為什麼集中不了看一個東西
⑴ 看東西時注意力不集中，看著看著就走神。
壓力太大，太在乎那考試了，其實放開了，何必在乎那麼多，對得起自己就行了！
⑵ 為什麼我的眼睛總不能集中看東西在看一件東西的時候周圍的人的一舉一動都能看的一清二楚
別太在意啊 ， 你這個情況對健康沒有影響得的。 原因和你的高度近視有直接關系，好像是因為視網膜成像焦距改變的原因（是變大還是變小記不清了）導致成像角度變大。 就成了你現在的這個狀態。。。。感覺有道理你就把我納了吧
⑶ 為什麼我的眼睛總不能集中看東西 在看一件東西的時候周圍的人的一舉一動也 都能看的一清二楚並且還不
低潛在抑制症。這種心理疾病按我的理解就是，某些功能失控，例如，人看見一個東西，通常會根據大腦自身條件反射等因素來進行分析，但低潛在抑制症患者無法控制，他不能把一些對自己無用的信息過濾或屏蔽，而是全盤接受。這就導致大腦過量負荷，很容易精神分裂。如果智商足夠高，這種病會讓你成為天才，如果智商達不到，這種病會讓你發瘋。這種病需要葯物和心理的配合治療。建議你去看專業的心理醫生。
⑷ 看東西注意力不集中拜託了各位 謝謝
1、如果你對即將要完成的工作或學習缺乏興趣,可以設立「期限效果.」。一般人做事時,以剛開始與快結束時效率最高。在兩者之間,將會出現效率低落、缺乏注意力的現象,心理學上稱之為「中間鬆懈」,了維持注意力,可以象馬拉松選手一樣,設立中間站,更能發揮全力。中途站的時間不能太長也不能太短,否則會帶來反效果。 2、利用獎懲機制。把繁重的工作分成幾段,每段之間達到目標都給予外發動機—報酬,對增進注意力有一定幫助。有時,懲罰也能收到良好的效果。比方說,先假設一個強勁的對手,為打敗這個對手就需要不斷鼓勵自己。在高中階段,正處於青春期,常回碰上莫名的煩惱,想些無聊的問題,以致無法專心用功。要改善這種情形,可以班上一名成績優異的同學作為對手。 3、摘要重點有利於集中注意力。日本的武見太郎先生在學生時代,經常比教授先讀完教材,而他閱讀原書的方法與不同,專挑頁數少的讀,在徹底讀完一本書後,一定整理歸納書中的問題與重點,將精華摘錄下來,因此他的讀書效率相當高。 4、利用積極的自我暗示。常持樂觀的看法,是去除雜念、集中注意力不可缺少的要素。相信明天一定有好事,即使當天情緒低落,運氣很差。 5、養成每天看小東西的習慣,稱之為「凝視法」。應注意須以戰勝眼前作用的氣勢凝視一點,隨著凝視,意識會逐漸縮小到狹窄的范圍內,使精神凝聚和高昂。首先,從身邊的小東西挑選一種,如鋼筆或橡皮等,一旦覺得厭煩時,馬上閉上眼睛,在腦海中回想剛才見過的東西,並且要從個方面去描寫。結束以後,便換另一種。這種方法可隨時隨地訓練。 6、面對討厭的事物要慢慢地引導。導致精神不集中的最大原因之一,就是缺乏慾望。有個典型的例子。有個人對英語一點也不感興趣,一看到就頭痛。老師對他提出建議;最初一個月,一天花5分鍾打開課本,即不用讀也不用寫。接著第二個月,一天花10分鍾,把書上的英文抄在筆記本上。再接著一個月,一天花20分鍾,認真讀課文。在這段期間,也不勉強他上課,完全隨他的意思。結果他慢慢感傷其他學生,最後英文成績竟然居全校之冠。 7、事先把鬧鍾調到限定的時間上。事先有個計劃,然後把鬧鍾撥到指定的時間,然後開始做功課。這時,應把鬧鍾放在自己看不到的地方。剛開始時還可知道大概時間,但隨著愈接近結束時間,心也愈緊張,不知道時間而時間又緊迫的情形下,便能發揮注意力,一口氣干到底。但不可常常利用,一天利用一次即可。
⑸ 眼睛看東西集中不了注意力啊
保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件。在我們的學習過程中，注意力是打開我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。門開得越大，我們學到的東西就越多。而一旦注意力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關閉了，一切有用的知識信息都無法進入。正因為如此，法國生物學家喬治.居維葉說：「天才，首先是注意力。」
在正常情況下，注意力使我們的心理活動朝向某一事物，有選擇地接受某些信息，而抑制其它活動和其它信息，並集中全部的心理能量用於所指向的事物。因而，良好的注意力會提高我們工作與學習的效率。注意力障礙，主要表現為無法將心理活動指向某一具體事物，或無法將全部精力集中到這一事物上來，同時無法抑制對無關事物的注意。造成這種情況的原因比較復雜，許多較嚴重的心理障礙都可以引起注意力障礙。而對於學生來說，主要是由於學習負擔重，心理壓力過大，而造成高度的緊張和焦慮，從而導致了注意力無法集中的障礙。另外，睡眠不足，大腦得不到充分休息，也可能出現注意力渙散的情況。
因此，當你因注意力無法集中而影響學習，倍感苦惱時，不妨採用以下方法來矯治：
(1)、養成良好的睡眠習慣
一些同學因學習負擔重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學甚至在宿舍打電筒讀書，學到深夜；有的同學不能按時睡眠，在宿舍和同學閑聊等等。結果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學生，主要的學習任務要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，如果你是「夜貓子」型的，奉勸你學學「百靈鳥」，按時睡覺按時起床，養足精神，提高白天的學習效率。
(2)、學會自我減壓
高中學生的學習任務本來就很重，老師、家長的期望，又給同學們心理加上一道法碼；一些同學自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮占據心頭，去自尋煩惱呢？
(3)、做些放鬆訓練
舒適地坐在椅子上或躺在床上，然後向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉綳緊，然後松馳，同時暗示它休息，隨後命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀幹部休息，之後，再從腳到軀干，然後從左右手放鬆到軀干。這時，再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放鬆。這種放鬆訓練的技術，需要反復練習才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術，會使你在短短的幾分鍾內，達到輕松、平靜的狀態。
(4)、做些集中注意力的訓練
我國年輕的數學家楊樂、張廣厚，小時候都曾採用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫在裡面，然後以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。
研究表明：7-8歲兒童按順序導找每張圖表上的數字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多製做幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，相信你的注意力水平一定會逐步提高。「培養良好注意品質，提高學生學習成績」
第二階段：
注意力的集中作為一種特殊的素質和能力，需要通過訓練來獲得。那麼，訓練自己注意力、提高自己專心致志素質的方法有哪些呢？
方法之一：運用積極目標的力量
這種方法的含義是什麼？就是當你給自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發現，你在非常短的時間內，集中注意力這種能力有了迅速的發展和變化。
同學們要在訓練中完成這個進步。要有一個目標，就是從現在開始我比過去善於集中注意力。不論做任何事情，一旦進入，能夠迅速地不受干擾。這是非常重要的。比如，你今天如果對自己有這個要求，我要在高度注意力集中的情況下，將這一講的內容基本上一次都記憶下來。當你有了這樣一個訓練目標時，你的注意力本身就會高度集中，你就會排除干擾。
同學們知道，在軍事上把兵力漫無目的地分散開，被敵人各個圍殲，是敗軍之將。這與我們在學習、工作和事業中一樣，將自己的精力漫無目標地散漫一片，永遠是一個失敗的人物。學會在需要的任何時候將自己的力量集中起來，注意力集中起來，這是一個成功者的天才品質。培養這種品質的第一個方法，是要有這樣的目標。
方法之二：培養對專心素質的興趣
有了這種興趣，你們就會給自己設置很多訓練的科目，訓練的方式，訓練的手段。你們就會在很短的時間內，甚至完全有可能通過一個暑期的自我訓練，發現自己和書上所贊揚的那些大科學家、大思想家、大文學家、大政治家、大軍事家一樣，有了令人稱贊的注意力集中的能力。
同學們在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦開始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，這是一個才能。就像一個軍事家迅速集中自己的兵力，在一個點上殲滅敵人，這是軍事天才。我們知道，在軍事上，要集中自己的兵力而不被敵人覺察，要戰勝各種空間、地理、時間的困難，要戰勝軍隊的疲勞狀態，要調動方方面面的因素，需要各種集中兵力的具體手段。同學們集中自己的精力，注意力，也要掌握各種各樣的手段。這些都值得探討，是很有興趣的事情。
方法之三：要有對專心素質的自信
千萬不要受自己和他人的不良暗示。有的家長從小就這樣說孩子：我的孩子注意力不集中。在很多場合都聽到家長說：我的孩子上課時精力不集中。有的同學自己可能也這樣認為。不要這樣認為，因為這種狀態可以改變。
如果你現在比較善於集中注意力，那麼，肯定那些天才的科學家、思想家、事業家、藝術家在這方面還有值得你學習的地方，你還有不及他們的差距，你就要想辦法超過他們。
對於絕大多數同學，只要你有這個自信心，相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力，能夠掌握專心這樣一種方法，你就能具備這種素質。我們都是正常人、健康人，只要我們下定決心，不受干擾，排除干擾，我們肯定可以做到高度的注意力集中。希望同學們對自己實行訓練。經過這樣的訓練，能夠發生一個飛躍。
方法之四：善於排除外界干擾
要在排除干擾中訓練排除干擾的能力。毛澤東在年輕的時候為了訓練自己注意力集中的能力，曾經給自己立下這樣一個訓練科目，到城門洞里、車水馬龍之處讀書。為了什麼？就是為了訓練自己的抗干擾能力。同學們一定知道，一些優秀的軍事家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮中心判斷戰略戰術的選擇和取向。生死的危險就懸在頭上，可是還要能夠排除這種威脅對你的干擾，來判斷軍事上如何部署。這種抗拒環境干擾的能力，需要訓練。
我在你們這么大的年紀時曾有意做過這種訓練。就是不管環境多麼嘈雜，當我進入我要閱讀和學習的科目時，對周圍的一切因素置若罔聞。這是可以訓練成功的。
方法之五：善於排除內心的干擾
在這里要排除的不是環境的干擾，而是內心的干擾。環境可能很安靜，在課堂上，周圍的同學都坐得很好，但是，自己內心可能有一種騷動，有一種干擾自己的情緒活動，有一種與這個學習不相關的興奮。對各種各樣的情緒活動，要善於將它們放下來，予以排除。這時候，同學們要學會將自己的身體坐端正，將身體放鬆下來，將整個面部表情放鬆下來，也就是將內心各種情緒的干擾隨同這個身體的放鬆都放到一邊。常常內心的干擾比環境的干擾更嚴重。
同學們可以想一下，在課堂上，為什麼有的同學能夠始終注意力集中呢？為什麼有的同學注意力不能集中呢？除了有沒有學習的目標、興趣和自信之外，還有一個就是善於不善於排除自己內心的干擾。有的時候並不是周圍的同學在騷擾你，而是你自己心頭有各種各樣浮光掠影的東西。要去除它們，這個能力是要訓練的。如果你就是想渾渾噩噩、糊糊塗塗、庸庸俗俗過一生，乃至到了三十歲還要靠父母養活，或者你就是想混世一生，那你可以不訓練這個。但是，如果你確實想做一個自己也很滿意的現代人，就要具備這種事到臨頭能夠集中自己注意力的素質和能力，善於在各種環境中不但能夠排除環境的干擾，同時能夠排除自己內心的干擾。
方法之六：節奏分明的處理學習與休息的關系
同學們千萬不要這樣學習：我這一天就是復習功課，然後，從早晨開始就好像在復習功課，書一直在手邊，但是效率很低，同時一會兒乾乾這個，一會兒乾乾那個。十二個小時就這樣過去了，休息也沒有休息好，玩也沒玩好，學習也沒有什麼成效。或者，你一大早到公園念外語，坐了一個小時或兩個小時，散散漫漫，說念也念了，說不念也跟沒念差不多，沒有記住多少東西。這叫學習和休息、勞和逸的節奏不分明。正確的態度是要分明。那就是我從現在開始，集中一小時的精力，比如背誦80個英語單詞，看我能不能背誦下來。高度地集中注意力，嘗試著一定把這些單詞記下來。學習完了，再休息，再玩耍。當需要再次進入學習的時候，又能高度集中注意力。這叫張弛有道。一定要訓練這個能力。永遠不要熬時間，永遠不要折磨自己。一定要善於在短時間內一下把注意力集中，高效率地學習。要這樣訓練自己：安靜的時候，像一棵樹；行動的時候，像閃電雷霆；休息的時候，流水一樣散漫；學習的時候，卻像軍事上實施進攻一樣集中優勢兵力。這樣的訓練才能使自己越來越具備注意力集中的能力。
方法之七：空間清靜
這個方法，非常簡單，當你在家中復習功課或學習時，要將書桌上與你此時學習內容無關的其他書籍、物品全部清走。在你的視野中，只有你現在要學習的科目。這種空間上的處理，是你訓練自己注意力集中的最初階段的一個必要手段。同學們常常會發現這樣生動的場面，你坐在桌子前，想學數學了，這兒有一張報紙，本來是墊在書底下的，上面有些新聞，你止不住就看開了，看了半天，才知道我是來學數學的。一張報紙就把你牽掛走了。或者本來你是要學習的，桌子一角的小電視還開著呢，看著看著，從數學王國出去了，到了張學友那兒了。這是完全可能的。甚至可能是一個小紙片，上面寫著什麼字，看著看著又想起一件事情。
所以，作為訓練自己注意力的最初階段，做一件事情之前，首先要清除書桌上全部無關的東西。然後，使自己迅速進入主題。如果你能夠做到一分鍾之內沒有雜念，進入主題，你就了不起。如果你半分鍾就能進入主題，就更了不起。如果你一坐在那裡，十秒、五秒，當下就進入，那就是天才，那就是效率。有的人說，自己復習功課用了四個小時，其實那四個小時大多數在散漫中、低效率中度過，沒有用。反之，你開始學習，一坐在那裡，與此無關的全部內容置之腦外，這就是高效率。
方法之八：清理大腦
收拾書桌是為了用視野中的清理集中自己的注意力，那麼，你同時也可以清理自己的大腦。你經常收拾書桌，慢慢就會有一個形象的類比，覺得自己的大腦也像一個書桌一樣。
大腦是一個屏幕，那裡面也堆放著很多東西，一上來，將在自己心頭此時此刻浮光掠影活動的各種無關的情緒、思緒和信息收掉，在大腦中就留下你現在要進行的科目，就像收拾你的桌子一樣。
同學們，這樣的訓練希望你們從今天開始就要做，它並不困難。當你將思想中的所有雜念都去除的時候，一瞬間你就進入了專一的主題，你的大腦就充分調動起來，你才有才智，你才有發明，你才有創造，你才有觀察的能力、記憶的能力、邏輯推理的能力和想像的能力。如果不是這樣，你坐在那裡，十分鍾之內腦袋瓜里還是車水馬龍，還是風馬牛不相及，還是天南海北，那麼這十分鍾是被浪費掉的。再有十分鍾，不是車水馬龍了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分鍾過去了。到最後學習開始了，難免三心二意，效率很低。這種狀態我們以後不能再要了，要善於迅速進入自己專心的主題。
方法之九：對感官的全部訓練
我們講了清理自己的書桌，其實更廣義說，我們可以進行視覺、聽覺、感覺方方面面的類似訓練。同學們可以訓練自己在視覺中一個時間內盯視一個目標，而不被其他的圖像所轉移。你們可以訓練在一段時間內雖然有萬千種聲音，但是你們集中聆聽一種聲音。你們也可以在整個世界中只感覺太陽的存在或者只感覺月亮的存在，或者只感覺周圍空氣的溫度。這種感覺上的專心訓練是進行注意力訓練的有用的技術手段。
方法之十：不在難點上停留
同學們都會意識到，我們理解的事物、有興趣的事物，當我們去探究它、觀察它時，就比較容易集中注意力。比如說我喜歡數學，數學課就比較容易集中注意力，因為我理解，又比較有興趣。反之，因為我不太喜歡化學，缺乏興趣，對老師講的課又缺乏足夠的理解，就有可能注意力分散。
在這種情況下，我們就有了正反兩個方面的對策。正的對策是，我們要利用自己的理解力、利用自己的興趣集中自己的注意力。而對那些自己還缺乏理解、缺乏興趣的事物，當我們必須研究它、學習它時，這就是一個特別艱難的訓練了。
首先，同學們聽老師講課的過程中，出現任何不理解的環節，你不要在這個環節上停留。這一點不懂，沒關系，接著聽老師往下講課。你在研究一個事物的時候，這個問題你不太理解，不要緊，你接著往下研究。你讀一本書的時候，這個點不太理解，你做了努力還不太理解，沒關系，放下來，接著往下閱讀。千萬不要被前幾頁的難點擋住，對整本書望而止步。實際上，在你往下閱讀的過程中可能會發現，後邊大部分內容你都能理解。前邊這幾頁你所謂不理解的東西，你慢慢也會理解。
如果你對這些內容還缺乏興趣，而你有必要去研究它和學習它，那麼，你就要這樣想，興趣是在學習、掌握和實踐的過程中逐步培養的。
⑹ 看東西注意力不集中是由什麼引起的
看東西注意力不集中，心靜則思緒集中，心不靜則思緒混亂，樓主加強體育鍛煉吧，如果情況嚴重的話，建議去找中醫開些補心安神的方劑！多食一些補心安神的食物。鋅硒寶對於大腦補充營養，安神方面具有一定療效，我考公務員期間就是靠它來改善分心跟注意力不集中的！
⑺ 感覺思想不能集中，一個東西要看好久才懂
注意力不集中主要是大腦中有很多雜音，本來人的大腦在此刻想的東西是有限的，但是如果鬧鍾有了雜音，那麼你現在做的事情投入的注意力就少了，所以導致你思想不集中。
那麼雜音來源於哪裡？
有很多，比如說，你想著接下來要吃什麼，去哪玩，玩什麼，過幾天要放假了，放假應該怎麼安排，這是未來的雜音。
比如說，你還在回味著以前的陳年舊事，回味朋友的某句話，回想著過去的驚險刺激，這是過去的雜音。
比如說，你的辦公桌雜亂不堪，你的電子設備，電腦、手機等都在身邊，期待著某個人給你打電話，這是你現在的雜音。
如何消除雜音：
整理辦公桌，盡量的簡潔、量少
電子設備在視線外，為自己創造一個獨立、安靜的學習環境。
注意飲食健康，注意營養均衡，不要吃得太撐，注意七八成飽就可以。
專注當下，不要讓過去、現在、將來的事情干擾你的現在。
⑻ 我注意力老是不集中，看一個東西目光就向兩邊散，有蝦米好辦法能使注意力集中
如何注意力集中，是提高工作學習效率的關鍵。英國Kent大學最近有一篇文章對注意力做出了詳盡的分析。 注意力不集中 我們很多時候都不能集中注意力，但往往只有當注意力分散導致不能有效率的完成工作甚至發生錯誤的時候，我們才會意識到問題的存在。容易讓人分心的環境，胡 思亂想和情緒因素都會導致注意力不集中。你的思路就象一隻跳來跳去的猴子，訓練自己集中注意力就是要馴服這只大猴子。知道為什麼會注意力不集中，就容易對 症下葯了。 導致注意力不集中的一些因素 注意力不集中的原因主要分內因和外因兩類: 外部干擾 噪音，對話。 不舒服的椅子和桌子，不合適的燈光。 電視 工作，家務。 網路，電子郵件。 內部因素 餓了，累了，病了。 沒有動力，感到厭煩，沒有興趣。 焦慮，壓力和煩惱。 消極的想法。 白日夢。 自己管不住自己，有閱讀困難症。 注意力和你的身體 你身體的好壞對注意力很關鍵，你需要充足的營養、休息和睡眠來保證注意力: 健康平衡的飲食最關鍵。 學習前不要吃大餐。一飽百不思。 突然攝取很多糖份讓你的血糖突然增高，然後陡然下降會讓你感到睏乏。高糖份食品適合於體育鍛煉，不適合腦力活動。貪嘴的話可以考慮水果和乾果。 腦力活動期間喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的時候。 咖啡可以讓你清醒，但同時會增加你的焦慮感，請適量飲用。 選擇你喜歡的體育運動。適量運動有助於提高注意力。 每天按時休息。有規律的休息對恢復注意力和記憶力很關鍵。 有規律的睡眠可以防止失眠。 打個盹有助於注意力和記憶力。 不要養成在床上工作學習的習慣。你的身體會搞不清楚什麼時候改放鬆什麼時候該工作。 調整你的身體來提高注意力: 坐有靠背的椅子。讓你自己舒服，但別太舒服了。 只保留工作需要的東西在手邊。別讓別的東西分你的心。 保證充足自然的光線。 按照生物鍾來活動。如果你是夜貓子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。 了解並服從於注意力保持期。注意力保持期每天也許不完全一致。 如何保持專心 養成好習慣 養成在固定時間、固定地點專心學習工作的好習慣。 如果可能，在進入學習或者工作狀態前做一些小儀式，比如擺個姿勢，戴上學習帽什麼的。就好像在運動前做准備活動一樣，給身體一個提示。 讓頭腦做好准備 避免在學習前做什麼讓你興奮的事情。 在學習前，花幾分鍾平定思緒。 積極點，相信自己可以克服一切困難。 循序漸進 花一點時間計劃一下准備做什麼。 把工作劃分成可控制的小塊，每次專心做好一塊。 保持活躍 採用多種形式，保持大腦活躍。學習的時候可以記筆記、劃重點、自問自答、組織討論、融會貫通、形象化概念等等。 隔一段時間就換個主題做做，保持新鮮感。 干一會兒歇一會兒 工作間隙休息一會兒對恢復腦力很有幫助。特別是在對付比較難比較枯燥的問題時，可以縮短工作周期，比如干二十分鍾就小歇一會兒，如此循環。 充電 長時間坐著會導致大腦缺血。休息的時候走一走，做做伸展運動，深呼吸，讓大腦得到充足的氧氣。 如果你是靠電腦吃飯的，別忘了休息眼睛。看看遠處，放鬆眼部肌肉。 學而時習之 好記性的秘訣就是多復習。重復是學習的不二法門。 獎勵自己 做完了就獎勵一下自己，輕松一下。不過，如果你是電腦工作者，用看電視獎勵自己可起不到什麼好作用。 讓自己不走神的方法 如果你容易走神，用下面的幾個方法訓練自己，幾周內就會有效果。 回到這來 每次發現自己走神的時候，對自己說: 回到這來 然後慢慢的把注意力轉移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再說 回到這來 然後把注意力拉回來。 不要對自己說"要專心"。如果你在想"要專心"，你的腦子就沒有專心在你要做的事情上。 也不要強迫自己不去想別的事情，如果你在想不要去想某事，腦子就被占據了，無法專心。告訴自己"回到這來"，讓其它的事情自然而然的消失。 也許你發現自己每天要把這話重復幾百次，沒關系，堅持住，一段時間後就會發現越來越專心了。 隨它去吧 如果受外界環境干擾，讓你無法集中注意力，就對自己說: 隨它去吧 嘗試讓不受環境的干擾。不要指望它改變。順其自然。做一個深呼吸，讓焦躁的情緒隨著呼氣呼出去。然後再說: 回到這來 讓你轉移回注意力。 專注呼吸 這是一個基本的注意力訓練。也可以作為一個放鬆練習。休息的時候可以做。 長吸一口氣，然後以舒服的方式慢慢呼出。 再長吸一口，慢慢呼出。 回到你平常的呼吸頻率。 用一段時間集中注意力呼吸，感受呼氣和吸氣的動作。 呼氣的時候，把身體力的緊張一起呼出。 如果發現自己走神想別的了，把思路帶回來，繼續呼吸。 盡量集中注意力呼吸，能做多久做多久。 更多關於集中注意力的對策 焦慮/白日夢時間 如果常常被焦慮或者白日夢打斷，試試專門設定一個時間用來發愁和發夢。研究表明，如果專門用一段時間來發愁，發愁的時間會在四周內減少35%。 設定一個專門的時間，比如早上六點到六點半，但不要在剛剛起床的時候。 如果被焦慮和胡思亂想分心，告訴自己到那個專門的時間再去想這些事。 運用'回到這里'的方法讓思路回來。 保證設定的時間，在那段時間盡情的發愁和發夢，時間一到就停止，明天再來。 做自己的好導師 贊揚你的成果，哪怕只有很小一點。 提醒你不要杞人憂天。 幫助你培養洞察力。 鼓勵你面對困難。 告訴你是人就會犯錯誤。 一心不二用 每次做好一件事。給你手頭的事情排好優先順序，一件一件來。 請求幫助 如果你一個人搞不定，向家人、朋友、同事請求幫助。 找醫生 一些葯物可以幫助你集中注意力和提高記憶力。問過醫生後再決定是否需要用葯。
⑼ 用手機看視頻後感覺眼睛不能集中看東西,為什麼
這是眼睛自我的調節功能。。長時間看近物，會使眼睛失去焦距。。這種時候看看遠處。。休息休息自然就好了。。這是機體的自我保護功能。。
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