為什麼一直發胖和以前一樣吃東西

❶ 為什麼人只要正常吃飯就越來越胖

‍‍我感覺還是因為活動量減少的原因了。不知道大家有沒有同感，隨著年齡的增大，人越來越不愛動，越來越懶。幾年前，還時不時的去超市遛一遛，不想做飯就去外面找個餐館吃；而近年來，想買什麼打開手機APP，不想做飯也不用外出，點個外賣就可以搞定。隨著科技和互聯網的高速發展，我們的生活越來越便捷，活動量也越來越低，爬個樓梯都氣喘吁吁的。能不胖嗎？‍‍

❷ 吃飯跟以前一樣多,有時吃的還少,為什麼越來越胖

胖分很多種，不是吃少了就一定會瘦。
可能你的飲食不規律引起
我總結下面幾點你參考一下吧：
1）早飯一定要吃，就算一杯燕麥或者一個雞蛋，還是一杯豆漿都好，一定要吃。
2）任何飯菜不要吃太油太咸，吃重油肯定會被身體屯起來，秋冬正是身體屯脂肪的時候。吃太咸會喝大量水，在身體內形成體液，造成水腫。
3）午飯要多樣化，以不餓為標准，不要吃到撐的走不動。吃飽了就貼牆站半個小時，防止長小肚子。
4）上午十點，下午三點，如果餓了就吃個蘋果。
5）晚上能不吃就不吃，能少吃就少吃，盡量不要吃主食，吃點青菜和水果就好，睡覺前兩個小時不要吃東西，不要再喝水。晚上喝水，傷腎，也會水腫。
5）多吃粗食粗纖維食品
6）養成良好的排便習慣，早上起來先喝一杯溫開水，然後去排便，漸漸養成早上排宿便的習慣。宿便不排，會在腸道里二次吸收，想想不可怕么。
7）如果是女生，請牢記，盡量不要吃太涼的食物，冷飲。吃了涼的東西，身體為了保護子宮，會在小腹屯積脂肪來保護。吃冷飲會有小肚子。

❸ 為什麼最近老發胖和以前一樣吃東西胳膊長肉

隨著年齡的增長，進入中年後各個器官都在走下坡路，代泄就會至後而發胖。這是自然現象。不用擔心。

❹ 一樣吃飯，一樣作息，為什麼老是長肥肉。

有一種體質叫做易胖體質。
由平常的生活習慣，可以檢測出你是否屬於體重容易回升的體質。 請在下列問題中回答是或不是：
1.一日三餐不正常
2.大多在外用餐
3.常吃點心、宵夜
4.很挑食
5.一邊吃東西，一邊工作或看電視
6.常喝甜果汁
7.喝咖啡或紅茶時一定加精
8.喜歡且常喝酒
9.常吃零食來減低焦慮
10.吃東西的速度很快
11.常和朋友在一起吃吃喝喝
12.經常睡眠不足
13.不經常運動
14.不喜歡走路
15.在家時總是閑著不動
16.外出時常以車代步
17.肩膀常酸痛
18.容易便秘
19.抽煙
20.家中有胖子
21.神經質
22.沒有特別的嗜好
23.人際關系不好
請您統計「是」的數目 請您統計：3個以下者：目前的生活方式大致沒有問題；4～8個者：必須改善一下生活方式，否則體重容易回升；9～15個者：屬於體重容易回升者，要注意；16個以上者：如現在的生活方式不改變的話，非常容易變成易胖難瘦的體質，且容易罹患心血管疾病。

易胖體質如何減肥
肥胖原因：肥胖主要是因為人體脂肪量增加的結果，長期體內攝入過多熱量無法完全消耗，多餘的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖。
減肥原理：減重就是要讓人體脂肪分解成甘油和游離脂肪酸，也就是我們俗話說的打散脂肪，然後排 除體外。
1、減肥期間多喝水。
2、不需要刻意節食，三餐都要吃，但是飲食清淡為好，早餐和中餐都要吃。
3、不要熬夜，同時盡量適當運動一下 開始可能不適應，但是後來會感到非常舒服，運動不需要大運動量就是簡單的例如散步，快步走等就好了。
4、培養適應當地飲食水平和良好的生活習慣，減肥後可以保持的好。

易胖體質減肥下來如何保持
A：如果您比較勤快也有足夠時間精力，建議您控制好您的飲食，少油少鹽，每天堅持適當運動。保持熱量平衡。
B：如果您沒有過多時間和精力，可以每天或者兩三天喝植物的花草茶，因為花草茶屬於食品，因此不會讓對您的身體有危害，就喝平時喝您喜歡的茶一樣的，但是卻可以讓您吃的過多過油的食物變成油性大便排除，很好的保持您的曲線和身材，核算每天保持身材的成本也不超過1元錢。
C：如果您減重後沒有很好控制又有胖的趨勢或者意已經胖起來，也沒有關系，感到身上油膩的時候可以吃些植物的瘦身食物就好，也可以控制胖起來的趨勢。

減肥食品
1、冬瓜
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
2、黃瓜
內含內醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
3、絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿卜
含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用
5、紫菜
纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
6、韭菜
含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
7、海帶
含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽
水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。
10、蘋果
含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。
11、檸檬
含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。
12、茶
普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
14、兔肉
脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。
15、赤小豆
是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。
16、大蒜
對酶的形成起抑製作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）。
18、木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
19、荷葉茶
每日用鮮荷葉50克～100克（干荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。
20、鵪鶉
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。

減肥方法
1、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是減肥的關鍵。這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鍾運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。
有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充飢能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以凈化。
2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。
早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1～2杯白開水，再去鍛煉）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛煉。從後續反應來看，早晨鍛煉後容易吃得更多，反而加大了攝入量。
晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。（中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力）。
4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。
減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，但是我認為只要做到以上最重要的四點就可以了。關鍵在於堅持，關鍵在於養成生活習慣，沒有吃過任何減肥葯，沒有刻意去節食，也沒有刻意去鍛煉，按上面四點去做並且把它變成了我的生活習慣，一年來我的體重下降了20斤。效果是不是很明顯？只有這樣的減肥才是科學的減肥。只有這樣的減肥才是有效的減肥。只有這樣的減肥才是健康的減肥。

❺ 按平時一樣的吃運動了為什麼還胖了

1基礎代謝率

基礎代謝(basal metabolism，BM)是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。換句話說就是你吃飽了往床上一躺不吵不鬧不動時身體需要消耗的熱量。這些消耗用於保持各器官的機能，比如肺的呼吸，心臟的跳動，腺體的分泌（腦和其他神經系統），腎臟的過濾和排泄，肌肉的維持等等。

那麼，為什麼基礎代謝如此重要呢？即使基礎代謝低，多運動運動消耗掉熱量不就得了…好吧，咱們來算一筆賬：

一個人170磅時每天基礎代謝掉的熱量是1550大卡，日常活動（吃飯說話上班看電腦等）消耗掉熱量的大概是600大卡，拚命運動消耗掉400大卡， 這樣算下來，基礎代謝消耗掉的熱量佔61%，而運動消耗的只佔15.7%，看到這，你還會覺得運動消耗的熱量比基礎代謝重要嗎？

這也就是為什麼，基礎代謝高的人，可能會出現怎麼吃都不會胖的情況，而基礎代謝低的朋友則會覺得喝涼水都長肉！

2生熱效應

BBC曾經做了這樣一個實驗：

把十個聲稱「吃不胖」的瘦人聚集在了一起，每天勒令他們吃很多食物還不許運動，看他們的身體會發生什麼變化。

於是，他們平均每天需要吃下 5000 大卡的食物，具體來說就是這樣：

很多很多炸雞、很多很多甜食和巧克力！同時，他們還被禁止運動，每天最多能走 5000 步。

一個月以後...結果出來了，這些平時號稱長不胖的瘦子們都胖了...

這一切或許都與生熱效應有關，生熱效應一般包括非活動性生熱作用（日常活動消耗）及計劃性的體力活動。

日常活動包括了正常的上班、做法、玩手機等必要活動。平均每天會消耗 200-400kcal 熱量。而類似有氧運動，抗阻訓練及高強度間歇性訓練這些計劃性體力活動的消耗則更為顯著。

所以結論就很明朗了，瘦的人不是「吃不胖」，攝入高熱量的食物也會長胖，之所以看起來比較苗條，除了基礎代謝的原因之外，很有可能就是運動習慣不同...

3飲食結構不同

有人每天都在吃，而且吃很多，可是並不代表著他攝入的熱量就多...舉例來說，同樣重量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外，烹飪方法也影響著增肥進程。

那麼，什麼樣的食物才不會讓自己變胖呢？

在這里，要跟大家介紹一個概念：

血糖升糖指數（GI）

血糖升糖指數是指在標準定量下（一般為50克）某種食物中碳水化合物引起血糖上升所產生的血糖時間曲線下面積和標准物質（一般為葡萄糖）所產生的血糖時間下面積之比值再乘以100...

說人話就是，食物的GI越高，血糖值上升就越快，消化吸收快，就會誘使身體分泌較多的胰島素，自然而然就會加速脂肪的合成，讓我們長胖。

❻ 為什麼正常吃飯還會長胖

正常吃飯還會長胖原因分析：

1、消化系統好，一個成年人的體重，基本上是不會發生太大的變化。尤其是年輕的時候，有的人消化系統比較好，一個食物你正常吸收60~70%。而他吸入的就是80%，所以兩個人攝入同等的食物，他就比你稍微胖一些。

2、新陳代謝速度低，兩個體重差不多的人代謝率大概也相同，但是如果一個人肌肉少，脂肪多的話，說明他的代謝率就比較低。同樣是一樣多的食物，你吃了之後腸胃都排泄消化了，而他有一部分無法排泄，最後都儲存在身體里轉化成脂肪。

3、基因關系，身體里的胰島水平太高，這是一個很關鍵的問題。我們平時吃的都是以碳水為主的食物，而糖是碳水的主要成分。平時攝入的食物產生化合碳水會讓血糖升高，而我們的身體為了降低糖分而產生大量的分泌胰島素儲存在你的身體里。

如果胰島水平太高的話，儲存的胰島素越多，也就意味著轉化的脂肪越多。所以你和那些苗條的人比較，吃的同樣多的食物，看起來卻比人家胖。這就是為什麼正常的飲食攝入都會長胖很多的原因。

❼ 吃飯和以前一樣,為什麼體重明顯增加

吃飯和以前一樣但是體重明顯增加的原因可能是：
1、體重本來就是一個由量變到質變的過程，時間達到一定程度自然會體重加重。
2、如果加的很離譜，也有可能是稱不標準的原因。
3、可能是運動量減少所導致的。
4、另外，喝水增多也有可能導致體重增加。
5、脾胃虛弱，運化功能不好時容易出現水腫等類的肥胖現象。

❽ 明明跟別人吃的差不多，卻總是長肉，身體肥胖是什麼原因

在許多節食者的心目中，體重一直是心病。許多人就算吃得很多，但是卻不會胖。然而，有些人，盡管他們吃得不多，卻還是不停的長肉。身體中奇妙的差異和變化有時真的令人沮喪。但事實上，吃得少但總是長肉的人，你的新陳代謝可能不如其他人好。吃完飯後，你吃的食物會發生代謝轉化，形成生命活動的能量。

水是人體血液循環的助推器。有了足夠的水，血液將變得不那麼粘稠，自然不會導致血管硬化。體內缺水也會導致體內新陳代謝變慢，所以如果你不想因為新陳代謝變慢而發胖，多喝水有助於促進身體新陳代謝和胃腸蠕動。沒有什麼是絕對的，因為緩慢的新陳代謝也可能是天生的，那麼最好的方法就是平時多鍛煉來幫助改善和加強身體的新陳代謝能力。

❾ 一直在控制飲食可還一直發胖怎麼辦

胖，這個字說多了都是淚，明明自己已經控制飲食了，可總感覺體重還是上漲了，自己也不知道做了什麼，就胖了！

8，若不想被肥胖找上門，愛吃甜食的你一定要控製糖分的攝入噶！

健康的飲食習慣和良好的生活方式是健康生活的基礎，也可以避免肥胖找上你。