早上睡懶覺白天精神不好為什麼

❶ 早上總是愛睡懶覺起不來怎麼辦

1、做做運動也能提神

怎樣能改善睡懶覺的毛病？周末早起慢跑或散步半小時，也可以進行一些戶外運動，如爬山、騎車、打球等，但不要超過2個小時。而且以不讓自己感到疲勞為度。

2、精神不好喝點咖啡綠茶

咖啡提神，這是顯而易見的。喝咖啡會在短時間內讓人精神振作、注意力集中。而在咖啡中加入肉桂能使大腦更加活躍，肉桂的香氣能讓人們提高警覺性，並使感情挫折下降。也就是說，咖啡加肉桂，可以幫助你將精神集中在重要的事情上，不會為了一些挫折或困難自怨自艾。

綠茶提神由來已久。這主要是因為綠茶中含有L-茶氨酸、氨基酸等多種成分，還能增強阿爾法腦波。如果你覺得咖啡中含有的咖啡因過多，可以選擇喝綠茶，最終也是可以達到放鬆心情、集中精神的目的。

3、來個葯浴提精神

全身浸泡，打開全身的皮膚毛孔穴位，以全身的經絡為通道，同時藉助水的溫熱為推動力使葯效直達全身，周身腠里疏通，毛孔開放，加快汗腺的排泄，起到發汗退熱，祛風除濕，溫經散寒，消腫止痛，氣血調和的目的。

怎樣能改善睡懶覺的毛病？葯物成分快速透過皮膚、孔竅和穴位進入體內，藉助熱量，葯力沿任、督二脈循環，達到氣血周天運行的神奇效果，可讓身體自內而外精神起來。

4、攝入足量蛋白質

睡了一整夜後，新陳代謝和血糖都是最低的，需要一頓健康的早餐來補給能量。適量的蛋白質，多色新鮮果蔬，還有一整套全麥穀物。

5、每天減負一小時

人們通常都會高估自己的可支配時間，相應的也承受了不少本沒有義務去完成的工作任務。為了緩解一天的壓力，假如每晚可以有那麼一個小時留出來放鬆放鬆。試著不讓自己那麼疲憊，拒絕一切打擾到這一時刻的繁雜事物，減少和電子產品相處的時間。

6、和太陽一起起床晨練

通過體內生理節奏和生物鍾的控制，大概會在上午十點左右達到最高機警度。早間晨練會促進能力激增，同時鍛煉還可以提高體溫和腎上腺水平達數小時。

7、讓光線灑進屋子

燈箱發出的強光可以和太陽光相似。人體大腦對光和溫度很敏感，這也是為什麼即使度過了最長最累的一天，如果錯過了晚上的最佳睡眠時間，在早晨也睡不著。

❷ 求助：早上起來精神不好怎麼辦

有的人錯誤地認為，多睡有益健康，尤其是有利於青少年生長發育，所以他們一有機會就賴在床上不起來.長此以往，將有損身體健康。如果平日生活較有規律，逢節假日貪睡，導致夜間久久不能入睡，白天心緒不寧、疲憊不堪，進而導致機體抵抗力下降，容易感染病原體，誘發多種疾病。另外清晨卧室內空氣較為混濁，容易損害呼吸系統，誘發感冒、咽喉炎，還可引起咳嗽、頭昏腦脹等，而且經過一個晚上，腹中空空，這時如「賴床」不起，，時間一長，胃腸粘膜將遭到損害，容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。

人在睡眠時，血液循環減慢。如果睡眠太長，會增加心臟或腦部血脈凝塊的危險，從而導致心臟病復發或中風。另外易導致動脈硬化。總之睡眠時間過長，不但不利健康，反而有害，容易得病。正常的睡眠時間成人為6～8小時

睡眠時間過長，不僅消除不了疲勞，還會給人體帶來許多害處。
1.身體虛弱。人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血增加。人體息時心臟處於休息狀態，心跳、收縮力、排血量下降。如果長時間睡眠，就會破壞心臟休息和運動的規律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不一、心慌乏力、疲憊不堪，只好因此再躺下形成惡性循環，導致身體虛弱。
2.易患呼吸道疾病。卧室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。因此，那些閉門貪睡的人經常會感冒、咳嗽、嗓子疼。
3.肢體疲乏無力。經一夜休息後，肌肉和關節會變得松馳，醒後立即活動可使肌張力增加，還可使肌肉的血液供應增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利於肌肉組織恢復運動狀態。睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後感到腿軟、腰骶不適，周身無力。
4.影響消化功能。懶床者不能按時進餐，胃腸發生飢餓性蠕動，打亂了胃液分泌規律，影響消化功能。
5.妨礙神經系統功能。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態，而其它神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到昏昏沉沉，無精打采。

睡懶覺有什麼壞處
一、睡懶覺會打亂人生物鍾節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鍾節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。

二、睡懶覺會影響胃腸道功能。一般早飯在7點鍾左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因飢餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯，時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良。

三、睡懶覺可影響肌肉的興奮性。經過一夜的休息，早晨肌肉較放鬆。醒後立即起床活動，可使肌肉血液循環加劇，血液供應增加，從而有利於肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長時間處於松緩關態，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起床後會感到腿酸軟無力，腰部不適。

四、總睡懶覺的寶寶在上學以後還可影響其記憶力，降低學習效率。因此，「黎明即起」是一種良好的生活習慣，即使是節假日也要保持正常的生活規律，按時睡覺，按時起床。

❸ 為什麼睡覺時間足夠，白天卻依然精神不足

在我們的日常生活中，我們往往會因為睡眠不足導致自己在白天的時候精神狀態不佳，這些都是非常普遍的現場。但是除開這個還是存在著一些奇怪的現象，比如說有些人即便一天的睡覺時間很充足，當白天的時候，自己的精神狀態還是那麼的不如意。個人覺得，出現這種狀態，應該是出於以下兩點原因，下面就具體的說一下。

第一：生活習慣的影響。

說到睡眠時間的充足，不由的讓我們去思考，一天24小時究竟我們睡多久才算是比較正常的。之前我也了解過這些，一般每個人一天的正常睡眠時間為8個小時，所以說，只要你可以保證你每天達到8個小時的睡眠量，那麼你第二天的精神狀態就可以得到保證。

當我們睡眠時間達到8個小時，甚至超過的時候，第二天我們依然會很困，那就是因為我們的生活習慣出現了一些問題。如果說你整天沒有什麼事做的話，那麼你會很容易感覺乏味和無聊。

只要你出現了無聊的思想，那麼你就會很容易讓自己變得懶惰，長時間的懶惰就會助長你的惰性思想，從而讓你更加的不想做事。慢慢的，你就會容易睏乏，就會出現很多睡不完的覺，生命在於運動，還是多動動這是沒錯的。

第二：工作性質的影響。

說到工作性質就必須區分很多種不同類型的工作，很多人每天都在從事重復的工作，只要習慣了這種工作模式，那麼你會很容易融入到工作中去，也就不會出現那種會覺得自己精神狀態不好的現象。

但是還存在著另外一種工作，那就是那種比較費腦力的工作，雖然說每個人的大腦每天都在飛速的運作，但是還是會區分幾個等級。而這種腦力工作者則是每天神經都在緊綳，即便每天可以得到很好的睡眠，當第二天開始工作的時候，只要一出現鬆懈，那麼神經很容易就讓大腦覺得很疲倦，從而導致精神狀態的不佳。

不管做什麼工作或者說怎麼生活，我們一定要讓我們忙碌起來，但是又不應該讓自己過度忙碌。過少的運動會讓自己懶惰，但是過多的運動又會讓自己疲倦！

❹ 每天白天精神不好，晚上精神特別好，怎麼回事

白天精神不好，以前我也是．但是有幾招很靈的．
1.不要吃的太飽，吃的飽，人體1/3的血液都迴流到腸胃裡去了，大腦和眼睛缺血，當然也就缺氧了，所以就困了，而且眼睛很澀的，想振作都難．
2.吃完飯，不要急著去看書，漫步五分鍾，然後到座位上伏案休息十五分鍾，留意以下，這時很容易睡著的．然後在投入學習，精神倍增．眼睛也明亮了．
3.還有就是持久性的同一方式，一直讀，或一直想容易困，但是一直寫，你就不可能犯困．所以讀寫結合，善於活動手，也不容易犯困．這裡面的道理不用講，是大腦控制手的原因．平時我們學習真動腦的時候很少，只有邏輯思維才感覺到很累，感到費腦子．
4.只要你真的用腦子學習了，學習效率高了，你會發現或感覺很充實，這個時候腦子才知道需要休息了．這時候就會很快入睡．注意要困了在第一時間休息，不要磨蹭久了，又會讓中樞神經活躍，就會興奮的睡不著了．
5.還有就是睡眠的周期的知識了．深睡眠和淺睡眠不斷的輪動，其實白天也是，人一會兒困了，一會清醒．一般深睡眠90分鍾，淺睡眠90分鍾，一個人要保持高效的競技狀態就必須要滿足每天至少兩個深睡眠周期，這樣才能充分得到休息和恢復．也就是你至少要休息6個小時的道理．
當然了，這還不加上准備的時間．如果你在快要進入深睡眠之前就睡下，兩頭都是深睡眠周期的話，你睡4.5個小時就足夠了，相當於睡了6個小時．
還有就是6個小時後再睡一般容易睡過頭，但是很過癮這是因為趕上了深睡眠周期，人們都是在淺睡眠周期才會睡到自然醒的．所以你睡到自然醒了，然後再睡會感到頭疼頭昏．因為是在深睡眠周期里被叫醒的．
注意觀察你的每天最困的時間，大致了解你的深睡眠周期在什麼時候，然後在那個時間之前就睡．
6.冥想催眠．其實就是注意力稍微集中一點，想想輕鬆快樂的場景和事情，勾畫美好的未來，只要讓你輕鬆快樂的就可以降低中樞神經的興奮度，當然你就會入睡了．
而且美夢就是這樣形成的，常做美夢的人一定成功，因為他真實的體驗到了成功的快樂，然後就會努力為理想去拼搏了．祝你美夢常做，美事常有，美夢成真 或者典型的夜貓子型,我也是每天都1點以後睡覺.這樣的人就是能熬夜但不能起早,早上很難起早,即便是睡的不晚的情況下也是喜歡睡懶覺.這是一種體質,沒有必要強行改變,但是如果對工作產生影響的話,建議還是改善一下,很簡單.每天提前睡覺半個小時,直到每晚10點半睡覺保持住,一開始可能睡不著,那就強迫一下,堅持一段時間就好了,習慣成自然,那麼我們可以強迫習慣去變成自然.

❺ 為什麼早上起來老是沒有精神,總愛睡覺.

生理原因來說
1是你睡眠不足- -…… 這個是主要原因吧。
2是季節原因。
由於不同季節的明暗時間不同，如夏天白天長，冬天白天短。人們要適應冬天夜長的明暗節律，於是冬天總愛睡懶覺。不過現在是夏天耶- - 於是這條可以無視了。

心理原因來說
你潛意識里不想起來- - 其實每個人都是這樣。我早上上班前也會掙扎一會。恍恍惚惚的到公司才會振作起來。
但是如果你有很強烈的意願想起來……比如小朋友明天要郊遊啦，會興奮的睡不著，但是第二天依然很早精神百倍的起來了。

好吧……你的問題很蛋疼……我的回答更加蛋疼……

❻ 晚上睡覺做夢／早上起床很乏／白天精神不好／有時還頭疼，這是這個年齡段的人常有的毛病嗎

可能是心脾兩虛引起來的表現，心血不足，心神失養，就會造成失眠的表現，而脾虛氣血生化乏源，就會有身睏乏力，精神不振的表現，這種情況可以採取心脾雙補的措施進行調理，建議到中醫科根據舌脈的表現做一個確診，確定後可以服用一段時間歸脾丸。

❼ 為什麼周末可以睡懶覺了反而白天沒有精神很疲憊

現在的人，晚上睡覺的時間都比較晚，很多都有熬夜的習慣，因為晚上睡不夠，所以不少人都會有午睡的習慣，若是中午不睡覺，下午就沒有精力再進行工作了，但有個現象，就是明明睡了午覺，下午卻沒有精神好的感覺，還會越睡越困，感覺到全身無力，這是怎麼回事？

為何午睡後，身體不精神，反而越睡越累?

堅持睡午覺的人，相比那些不睡午覺的人，身體素質也會更好，尤其是一些上了年紀的人，患上老年痴呆的幾率也會低一些，而且壽命也會有所延長。因為每天午覺一會，身體放鬆下來，心臟以及血管的負擔都會減少，血壓下降，身體的免疫系統會有所提高，所以壽命也會有延長。

午覺的好處比你想像的要多，不過在睡午覺時也要注意，保持高效率的午覺，就是在睡覺的時候盡量別趴著，躺在椅子上休息，飯後不能立即睡，最好飯後二十分鍾再睡，睡覺時，就不要想著工作，一心只想著午覺，每天睡半個小時。對於那些經常失眠的人就不建議午覺了，晚上本就睡不著，白天還睡，只會加重失眠。

可以看出午覺也是比較重要的，一個好的午覺，有助於精神狀態的改善，下午的工作會更有效率，最主要的是能夠提高身體免疫力，尤其是中老年人睡午覺，對於壽命的延長也是有幫助的，不過要注意合理午睡。

❽ 作息不規律白天就沒有精力嗎

我查了一下資料，給你參考一下，1/5  腦神經衰弱。神經衰弱，一般表現在腦部疲勞感很嚴重，當到了白天時，大腦就感覺很想睡覺，晚上就不想睡覺，只想打字，這種人應該喝點緩解腦疲勞葯片。2/5 作息不規律，習慣性的白天睡覺，晚上工作。很多朋友都是夜貓子，到了晚上非常精神，白天就愛睡覺，一般這種朋友喜歡上夜班，晚上工作效率更高。調整工作時間，一般可以更快緩解。3/5抑鬱情緒受到影響。很多朋友總是喜歡胡思亂想，不能正確理解事物，對別人有所猜疑，負面因素影響太大，經常抑鬱，白天也會感覺很沒精神，找心理醫生就診會更好。4/5 失眠。愛失眠的朋友，往往工作壓力很大，不懂得放鬆自己。這種情況很容易失眠，晚上不想睡覺，平常要多保持樂觀心態，不要與人斤斤計較，工作壓力大，可以請假休息幾天，調整好的狀態再上班。5/5 經常玩手機，手機輻射太大，影響人的身心健康，不怎麼想睡覺。愛玩手機的朋友，會受到電子用品的輻射，人的免疫力低，易困。

❾ 為什麼睡懶覺起來會很沒精神如題 謝謝了

生理學家的一項研究發現，人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉，這就是人為什麼會越睡越想睡的原因。 有的人愛睡懶覺，尤其逢到雙休或節假日更是睡不夠。其實，賴床不利於健康.同時，睡眠時間長還會使人的大腦皮層因為抑制過久而降低興奮性，導致反應遲鈍，記憶力下降。此外，由於睡眠時基礎代謝降低，多餘的熱量會轉變成脂肪蓄積在體內，使人發胖. 所以,我們要盡量控制過度睡眠.

❿ 為什麼有的時候睡懶覺，還是會感覺一天都沒精神

人在自然醒來之前的一個小時內體內激素水平跟溫度等會回升，慢慢調節到最佳狀態。在這個合適的時間醒來精神會好很多。反之，如果在不合適的時間，比如深度睡眠的階段，被突然叫醒，身體還沒調節到最佳狀態，感覺可能就挺糟糕的。

另外，像在合適的時間點醒來了，然後還繼續倒頭睡懶覺，身體並不會繼續慢慢恢復，反而會向反方向發展，繼續准備進入深度睡眠，即可能越睡精神越糟糕。