為您解答：1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起床後仍舊感到睏倦並且渾身乏力. 2. 偏食你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因為胃部成了重點，所有器官都忙著協助它消化食物。 3. 吸煙身體攝入尼古丁後，刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令，中樞神經興奮起來並過量消耗體內的葡萄糖，於是，你覺得興奮，這段時間過去後等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價。 4. 不愛運動的人，肌肉虛弱. 5. 平時就愛吃葯抗感冒葯、止痛葯、抗抑鬱類葯、抗焦慮類葯都會造成嗜睡。 6. 水分攝入不夠身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強烈的睏倦感。 以下是頗為實用的一些方法： 方法一：觸覺刺激 睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。 方法二：視覺刺激 走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利於消除春困。 方法三：嗅覺刺激 睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽台或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解困意也有益處。 方法四：味覺刺激 吃點苦酸麻辣的食品，以解困意。 方法五：聽覺刺激 睏倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除困意。 方法六：活動肢體 有困意時，活動活動肢體，可舒筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。 中醫自我按摩1按摩頭部太陽穴 按摩方法：四指並攏先按摩上下眼瞼，然後按摩的手指從眼角處向太陽穴處移動，按摩數分鍾。按摩的時候最好情緒穩定、挺胸收腹，這樣才能夠達到一定的效果。 功效：太陽穴我們再熟悉不過了，太陽穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸摸最凹陷處就是太陽穴，常按摩太陽穴可以促進大腦的血液循環、緩解疲勞，並且操作非常簡單，適合在任何時間做。

E. 為什麼到了夏天，我現在總是愛睡覺

天氣炎熱，一般不多活動，因為活動少體內血流緩慢，大腦供血相對不足，就會感到嗜睡、沒精神；再是熱天氣壓低時也易導致睏倦不清爽。

F. 為什麼夏季睡眠不好

夏季人的身體比較燥熱。而且內犯水。一天下來流的汗導致身體機能下降。但大腦神經確實活躍的。所以晚上睡覺前可以用白醋加水泡腳十五分鍾。

G. 為何到了夏天人就沒精神,很困,老想睡覺呢

這是缺鉀的表現.
夏天天氣炎熱,出汗增多,鉀從汗液里排出較多,如幣及時補充,人就會覺得乏力,容易犯困.
含鉀高的常見食物:紫菜,最高了.其次海帶也不錯.
水果:香蕉.
經常吃一些,就會好的

H. 為什麼夏天睡眠不好，總是睡不著，有解決方法嗎

早上不睡覺或者是睡前吃一杯熱牛奶