減肥為什麼吃了東西還是胖

❶ 明明很小心的控制飲食，為何還是發胖

現在很多女性為了保持自己的身材，會控制自己的飲食。但是有些人自己的飲食體重還是會上升。

第一，飲食控制的不到位。有一些肥胖的女性，雖然他們控制了飲食，但是他們所控制的飲食量只是基於在以前。可能他們以前吃的也很多，這個時候他們所控制的食量只是比以前要少一點點。就這么一點點飲食，可能根本就不管什麼作用。

其實如果身材不是特別胖的話，根本就沒有必要減肥。我認為有一個健康的身體，這才是最重要的。

❷ 減肥只吃水果反而發胖了，這是怎麼回事

雖然「水果」這個名字聽起來自然健康，但如果要用健身愛好者常說的術語來稱呼，那就是碳水化合物。水果的熱量大部分由糖組成，普通水果的平均含糖量約為每100克8 ~ 15克。假設你選擇吃西瓜而不是晚餐。100克西瓜的熱量約為26千卡，含糖6-7克。要達到飽腹感，就得吃半個西瓜，大概是1300g果肉。那麼通過西瓜攝入的熱量是340千卡，碳水化合物是78克，對於節食者拒絕的米飯來說，100克碳水化合物大約是25克，在數值結果中，半個西瓜相當於300克米飯，所以用西瓜等水果代替主食減肥意義不大。糖的攝入量一點也沒有減少，晚餐中也沒有從其他食物中獲得的蛋白質、脂肪酸等必需營養素。這樣，當你再看的時候，你會失去很多。

水果中的大部分碳水化合物由葡萄糖、果糖和蔗糖組成。果糖在我們體內的代謝途徑不同於葡萄糖。它的代謝不受限速酶的調節，也不能像葡萄糖一樣調節胰島素的分泌，所以不能有效地創造飽腹感。再加上果糖的高甜度，室溫下大約是葡萄糖的2倍，蔗糖的1.7倍。這一招的結果就是不知不覺就吃多了！吃多了，就要面對果糖的大招——它不僅能轉化成葡萄糖，還能轉化成脂肪，而且和葡萄糖相比，果糖更容易轉化成脂肪！

❸ 為什麼每天只吃一頓飯還是會胖

作為一個曾經為了減肥費勁心思的妹紙，對這個問題我是深有感觸。看起來確實是只吃了一頓飯，其實對身體的作用沒准已經遠遠超過了三頓飯。

具體原因有三種：

減肥這件事不能急於求成，俗話說：管住嘴邁開腿。但是也要注意營養均衡，一天一頓飯怎麼看都是不健康的，還不如一天三頓，主食多吃粗糧，少喝奶茶少吃糖，合理運動，自然而然就瘦了。

❹ 為什麼減肥每天吃的東西不多.還會胖..

體重的增減與攝入食物重量的多少完全沒有關系,有關系的是食物所包含的熱量,你雖然吃的不多,但是是含有高熱量的食物,所以一樣會胖

❺ 減肥快一個月了，不掉稱反而胖了是怎麼回事額

主要是因為減肥方法有誤導致的。減肥快一個月了不掉秤反而胖了，說明你的飲食需要改變。減肥的核心是消耗量大於攝入量，如果你每天的攝入量大於消耗量，這樣的方式減肥一個月也會變胖的。所以，找出不掉秤的原因，這樣才能更健康的達到減肥的效果。

5，保持適量運動。每天保持適量運動，對減肥和身體健康都有很大的益處。如快走，慢跑，騎行，轉呼啦圈，卷腹，仰卧起坐，上下蹲等運動。這些運動交替進行，既能增肌燃脂又能塑形。