為什麼吃太甜的東西會打嗝

A. 請教下，吃加糖的東西就打嗝怎麼辦

打嗝是膈肌痙攣的表現，大多都跟吃糖沒什麼必然聯系。吸入大量冷氣和環境溫度降低會誘發打嗝。咽痛也跟吃糖沒必然聯系，可能是硬物劃傷，或者進食其他食物導致咽炎。容易打嗝的人要盡量避免進食冷的東西。

B. 吃太甜的東西胃是不是會反酸啊

什麼是反酸? 反酸是指酸性胃液反流到口腔的現象。正常情況下，由於食管下段存在食管-胃括約肌，其壓力比胃高。在非進食期，賁門口保持關閉狀態。其次，胃蠕動是從胃底向幽門方向進行，這樣能防止胃內容物反流入食管。當胃或食管出現病變，如炎症、潰瘍、腫瘤等，胃、食管的正常功能遭到破壞，胃酸分泌增多，賁門口鬆弛，胃逆蠕動增多，使胃內酸性液體得以反流入口腔，患者時有口腔內冒酸水的現象。尤其是十二指腸球部潰瘍病人，胃酸分泌明顯增多，更易反酸。經常反酸，酸性胃液可破壞食管粘膜，引起反流性食管炎，患者產生胸骨後燒灼感，即所謂的燒心。 胃反酸中醫整體治療好 【解說】四十八歲的張學藝女士，一年半以前患上了胃食管反流病，病痛的折磨，迫使她經常為此請假，不能正常上班，當時的情況使她身心都十分痛苦，就連到街上散散心走一走的心情也沒有。 【患者】病情最嚴重的時候，頭疼起來的時候，頭都拄在那個床上，出汗，反酸，放射到後背，後背疼。 【解說】胃食管反流病是消化道較為常見的多發病，它與患者的飲食習慣有著直接的關系，比如，葷素搭配不夠合理，經常吃一些肉類、脂肪含量較高的一些不易消化的食品，都會使胃空排能力減弱，久而久之就會造成胃經常有反酸水的現象出現。 【中國中醫研究院廣安門醫院副院長 唐旭東 】胃食管反流病，就是指胃裡邊的一些東西，最主要的是胃分泌的酸液，分泌的胃蛋白酶等等這樣的消化液是酸性的，或者是腸道里的一些東西鹼性的液體，它反流到胃裡邊來了，比如說膽鹽呀，像胰臟的胰酶呀，這樣的東西都反流到食管里邊，這樣食管就會經受不住，它就要受到損害。其中一種情況就是說僅僅反流上來以後，造成一些症狀，比如說胸口憋的慌、胸痛、燒心、反酸、打嗝等等這些狀況。另外，時間長了就會造成組織性損害，所謂組織性損害就是說我食管粘膜被燒破了，有糜爛的，有潰瘍，這樣就比較重了，那麼這樣的症狀都叫做胃食管反流病。 【解說】這種病如果長期存在的話，食管粘膜就會因為長期受反流物的慢性刺激而容易造成粘膜組織增生，嚴重的還有發生癌變的可能。針對這種病治療起來容易反復發作的特點，中國中醫研究院廣安門醫院消化科的專家經過長期對此病的臨床觀察，他們以中醫整體觀念為治療原則，對此病進行辨證論治，收到了較好的療效。 【中國中醫研究院廣安門醫院副院長 唐旭東】那麼從中醫治療來講，目前主要是有這么兩個切入點。比如一種情況，剛剛有一點胃食管反流，那麼做完胃鏡檢查以後，沒有發現明顯的食管的糜爛、潰瘍，沒有這么嚴重的狀態，當然我個人總覺得嗓子別扭、堵得慌、胸口有憋悶、有燒心、有反酸水等不舒服的感覺。那麼這時用中葯進行綜合性治療，一服湯葯復方下去，它既可以促進排空，又可以抑制它向上反流，促使食管蠕動，增加食管的壓力，它是一個綜合性治療。另外，如果狀態非常嚴重，比如病人說已經出現糜爛，已經有潰瘍了，那麼就得用中葯，同時再加上一些西葯，比如抑酸類葯配合起來，那麼效果會非常好的。 【解說】中醫把胃食管反流病分為肝胃不合，脾胃虛弱，氣滯和濕阻等類型，其中以氣滯和濕阻這兩種類型最為常見。張女士為了治療此病也曾經去過幾家醫院，可是治療效果卻不盡人意，最後她抱著試試看的態度來到了中國中醫研究院廣安門醫院消化科。 【中國中醫研究院廣安門醫院副院長 唐旭東】 實際上她就是一種食管原性的胸痛，有食管的蠕動不協調，胃的排空不好，向上反流刺激食管引起這么一些症狀：後背疼、前胸疼、胸悶等等，不能很好的排空，食管的下段壓力降低，然後它反流上來，要嘔吐，也不願意進食，那麼這樣的病人表現為一種與情緒有關的，她可能也是肝胃不和，氣機失調，同時可能有不願吃飯、老是嘔吐的情況，舌苔也是厚膩的，就是有濕阻。那麼從中醫葯治療上，一方面化濕，一方面要和胃降逆，一方面要理氣通降往下走。 【解說】經過專家精心的治療，張女士不僅身體恢復了健康，精神狀況也好了許多。 【患者】吃他們的湯葯效果特別好，我現在已經出院四個月了，基本上沒有反復，所以我建議大家有病還是中醫治療。

C. 經常吃東西以後會打飽嗝是為什麼

俄羅斯科學家列出了引起打嗝的幾種情況，並提供了一些建議，不知道是否對你有幫助呢？ 情況一，進餐時，你還會喝礦泉水、果汁或其他飲料么？如果你喝了很多飲料，把胃塞得滿滿的，就沖淡了消化液，消化液濃度越低，打嗝就會越重。 建議：吃飯時最好不要喝水或者其他飲料。 情況二，頭痛時，你是否服用過治頭痛的「冒泡」葯片？有些葯片，例如阿司匹林，溶解在水裡會冒出碳酸氣。這種碳酸氣會引起打嗝。 建議：在服用阿司匹林等易冒泡的葯物的同時服用凝膠，它能擊碎大的碳酸氣泡使其變成小泡，容易被血液吸收，並迅速在胃裡破滅。 情況三，喜歡充氣飲料嗎？從香檳酒瓶或者可樂罐里沖出來的壓縮氣體以同樣的力量從消化系統冒出來。 建議：忘掉這類飲料吧，不要喝用吸管的飲料，不嚼口香糖。這些東西讓消化系統充滿過量空氣，從而引起打嗝。 情況四，有什麼事讓你焦慮不安嗎？當你處於精神壓力大的狀態，身體對氧氣的需求就會增加。結果，就會像魚那樣機械地用嘴吸進很多空氣，引起打嗝。 建議：來一杯含氧雞尾酒或充氧礦泉水補充氧。 情況五，剛剛喝過熱咖啡或熱茶嗎？ 美國鹽湖城大學的科學家證明：熱湯熱飲料的蒸汽會隨大量空氣一起吸入體內，並且為了讓熱的東西很快冷卻，你就吹氣，這樣也會把大量空氣吸入體內。 建議：等熱湯熱飲料稍涼再喝。 情況六，吃飯吃得太快了？在快餐店用餐後常會打嗝。匆匆忙忙進食的時候，會吸入很多空氣。 建議：不要一下子就把盤里的食物消滅了———小塊小塊地吃，細嚼慢咽。保證足夠的用餐時間，不要急於趕路。 情況七，吃飯時是不是說話太多？這種情況也會引起打嗝。 建議：吃飯時，最好安靜地吃。如果已出現打嗝，可以盡量地憋氣，在你覺得下一個嗝來臨時，把食物吞下。如此2—3次，然後，深呼吸一下，接著再重復前述動作。 情況八，打嗝時發出異味？伴隨打嗝，胃裡發出咕嚕咕嚕聲。如果異味是酸味，表明胃酸過強；如果是苦味，表明膽汁劇增；如果是腐爛（臭雞蛋）味，則和硫化氫有關，食物糊狀物長時間阻留在胃裡形成硫化氫。 建議：找醫生求治。這樣的嗝和胃病、腸病、肝病、膽囊等疾病有關。 此外，還有一些方法，或許可幫你盡早結束打嗝。比如，吃一茶匙糖，干吞(不配水)，是有效方法。可以在數分鍾後止住打嗝。因為糖在口腔里會改變了原來的神經沖動，以阻撓橫膈膜的肌肉作間歇性地收縮。再有，打嗝時可用拇指按壓中指第二個關節處約10秒鍾，對治打嗝也很有幫助。 解除嬰幼兒打嗝的巧妙方法有以下幾種： 1．當嬰兒打嗝時，先將嬰兒抱起來，輕輕地拍其背，喂點熱水。 2．將嬰兒抱起，用一隻手的食指尖在嬰兒的嘴邊或耳邊輕輕的撓癢，一般到嬰兒發出哭聲，打嗝即會自然消失。因為嘴邊的神經比較敏感撓癢可以使神經放鬆，打嗝也就消失了。 3．將嬰兒抱起，刺激其足底使其啼哭，終止膈肌的突然收縮。 4．不要在嬰兒過度飢餓或哭很兇時餵奶，也是避免寶寶打嗝的措施之一。 什麼原因引起打嗝呢？其解釋眾說紛壇，但大部分專家認為，吃太快，以致於咽下過多空氣是主因。大部分的打嗝會在數分鍾後，自動停止。 下列提供一些方法，或許可幫助你盡早結束打嗝。 吃一茶匙糖 杜柏醫師說：我發現吃一茶匙糖，干吞(不配水)，是有效方法。可以在數分鍾後止住打嗝。糖在口腔里可能改變了原來的神經沖動，以阻撓橫膈膜的肌肉作間歇性地收縮。至於嬰兒打嗝，可以將半茶匙糖溶解在100攝氏度的水中，讓嬰兒試試。 彎身喝水 打嗝時，我都倒一大杯水(滿杯)，身子向前彎，然後從杯子的另一邊喝水。這方法頗有效，我經常向身體健康的打嗝者推薦。麥考林教授說。 憋氣或吐氣 有些人嘗試短暫的憋氣，也有些人作緩慢且穩定的吐氣，不妨試試。 吃飯不說話 當你進食時，最好安靜地吃，這樣就不會引起打嗝。但對於已出現打嗝的人，可以盡量地憋氣，且在你覺得下一個打嗝來臨時，把食物吞下。如此作2～3次，然後，深呼吸一下，接著重復前述動作。 憋氣喝水 將一紙杯填滿水，放在桌面上。將兩只食指各插入左右耳內。彎腰，以雙手的拇指及小指將杯子夾起，憋氣後，立即將水一飲而盡。 醫生們解決打嗝的方法 下列提供更多可能的辦法，不妨試試。 用力地拉舌頭。 用湯匙抬高小舌頭(uvula，位於口腔後面)。 用棉花棒刺激上頜硬部和軟部的交界處。 咀嚼並且吞咽乾麵包。 抱雙膝並壓胸。 用水漱喉嚨。 憋氣。 吸吮碎冰決。 在橫膈膜處放冰敷袋。 為什麼我喝啤酒多了就打嗝？ 從迷信的角度來看,這就說明有人在說你的壞話,但大部分專家認為，吃太快，以致於咽下過多空氣是主要原因。 你可以試試這個方法吃飯不說話因為當你進食時，最好安靜地吃，這樣就不會引起打嗝。但對於已出現打嗝的人，可以盡量地憋氣，且在你覺得下一個打嗝來臨時，把食物吞下。如此作2～3次，然後，深呼吸一下，接著重復前述動作。

D. 最近吃了東西就打嗝是因為什麼啊

一、首先最普遍的原因就是吃的有點太多，這樣會造成肚子難受，而且吃的太快的話也會引起打嗝的現象的。

二、飲食不規律，飯後感受風寒也是引起打嗝的原因之一，這是由於膈肌和胃部的疾患及胃神經官能症等引起。
三、還有我們本身並沒有多大的問題，我們也會經常碰到那就是自己吃飯吃的太急，也可能一下吃了些有刺激性的食物導致，還有可能是吃多西吞進去了太多的氣體造成的。
四、處理打嗝的方法還是有很多的，也很簡單實用：首先是喝水將水含在嘴裡，等到打嗝時可以吞下；或者是憋氣吸一口氣憋住，然後反復幾次就好了
五、當然如果經常性的打嗝的話，還是應該多注意自己的飲食規律。少吃一些甜食，發酵的食物對於那些有刺激性的食物也盡量少吃，多吃些清淡些的食物，經常運動。實在不行的話就要咨詢一下醫生了。

E. 最近老吃些東西後都會打嗝 是怎麼回事

1 吃多了
2 舌苔厚是缺蛋白質
建議還是去醫院做下檢查。
有可能是胃酸過多，也有可能是消化不良，胃潰瘍的可能也不能排除。

你可以去西葯房買一種排氣跟治胃的葯，我覺得還蠻有用的啦，您是否有時候會覺得腹部脹脹的,大量排氣、腹痛、腹瀉、食慾不振等,其實這就表示您有腹部脹氣的症狀。腹部脹氣是指腸子中有大量的氣體。一般來說,正常人的腸子每天約有7-10公升的氣體產生,這些腸氣大部分會被人體重新吸收,只有一些氣體由身體排出,如打嗝、放屁等。腸氣所包含的氣體,有氮氣、氧氣、二氧化碳、氫氣、甲烷等,通常腸氣是無味的,只有不到1%的稀有氣體（硫化氫、氨氣）是具有臭味的。脹氣產生的原因有兩個,一是吞下的氣體太多。很多情況下人體會不知不覺地吞下空氣,例如嚼口香糖、吃東西時狼吞虎咽、邊吃東西邊說話,喝汽水、可樂、啤酒等碳酸性飲料,及吃一些容易產氣的食物等。另一個原因是大腸製造的氣體太多,腸子會製造氣體是因腸蠕動障礙,造成細菌對食物過度發酵,而產生大量的氣體。胃酸過多也會引起脹氣,胃中過多的胃酸,和胰液中和後會產生二氧化碳,而造成脹氣、打嗝。 您是否會好奇容易造成產氣的食物有哪些？這些可能導致腹脹的「產氣食物」,包括豆類、豆乾、豆腐、洋蔥、青椒、包心菜、芹菜、地瓜、馬鈴薯、糯米類、玉米、蘋果、西瓜、香瓜、柑橘類水果、牛奶、乳製品、汽水、養樂多、可樂、油炸類和高糖類的甜點等。要改善腸胃脹氣,吃東西要細嚼慢咽,勿狼吞虎咽；吃飯時要閉著口,以減少吞入過多的空氣；減少嚼口香糖、不要邊吃東西邊說話；避免喝汽水、可樂、啤酒等碳酸性飲料；避免攝取高油脂、高糖類的食物；養成定期排便的好習慣；盡量避免食用上述產氣食物；適度的運動,也可減少腹部脹氣的產生。對於吃下產氣食物,是否真會產生脹氣,因個人體質而有所差異的,可經由個人經驗觀察出哪些食物容易引起脹氣,並避免食用這些食物。另外,因腸胃脹氣也可能是外界壓力過大、情緒不佳所引起,所以也要適當減輕生活上的壓力,切勿緊張焦慮,並保持心情輕松愉快。

F. 為什麼吃什麼東西都會打嗝

胃動力不足，就會引起消化不良。從而導致胃脹氣。

人體本能會有打嗝或是放屁的反應，來排出多餘的氣體。

平時養護：
1、注意保暖，可以用熱水袋熱敷肚子。
2、平時飲食要清淡，避免生冷，油膩，辛辣刺激性，不易消化的食物。
3、注意休息，避免過度的勞累，切記不要熬夜。
4、還要保持愉快的心情，避免過度緊張和焦慮。
5、適當地運動，可以增加機體的免疫力，促進胃部康復。採納喲

G. 為什麼吃甜的會打嗝

原來在人體的胸腔與腹之間，有一層橫膈，也就是由肌肉組成的膈肌。它不但起到分隔胸腔與腹腔的作用，還具有輔助呼吸的功能。但當這塊膈肌產生不正常的強烈收縮時，就會造成空氣突然被吸進氣管，因為同時伴有聲帶的關閉，所以會發出一種呃聲。 那麼，膈肌為什麼會發生不正常的強烈收縮呢？這要從兩根神經說起。支配橫膈本身的是膈神經；支配胸腹部大部分內臟器官的是迷走神經。如果有什麼不良刺激，例如進食太快，突然吃冰涼東西、甜的東西（碳酸飲料）、辣的東西，迎風大口吸入涼風，吃東西太多太飽等，都可以刺激膈神經或迷走神經，結果通過一系列復雜的神經反射，引起膈肌不正常的強烈收縮，於是發生打嗝。 正常人發生打嗝大多是輕而短暫的，上腹部輕輕按摩，喝上一口溫熱茶水，用手捂一會兒鼻子和嘴，或者採用針刺療法，打嗝一般很快會停止。個別頑固持久的打嗝，恐怕是由於疾病引起的，例如腦部疾病、腹腔內有感染等，則應請醫生進一步檢查與治療。

H. 為什麼我吃一點點東西就會打飽嗝

可能是消化不良或是腸胃不適導致的打嗝的症狀，建議不要吃刺激性食物，可以服用嗎丁啉或是斯達舒等葯物調理一下的。

I. 每次吃完飯以後都會打飽嗝，怎麼辦

打嗝，指氣從胃中上逆，喉間頻頻作聲，聲音急而短促。是一個生理上常見的現象，由橫膈膜痙攣收縮引起的。健康人也可發生一過性呃逆，多與飲食有關，特別是飲食過快、過飽，攝入很熱或冷的食物飲料、飲酒等，外界溫度變化和過度吸煙亦可引起。呃逆頻繁或持續24小時以上，稱為難治性呃逆，多發生於某些疾病。

吃完飯之後打飽嗝是正常現象，所以不必擔心，另外有一點需要注意的是，打嗝不是由膈肌痙攣引起的。吃飯時細嚼慢咽、少喝碳酸飲品、不喝涼水和涼啤酒可避免打嗝。

(9)為什麼吃太甜的東西會打嗝擴展閱讀：

人體在吃東西或喝水時會吸入體內一定的氣體，但這些氣體不會到達肺部而是和食物一起到達食道，積存在腸胃裡（食物在胃腸道內被消化時也會產氣），這些氣體常被食物堵在食道的死角，在飯後適量的活動下可以緩解（不要做劇烈運動）。還有一部分可隨人們排便或排氣排出體外。

嬰兒打嗝時，可將嬰兒抱起，用指尖在嬰兒的嘴邊或耳邊輕輕瘙癢，一般至嬰兒發出笑聲，打嗝即可停止。

J. 為什麼常常吃了食物會打嗝該怎麼辦

醫學上稱打嗝為「呃逆」。如果受到寒冷刺激、飽餐、吃飯過快、吃進干硬食物後，都可能出現暫時性的呃逆，這不能算病，所以也不必要看醫生。 為什麼會打嗝呢？ 在我們的胸腔和腹腔之間，有一個像帽子似的厚厚肌肉膜，稱為膈肌，將胸腔和腹腔分隔開。和身體其他器官一樣，膈肌也有神經分布和血液供應。當引起打嗝的誘因刺激傳導給大腦以後，大腦就會發出指令，使膈肌出現陣發性和痙攣性收縮，於是就出現打嗝。 連續性或頑固性的呃逆，常因腦病、尿毒症、糖尿病並發酮中毒等緊急情況引起。還有許多嚴重疾病也可引起頑固性嗝逆，特別值得一提的是，如果病情危重的人出現頑固性嗝逆，常常提示預後不良。 橫隔膜的收縮做成打隔、只要：深深吸氣再放氣、再深吸氣再放反復幾次便不打隔了、與胰腺無關、腎病、高糖尿才與胰腺有關！ 什麼原因引起打嗝呢？其解釋眾說紛壇，但大部分專家認為，吃太快，以致於咽下過多空氣是主因。大部分的打嗝會在數分鍾後，自動停止。 下列提供一些方法，或許可幫助你盡早結束打嗝。 吃一茶匙糖 杜柏醫師說：我發現吃一茶匙糖，干吞(不配水)，是有效方法。可以在數分鍾後止住打嗝。糖在口腔里可能改變了原來的神經沖動，以阻撓橫膈膜的肌肉作間歇性地收縮。至於嬰兒打嗝，可以將半茶匙糖溶解在100攝氏度的水中，讓嬰兒試試。 彎身喝水 打嗝時，我都倒一大杯水(滿杯)，身子向前彎，然後從杯子的另一邊喝水。這方法頗有效，我經常向身體健康的打嗝者推薦。麥考林教授說。 憋氣或吐氣 有些人嘗試短暫的憋氣，也有些人作緩慢且穩定的吐氣，不妨試試。 吃飯不說話 當你進食時，最好安靜地吃，這樣就不會引起打嗝。但對於已出現打嗝的人，可以盡量地憋氣，且在你覺得下一個打嗝來臨時，把食物吞下。如此作2～3次，然後，深呼吸一下，接著重復前述動作。 憋氣喝水 將一紙杯填滿水，放在桌面上。將兩只食指各插入左右耳內。彎腰，以雙手的拇指及小指將杯子夾起，憋氣後，立即將水一飲而盡。 醫生們解決打嗝的方法 下列提供更多可能的辦法，不妨試試。 用力地拉舌頭。 用湯匙抬高小舌頭(uvula，位於口腔後面)。 用棉花棒刺激上頜硬部和軟部的交界處。 咀嚼並且吞咽乾麵包。 抱雙膝並壓胸。 用水漱喉嚨。 憋氣。 吸吮碎冰決。 在橫膈膜處放冰敷袋。 為什麼我喝啤酒多了就打嗝？ 從迷信的角度來看,這就說明有人在說你的壞話,但大部分專家認為，吃太快，以致於咽下過多空氣是主要原因。 你可以試試這個方法吃飯不說話因為當你進食時，最好安靜地吃，這樣就不會引起打嗝。但對於已出現打嗝的人，可以盡量地憋氣，且在你覺得下一個打嗝來臨時，把食物吞下。如此作2～3次，然後，深呼吸一下，接著重復前述動作。 幾乎每一個人都有過打嗝的經歷。不僅大人打嗝，小孩打嗝，甚至在媽媽腹內的胎兒也會打嗝。更有趣的是，小狗小貓也會打嗝。 打嗝雖是小事，但假如連續不停地打下去，恐怕誰也受不了。輕者影響睡眠，吃飯，工作，重的則可能使心肺原有的疾病加重，引起食管粘膜撕裂而致消化道出血…… 治療打嗝，首先要治療引起嗝逆的原發疾病，其次才是對症治療。下面介紹的是一些簡便而且實用的方法，能夠阻斷神經反射而使呃逆中止。 1、分散注意力，消除緊張情緒及不良刺激。 2、先深吸一口氣，然後憋住，盡量憋長一些時間，然後呼出，反復進行幾次。 3、喝開水，特別是喝稍熱的開水，喝一大口，分次咽下。 4、洗干凈手，將食指插入口內，輕輕刺激咽部。 5、將混合氣體裝入塑料袋中吸入，混合氣體中含90%氧氣和10%的二氧化碳。 6、嚼服生薑片。 7、將生韭菜洗凈，榨出菜汁後口服。 8、柿蒂（指新鮮柿子或柿餅的蒂）每次20枚，煎水成100毫升，分兩次口服，一次50毫升。也可酌情加韭菜籽同煎。 在基層醫院，可採用眶上神經或雙眼球按壓法；頸交感神經封閉法；穴位（指足三里、內關穴）封閉法，應用的葯物有維生素B1、B12，愛茂爾、阿托品等；肌肉注射尼可剎米、利他林、華蟾素等。有效的口服葯物有：可待因、多慮平、心痛定、苯妥因納、乙醯唑胺等。由於這些葯物可能產生某些不良反應，所以應由醫生進行操作或處方，患者自己不可貿然行之，以保證安全。 打嗝是由於胸腔與腹腔之間的橫膈膜受到刺激，橫隔肌不由自主的收縮，空氣被迅速吸進肺內，會發出嗝嗝嗝的聲因，這種刺激大多來自胃部脹大的壓力或是腹中氣體太多了，當然靠近橫隔膜下方的肝臟、胰臟和膽囊有病變時，有時也會出現經常打嗝的現象。當然橫膈膜的敏感性也會因個人的體質而有所不同。若是經常的打嗝或是打嗝時間超過兩天以上者，最好前往腸胃內科或是家醫科門診就診以防有其他原因。 如果你偶爾出現這樣嗝個不停，怕造成困擾，倒是有幾個小妙方可以提供您試試： 1. 喝水：最好的方法是將水先含在口裡，等到嗝聲後立即吞下，多喝幾口後就好了。 2. 憋氣：大大的吸一口氣然後憋住，直到無法忍受再放開，約反覆做3～5次通常可以改善。 3. 用一個塑膠袋，罩住口鼻呼吸，約3-5次的吸、吐即可，讓吐出的二氧化碳重復吸入增加血中二氧化碳濃度，調節神經系統。 另一種是類似嗝氣，當腸內氣體過多的時候人體會自然的以打嗝、放屁等方式排出體外，也就是當你感到腹脹難受時，通常在打嗝或放屁後，就會感覺舒服許多。造成腸內氣體過多的原因： 1. 吃進過多的氣體：邊吃東西邊講話、進食太快、喝碳酸飲料或嚼食口香糖等，這些都常會在不自覺的情況下吃進較多的氣體。另外，精神容易緊張的人，常會有不自覺吞口水的動作，也會增加咽氣的量。 2. 食用過多產氣食物：容易產氣的食物是豆類，纖維質如榖類、芹菜、白菜，甜食，另外蕃薯、馬鈴薯、芋頭、香蕉、橘子也是屬於產氣食物，這些食物在進入大腸後，被腸中的細菌分解就會產生大量的氣體。 如何改善腸內氣體堆積： 進食的速度慢一點。 吃八分飽或是採行少量多餐。 少吃甜食、發酵食物，豆類與高纖谷類食品要適量。 避免碳酸飲料或是用吸管喝飲料和盡量不要嚼食口香糖。 養成每天排便的習慣。 運動：幫助腸胃的蠕動消除脹氣。