每天吃很少的東西為什麼還是胖

A. 我每天都吃的很少但是為什麼卻總是發胖很快

概 述
有的朋友一直很苦惱，我明明吃得很少，為什麼還會發胖呢？不是吃得越少就會越瘦嗎？原因可能是你沒運動，也可能是飲食習慣不好，這些都有可能，今天我來和大家分享下一些可能性比較大的原因。
步驟/方法：
1偏食，有的人認為我雖然不吃菜，但是吃少點肉，就不會胖了，這樣是錯誤的，你想想，體內的脂肪組織增多，而蔬菜類的纖維素卻跟不上~打破平衡，很容易理解，結果只會發胖。
2不運動，你想想，如果你只是通過「節食"來減肥，本來有的一些習慣，比如說運動啊，突然停止或減少，體內的熱量無處發泄，就算你少吃，還是不運動的話結果還是瘦不下。
3有點朋友認為少吃正餐也能達到減肥，然而雖然少吃了午餐，卻多吃了下午茶？少吃了晚餐，卻多吃了宵夜?這樣當然是沒有效的啦。一快小蛋糕，一小杯奶茶，熱量往往比你的一頓正餐還多的驚人。

B. 我每天都吃很少的食物，為什麼還會胖

減肥跟吃的少是兩回事,其實你吃的少那麼你的新陳代謝就會隨之減緩以保證生理需要,吃的少不如吃的慢,你每餐吃的慢一點,專家說每吃一餐用20--30分中左右,細嚼慢咽,雖然麻煩一點但是還是蠻有用的,然後就是每天做一些適當的運動,自然而然就會瘦了,保持身材的同時我覺得健康也是不能忽視的
首先你肯定是易胖的體質，這項咱們倆一樣，我也是這種類型，不過你說吃什麼都很少還是胖，那肯定和你吃的東西有直接關系，少吃熱量高的食物，多吃水果，青菜，還得有一定量的運動，不愛跑，可以走，我一般每天散步一個小時左右，如果沒時間運動，你可以合理利用上下班的時間，或者買東西的時間，來步行，也能達到效果，不能偏食，最重要的是得長期堅持下去，如果你在合理的飲食和運動的情況下，一個月左右肯定有效果，這是我的親身體驗，希望能幫助到你。

C. 為什麼吃的少也長胖

經常聽到有人抱怨：「我已經吃得夠少了，為什麼還是長肉？」「我喝水都長肉！」那這些是什麼原因呢。
我們成年女性每天攝入的熱量在1500-1800，男性每天攝入的熱量在1800-2200之間。最低不能低於1200卡路里。建議大家可以下載個「薄荷」軟體幫助我們檢測每天的飲食和運動情況。

D. 明明吃得很少，為什麼還是會長胖

明明吃的少還是長胖，可能有幾個原因。

第一，體質問題。我們很多人因為生活環境，習慣等問題。可能體內濕氣很重，或者濕寒。這樣的體質就是我們常說的吃很少都會長胖的。

如果想要減肥，最先做的就是要祛濕驅寒。可以吃中葯調理，晚上泡腳。改善飲食作息習慣。早睡早起。不要老是吃辛辣的食物。這樣堅持一段時間就會有效過的。

第二，飲食結構。我們攝入的熱量大於消耗的熱量。雖然我們吃的很少，但是，我們每天吃些什麼東西。每樣食物的熱量是否都是很高的。但是，吃的熱量大於身體每天消耗的熱量。這樣也是非常容易導致肥胖的。

例如，我們每天都喜歡吃五花肉，肥豬肉，蛋糕，甜品，冰激凌，還有油炸食品。這類的都是高熱量的。

我們應該多吃白肉如：魚肉，雞肉這些都是白肉。這類食物熱量非常低。還應該多吃綠葉蔬菜。含糖高的水果應該少吃。很容易發胖。

第三，可能跟家裡的遺傳我關。這個可以看看父母，爺爺奶奶是否有比較肥胖的。可能很遺傳基因有一定關系。

E. 為什麼我吃得很少還是很胖

虛胖體質1、食量不大，東西吃得並不多。 2、身體容易疲累。 3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。 4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。 5、平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮。 6、解出的尿液顏色清淡。 7、睡覺時經常做夢。 （如有3項或以上的情況符合，你就屬於虛胖體質） 虛胖者的纖體絕招一、多運動適合部位：全身 對於虛胖者，過少運動就是罪魁禍首。也許你長期愛坐，上班也常常坐著而不活動，回到家也愛坐著上網或看電視，就是因為動得少才會產生虛胖的情形。所以，多多安排一些自己比較容易堅持和有趣味性的運動方式，將身上的肥肉除掉。 二、淋巴排毒 適合部位：局部 科技的發展和城市的污染讓外來之毒與內生之毒與我們同在，當毒素進入血液後，損害血管，引起氣血運行失調，排毒的淋巴器官來不及排出全部毒素，人體就會出現體重增加、浮腫肥胖。 要幫助淋巴運作，須透過一些專門儀器，加壓全身淋巴結的位置，使由血管滲透出含大量毒素及廢物的淋巴液，從而加速排泄體內毒素，以達到減肥的效果。 三、SPA香薰按摩 適合部位：全身 SPA水療通常與之後的香薰按摩一同進行。一整套的SPA水療過程一般分為沐浴、去角質、敷泥之後，利用高科技水療儀的冷暖沐浴水柱為躺在水療床上的客人做身體沖射，刺激身體細胞呈現活躍狀態，再配合手法專業的推拿按摩，保持細胞良好狀態，加速代謝和循環，達到耗脂減肥的目的。最為適合體內循環不暢、易水腫的人士。

F. 為什麼我吃的很少，卻還是那麼容易胖

每個人體質不一樣 很多原因 四大原因讓你吃得很少卻還是胖
一、基礎代謝率低(基礎代謝率簡稱BMR)
1、嬰兒時期BMR最高。
2、20歲之後BMR與年齡成反比，女性囤積的脂肪又較男性得多，是因為女性的BMR較男性低6-10%，在BMR低下的情況熱量無從消耗，只好以脂肪的形態貯存，而女性最易貯存的地方在臀，腰，腹，臂，大腿。
因此提高身體的基礎代謝率，是比少吃一餐更有效的減肥方式。
人體的熱量消耗有三個主要途徑：一是飲食，佔10，二活動，佔20，三是基礎代謝率，佔了60~70。所以基礎代謝率是消耗熱量的主要關鍵。由此可見，想要減肥，與其辛苦節制飲食，還不如提高基礎代謝率比較實際。多運動、多喝水、常泡澡、勤按摩等，都是有效提高基礎代謝率的方法。
二、活動量降低，少吃也少動
只利用節食來減肥，本來有的運動習慣突然停止或減少，少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結果還是瘦不下。青少年活動量大，雖然吃的多但體重仍可維持，一旦生活形態改變，或年齡增加，缺乏運動，食量不變，就容易胖，故活動量減少，熱量無處消耗，若飲食不做調整，就會造成脂肪過度囤積。
那麼，在飲食結構相對合理的情況下，每天要堅持做有氧運動至少30分鍾，同時注意能夠步行的時候不用交通工具，上下樓梯盡量不乘或少乘電梯，另外晚飯後散步(快速與勻速交遞)40分鍾以上，可以消耗大量的熱量。
三、體質的差異
動物性的食物-酸性體質；植物性的食物-鹼性體質。
1、酸性食物的代謝廢物多，代謝過程較多阻礙，體內滯留毒素也多，造成基礎代謝低落。
2、鹼性食物都來自蔬果，代謝廢物少，故在飲食上應將體質改善為較健康的弱鹼性。
四、飲食習慣的偏差
1、吃東西速度快
從口到飽神經轉達最少20分鍾，吃得快來不及感覺，就已吃下大部分，慢則食用量減少，故能將熱量降低。
所以我們應該充分咀嚼後再吃，細細品嘗，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，飯後的能量消耗就愈高。用餐時間若沒有超過20分鍾，腦部不會發出飽足信號。所以要悠閑地進食。
2、偏食
容易缺乏某些元素，造成代謝不完全，現代人多重視蛋白質疏忽蔬果類的攝取，因為造成脂肪比率上升，和纖維質的缺乏，長久下慢性疾病和發胖就發生了。

G. 每天已經吃的很少了加上運動 為什麼還反而胖了呢

每天吃的很少，加上運動反而胖了，這是因為你所吃的東西都被身體吸收了，所以加上自己運動的話很正常就會胖了，而且這樣少吃的話自己的身體還以為自己是出了什麼問題，會給自己一個防禦機制，讓自己的能量少消耗一點，其實做運動和少吃的話前期只需要一個就可以了，後期的話如果覺得不行到了減脂平台期的話可以兩個都做，一個減少或者是控制自己的飲食，一個就是運動，其實對於身體來說你自己知道你要減肥，但是身體並不會知道你要減肥，這樣的話自己的身體會啟動自我防禦。

無論我們什麼時候去控制自己的飲食還是想增加自己的運動，這些東西一定是要提前准備好的，所以我們要明白不是所有的事情都會變得簡單，很多事情是沒有什麼根據的，就像是自己現在的這種情況，自己每天吃的很少自己還要運動的話反而是越來越胖了，是不是很不可理喻，因為我們的身體不可能試聽我們的安排的，所以盡量還是不要做一些事情讓自己的身體為難，這樣的事情肯定是不行的，所以盡量是要做到比較完善的減肥方法。

H. 為什麼有些人吃的很少還很胖

我覺得應該是三方面的問題：1，基礎代謝率太低，2，很少運動，肌肉量太少，3，常吃高熱量密度食物。

由於胃容量的不同，經常一頓能吃2000-3000毫升食物的人，就慢慢的變為了胖子；胖子們經常說：我吃的真不多，怎麼就這么胖呢？其實是這些胖子胃容量超大，根本沒飽腹感，一大碗食物進去胃裡還感覺空盪盪的。所以就算感覺自己已經很控制飲食了還很胖。

I. 吃的少還胖是什麼原因

吃的少還胖是什麼原因

吃的少還胖是什麼原因，當人們吃的能量多，而消耗的能量少，即出現能量過剩，過剩的能量就會轉化成脂肪，儲存於皮下、內臟等各個地方，那麼吃的少還胖是什麼原因呢？

吃的少還胖是什麼原因1

基礎代謝太低

女性的基礎代謝要比男性低6%-10%，因此一般情況下，吃同樣的食物，女性會囤積更多的脂肪。這也是為什麼很多女生吃的比男生少，但是就是瘦不下來的`原因。

對策：增強運動量，提高基礎代謝率。

屬於易水腫體質

水腫型肥胖的人一般食慾並不好，而且經常手腳無力不愛運動。出現這種情況多是由於精神壓力或者疾病因素導致的體內荷爾蒙失調。由於激素失調，脂質和水分都不能正常的代謝，因此就會表現出肥胖。

對策：多吃利尿的食物，比如冬瓜、薏米、黑咖啡等。

基因決定

有科學家已經證實，人體確實存在肥胖基因。因此有些人怎麼吃都不胖，而有些人就算是喝水也長胖。當然這是比較誇張的說法，就算存在肥胖基因只要適當控制食物熱量的攝取，並堅持運動也還是可以保持身材的。

對策：運動+合理節食

愛吃零食引起

不少零食的熱量極高，比如薯片一小片就有14大卡熱量，一塊啤酒瓶蓋大小的巧克力也有近70大卡。這些東西雖然你只是少量攝取，但是其熱量卻是大大的。因此如果你愛吃零食，就算你吃飯吃很少，也還是會發胖而且瘦不下來的。

對策：管住你的嘴巴，少吃零食。

我想很多經常減肥但是總是瘦不下來的人，都會有這樣的感覺「為什麼我明明吃的不多，甚至比別人吃的還少，但是體重就是下不來呢？」而且有少數人的體重甚至還有上升的趨勢，其實這跟你的基礎代謝、基因和進食習慣都有很大關系，只要了解了就能有效的瘦下來。下面就來看看吃的不多還發胖，而且瘦不下來到底是怎麼一回事。

飲料當水喝

有些人不愛喝水，就喜歡把飲料當水喝。要知道如果你一天喝1000毫升的可樂，那你就多吃了四五百大卡的熱量了，這可是相當於你三餐所吃米飯的總熱量了。所以就算你每天只吃一小碗米飯，只要你喝飲料那也還是瘦不下來的。

對策：乖乖喝白開水解渴吧！

進餐順序不對

有些人喜歡飯後喝湯，雖然你正餐只吃了一點點，但是這相當於用湯填補了腸胃的空隙，而且湯還會沖淡胃液，影響消化速度，食物不能及時消化，當然是容易長胖的。

對策：正確安排進餐順序，先喝湯增強飽腹感，然後再吃飯菜。

吃的少還胖是什麼原因2

吃的少還胖，主要原因有：

1、基礎代謝率比較低，熱量無處消耗，只好一處脂肪的形態進行儲存，雖然吃的少一樣胖。

2、吃的雖然很少，但是運動量更少，熱量雖然攝取少了，但是熱量的消耗不出去，因此出現肥胖。

3、體質差異。酸性體質的人基礎代謝率較低，代謝過程阻礙較多。容易發胖。

4、與飲食習慣有關，吃飯速度快，偏食，容易導致肥胖。

吃的少還胖首先考慮是遺傳因素引起的。其次，考慮是缺乏活動引起的。此外，不排除是進食高脂肪的食物引起的可能，積極處理。如果是缺乏活動引起的，可以適當的運動，多吃粗纖維的食物，如青菜、胡蘿卜等。

J. 明明吃的不多，為什麼還是容易長胖

如果平常大家吃的東西太多，就會出現長胖的情況，每逢佳節胖三斤，尤其是到了逢年過節的時候，大家在家裡也都會吃一些大魚大肉，食物種類也比較豐富，所以會很容易長肉，但是也有一些人平常沒有吃太多的東西也會容易長胖，這種情況其實是因為身體基礎代謝率比較低，所以吃的少也會長胖。