運動後為什麼吃東西

『壹』 運動後為什麼食慾好

運動後食慾好實因為體育運動後，體力消耗就要比平時增加很多，運動中大量消耗的能量需要從食物中攝取的營養物質來補充，這時，消化吸收的能力大大增強，使食慾特別旺盛。
運動後控制好食慾的辦法：
首先，選擇合適的運動強度。應該選擇中小強度的運動，特別是耐力運動，比如行走、慢跑和體操等。一方面有利於改善脂肪代謝，另一方面不至於增加食慾。
其次，要掌握好運動後進食的時間，一般在30分鍾內進食為宜。運動後15—30分鍾進餐，與等到運動後1小時以後再進餐相比，受試者攝入的能量較少。

再次，要養成多喝水的習慣。每天喝大約7杯水的人比那些喝水少的人，每天能少吃大約含200千卡熱量的食物。最後，在食物的選擇上要有講究。
運動後可以吃一些含糖和蛋白質的小吃，如脫脂酸奶、全麥餅干、瘦肉製品等。但要注意減少脂肪，特別是飽和脂肪酸的攝入，甜點和漢堡之類的最好別吃。

『貳』 運動後為什麼那麼想吃東西

因為人體經過劇烈運動後，消耗了很多水份、鹽份、礦物質等，造成了身體疲乏和飢餓，急需補充食物和水份來維持身體所需。

所以人在運動過後，休息個15分鍾後，就會感到飢渴感。得吃東西來及時補充。

『叄』 人們經過激烈運動後,為什麼都需要多吃一些營養的東西

經過劇烈運動後，人體的新陳代謝加快，一些微量元素主要是鹽分會隨汗水排出。合理的飲食會對身體很有好處的。
許多人在劇烈健身運動後常有肌肉發脹、關節酸痛、精神疲乏之感。為了盡快解除疲勞，就買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以為這樣可補充營養，滿足身體需要。其實，此時食用這些食品不但不利於解除疲勞，反而對身體有不良影響。

人類的食物可分為酸性食物和鹼性食物。判斷食物的酸鹼性,並非根據人門的味覺，也不是根據食物溶於水中的化學性，而是根據食物進入人體後所生成的最終代謝物的酸鹼性而定。酸性食物通常含有豐富的蛋白質，脂肪和糖類,含有成酸元素較多，在體內代謝後形成酸性物質，可降低血液、體內的ph值；蔬菜、水果等含有k、na、ca、mg等元素，在體內代謝後生成鹼性物質，能阻止血液向酸性方面變化。所以，酸性的水果都為鹼性食物而不是酸性食物雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸但卻是酸性食物。
眾營養食療·飲

英國一位病理學家經過長期研究指出：只有多吃些鹼性食物,才能保待人體健康。正常人的體液呈弱鹼性。人在健身運動後感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸、磷酸等酸性物質，這些酸性物質刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，此時若單純食用富含酸性物質的肉，蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利於疲勞的解除，，而食用蔬菜、甘薯、柑桔、蘋果之類的水果，由於它們的成鹼作用，可以消除體內過剩的一般酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結石的可能。

所以，人在健身運動後，應多吃些鹼性的食物，如水果、蔬菜、豆製品等，以保持體內酸鹼度的基本平衡，保持人體健康，盡快消除運動帶來的疲勞。

『肆』 為什麼跑步健身後一定要吃東西

我自己是一名跑步愛好者，也曾經在健身房有規律的健身，雖然近期因為搬家的緣故周圍沒有健身房，無法繼續保持健身習慣，但跑步的習慣還是在繼續保持。以我個人的經驗來看，每次健身和跑步之後我都會稍微吃點東西，個人認為主要有兩個原因：

所謂的管住嘴、邁開腿，管住嘴是第一步，只有讓自己始終保持七八分飽，不餓也不抱，才是是最合適的狀態。

『伍』 運動後為什麼食慾好

鍛煉時，由於呼吸加深，膈肌大幅度地上下移動和腹肌的前後運動，使胃腸得到了按摩，有助於消化；鍛煉時體內的消耗增加了，代謝加快了，這樣要求消化器官加強工作，更好地從食物中吸取養料，來滿足人體的需要。所以，運動後食慾當然好啦。
希望對你能有所幫助。

『陸』 為什麼運動過後心裡會很慌想吃東西

運動在於堅持，運動過後消耗了大量的能量之後，會很想攝入卡路里。這個是正常的，管住自己嘴，少吃油膩食物即可。可以多補充水果維生素。

『柒』 為什麼健身後特別能吃飯呢

根據能量的消耗公式，人的身體一直是入不敷出的，一般的能量都能簡單的維持生命體的運行，誕生人如果企圖去增強人身體的各各方面的話，能量就有可能不夠用了。吃飯睡覺是人最有效補充能量的方式，打個比方：青春期的孩子們在某些運動中消耗和不是青春期的同樣的孩子的消耗是大大不同的。健身好比是加強體質的一種途徑，如果要成功一定要投入大量的時間，勁力，和能量，如果樓主是學生的話小生建議您把健身的時間設定在2個小時以內，既能提升身體的體質，又可以減少耗費的能量，健身後要多喝鹽水，休息一下，閉上眼睛深呼吸一分或半分鍾，恢復一點元氣在去吃飯，吃飯記得之吃7分飽，如果暫時不餓的話可以等一下在吃，運動後最佳的吃飯時間是20分鍾以後，還有一般健身後吃的東西吸收的營養都會超負荷的吸收但是那些能力大都補充在已消耗的能力中了，不必擔心長胖，還有健身是個好習慣要繼續保持。（溫馨提示：吃飯的時候要分口吃，不要急沒人跟你搶，喝鹽水的時候喝常溫的比較好，喝冰的對胃不好。）謝謝，先回答這么多，如果還有事請在下方追問我。 樓下抄襲！！！

『捌』 為什麼在運動過後總是吃很多東西，總是想著吃

很多人運動後吃東西，只是出於一種獎勵心理，而不是真的餓了，所以，你要問問自己是不是真的需要吃東西。

如果實在抵抗不住食慾，也可以少量吃一些飽腹感強的食物，比如，富含蛋白質的食物，蛋白質棒（低糖）、希臘酸奶、杏仁、雞蛋、瘦肉、魚等。
有時候，堅持運動很久，也瘦不下來，很可能是因為你在飲食上疏忽了。

其實，要想使減肥輕松一些，關鍵還是要吃對食物。

高碳水食物不僅熱量高，沒什麼營養，還容易刺激人的食慾，讓人控制不住越吃越多。

而富含好的脂肪和蛋白質食物，不僅能滿足人體所需的營養，還能產生一種持久的飽腹感，使人輕松管控自己的食慾。

如果堅持低碳水飲食，你不用「晨跑夜跑游幾米」，也不用「吃草吃成沙拉精」，也能輕松瘦下來。

『玖』 運動後吃飯有什麼好處

運動後吃飯沒有好處，反而容易發胖，你想本來運動後肌肉細胞都處在疲勞狀態，你一吃飯，它們就會瘋狂的吸收反而，你運動的效果就沒了，而且易發胖。

『拾』 為什麼人運動後會產生飢餓感而且食量變大

人運動以後,血糖含量下降,產生餓覺,傳至大腦皮層,就會想吃東西.由於吃下去的東西不會立刻被消化,所以感覺沒飽,還想吃,食量變大了.