吃東西的時候為什麼不能跑步

『壹』 為什麼吃飯後不能立刻運動

原因
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飯後跑步或者運動是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液供應，進行緊張的工作。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌搶走許多血液，結果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。


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飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，這是為什麼呢?原因可以是以下幾點：

1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。

2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。


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3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。

4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。


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前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。


飯後多久可以運動
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餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧!如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上，如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鍾至1小時。任何改變最好都採取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。


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一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0。5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯後1。5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕松的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。


飯後適宜什麼運動
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練習蹲樁：

預備姿勢：站立時，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，兩手掌輕貼於腿兩側，眼平視前方。


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動作：左腿向左側邁出一步，同時兩手臂抬起成抱物狀，手高不過肩，眼平視前方，兩腿屈膝下蹲約130度，保持平穩，上身挺直，兩手下按與肚臍同高，保持半蹲姿勢15秒。當下肢出現酸、麻、脹感時，緩慢站起來，自然呼吸。

作用：可使下肢、腰背肌肉得到鍛煉，

『貳』 為什麼吃飽飯不能立刻運動

吃飽飯後不能立刻運動的主要原因有二：
一是剛吃飽飯後，食物都在胃裡面，這時候運動、特別是一些劇烈比如跳躍運動，很容易造成胃下垂；
二是人在吃飽飯後，人體的副交感神經活躍，而交感神經處於抑制狀態。交感神經負責運動的，而副交感神經負責消化的，二者互相抑制。簡單來說，就是在劇烈運動的時候不想吃飯，等身體休息過來後，就會感到飢餓；相反，剛剛吃完飯，會感到很懶，不想活動，這正是交感神經和副交感神經互相制約的結果。

基於以上兩點，為了自己的身體健康，應避免飯後立刻參加體育運動，最好是在飯後一小時到一個半小時後再參加體育運動。

『叄』 吃了飯為什麼不能跑步

飯後跑步或者運動是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液供應，進行緊張的"工作"。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌"搶走"許多血液，結果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。
飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，這是為什麼呢？原因可以是以下幾點：
1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。
飯後休息一段時間，一般1～2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。

『肆』 吃飽了為什麼不能跑步，會有什麼不好的

當我們吃飽了的時候,體內血液就會自動匯集在胃部幫助消化。
這時候如果跑步，血液就會又涌到腿中，這樣就會影響消化吸收。
因此，吃得飽了，可以先散散步，半小時之後再跑步為好。

『伍』 為什麼吃完飯不能跑步

每天堅持跑步當然是可以減肥的，跑步能夠說是為數不多的能夠鍛煉到全身的運動，包括手臂、腹部、腿部這些容易推積脂肪的中央都可以鍛煉到。你曉得有幾腹肌是在跑步時跑出來的嗎?你曉得有幾美腿是在跑步時跑出來的嗎?你曉得幾水蛇腰、翹臀是在跑步時跑出來的嗎?假如你曉得，你絕對不會錯過跑步這個既簡單又有效的減肥法的! 跑步減肥應選擇什麼時間段 1.盡量不要早晨去跑步。我們許多人可能都會覺得早上去跑步是最好的時間段，其實不然。早晨的空氣質量是一天中最差的階段，特別是有霧氣的早晨。而且早晨人體剛剛從睡眠中醒來，是不合適做大強度運動的。 2.一天最合適跑步的時間段是在下午的5-6點這段時間，由於這個時間是人體運動細胞以及新陳代謝最活潑的時間。其次是晚上的8-9點，這個合適人們普通吃完晚飯有2-3個小時了，假如這個時間去跑步的話，關於耗費身體多餘熱量和脂肪能起到一個十分好的效果，而且晚上跑步還能進步睡眠質量，讓你第二天精神愈加充分。

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『陸』 人吃飽飯為什麼不能劇烈運動

劇烈的運動會使大量血液流向手腳等活動頻繁的部位，減少胃腸道的血液供應，導致消化功能減弱，影響食物營養的正常吸收，還可能出現不適。而胃炎、胃潰瘍及胃下垂的患者，一般腹肌薄弱、腹腔壓力低，飯後立即運動，即便是比較輕微的散步，也可能引起不適，出現肚子疼。

(6)吃東西的時候為什麼不能跑步擴展閱讀

一、不要蹲坐休息

這是非常普遍的做法，運動結束後感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法：健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。

二、不要貪吃冷飲

運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。

三、不要驟降體溫

運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。

『柒』 為什麼吃飯後不能馬上運動

剛吃完飯不宜做劇烈運動原因：
1.飯菜都在腸道內
劇烈運動會造成身體感覺不適，有可能產生嘔吐，胃痛等表現。
2.不利於吸收
血液流經小腸
營養物質才會被吸收到血液
劇烈運動會讓血液大部分都去給肌肉組織提供能量去了，小腸內的血液流通量就會減少，所以不利於吸收。

『捌』 為什麼吃了飯不能快跑

飯後跑步或者運動是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液供應，進行緊張的"工作"。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌"搶走"許多血液，結果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。

飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，這是為什麼呢？原因可以是以下幾點：

1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。

2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。

3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。

4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。

前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。

飯後休息一段時間，一般1～2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。

『玖』 吃飯後為什麼不能馬上運動呢

飯後馬上走運動會導致胃下垂，對人身體的消化系統不好，容易紊亂。一般要休息一會再運動。

飯後，人體大部分血液集中在胃和肝臟。如果立即運動，會因顛簸而導致大量食物儲存在胃內，並不斷拉扯和固定胃韌帶。長此以往，會使韌帶鬆弛，導致胃下垂。飯後立即運動，會分散血液和神經的興奮點，削弱胃的蠕動，在食物沒有充分磨碎的情況下進入腸道，不利於進一步消化吸收。

飯後一個小時，這個時期的消化基本結束了，吃東西的時候能量會比較旺盛，所以這個時期比較適合運動。你可以用玩耍或跑步的方式來鍛煉身體。