很少吃油膩的東西為什麼會血脂高

『壹』 沒吃油膩食物，血脂還高是什麼原因

原因：
1、飲食上多食用菌類食品，如木耳、香菇、蘑菇等，能提高免疫力，魚類含有豐富的蛋白質且易消化，多吃新鮮蔬菜和水果，增加VC含量，不吸煙、不飲酒，減少肝臟負擔；
2、少食用和不食用油炸、腌制、油膩太大和辛辣帶有刺激性的食品，以清淡飲食為宜，不要有心理負擔，用寬廣的胸懷正視一切。
高血脂人群的養生方法：
1.干山楂泡水代茶飲（孕婦除外）
2.每天限食用油25克（摒棄煎炸熏烤腌）
3.每天限雞蛋半個（可以二天一個全蛋）
4.拒絕動物油脂內臟拒絕甜品（含飲料）
5.飲食量減三分（吃七分飽，飯吃多也會造成血脂高）
6.活動量加三分（開車坐車離家三公里下車步行到家）

高血脂要控制每天攝入的總熱量，避免甘油三脂升高，盡可能不吃動物性油脂、禽類的皮、各種蛋黃、動物內臟等含膽固醇高的食物，避免膽固醇升高。同時少喝肉湯和海鮮，避免誘發痛風的發生。還要限制甜食，糖可在肝臟中轉化為內源性三酸甘油酯，使血漿中三酸甘油酯的濃度增高。飲食要以五穀雜糧為主，如蔬菜、豆製品、瘦肉、海蜇、水果等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。

高油脂是指體內血脂的增高，跟平常的飲食和生活方式不良有很大的關系。

「合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡」，這是世界衛生組織倡導的健康四大基石。

『貳』 明明吃肉比較少，為何血脂依然會升高

明明吃肉比較少，為何血脂依然會升高？

說到血脂，有很多人不知道血脂究竟是什麼？或者是只是簡單的認為血脂就是血液裡面的膽固醇含量高。可實際上，血脂不僅包括大家所認為的膽固醇，還包含磷脂、甘油三酯等成分，血脂這個稱號只是一個總稱罷了。

如果你能夠做到，平時減少鹽、醬、糖、油的攝入，確實是一種健康的方式。可除了這些之外，在主食上還需要注意較為關鍵的一點，那就是要加入粗糧進去。

精白米面給你帶來的往往是很好的口感，可剩下的便是會有熱量超標的危險。尤其是其中的碳水化合物含量較高，每百克的米飯、面條、饅頭的熱量至少都能夠在110千卡以上，它分解後的葡萄糖。

很有可能會存留在肝糖原或者是肌糖原裡面，變成增加罹患脂肪肝、高血脂的危險因素。

3、血脂高，跟長期喝酒有關：

有的人說吸煙不好，自己平時就沒有吸煙的習慣，只是會喝點小酒。殊不知，這個你都不以為然的習慣，卻也會成為血脂升高的重要因素。在長期飲酒的過程中，過量的酒精能夠刺激肝臟合成較多的甘油三酯，增加體內低密度脂蛋白的量。

『叄』 為什麼平時食清淡很少吃肉，還是得了高血脂呢

談到血脂這個詞，有人會簡單的認為血脂就是血液裡面的膽固醇含量。實際上，血脂不僅包括膽固醇，還包含磷脂、甘油三酯等等一些成分，血脂只是一個總稱。

有人體重是正常的，平時都不吃肉，為什麼還是得了高血脂呢？這是因為高血脂它不僅僅由吃不吃肉決定的，還有其他的一些原因，比如高血脂也有可能是遺傳來的。下面我們來具體說說有哪幾方面的原因。

4、代謝不良

不管你吃多吃少，只要你體內的膽固醇等物質沒有被代謝消耗掉，那麼就會引起血脂升高，這是現在的很多老年人都會存在的問題。

還有平時要保持健康樂觀的心態，，生活中精神壓力太大的人也有可能患上高血脂，因為不良的情緒會間接影響到血脂升高。

『肆』 為什麼體重正常，基本不吃肉，還是得了高血脂

高血脂是指血漿中各種脂類物質含量高於正常含量，現在的很多年輕人飲食習慣不好，平常吃飯沒有正常的一天三餐，多數是餓了吃，一吃就吃兩餐的飯量，而且有些還喜歡吃油膩的食物，所以就有了高血脂的疾病。但奇怪的是，有些人體重是正常的，平時都不吃肉，為什麼還是得了高血脂呢？這是因為高血脂它不單單只是由吃不吃肉決定的，還有其他的原因，比如高血脂也有可能是遺傳來的。我們來具體說說有那些原因。

第三就是飯量的原因了，人的生命活動所消耗的能量是在一定的范圍內的，當你吃飯吃多了，所攝入的脂肪過多，超出了代謝的能量，那麼脂肪就會在體內逐漸堆積，血脂也會漸漸升高，高到一定的范圍，我們也就患上了高血脂。

第四就是我們每天的運動量，我們每天所消耗的能量除了細胞代謝的能量，還有我們運動消耗的能量，所以有些人為什麼減肥要通過運動，因為肥胖的人也是體內脂肪過多，脂肪多膽固醇也就多，但額外的運動量可以消耗掉他們。

所以體重正常，不吃肉也是會得高血脂的，但體重正常的人高血脂發病率要比較低，而肥胖的人發病率要高一點。生活中精神壓力太大的人也會有可能患上高血脂，因為不良的情緒會間接影響到血脂升高。

『伍』 血脂高是什麼原因引起的

正常情況下導致我們血脂高的主要原因是餐飲方面的問題，隨著生活條件越來越好，我們餐飲方面的質量也得到了非常有效的提高，很多人幾乎在24小時之內想吃到任何東西都有可能做得到，而且食物的質量也非常好，經常是很多大魚大肉組成的豪華餐飲，經常吃這樣的食物，雖然讓我們感覺非常好，但是對健康卻是非常不利的，因為這個種類的食物當中所含有的油脂和脂肪非常多，這樣的話會直接增加我們患有高血脂的幾率，所以我們在日常生活當中想要預防或控制高血脂這種疾病的話，需要注意以下幾點：

3、多喝水

水是人類生命之源，多喝水不僅可以幫助我們維持細胞的完整度，而且血液在進入我們身體當中，會直接幫助血管清理多餘的毒素和雜質，這樣的話會極大限度的降低我們患有高血脂的幾率，正常情況下成年人應該保持著喝8杯水的習慣，這8杯水大概是2000毫升左右。