為什麼越晚吃東西
❶ 為什麼八點以後不能吃東西
晚上8點後不宜吃東西，特別是臨睡前兩個小時，更不宜食用食物，睡前兩小時內食用食物，會使胃造成較大的負擔，增加胃炎的發生概率。臨睡前如食用過高熱量、高糖分的食物，糖尿病的發生概率也會增加的，晚餐不宜吃得過飽，可以減輕胃腸道的負擔，建議食用清淡的食物，有利於夜間消化和吸收。人體在夜間的代謝比較緩慢，食用高熱量、高糖分的食物，不光會長胖，對胃腸道的影響也是十分嚴重的，若胃腸道感到不適，盡量避免食用辛辣刺激食物，飲食以清淡為主。日常生活中，一定要養成按時吃飯的好習慣，有規律、有節制的飲食習慣，胃腸道會更加健康的。
晚上八點之後不建議繼續吃東西，主要由於身體消化器官開始進入休息的階段，如果繼續吃東西容易加重局部器官的負擔，從而時間過長容易出現有疾病方面的問題，比如出現有胃炎或者產生疼痛的症狀。平時在生活當中注意保持規律的飲食習慣，盡量少吃辛辣帶刺激性的食物。
❷ 晚上吃東西的壞處
晚上吃東西的壞處
晚上吃東西的壞處，在現實生活中，我們常說晚上過了8點就不要吃東西，這其實是非常正確的，因為太晚吃東西會造成一定的身體危害。一起來看看晚上吃東西的壞處吧。
晚上吃東西的壞處1
易發結石
若晚上吃東西過晚或太接近睡前，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
引起失眠
晚上是可以吃東西的，但問題是會太晚吃東西會影響休息。這一點在睡前吃東西的時候體現得尤為明顯。腹中食物來不及消化，人就已經睡下，吃下食物的飽腹感可以令人倍感折磨，很多晚上吃東西的人都會睡不著。
糖尿病
因為長期晚上吃東西，如果吃得過飽，會反復刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。長期晚上吃東西有增加患糖尿病概率的危害，晚上吃東西，盡量不要太晚。
中風
研究顯示，晚飯吃得越晚中風幾率越高。如果保證吃飯時間與睡覺間隔60～70分鍾以上，中風幾率可降低66%。晚會上吃東西最好不要吃得太晚，否則加大中風的可能。
膽固醇升高
經常晚上吃東西，如果是吃高脂肪、高蛋白一類食物（如在街邊大排檔進食)，很容易使人體內血脂突然升高。晚上吃東西吃得太多，或頻繁、屢次吃東西，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，會引發腎衰竭脂類的腎臟疾病。
晚上吃東西的壞處2
1、引發胃病是晚上吃東西的危害之一
人在忙碌了一天後,很可能會覺得飢腸轆轆,但如果晚飯後不久就睡,食物滯留胃中,無異於「睡以等病」。因為晚上睡眠時,正是大部分組織器官進入代謝緩慢的「休養」狀態,此時強迫胃腸道處於「緊張工作」中,不僅胃黏膜得不到修復的機會,還會促使胃在大量分泌胃液消化食物的同時,破壞胃黏膜,導致產生胃糜爛、胃潰瘍等病。
2、導致肥胖和心血管疾病是晚上吃東西的危害之二
很多人都有熬夜吃夜宵的習慣,很多聚會、應酬也都安排在晚上。晚上大量進食後運動又少,能量消耗不了都存儲在體內,易導致營養過剩和肥胖;還可能使脂肪沉積到動脈血管壁上,導致心血管疾病。
3、造成胃食管反流病是晚上吃東西的危害之三
人在平卧時,胃裡的食物容易回到食管、嘴,從胃裡反流的食物是酸性的,對食管刺激很大,造成胃食管反流病甚至反流性胃炎;一些上了年紀的人,食物甚至會從胃裡反流到氣管、咽喉,引起多種疾病。
4、晚上吃什麼健康
牛奶。牛奶中含有豐富的蛋白質,雖然含有一定的脂肪含量,但是若是適量飲用,還能夠有效緩解失眠的症狀,改善睡眠質量,可以適當加入一些燕麥片,混合攪拌當成夜宵食用。其實,現在市面上有很多脫脂牛奶,雖然味道沒有全脂牛奶味道濃香,但熱量相對較低。
水果蔬菜沙拉。選用一些含糖量較低的水果或者蔬菜,比如,西紅柿、黃瓜、葡萄、草莓等洗凈後切成塊,可以加入適量的酸奶,攪拌食用,其中有些水果中含有豐富的膳食纖維,還能夠促進人體消化,減少腸胃內容物,對減肥還能起到積極的作用。
魚湯。魚肉相比較其他肉類來講,營養價值高,但脂肪含量低,可以在晚上當夜宵食用。特別是在冬天,天氣寒冷,喝上一碗熱乎乎的魚湯,可加入豆腐,鮮嫩可口,好吃美味,還能夠驅除寒冷,又可以起到暖胃的效果,可以嘗試製作。
晚上吃什麼水果健康點
1、吃蘋果。晚上吃完飯後,可以選擇吃蘋果,因為蘋果中含有豐富的維生素C能有效促進消化,清理我們人體的腸胃,還能夠起到美容的作用哦,所以說吃蘋果最好不過了。
2、吃香蕉。因為香蕉中含鉀量很高,同時也能夠促進消化,防止便秘之類的,所以香蕉也是不錯的選擇。
3、吃山楂。我們都知道山楂是酸的,害怕長胖的話可以吃山楂,山楂能夠促消化,同時山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素,將其排除體外,很好的水果。
4、西紅柿。西紅柿是美容的好水果哦,同時番茄含豐富的果膠維生素,有助便秘及促進新陳代謝,對減肥很有幫助,不妨多吃點。
5、草莓。草莓不僅外形好看,而且酸酸甜甜的很好吃,營養價值也很高哦,含有豐富的果膠、有機酸能夠起到很好的瘦身減肥的作用。
晚上不能吃什麼東西
1、麥片
麥片中常含有大量精糖和碳水化合物,會讓人血糖飆升,因此不適合睡前食用。
2、匹薩
匹薩中的番茄沙司酸度高,會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和乳酪等還會使你胃灼熱。
3、大蒜
晚上吃大蒜,除了會讓你整晚口臭外,還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
4、巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可鹼,會使人心跳加快。
5、糖塊
最新一項研究顯示,10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品,並導致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波,導致做噩夢。
6、冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息,然後自動儲存並變成脂肪。另外,研究發現,睡前吃高糖食物容易做噩夢。
晚上吃東西的壞處3
晚上總想吃東西怎麼辦
1、做感興趣的事，分散注意力
晚上的空閑時間段，可以做一些自己感興趣的事情，比如練字、畫畫、彈奏樂器等等，推薦利用晚上的時間段來健身，大汗淋漓之後，你會不再敢輕易去碰食物，以免前功盡棄。
切忌做類似刷電視劇這種騰空雙手的事情哦，把你的雙手動起來，讓它無暇觸碰食物。
2、記錄食物卡路里和體重變化
利用app工具來記錄每天已攝入的食物卡路里和自己的體重變化趨勢，看到直觀的數值變化，滿滿的卡路里以及直線飆升的.體重，相信你會下不去嘴的。
3、早飯、午飯要吃好
早飯和午飯要保證吃飽，如果有什麼喜愛的或是特別想吃的食物，可以在午飯時便滿足下自己，以防到了晚上一天快結束時還心心念念。
晚上總想吃東西的原因
1、晚飯多以碳水化合物為主，並且佔大部分的食量，導致血糖值急升，飯後血糖值急跌之後，更容易有空腹感。
2、午餐與晚飯的間隔太長，也會令晚上食慾大增。一般情況下，我們的早餐和午餐的間隔為4-5小時，但午餐 跟晚餐相隔6-7小時，就有點太長了。有的人甚至要工作到很晚，間隔就會拉長到8-9小時。
3、飯後如果做太過於劇烈的運動，會將體內的能量大量消耗掉，令體內的血糖值下降，就會讓你容易覺得肚子餓。另外，睡前也盡量避免劇烈的運動，做些輕緩一點的動作就好了。
4、平日的飲食習慣不好，例如肚子餓了就吃東西，肚子不餓就直接省略正餐，每天的飲食次數和時間不規律 。
5、習慣在下午5點後吃零食，肚子填飽了，但該吃晚飯的時候卻不覺得餓，於是又擾亂正常的飲食規律。
❸ 晚上吃飯太晚的壞處
晚上吃太晚會長胖？
晚上身體能量消耗較少，如果吃的很晚，會增大胃的負擔，吃飯時間離睡眠時間越近，消化能力越差，沒有被消耗掉的能量就越多，這些能量會以脂肪的形式儲存起來，導致肥胖。
有沒有聽說過這樣一句話呢？晚上太晚吃東西容易發胖。很多人會對此深信不疑覺得話是對的，其實這個說法最早來源於一個研究：研究人員發現那些平時習慣在晚上吃很晚的人，他們的BMI指數，都處於肥胖的級別。所以很多怕胖或減肥的小夥伴們，會建議身邊的朋友不要太晚進食，特別是晚上8點以後。那麼太晚吃飯真的會長胖嗎？
晚上身體能量消耗較少，如果吃下去很多東西並且吃的很晚，血液中的糖含量升高，此時又沒有運動來消耗，剩餘的能量會以脂肪的形式儲存起來，導致肥胖，隨著時間推移會使脂肪沉積到動脈血管壁上，導致心血管疾病。
特別是晚餐吃大量含蛋白質和脂肪的食物，這些食物很難消化完全，從而影響睡眠。因此晚上的食物還是以清淡為主，盡量早一點吃。
吃太晚的危害
1、導致肥胖。晚上太晚吃飯容易引起胃腸功能紊亂，食物不容易被消化掉，再加上缺乏運動，熱量過剩，從而轉化為脂肪，易導致發胖;
2、增加中風幾率。曾經在歐洲心臟學會年會上公布的一項研究顯示，晚飯吃得越晚中風幾率越高。相反，晚上有規律按時吃飯，發生中風的幾率可降低66％;
3、影響睡眠。大半夜胃還在慢慢消化食物，時間久了導致入睡困難甚至失眠等問題;
4、增加胃癌風險。胃黏膜上皮細胞更新一次的時間約為兩到三天，且通常在在夜間胃腸休息時進行，晚飯吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。
5、暴躁易怒，情緒不穩定。人體經過白天的消耗，到了傍晚時已經飢腸轆轆，飢餓很容易影響人的情緒，使人情緒失控，缺乏耐心。
6、導致心血管疾病。
7、易形成結石。人體每日從飲食中獲取大量水分，通常飯後4-5小時是人體排出多餘鈣質的時間，而吃飯太晚的人群，往往吃完就休息了，由於睡眠中不能夠及時排尿，尿中大量的鈣就會沉積下來，久而久之可能形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結石。
❹ 為什麼晚上吃得越晚，早上餓得越早呀
一般不會出現這種情況啊，畢竟胃的消化時間擺在那，肯定是吃得晚，餓得也晚啊，所以這樣推理肯定還是有問題的。當然不排除這個可能就是你吃得太飽了，把胃撐得很大，然後呢你就一下子變得消化一些之後，腸胃就出現餓的感覺。但是你這樣頻繁的感覺餓的話，是不是有點糖尿病的風險，建議你還是去查一下，排除疾病的可能。然後注意不要飽食，吃七八分飽做好。
❺ 晚上吃東西對身體有什麼好處
晚上吃東西對身體有什麼好處
晚上吃東西對身體有什麼好處，在現實生活中，大部分的人都喜歡在晚上睡覺前吃一些夜宵或者小零食，其實這是一種不怎麼好的習慣。一起來看看晚上吃東西對身體有什麼好處。
晚上吃東西對身體有什麼好處1
在一般情況下是不建議在晚上睡覺之前吃東西的，如果在晚上睡覺之前吃東西，很容易打亂正常的用餐的規律，身體的腸胃消化系統，在進行消化工作的時候也是有一定的規律的，如果吃飯的時間不規律，也會對身體的腸胃消化系統帶來非常大的負擔，會很容易導致腸胃功能的異常。
很多人想在睡覺之前吃一些東西，來補充一下白天的消耗，但是睡覺之前吃東西會很容易影響睡眠的質量，而且非常容易使血壓，血脂升高。很容易誘發出來冠心病，心肌梗塞等心臟類的疾病。
1、每天在睡覺之前可以喝一杯牛奶，因為牛奶當中含有豐富的營養和蛋白質，可以很好的幫助身體進行更深層次的睡眠，也可以多吃一些全麥類的食品，因為全麥類的食品和牛奶一樣，也可以幫助身體進行更深層次的睡眠。
2、同時還可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，瓜果蔬菜含有大量的纖維素和礦物質，可以補充人身體所需要的各種營養，也不會造成身體發胖，還不會導致高血壓和高血脂，同時也可以幫助腸胃系統進行更好的蠕動和消化。
3、可以熬制一些紅豆湯，在睡覺之前飲用，做法非常簡單，提前准備好一些紅豆，洗干凈泡在水中，大約泡30分鍾，然後准備一口砂鍋盛入半鍋水，把紅豆放到砂鍋裡面，用大火煮沸之後轉小火進行熬制，可以配上一點陳皮，放入砂鍋之中，煮好晾涼之後，每天晚上睡之前喝一碗，可以起到清涼敗火幫助睡眠的作用。
4、還可以做一些白菜燉豆腐作為夜宵食用，將大白菜切成小片兒，然後把豆腐切成小塊，放入油鍋中爆炒，加入各種調味料然後翻炒一下，最後加入適量的清水，用鹽調味兒燜煮一刻鍾即可出鍋，對於身體也是非常的有好處的。
在睡覺之前吃夜宵的時候一定要注意幾點，一定不能吃一些辛辣刺激的食物，或者是特別油膩的食物，因為晚上是腸胃系統消化功能比較薄弱的時候，如果大量的吃一些不好消化的食物，會造成腸胃功能的紊亂，也不要在睡覺之前喝酒，很多人會認為在睡覺時間喝酒會更好的.進入睡眠，但是實際上卻是在睡前喝酒，會讓神經中樞處於一個興奮的狀態。
晚上吃東西對身體有什麼好處2
晚上吃東西對身體好嗎
傷害一：非常容易生石
人的排鈣高峰時段經常在用餐後4～5鍾頭，若宵夜過晚，當排鈣高峰時段來臨時，人已發生的關系入眠，尿里便停留在尿道管、膀光、尿道口等尿道中，不可以立即排出來身體之外，導致尿中鈣持續提升，非常容易堆積出來產生小結晶，長此以往，慢慢擴張產生結石。常常喜愛吃宵夜，假如進餐的是高脂、高蛋白食物的食材，非常容易使人體內血糖忽然上升。
傷害二：宵夜營養成分難以耗費
宵夜都吃得比較好，盡管營養豐富，但也顯現出另一個問題，即營養成分怎樣耗費。據科研匯報，在吃宵夜時吃很多的肉、蛋、奶等高蛋白食物食品，會使尿中的鈣量提升，一方面減少了身體的鈣存儲，引起少年兒童佝僂病、青少年近視眼和中老年人骨質疏鬆症，另一方面尿中鈣濃度值高，患上尿道結石病的可能性便會進一步提高。
更何況，攝取蛋白過多，身體消化吸收不上便會停留於腸胃中，會霉變，造成氨、氯化氫等內毒素，刺激性腸腔，引起癌症。再再加喝酒，則更非常容易與「脂肪性肝炎脂肪肝」認識。
傷害三：膽固醇顯著增加
常常喜愛吃宵夜，假如進餐的是高脂、高蛋白食物的食材，非常容易使人體內血糖忽然上升。身體的血液在晚間常常維持高脂肪率，晚間進餐過多，或經常、頻繁進餐，會造成肝臟生成的血膽固醇顯著增加，而且刺激性肝臟生產製造大量的密度低蛋白。運輸過多的膽固醇到主動脈壁堆積起來(包含男性生殖器主動脈)，也變成主動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的發病原因之一。
另外，由於長期性宵夜太飽，會反復刺激性胰腺，使胰島素分泌提升，長此以往，便導致代謝甘精胰島素的β體細胞功能減退，乃至提早衰落，產生糖尿病。這種症狀均能影響男性性功能，造成性衰落。
傷害四：引起失眠
宵夜太飽可讓胃發脹，對周邊人體的器官導致被壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等人體的器官在飯後的焦慮不安總結會傳輸信息內容給人的大腦，造成人的大腦活躍性，並外擴散到大腦皮質其他位置。
晚上吃東西對身體有什麼好處3
晚上吃東西的壞處
易發結石
若晚上吃東西過晚或太接近睡前，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
引起失眠
晚上是可以吃東西的，但問題是會太晚吃東西會影響休息。這一點在睡前吃東西的時候體現得尤為明顯。腹中食物來不及消化，人就已經睡下，吃下食物的飽腹感可以令人倍感折磨，很多晚上吃東西的人都會睡不著。
糖尿病
因為長期晚上吃東西，如果吃得過飽，會反復刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。長期晚上吃東西有增加患糖尿病概率的危害，晚上吃東西，盡量不要太晚。
中風
研究顯示，晚飯吃得越晚中風幾率越高。如果保證吃飯時間與睡覺間隔60～70分鍾以上，中風幾率可降低66%。晚會上吃東西最好不要吃得太晚，否則加大中風的可能。
膽固醇升高
經常晚上吃東西，如果是吃高脂肪、高蛋白一類食物（如在街邊大排檔進食)，很容易使人體內血脂突然升高。晚上吃東西吃得太多，或頻繁、屢次吃東西，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，會引發腎衰竭脂類的腎臟疾病。
❻ 為什麼有些人經常晚上八九點吃飯，不影響健康的
現在的物質條件提高了，人們也越來越注重身體的健康，健康的飲食對身體健康有益。一日三餐的飲食結構需要合理調整，早餐和晚餐適合進食的食物種類不同。想要身體健康，更加長壽，需要對這一方面多下功夫。
哪些晚餐雷區會影響壽命的長短？
1、晚餐是三餐中比較重要的一餐，相對早餐和中餐來說，晚餐不適合進食太飽。如果經常進食過飽，對壽命以及身體健康均會造成影響。因為晚餐進食過飽會增加消化負擔，還容易導致熱量攝入過多，出現肥胖，患上心血管疾病的概率也會提高。晚上吃完飯之後一般都不會進行高強度的運動，食物的消化速度也會變慢，因此晚餐不適合進食過飽。
2、晚餐不適合太晚進食，生活中部分人經常晚上八九點才進食晚餐，容易對消化系統造成影響。因為消化系統需要四個小時到六個小時的時間才能將食物完全排空，吸收食物的營養物質。如果經常太晚吃晚餐，容易導致胃部負擔加重。對於早睡的人來說，還容易患上胃部疾病，甚至影響了睡眠。因此，晚餐不適合太晚進食。
3、晚餐的另一個雷區是晚餐不吃主食，很多人為了減肥，控制熱量的攝入，經常在晚餐不吃主食，只吃一些蔬菜或者水果。其實，這種做法對身體健康以及壽命也會產生影響。主食含有澱粉以及碳水化合物，可以為人體提供能量，水果和蔬菜的營養元素比較單一。長期不吃主食，會導致營養失衡，甚至誘發嚴重的問題。
進食晚餐有哪些注意要點？
1、晚餐不適合進食太飽，一般建議七分飽即可。晚上吃完飯之後可以到戶外散散步，呼吸新鮮空氣，對胃部消化能力的提高有幫助。
2、晚上吃完飯之後可以喝一瓶酸奶，補充益生菌，對腸道消化能力的提高也有幫助。
3、不吃晚餐對身體影響極大，很多人以為可以通過不吃晚餐來減肥，殊不知不吃晚餐會影響大腦功能。長時間處於飢餓的狀態下，容易誘發低血糖，導致注意力下降，還會影響大腦功能。
❼ 晚上吃越晚，越容易發胖嗎
晚上越晚吃飯就越有可能導致肥胖，至於晚吃飯是不是容易肥胖還是要根據每個人的身體特徵來判斷，有些人是怎麼吃都不會發胖，所以不論多晚吃飯基本上都不會影響體重；而有的人就不一樣了，稍微吃一些就會發胖，也就是“廣為流傳”的“喝涼水都長胖”的人。
晚吃飯還會導致身體內很多激素的水平出現小幅度紊亂的情況，就比如說晚吃飯就會對胰腺產生很大的影響，從而導致身體內胰島素含量異常就有可能會導致糖尿病；而且晚吃飯之後人體沒有充足的運動就不會很好的消化腸胃裡面的食物，食物在腸胃內的堆積也會對腸胃造成很大的影響，就比如說消化不良導致便秘，還比如說會導致一些腸胃的疾病就像是腸胃炎等等。
❽ 為什麼越睡前吃東西，第二天醒了會越餓
睡前越是吃東西，第二天醒了會越餓，我想這是很多人親身經歷，也是覺得很奇怪的事情。「明明昨天晚上吃到很撐，早上醒來為啥感覺更餓?」其實，這個看似奇怪的現象是有道理可循的。下面具體來說說發生這種現象的原因：
那麼如何能夠減少第二天起床後的飢餓感呢？
具體還是得從飲食結構出發，選擇碳水化合物：避免精細碳水化合物，宜選擇緩釋碳水化合物比如土豆、紅薯之類根莖類植物；蛋白質類：天然的肉類（看得見纖維的），如果選擇蛋白粉，宜選擇緩釋的酪蛋白為宜。脂肪類：對血糖及胰島素影響不大，因此可以適當攝入健康脂肪，如牛油果、亞麻籽、堅果。
所以平時我們應該盡量少吃夜宵，睡前注意不要暴飲暴食。實在餓了可以備一點蛋白粉、堅果等填充一下。第二天的早餐一定要吃好營養均衡，因為我們晚上睡覺也是會消耗能量的，如果第二天早餐不及時補充回來，很可能會影響到接下來的工作或者學習效率。
❾ 晚上8點多吃飯對身體不好嗎為什麼
晚上8點多吃飯對身體不好，正常的晚飯時間是五點半到六點半。不是說8點後就不要進食，而是因為生物鍾的原因，不能吃的太晚，對腸胃不好，而且晚餐不能吃的太飽，腸胃有壓力。晚餐要精，適合吃新鮮的水果蔬菜，瘦肉蛋奶之類，粥米飯均可，不要太油膩。晚飯吃太晚還有諸多危害，對健康極為不利。
1、導致肥胖。長時間飢餓讓人對食物非常渴望，到家後飢不擇食，往往是抓到什麼就吃什麼，更愛吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲憊地湊合吃完晚飯，很多人常是簡單洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，飯後血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏運動，熱量過剩，從而轉化為脂肪，易導致發胖。
2、增加中風幾率。2011年，在歐洲心臟學會年會上公布的一項研究顯示，晚飯吃得越晚中風幾率越高。相反，早點吃飯，保證吃飯時間與睡覺間隔60~70分鍾以上的人，發生中風的幾率可降低66％。
3、胃癌風險高。日本東京大學針對胃癌患者進行的研究發現，38.4%的人吃飯太晚或時間不規律。研究人員分析認為，胃黏膜上皮細胞壽命很短，約每2~3天就要更新一次，更新過程一般在夜間胃腸休息時進行，如晚飯吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。如果常吃油炸、燒烤等食品，風險更高。
4、影響睡眠。胃腸被迫「加班」直接影響睡眠，導致入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠等問題，時間久了讓人無精打采，甚至導致記憶力衰退、神經衰弱等。
5、結石病高發。進餐後4~5小時是人體的排鈣高峰時段，如果晚餐吃得太晚，當排鈣高峰到來時人們已經入睡，尿液不能及時排出，尿中大量的鈣就會沉積下來，久而久之可能形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結石。
6、情緒失控。飢餓感容易讓人情緒失控、失去耐心，遇事容易急躁，控制不住地想要吵架、訓斥別人。調查顯示，「路怒族」現象和吃飯太晚導致的飢餓和低血糖密切相關。
❿ 為什麼晚上太晚吃飯格外容易胖
晚上多吃對身體不好，早吃好，午吃飽，晚吃少。因為晚上一般人的活動量會減少，吃的太多會加重胃的負擔。中國還有一句俗語叫晚上「少吃一口，舒坦一宿」。這就說明，晚飯吃多了對個人健康是極其不利的，尤其你晚飯後又吃那麼多零食，並且又不運動，容易增肥。晚上也是腸胃需要休息的時候 吃得太多腸胃不能負荷太大的壓力 對腸胃及其不好 因為睡覺的時候 胃基本不工作 那些食物會一直留在胃裡 而且就算都消化了晚上吃的也特別容易吸收 很容易長胖
盡量在離睡覺兩個小時以前吃,這樣就會好些,還有就是吃飯的時候來一杯水,這樣會讓你少吃點飯,也通便,效果很好的,不信試試看吧.不過要堅持,到你堅持到一定的時候,你就已經養成了一個良好 的習慣,會變行越來越苗條了,也讓你皮膚越為越好了 還有友情提示減重的道理就是能量的收支關系：多消耗能量，或者減少攝入。你晚上不運動或者白天運動量不大，又要正常吃的話，還是不太可能的。包括正常人，從養生和健康角度，醫生都是建議「晚餐七分飽」的啦！所以我肯定會建議你少食，但是絕對不會以傷害你的健康為代價的！1，晚上吃少點，中午要是吃得比較多下午又不怎麼餓的話可以不吃，然後早點休息，就不會餓到胃疼；早睡早起對皮膚也好。 2，如果覺得會餓，那晚上就早點吃，盡量7點半之前。 3，不要吃太多碳水化合物，也就是主食；當然也不要吃高能量零食和調理多的東西。 4，水果酸多的水果，少吃，不然容易餓、空腹也傷胃；可以多吃蔬菜，但是不要多吃纖維太粗的，比如老的青蘿卜、西芹，不然由於清理腸道也很容易餓的。 5，正常吃飯，你就吃小半碗米飯或麵食；最好是喝粥，不要太稠也不要太稀，太稠了就吃多了，太稀了就把胃撐大了，大米的玉米的都行，小米的助鎮定安眠；再吃一些蔬菜。一天身體所需的蛋白質盡量在早上和中午補充，晚上吃的話也盡量少吃。 6，臨睡前實在餓了，那最好還是喝粥，要不就沖小半碗麥片或者半包芝麻糊，只要把胃壁糊住，飢餓時分泌的胃酸就不會傷胃。牛奶的話不要單獨喝，也不要喝太多，不然長期會腎結石。