為什麼稍微吃一點東西體重就反彈

❶ 為什麼一吃多體重就上升

吃地多，身體獲取的熱量就多，如果不加大運動來消耗的話，體重就會上升。這也跟個人體質有關，有些人吃不胖的，有些人喝水都能喝胖。每個人吸收有差異的，另外有些人體重上升是虛胖，不是營養吸收好，而是排泄不順暢，導致囤積在體內有許多毒素。需要調養。平常多吃蔬菜和水果。其他雜七雜八的零食能省則省，實在熬不住就吃點小東西。但是不要吃太上火的。

❷ 為什麼體重會「反彈」

體重減不下來的原因有很多，首先可能與體重基數有關，一般體重基數較小的人群相對於體重基數較大的人群，減重效果較不明顯。其次若是通過運動減肥，在初期由於肌肉含量的升高，也會出現體重不下降，甚至出現增加的現象。此外與運動量不足、飲食熱量較高等也有一定關系。

1、運動量不足：運動減肥的方式之一即為有氧運動，但想要達到減肥的效果，有氧運動要達到一定的時間。在剛開始進行有氧運動時，主要是動用機體內的碳水化合物來供能，而隨著運動時間的延長，脂肪消耗的比例會逐漸增大。一般來說在開始有氧運動30分鍾後，脂肪消耗較為明顯。因此在運動量較小，或沒有達到有效時間等情況下，是無法有效減肥的；

2、飲食熱量高：減肥大致可解釋為通過消耗量大於攝入量的方式，達到消耗脂肪，進而減重的目的。因此若是攝入的飲食中熱量較高，導致攝入量等於甚至大於消耗量的情況，一般無法達到有效減肥的目的。另外還有部分人群僅通過節食減肥，雖然在減肥初期可以達到減重的效果，但此方法不僅對機體存在損害，還較易反彈，不建議使用。

目前較為推薦有效運動和飲食管理相結合的方式進行減肥，可以進行慢跑、游泳、快走等有氧運動，結合深蹲、平板支撐等無氧運動，時間控制在30分鍾以上。飲食方面可以吃一些低熱量、高蛋白、粗纖維的食物。

❸ 為什麼大部分的人餓了幾天才吃一頓飯就胖回來了

節食會降低你的基本新陳代謝，並不會使你瘦下去，而更使你容易發胖。基本新陳代謝是維持生命所需的最低能量。普通成年人的基本新陳代謝通常是每天1000-1400卡路里。當你節食時，你的身體會開啟「節能模式」。雖然你吃得少，但你的基本新陳代謝也減少了，你的每日卡路里消耗量也很低。這是為什麼你吃得少，體重卻沒有減輕的主要原因。

過度節食也有一個「致命」的缺點。衰老加速，皮膚將變得無彈性和遲鈍，身體將變得鬆弛和鬆弛。此外，過量飲食會導致內分泌失調、肝功能損害、骨質疏鬆等。這對健康非常有害。

事實上，減肥的正確方法應該是堅持有氧運動(如散步、游泳等)。)加上合理的飲食。不要再「節衣縮食」了。

❹ 節食減肥的話，稍微吃一點就長三斤是什麼原因

你好，這是因為節食反彈的原因導致的，
因為節食會打亂身體的吸收和代謝功能，
這種做法是可以做到減肥的效果，
但是得不到根治，因為只是表面覺得瘦了，
當你恢復正常飲食之後，
身體的吸收功能，就會馬上恢復到原始的狀態，
這樣一來，就會出現稍微吃一點，
就長三斤的原因，所以建議你減肥不要節食，
這樣對身體危害性很大，
減肥要通過運動，搭配合理飲食，
規律的作息，去減肥效果才會更好，
同時也會更安全。

❺ 光靠節食減肥，為什麼晚上吃一點東西就會反彈很多

節食減肥法被很多人理解為是盡量少吃來達到減肥的目的。實際上，如果通過少吃甚至是不吃東西來減肥，這是很不合理的。我們來分析一下為什麼節食減肥沒有用。
根據薄荷熱量平衡課程，我們可以知道：消耗熱量 = 基礎代謝率 + 身體活動總消耗 + 食物熱效應。減肥很重要的一點是要提高自己的新陳代謝。因此，一旦堅持節食減肥，每天攝入很低熱量的食物，身體會自我保護，新陳代謝會降低，一天的消耗也會降低，你就很難堅持下去，減肥也難以成功。
節食減肥的另外一個害處就是你身體在熱量和營養方面得不到滿足，導致營養不均衡，身體變差。根據不同的人每日膳食的熱量供給與薄荷營養平衡，如果你攝入的熱量和營養不能滿足身體需要的話，很可能導致一些疾病的發生，對身體造成很大的危害。
單純節食減肥是沒有用的。薄荷建議：只有合理地控制飲食，有節制地攝入熱量，加上一定的運動，才能健康地減肥成功。
我就是不喜歡運動，所以選擇少吃。第一個月我瘦了8kg哦，現在是第三個月了，吃的更少了，可為什麼體重不變了？？我都快餓暈了！！
你，是否正處於這樣的困境？
少吃都不能瘦？！為什麼？
因為節食並沒有幫助我們燃燒體內多餘的脂肪，相反：
1、節食讓身體盡可能地儲存脂肪
突然減少進食量會讓身體認為鬧飢荒了。基於自我保護的功能，身體開始想方設法地囤積脂肪，以防體力不支。此時，不管你吃什麼，身體都會盡可能地從中攝取脂肪，或將食物能量以脂肪的形式儲存。
2、節食大大降低新陳代謝
我們攝入的熱量過低時，會出現激素分泌狀況紊亂的狀況。幫助身體燃燒脂肪的多種激素，其分泌水平都大幅下降。同時，由於身體不會通過燃燒脂肪來供能，所以開始分解肌肉，並且導致水分大量流失。所以，通常在節食初期體重會有大幅的下降，但肌肉的大量流失又進一步降低了新陳代謝，減肥就會進入漫長的平台期。
3、節食容易引發暴飲暴食
長期或嚴重壓抑身體對於飢餓的正常生理反應，會導致我們對於食物的渴求越來越強烈。同時，大腦對於飢餓感和飽足感的反應也失常，也就是說，你很有可能在身體已經飽了的時候繼續進食。
所以說，節食其實是囤積脂肪的手段，不能真正有效的減肥。當你飢腸轆轆的忍受三日蘋果餐的折磨時，也面臨巨大的反彈風險，你還願意繼續么？

❻ 為什麼減肥的時候，多吃一點東西就長三斤

你好，因為你現在的減肥方法是錯誤的，我看到很多回答里邊叫你減肥不要吃東西，這都是錯誤的。減肥要吃東西，但是要合理去吃，健康去吃，合理搭配膳食，也可以吃得飽而且不會發胖。如果你節食減肥，就會出現你這種問題，吃一點就反彈。所以正確減肥方法應該是合理搭配飲食加上運動，並持之以恆。

❼ 靠單純的節食瘦下來反彈的很快，這是為什麼

很多減肥的人擔心自己會再次變胖。也就是說，也有反彈的情況。事實上，減肥後再反彈的人也不少。對一些身體健康的人來說，減肥後反彈是必不可少的，但讓我們具體了解一下為什麼會發生這種情況。為什麼減肥後又變胖了？通常與這個原因有關。減肥後為什麼又胖回去？減肥減肥反彈

為了避免減肥後反彈的問題，要在減肥過程中選擇科學的減肥方法。除了控制飲食外，還要增加體育鍛煉量，通過熱量差異消耗身體過多的脂肪。另外，要有效地提高身體的代謝率，更好地培養苗條的體質，才能更好地預防減肥後反彈。

❽ 為什麼吃一點東西就會長胖

吃了食物很快就會發胖，即使吃的量很少也會變胖，這樣的情況很有可能是身體的循環不好，非常容易堆積脂肪。面對這樣的問題該如何解決呢？下面介紹一些簡單的應對方法，幫助提高新陳代謝的速度，防止肥胖的形成。
1.飲食的調節
感覺自己吃一點就變胖，所以索性節食。節食是一個最錯誤的減肥方式，節食很難持續進行，一旦繼續不下去就會造成暴飲暴食，導致體重反彈，肥胖嚴重。並且節食的時間會讓身體極度的缺乏營養，一旦恢復飲食就會增加吸收率，造成脂肪的堆積。
建議在減肥的過程中保證健康的飲食，多吃蔬菜和蛋白質食物。它們不僅不會讓你變胖，還會提高代謝的速度，增加脂肪的燃燒率。
不要太緊張一時的體重增加，只要代謝和循環變好，脂肪也就會被快速的燃燒，所以保證健康的飲食是不會變胖的。
2.運動的添加
運動是最好的促進代謝和燃燒脂肪的方法，所以不想吃了就變胖，一定要堅持運動。用運動來帶動全身的循環和代謝，防止脂肪的堆積。
控制飲食是減少了熱量的攝入，但是想消耗體內的熱量和脂肪就需要加強鍛煉。
吃東西是為了保證身體必要的能源，運動是消耗體內多餘的熱量和脂肪，所以要健康的飲食搭配運動就不會存在吃了就胖的情況。
3.生活習慣的養成
時常吃高熱量和高糖的食物，很容易會變胖，並且還會損害身體的健康。所以要盡量的減少這部分食物的攝入，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，來促進腸胃的活動，提高身體的代謝，預防脂肪的積蓄。
多喝些溫水，不要等到口渴了才喝，要經常性的適量補充水分，幫助促進循環和代謝，防止肥胖和疾病。
睡前進行泡澡或者泡腳，這個習慣可以提高新陳代謝的速度和促進排毒，幫助消耗熱量和燃燒脂肪。

❾ 我光不吃飯一星期是瘦下來了！可是只要一吃一點東西就又反彈回去這是為什麼啊

飢餓過度之後導致極度缺乏熱量，後面隨便吃什麼東西都會被身體用來恢復補充營養，所以吃什麼東西都會變成脂肪貯存起來，當然會反彈了！

❿ 為什麼吃一點東西體重馬上增加

病情分析： 你好，由於吃了東西，消化系統還沒有來得及對這些食物進行消化吸收，所以吃了東西，就過去稱量的話，體重一定會有所增加的，所以不用擔心，正常人都會是這樣的。祝你健康。