為什麼打拳找不到發力感

❶ 為什麼我在打拳的時候感覺手都沒力的，好像都發不出力來

發力是腿帶腰，腰帶肩，肩帶臂，臂帶拳，從腳到拳都有力量的回饋，而你不擊打實物的話最後的力量發空，所以感覺沒什麼力道。可以找個沙袋試試看。有力的回饋就能感覺出出力。

❷ 為什麼在用拳擊打沙袋時會感覺打不出力量

拳架不對，腕力不夠，一般都是這兩個原因。拳架不對，就無法把臂力，肩背，腰胯，蹬腿的力疊加到一個時間點去，俗稱的腰馬合一，其次，拳架不對的話，拳頭和手腕歪了，肩背在擊中瞬間沒有綳直的話，形成不了合力，很容易扭傷。腕力不夠的話，即使拳架對了，你也不敢用力。要解決這個問題很簡單，稍微離開沙包一點距離，綳直身體往前倒，用拳面支撐身體前倒的沖力，找到手腕手臂最省力的角度，然後逐漸拉開距離，直至可以身體直立向前挺直著前倒，用拳面支撐身體形成俯卧撐姿勢，或者反過來直接用拳頭做俯卧撐也行，爆發力騰起，下落時拳頭砸地面。

❸ 鍛煉身體的時候，怎麼就找不到發力的感覺呢

在實際的訓練過程中，一定要選擇適合自己的負重重量。從輕重量開始，一點一點增加上去。最好帶你小夥伴過來。

❹ 為什麼我們在剛開始力量訓練時找不到發力感

最近我有聽到一個很有趣的詞兒【神經募集】剛好可以用來解釋，為什麼我們在剛剛開始力量訓練時，老是找不到【發力感】的原因。

當我們的大腦發出想要完成某一個動作的指令時，【神經系統】會首先接收到指令 ，再由它向我們的肌肉傳遞信號，從而完成一系列動作。

(P.S記住正確的動作和發力感永遠比訓練量和訓練重量來得更有價值！我們一定要記住正確的動作和發力感。)

❺ 為什麼我出拳總感覺沒力

因為你的爆發力不足，多做做拳卧撐，出拳時要把拳頭握緊，要是在拳沒到達目標時不把拳頭握緊，打死目

標還有時間把拳頭握緊，要是活目標呢？你無法預測什麼時候拳頭會到達目標，拳頭打到物體上如果還沒有

握緊的話，手腕和指頭就很容易受傷

出拳時應該肩部放鬆，這樣速度就跟上了，再就是力道，拳頭攻擊時有3種發力的方式，第一種就是靠蠻力

出拳，多用於擺拳，勾拳，特點是擊打到目標時拳頭還在原來的軌跡上運行，第二種就是拳擊比賽經常看到

的打到目標後立即收回，這種出拳方式速度快，力道就像皮鞭，第三種就是打到物體上就定住，這種拳傷害

很大，會產生透勁

❻ 拳擊出拳的發力感是怎樣的

拳擊出拳, 以腳尖蹬地,小腿發力,帶動大腿,力量會向上傳導, 當力量傳導到胯部時,轉胯,扭腰,力量繼續向上, 當力量傳導到肩部時,送肩,出拳. 當你完全把握住的情況下,你會感覺你從腳尖,小腿,大腿,胯,腰,肩,上臂,小臂,拳鋒連成一條線. 這時候你就會感覺到一種一往直前的勢.(個人經驗,後手直拳) 當然,無論你是直拳,勾拳,擺拳,前面幾個步驟都是一樣的.這是需要發力的地方,也屬於發力的技巧. 只是勾拳,擺拳最後的出拳方式不同. 直拳的關鍵就是在最後的送肩,以及手臂的直,才會產生一往無前的勢. 擺拳的關鍵就是在你扭腰的時候上半身會產生一個搖擺的幅度,順著搖擺的勢出拳,力量就很足. 勾拳的關鍵就是在你身體力量由下往上的時候需要把握好,順著那股力量出拳,出拳早了或者晚了都會讓你的力量流失.當然,直拳,擺拳也是同樣的道理. (以上觀點乃個人經驗,每個人打拳都有自己的一套方法,僅供參考,希望你早日領悟自己的方法,方式,以及風格)

❼ 打拳不會用力

需要練習發力動作和距離感：
1、在拳觸及靶面時，必須同時蹬腿、轉腰、出拳。三者必須同步完成，才能使全身的力傳遞到拳面上；
2、距離感，就是在拳接觸靶面時的一瞬間，手臂必須是伸直的；很多人以為接觸靶面後再把拳推直會有更大的力，其實是錯誤的，伸直的時候，全身力是直接通過手臂到拳面傳遞出去。而當手臂彎曲時，有一部分的力是被肘關節緩沖了。

如果上述兩點做好了，基本上普通人也能打出很大的力。

❽ 練肱二頭肌，找不到發力的感覺怎麼辦

第1點找不到發力的感覺，就應該進行肱二頭肌的這種刺激，通過這種拉伸的動作去刺激肱二頭肌達到很好的這種爆發力，第2點可以進行這種手臂的這種力量訓練，通過手臂的力量訓練去刺激肌肉，然後達到很好的鍛煉效果。

❾ 在健身時，如果找不到發力的感覺應該怎麼辦

‍‍在剛開始接觸卧推的時候，我就經常性的找不到胸大肌發力的感覺。後來長時間的練習，才慢慢的掌握出了要領。卧推會主要有兩個關節參與我們整個運動，一個是肩關節做肩水平內收。還有一個肘關節做肘伸的動作。這也就意味著卧推會練到不同的肌肉，一個是胸大肌，還有一個共同作用的三角肌前束。最後一個就是我們的肱三頭肌。假使你動作不夠標准，可能三角肌前束和肱三頭肌就代償太多，導致我們胸大肌就沒有太多的發力感。所以做卧推的時候一定要保證動作標准性，挺胸、沉肩、收緊肩胛，這是最基礎的要求。‍‍

❿ 健身訓練時，為什麼您感受不到肌肉的發力

一、為什麼感覺不到？

在我們腦子支配肌肉去做動作的時候，相應的肌肉就會收縮以完成大腦想要達到的目的，這個時候我們就能感受的到肌肉在收縮，這就是肌肉發力感。

感覺不到的原因可能是：

（1）只練一兩個部位和動作

很多人只練手臂和胸肌。初次接觸背闊肌股四頭肌這些，找不到發力感覺就會忽略或者下次不練，無法建立其它部位良好的收縮和神經反應。

（2）不去了解自身肌肉

練動作的同時，卻不知道訓練這個動作針對的部位是哪裡。比如手臂有多少個肌肉組成，不去了解它怎麼更好的針對性訓練。

（3）不了解關節的活動

身體每個關節的活動，都有其相對的肌肉屈伸。只有了解了關節的活動，我們才能知道那些肌肉收縮伸展對應哪些關節活動，更准確的找到肌肉發力。

（4）規范動作

根本不知道怎麼使用自己的肌肉，只能努力強迫自己去模仿健身視頻中的動作來鍛煉肌肉。結果辛辛苦苦練了許久卻事倍功半，沒啥效果就放棄健身了。

連規范發力都不會，就一味地模仿，無疑是對身體的不負責任。

（5）不知道用多重的重量

重量太大，超出目標肌群的最大負重范圍，導致輔助肌群過度用力。我們推薦的重量在8-12rm之間。沒有掌控一個重量前不要加重量，新手要遵守循序漸進原則。

（6）肌肉的休息

在連續密集的高強度訓練後，肌肉會疲勞受損。在一段時間高強度訓練後，有條件的做做推拿理療放鬆肌肉群或者和朋友互相幫助拉伸肌肉，肌肉休息好有助於後期更好的訓練。