為什麼左胸找不到發力感覺

❶ 在健身時，如果找不到發力的感覺應該怎麼辦

‍‍在剛開始接觸卧推的時候，我就經常性的找不到胸大肌發力的感覺。後來長時間的練習，才慢慢的掌握出了要領。卧推會主要有兩個關節參與我們整個運動，一個是肩關節做肩水平內收。還有一個肘關節做肘伸的動作。這也就意味著卧推會練到不同的肌肉，一個是胸大肌，還有一個共同作用的三角肌前束。最後一個就是我們的肱三頭肌。假使你動作不夠標准，可能三角肌前束和肱三頭肌就代償太多，導致我們胸大肌就沒有太多的發力感。所以做卧推的時候一定要保證動作標准性，挺胸、沉肩、收緊肩胛，這是最基礎的要求。‍‍

❷ 肌肉訓練的時候 左胸不會發力 左胸和左背部沒有右側發達 怎麼辦

小強度練右邊，用啞鈴多練練左邊，等兩邊差不多了，在用那種兩邊都能同時練到的器械鍛煉！

❸ 為什麼練胸沒有發力感，應該注意到哪些要點

在我們進行健身訓練的朋友中，一般來說，主要可以分為這樣的兩類人，其一就是想要通過健身訓練去讓自己減肥減脂的朋友。

其二就是想要通過健身訓練，讓自己的肌肉得到增長的朋友，對於我們想要通過增肌的朋友來說，在進行力量訓練的過程中，會遇到的問題還是比較多的。

就比如我們很多人在練胸的過程中，可能會遇到這樣的一個問題，那就是練胸找不到胸肌的發力感覺。

對於這樣的一種觀念，小編我想說的是，對於我們很多剛接觸健身訓練不久的新手朋友來說，自己需要做的，並不是盲目的去增加訓練重量，而是先用較小的訓練重量去找到發力感覺以後，再慢慢的增加自己的訓練重量。

❹ 做大重量的卧推時，找不到胸肌發力的感覺該怎麼辦

杠鈴卧推，這個訓練動作在我們的健身界是一個極其經典的動作，之所以說它經典，並不單純的因為杠鈴卧推是我們的健身三大項之一。

更是因為杠鈴卧推這個訓練動作，能夠我們帶來的胸肌強化訓練效果是非常好的，我們在健身房中，要想較好的去進行胸肌訓練，是不可能不練這個動作。

如果說我們已經注意到了上面所說的兩點，但是還不能較好的感受胸肌發力，那麼小編我就建議大家先從小重量開始熟悉卧推這個訓練動作。

❺ 健身時左側胸肌使不上力氣，不充血，是怎麼回事

像您這樣的情況應該採用單邊訓練計劃，例如你是習慣用右手，當然右邊的力量會比左邊大很多，出現身體左右兩側不一樣大也是十分正常的，所以要花一定的時間來刺激你的弱側。這樣的訓練要持續一段時間才能有效果，希望對您能有所幫助！

❻ 我做啞鈴卧推怎麼左胸總用不上力呢，練了半個月都沒找到感覺，現在明顯感覺右胸比左胸發達，如何改進啊

這是由於你的動作做得不到位造成的,用啞鈴鍛煉可說是效果最好的,但很難掌握平衡.重量的選擇很重要,所以在訓練的時候,重量一定要選好,如果很吃力才能做完每組次數的話,那你得適當的減輕重量.直到你能用標準的動作做完每組次數,就可增加重量了,重量的增加不能太多,上體為1-2KG,下體為2-5KG.

現在你的右胸比左胸發達,不能因右胸薄弱就專門練習右胸,還得左右一樣練,負荷應該是正好達到左手的力量水平,這樣右手就能得到更多鍛煉 慢慢差距就會縮小,自然兩邊也就均衡了

❼ 左胸肌無法正確發力，請問有什麼方法能找到充分發力的感覺

你說的情況我也遇到過，我覺得主要原因還是我們在日常生活中用右手的頻率比較多所以在運動的時候常用的肌肉部位感應力量的能力相對要強一些。我覺得「意念」在健身中起到至關重要的作用。我的方法就是在推胸的時候將注意力轉移到左則用意念引導左胸發力，剛開始的時候會有一些不適應時間長了就習慣了。

❽ 大神們，請教下，我胸部一直找不到發力點，求教

,胸部過大可能與肥胖有關的,乳腺組織脂肪多,

❾ 每次練胸後，用力作用於胸肌都感覺不到胸肌在用力，這是怎麼回事

很高興尚形君來解答這道問題。

胸部訓練完後感覺不到胸部在發力無非就是幾種情況：

1.動作姿勢不正確，協同肌過於借力，導致訓練時對於胸部刺激不夠大，當保持正確的姿勢訓練時胸部應該很快就能感到充血感。

2.神經控制力不夠，雖然每次訓練都會感覺到充血，但是無論如何也感覺不到胸部的收縮感，由於胸部肌肉的神經突觸不夠發達，導致胸肌的感受沒有完整的接收，才會感覺不到胸肌在用力。

3.肌肉已然訓練疲勞，在進過充分長時間的訓練後，神經也會進入疲勞，這種情況常發生在大重量訓練後，肌肉疲勞後的無力感，神經的疲勞，都會讓你感覺不到胸肌的發力。

以上前兩種常發生在新手時期，後面一種是有一定訓練水平人才會有的情況，結合自身情況找到原因然後針對性解決，提高自身訓練水平。

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❿ 做卧推時，為什麼找不到胸肌發力感覺

說到杠鈴卧推這個訓練動作，小編我相信大家肯定是不會陌生的，並且在我們很多朋友的觀念中，都應該會認為杠鈴卧推是一個簡單，且直接的訓練動作，並且也會認為這是一個最好的胸肌訓練動作，雖然說杠鈴卧推這個動作看起來是一個很簡單的動作，但是，如果我們想要把這個動作做好以及做得標準的話，自己所需要去用到的技術細節還是非常多的。

二，手肘打得太開

如果我們觀察得仔細的話，那麼就應該會發現這樣的一種現象，那就是會看到很多的健身大佬在做動作的時候，他們的手肘都會打得很開，也就是不會讓大臂與肩膀平行。

對於我們很多的朋友來說，如果想要讓自己在做卧推的過程中，去找到一個較好的胸肌發力感覺的話，那麼就最好讓自己的大臂與軀乾的夾角在七十度左右是比較好的，如果達到了九十度的話，那麼就不太好了。