為什麼屁股不一樣大

⑴ 我的屁股不一樣大

想讓臀部更「有型」嗎？塑造結實臀肌的關鍵是多種運動的結合，不僅僅要鍛煉臀大肌，還要注意臀中肌。紐約Chelsea Piers體育中心的高級健身教練Troy Stallman說：「鍛煉臀中肌，即臀上部肌肉，能夠塑造出漂亮的圓形臀部。而鍛煉臀大肌則是針對臀部後側的大部分肌肉，可以塑造出臀部側面的圓窩。他的臀部訓練操可以把兩部分肌肉都鍛煉到，並且還能夠幫助你加強穩定性和協調性。」每周做2至3次，加上4至5次有氧運動（45分鍾1次），4周之後，你就可以擁有完美的臀線了。

1、後踢運動

四肢著地，膝蓋並攏，雙掌與肩同寬，大腿、手臂與地面垂直。抬起左膝，同時提胯，並且向後伸展右腿，右腳腳背彎曲。伸右腿時，臀肌收縮，並將腿稍稍向外送。胯部保持平衡，身體重心放在雙掌和左腳上。

停留並計數1秒，然後把右膝向胸部收縮。做15至20次，換左腿做。整套動作重復2組。

2、L形抬腿

臉向右側卧。雙腿向前伸，與身體構成L形（或盡量接近）。右臂枕在頭下，雙腿疊放，腳背自然彎曲。左手撐於地，輔助平衡。輕輕將左腿向上抬起，高度以感覺舒服為准，然後再將腿放回原處。做15至20次，然後換另一側做。整套動作重復2組。

3、平衡橋

臉向上仰卧，雙膝彎曲，並且將雙足放於不穩固的物件上，如癟皮球、小枕頭或捲起的毛巾（8至15厘米高）。左腿伸直，收縮臀肌，抬舉胯部，然後再將胯放回地面。做12至15次，然後換另一側做。整套動作重復2組。

4、抬膝/壓腿

雙腿分開，與肩同寬，雙手放於身體兩側。右膝放鬆，將左膝朝胸部方向抬舉，直至大腿與地面平行。

左腿向後邁，呈弓步。向下壓，並同時收縮臀肌。右膝與右踝對齊（即右膝不要超過腳趾）。停留並計數1秒，然後站起，再次將左腿抬至與地面平行的位置。做15至20次，然後換右腿做。若想加大運動量，可以舉上2個啞鈴。整套動作重復2組。

5、踢腿系列

兩腳分開，與胯同寬，膝蓋微屈。

側踢：抬右膝，至肚臍的高度。翻轉腿部，使腿內側向下。右腳跟向右側踢出。停留並計數2秒，然後將膝蓋收回至胸前，反復踢10至12次。

後踢：身體微微前傾，右腳跟向後踢出。踢的同時，轉頭向右後方看，停留並計數2秒，然後將膝蓋收回至胸前，反復踢10至12次。

斜踢：腳跟向斜後方踢出，踢時腿部微微向外翻轉。停留並計數2秒，然後將膝蓋收回至胸前。反復踢10至12次。然後換左腿重復上述動作。

6、剪刀腿（使用健身球）

俯卧在健身球上，前臂撐在地面上，兩手的手指相接，球撐在身體中心。腿部向上抬，與地面呈45度角，使身體呈一條直線。

收縮腹肌，腳趾向外，雙腿向外分開，呈V字形。收縮臀肌，同時腳後跟慢慢收攏。頸部保持平直（不要低頭或抬頭）。每套動作重復15至20次，反復做2組。

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so貓說：堅持做以上運動，會讓你擁有完美臀線？你可能不相信，對，因為如果你平時的習慣不對，僅僅做這些運動是沒用的。你應該培養良好的坐姿。

只坐椅子2/3處是良好的坐姿。

背脊挺直，坐滿椅子2/3處，將力量分攤在臀部及大腿處。累得很，想靠背一下，請選擇能完全支撐背部力量的椅背。盡量合並雙腿，不讓開腿姿勢長久下來影響骨盆形狀：坐時踮起腳尖來，對臀部線條著實不無小補。可以但盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血循不好。危機會浮出表面的。

還有其他一些習慣需要你注意：美體新時代--美臀篇 這些壞習慣破壞了臀形

現在在心裡暗示自己：美臀＝合理的運動+良好的坐姿。

⑵ 什麼情況會導致兩邊屁股不一樣大

這情況一般不要緊，應該是平時的坐姿不正導致的，你可以通過後天的正確坐姿矯正回來；如果差別較大的情況，建議到醫院外科檢查下。

⑶ 屁股不一樣大是怎麼形成的該怎麼辦

世界上沒有一個人的左右兩邊都是相等的,如果相等的話,你就擁有世界上最完美的身材.

⑷ 為什麼感覺自己左右兩邊屁股肌肉不一樣大

那估計是經常運動一邊的肌肉使用較多
另一半使用很少，所以表現出了差異
試著坐在地上，雙腿並攏伸直，眼視前方，雙手向上抬起，
利用臀部一下一下向前走，運動後洗澡圖上一點MINAYA幫助燃脂因子作用集中在臀部皮層，
鍛煉或者轟動中盡量控制或者選擇全身參與的活動，比喻跑步以及球類運動

⑸ 兩邊屁股不一樣大，怎麼辦

你好，根據你描述的情況，如果大小差別不大的話，一般不要緊

⑹ 屁股兩邊大小不一，差別很大，怎麼辦啊

改變您的睡恣,側向左邊睡,並加強體育鍛煉,多運動下肢，使下肢逐漸達到平衡，我想用不了一年半載，您就能有一個兩邊一樣大的屁股

⑺ 屁股為什麼不一樣大

屁股跟其他部位的肌肉一樣，鍛煉的話就能夠發育 ，從而我們知道我們平常坐的姿勢將影響屁股的發育，你坐的時候偏重坐在凳子上的那邊將發育好些，得到鍛煉，所以自然比另外一邊大一些，自然的兩邊就不一樣大了。

⑻ 屁股兩半不一樣大是怎麼回事

這不是問題，不用擔心

你好，這種情況不會影響到你的身體，也不會影響到你的日常生活，不用擔心