為什麼肚子撐還會想吃東西

A. 肚子吃撐嘴巴還想吃，是胃口好一般和3個因素有關，要避免

七分飽是一種什麼感覺？就是感覺沒有吃飽，還想再吃些，但是放下碗筷過稍做休息後，發現進食慾望沒那麼強，不吃也行。

如果感覺吃得剛剛好，再吃一點也不難受，就是8分飽的感覺。

而如果感覺吃飽了，再吃一點就難受，說明吃了9分飽。

而十分飽，就是撐，感覺到腹部有明顯的不適，甚至需要放鬆褲頭才舒服，十分飽，可見胃部已經沒有多餘的空間來容納食物。

一般認為，飯吃7分飽對身體 健康 更為有利。

因為食物存儲在胃部，需要經過胃液的腐蝕，在經過胃部不停地蠕動，在各種消化酶的作用下開會分解食物。經過處理後的食物進入小腸，才能更好地被吸收。

如果吃太飽，胃部蠕動功能就會受到限制，胃液也會被稀釋，不僅會影響食物的消化吸收，還會影響胃部 健康 。因此，吃7分飽，給胃部留有一定的空間，對食物的消化吸收是最為有利的。

然而難以真的做到吃7分飽，因為在品嘗 美食 的時候要突然停下來是一件非常困難的事情，包括我在內也是如此。很多時候會出現肚子吃飽了，而嘴上還想吃東西的現象。

血糖才是進食的控制開關

明明肚子吃飽了，可嘴裡還想吃。或者明明才吃完正餐沒多久，看見食物又餓了；每次聚餐過後，飢餓速度比別人快得多。這都有可能是血糖在「作怪」。

當我們進食過後，血糖便會開始上升，一般在開始進餐後的後30分鍾——1個小時，血糖會達到高峰，所以就會產生吃飽的感覺。而當人體處於空腹狀態下，血糖通常也處於最低的位置，因此飢餓感就比較強，進食的慾望比較強烈。

血糖水平與我們食慾有很大關聯，就好比我們食慾的開關。

肚子吃撐可嘴巴還想吃，是胃口好？

尤其是一些35歲後的女性，經常會發現胃口變得特別好，經常吃的肚子感覺很撐，但是嘴上還想吃的現象，也因此而導致身體迅速發胖。

事實上出現這樣情況可能是血糖上升比較緩慢的結果。

導致這樣原因一般有3個：

1、 是進食過快

比如喝溫熱的粥、喝湯、吃湯泡飯等食物，這些食物往往可以囫圇下咽，很快吃完，腹部就容易填滿，然而血糖上升速度明顯比沒有達到對等的高度。所以就容易出現肚子吃飽了，而嘴上還想吃的情況，尤其是還有很多 美食 待嘗的時候，就很自己的嘴。

2、 囫圇吞棗

食物沒有經過充分的咀嚼就下咽，糖類物質就不容易釋放出來，血糖上升的速度就會比較緩慢。而且進食速度有比較快，腹部就更容易飽，腹部填充速度超過血糖上升的速度，在血糖沒有達到相應水平的時候，肚子已經填滿，所以就容易出現肚子撐了而追上還想吃的現象。

3、血糖異常

越是一些老年人，越容易出現暴飲暴食的現象。根本不知道自己要吃多少才飽，尤其是遇到開胃的食物，難以控制。還經常出現飯吃不完的現象。

還有就是一些人喝酒之後，也容易出現，吃得特別撐的現象。都有可能是血糖上升的速度沒有跟上腹部食物填充的速度所致。

所以，通常都是喜歡喝酒的人更容易出現暴飲暴食現象。以及吃飯速度比較快的人，或者是食物太過美味，導致進食速度過快的緣故，更容易持續暴飲暴食現象。

因為7分飽，要求我們必須在還想吃的時候要停下來歇一歇，這對於想要一氣呵成的吃貨們來說是非常困難的。他們往往吃到撐才認為是吃飽了，每次吃飯過後胃部都比較難受。胃部也一天天被撐大，當然腹部脂肪堆積也越來越多。

七分飽飲食 建議：

1、 放慢吃飯速度； 就是要放慢吃飯的節奏，延緩食物進入胃部的時間，給血糖回升製造有利的時機。同時吃到一定程度的時候，可以先歇一歇，如果食慾不是特別強，建議就不要再吃了，防止出現腹部吃飽了而嘴上還想吃的現象。

當然，注意細嚼慢咽也有利於食物的消化吸收。

2、 不要吃湯泡飯； 湯泡飯容易導致進食過快，而且米粒還會變得堅硬，不利於消化吸收。

3、選擇高纖維、低脂肪的食物； 高纖維食物，像蔬菜、菌類、水果、粗雜糧等，富含膳食纖維能夠充實腸胃，少吃些重口味食物，或能量較高的食物，即使吃飽些，也不影響 健康 。

4、改變進餐順序； 傳統的進餐順序通常是：肉類、蔬菜、主食、湯、甜點或水果。這樣的順序不利於控糖，不容易產生飽腹感。

建議先喝一小碗開胃湯，再吃蔬菜類菜餚或水果，把胃填充一部分。這時再上主食，最後上魚肉類菜餚。既能保證攝入充足的膳食纖維，又能避免油脂等過量，保證膳食平衡。

一般情況下，早餐安排在6:30~8:30，午餐11:30~13:30，晚餐18:00~20:00。

早餐與午餐可以根據自己勞動情況而定，一般可以吃8——9分飽，而晚餐建議7分飽即可。

總而言之，要能夠管住自己的胃與嘴，身體才更 健康 。今天就分享到這里，我們下期再見。

B. 為什麼明明吃飽了卻控制不住還想吃

我個人也是吃飽了還是控制不住想吃，主要還是因為自製力不夠，加上食物太誘人，即使吃的很撐還是想要東西嚼在嘴裡的感覺。

C. 明明感覺已經吃撐了，可還是想吃東西，這是為什麼呢

有時候，人們總是習慣性地邊吃邊聊，不自覺地多吃點東西，一邊說自己吃飽了，一邊只吃了7分飽，而筷子還伸向盤子。這是你的事嗎？明明感覺肚子已經飽了，嘴上卻不停下來，是怎麼還的一個責任？難道真的是自己的胃口太好？

其實，影響食慾的主要是血糖水平。當人體的血糖水平較低時，會有強烈的飢餓感，也會刺激人們產生進食的慾望，此時，人們就開始進食。而進食約30分鍾至1小時左右，食物不斷被腸胃吸收，其中的碳、糖等也會影響血糖的升高，血糖達到峰值時，會給人一種飽腹感，這時人們就會停止進食。

如上所述，血糖是控制飲食的一個小開關。當血糖水平上升時，也會產生一種飽腹感，從而提醒人們停止進食。但是，有些人的血糖水平處於不正常狀態，即使吃了很多東西，也不會有大的增加。這時，雖然肚子已經飽了，但人們沒有收到信號，就會繼續吃，越吃越多。

所以，如果你經常吃飽了卻停不下來，不一定說明你胃口好，能吃很多，可能是這三種情況之一。長期有這樣的飲食習慣，很可能給人的健康帶來不好的影響，為了健康，還是盡量吃到7分飽，對健康也有好處。

D. 為什麼吃飽了還想吃東西

您好，您這主要是心理作用。因為想減肥，總是想少吃東西，但對於平時喜歡吃的人來說，讓自己少吃是一件很難的事情，這時，就會總感覺想吃東西，即使飽了，也會還想吃。另外一種情況，就是由於吃了過多辛辣的東西，導致胃火旺盛，也會出現吃飽了還想吃東西的現象。通常第一種情況比較多見。
意見建議:要吃想減肥，確實要少吃東西，但不是少吃飯，最好是把零食忌了，吃飯的時候可以多吃一些，但兩餐之間最好不要在吃零食，特別是一些膨化食品，油炸食品。如果非常想吃，可以考慮吃些水果。吃飯時，最好少吃油膩的東西，可以多吃些新鮮蔬菜。另外，粗糧有豐富的膳食纖維，可以增加人體的飽腹感。只要細嚼慢咽，吃一點玉米，麥片之類的東西，就會覺得飽飽的，很適合在減肥的時候吃，同時，那些膳食纖維還會增加腸胃蠕動，防止便秘的發生。建議您，吃完飯後立刻刷牙，特別是晚餐後，把嘴裡殘留的食物味道刷干凈，並告誡自己，我已經刷完牙了，不能在吃東西了，經過幾天，吃飽後還想吃東西的現象就會減輕。如果是由於最近吃了很多辛辣的，容易上火的東西，可以通過和諧綠茶，菊花茶之類的涼性茶飲來緩解胃火，並應該減少使用辛辣刺激食物的量。

E. 為什麼明明肚子已經很飽，還是想吃東西呢

這是脾胃虛寒的集中表現。當食物進入食道及胃內時，由於虛寒症的原因，便會出現部分消化功能不全的現象，這時就會在胃及食道產生大量寒氣，以至於腹脹，並上頂導致有飽食感。出現這類症狀，多為暴食暴飲、或進食無規律導致的脾胃陰傷引起的消化不良。今後注意合理飲食，並服用一些暖胃、健脾的葯物，如溫胃舒、養胃舒，以及山楂類食物，調理一些時日，會有所改善的。

F. 為什麼我們吃飽了之後還想吃東西

那是因為胃飽了嘴卻還很饞，有暴食的可能。可能你之前一段時間都克制了自己的食慾或者減少主食的攝入，才讓你特別想吃東西。比如不吃米飯吃蔬果，即使吃飽了可是總想吃。

那是你缺少碳水主食的攝入，會讓你總想吃。健康的三餐是不能缺少主食的，如果害怕碳水讓你發胖，可以吃一些粗糧八寶粥，或者紅薯玉米當主食，可以讓你瘦下來還不至於大開吃戒。少吃油炸品，三餐規律飲食，三餐外就不會老想吃東西了。

具體來說涉及血糖、血液滲透壓等營養信號，以及胰島素、瘦素、生長素釋放激素等受多種激素的調控，反應在以食慾和飢飽驅動的進食行為上。人吃飽了過一刻鍾感覺肚子還餓，又要吃，可能是體內缺少維生素B1。人體補充B族維生素不能超量。因其不能體儲，超量就浪費掉了。

為什麼總想吃點東西一一這個問題不好籠統回答。不知你的年令、職業、活動量及一日三餐吃飯情況。年輕丶出大力丶活動量大可能消耗大丶消化快，或是因睡眠、貪玩丶厭食或嘴饞而正餐吃不好吃東西，除了能填飽肚子外，還能給人帶來滿足感，愉悅感，也能填補人內心的空虛。人人都喜歡美食，就是這個道理。但要適當節制，才不會發胖。

真的。每當到了該吃飯時，他也吃，但他吃一點就不吃了，問他怎麼不吃了，他說已經吃飽了。其實，他那肚子就是不吃飯也是飽的。他那肚子常常是飽的，也常常是餓的，常常是在吃後來我利用閑碎時間做瑜伽運動，騎騎單車，感覺挺好，注意就是家裡不要存放零食類，可以放些水果，最好就是一想吃東西就以喝水為先。最最主要就是一定要找到適合自己的興趣愛好，不要讓零食來打擾你的美好時間！

G. 我的肚子很大總是想吃東西請問怎麼回事

肚子很大總是想吃東西：胃撐大了，所以總會感到餓，想吃東西。
建議你平時規律飲食，避免暴飲暴食，你多飲水必須配合適當運動。
長時間不控制飲食，可以引起膽囊炎，胰腺炎的症狀。

H. 為什麼明明吃飽了肚子很撐卻還是想吃

明明吃飽了，肚子很撐，卻還想吃的原因是：
1、血糖異常

吃得很飽還想要吃，很可能是血糖出現變化。保持身體健康血糖會穩定，可以遠離疾病影響，提高生活質量。但是，越來越多人被糖尿病盯上，在血糖變化的過程中身體會有許多不良症狀，有部分人攝入食物後有飽脹感，依然想要吃東西，也和血糖異常有關。需要懂得血糖的正確調節，保持穩定狀態。

2、吃飯速度過快

吃得很飽還總是想要吃，要判斷是否為不良的飲食習慣引起，在吃飯的過程中應該細嚼慢咽，緩慢攝入食物，通過這種方式來減輕消化壓力，也可以避免短時間內食物獲取過多，來不及發出吃飽的信號影響健康。緩慢進食，食物獲取一定的量身體就會有飽脹感，但是，有部分人狼吞虎咽，快速攝入食物，突然間獲取了很多食物，已經很飽，但是身體還來不及發出飽的信號，可能就會吃撐了。可要糾正這種壞習慣，通過細嚼慢咽來保護消化系統。

3、甲狀腺疾病發展

甲狀腺功能異常，分泌出來的甲狀腺激素量過多或者過少都會帶來影響。有部分人出現了甲狀腺功能亢進症，在疾病影響下甲狀腺激素分泌量過多，會處於交感神經興奮，代謝速度加快的狀態中，而身體代謝異常，食物的攝入量增多，但體重下降，還會有情緒波動、出汗量多、失眠等表現，有部分人有該疾病在威脅健康，每頓飯吃得很飽還想要吃。有這種特殊的表現也說明疾病來襲，要判斷是否甲狀腺激素分泌異常，及時治療來改善。

I. 為什麼我明明已經吃飽了，但是仍然還想吃東西

如果你排除了患甲亢而每次吃飯後還是有這種情況的話，那可能是因為你吃飯吃的太快了的原因，因為人體內血糖降低就會有飢餓的感覺，而你吃的過快的話，血糖沒有恢復的正你也許會歸結為自己的意志力太弱。但是，確切的答案是：當你想控制自己不吃零食的時候，食慾往往變得更加強烈。一些專家說，高脂高糖食物就像毒品一樣，使我們深陷其中，無法自拔。 有理論認為，某些物質對我們的影響與嗎啡和海洛因的效果相似：促使機體產生腦啡肽。這種物質能使你食慾大增，並且在吃飽以後仍然無法感到滿足，結果是我們還在繼續進食。有研究表明，這種物質會延緩身體傳遞大腦發出的停止進食信號的速度，信號完全傳達大概需要平時所需時間的6倍。而且，高脂食品會抑制人體內瘦身蛋白的水平—這種物質有助於控制食慾。在小白鼠實驗中，當不再給吃慣了高糖食物的小白鼠進食高糖食物時，它們都出現了毒癮發作的症狀。但是必須澄清，食物帶給我們的愉悅是溫和的，而毒品則強烈得多。 正是因為脂肪延遲了大腦傳遞停止進食信號的速度，當肚子已經飽了時，我們卻無法迅速停下來。因此吃得越多高脂食物，我們就越陷入貪吃的怪圈。而一旦我們遠離了它們，我們的神經系統則會自動地把食慾調整到綠色進食軌道上來。 常的水平，而你卻肚子添飽了，可是還是會有想吃東西的條件反射。試試看吃飯吃的慢一些就會好很多 ,

J. 為什麼已經很撐了還想吃東西

人的生理活動能量直接來源於血液的血糖，血糖來源於小腸等消化器官從食物中獲取的營養物質。人餓的原因是血液裡面的血糖濃度減少，進而會有的正常的生理反應。這個時候應該補充食物（也就是吃東西），如果這個時候不即時補充食物，稍微時間長點的話，生理反應會促使分解肝糖元（來自細胞脂肪分解物，由膽汁完成進程）。這個時候人會感覺餓過去了，反爾不餓了。
餓的話最直接的原因是血液血糖濃度降低，但是原因可能有好多種。
第一種：血液有問題。有的人血液血糖濃度由於特徵（遺傳）原因，一直會低於正常濃度，這樣的結果是一直比較餓，吃東西到撐也不會覺得舒服，人比較虛弱，免疫力也不強，可能經常生病，而且沒有力氣。（去做血檢）
第二種：是消化道功能不好，小腸和胃等消化器官不能正常工作的話，就不能把食物完全的轉化為身體所需要的營養物質，從而導致血糖濃度一直不高，很容易餓，剛吃完飯不久就餓了。（去做腸胃檢查，甚至包括口腔，食道，膽，等等）
第三種：還有可能是甲狀腺激素分泌比較多造成的，會很瘦弱，而且脾氣暴躁（俗稱甲亢，建議去醫院測試甲狀腺）。
第四種：根據你餓起來會受不了，是「煩心的餓」，有可能是肝功能不正常，當血糖濃度降低時，肝不能做出正確的生理反應，來分解肝糖元來維持正常的活動能量，於是繼續消耗血液中不多的糖元，造成越來越重的生理反應。（餓，煩心的餓）。[建議去檢查肝膽功能，膽的作用也很大，即使肝功能正常，膽功能不正常的話，脂肪也不能正常的轉化成能量物質，也會導致相同的後果，但是人會發胖，吃不了油膩的東西]
第五種：有可能是腎的問題，營養物質都要經過腎的過濾，腎出了問題的話營養物質就不能正常進入血液循環。導致機體一直處於營養不量的狀態，對外表現為餓。（建議檢查腎功能，腎小管和 filter,有可能導致糖尿病。人會比較瘦弱，皮膚不好，有紅疹等，尿液顏色不正常）
第六種： 有可能是上述的幾種原因的綜合表現。人是很精密高級的儀器，往往在比較小的損害的時候，它能靠自身的生理反應來調節，來提示。所以當你感覺很不舒適的時候，身體機能已經下降了比較多的程度了，所以有時候造成一種病症的原因往往是幾種混雜在一起。