人為什麼不餓還是會想吃東西

A. 明明不餓為什麼卻總想吃點東西

明明不餓為什麼卻總想吃點東西

明明不餓為什麼卻總想吃點東西，我們知道人在飢餓的時候總想吃東西這是非常正常的，但是有些人明明不餓為什麼卻總想吃點東西，其中有什麼講究，下面介紹明明不餓為什麼卻總想吃點東西。

明明不餓為什麼卻總想吃點東西1

什麼是享樂型飢餓？

在說這個問題前，我們先來了解一下「飢餓」。飢餓其實分為兩種：一種叫做穩態飢餓，一種叫做享樂飢餓。

「穩態飢餓」很好理解，就是實際意義上的「餓」。胃裡沒東西時會收縮，如果此時還不吃東西，就會引發輕微的頭暈、發抖及血糖降低等症狀。這種飢餓代表著人體對能量和食物的渴望。

而身體還存在著另外一種飢餓，即「享樂飢餓」，是在不需要吃飯的時候，因為本能對於美食和味覺刺激的渴望，而帶來的「偽飢餓」。這種偽飢餓代表著人體對快樂和滿足感的渴望。德國專家托比亞斯·侯赫（Tobias Hoch）表示：「這種消遣性的行為可能發生在每個人身上。而且長期的『享樂飢餓』是造成體重過重及肥胖症流行的重要因素，威脅著身體健康。」

為什麼會出現「享樂型飢餓」呢？

目前最廣為接受的理論是，人類對美味食物的傾向性。

由於現在生活水平好了，人們隨時隨刻甚至隨地都能獲得食物，於是這種人們對於食物的需求不僅僅是滿足溫飽，享樂成了更多人的基本動機。由於吃得美味的食物越多，大腦就會更加期待它們。可以說，這種進食完全不是為了填飽肚子，而是為了愉悅精神。

如果說得更通俗易懂一點，就是：饞！

而「饞」在生理上，就是身體真的很需要多巴胺！

多巴胺是一種神經遞質，能夠影響人的情緒和感覺，多巴胺的分泌和吃飯睡覺以及嘿咻等都有關系。如果人體內的多巴胺濃度過低，就可能會引起抑鬱症，肥胖以及疲勞綜合征等，甚至還可能導致注意力缺陷和多動障礙等等。而如果多巴胺濃度提高，就會讓人有愉悅的感受。

由於長期睡眠不足、壓力山大、缺乏運動等原因，人的身體就會自發地想辦法來提高多巴胺的分泌，於是吃東西就是最方便快捷的'辦法。

除了「沒事兒總想吃點東西」，生活中還會出現另外一種情況，叫做「吃得停不下來」。

比如拆開一袋瓜子，就會一口氣吃光；一旦吃了一片薯片，就會控制不住地往嘴巴里塞第二片、第三片……實際上並不餓，只是純粹地吃得停不下來，這是怎麼回事？

其實這也是一種「享樂型飢餓」。研究發現，當人們在不斷吃零食的時候，大腦獎賞系統的關鍵部位被強烈激活，並發出一種獎賞信號。此外，原本能夠根據食物攝入量調節進食慾望的中樞飽腹感迴路變得不敏感，導致攝入的熱量超過實際的能量需求。之所以會吃得停不下來，是激活享樂性獎賞迴路與鈍化飽腹感自我平衡迴路的共同結果。

在重復地進行吃零食時，參與者的行為(如嗑瓜子)和結果(吃到瓜子)之間的時間跨度短，也就是說努力得到的反饋及時，使得參與者更容易建立起行為—努力—反饋之間的因果聯系，心理就很容易得到滿足，激勵著你不斷地重復這個過程。

該如何適當控制「享樂型飢餓」？

1、轉移注意力：根據心理學教授表示，人們通常只在飢餓感很強和沒有其它關注點的時候才感覺到飢餓。如果你覺得自己整天翻來覆去就想著吃，那就趕緊給自己找個愛好，轉移一下注意力！

2、不要想著食物有多好吃：根據科學研究表明，對食物的想像在食慾的生成中扮演了重要角色。就像夏天，你總想會想像酸奶冰冰的很舒服，酸酸甜甜的味道，然後越想越饞。

3、享受健康飲食：認為健康飲食就是寡淡無味的修行者飲食，這絕對是誤區！事實上，會吃的人肥胖率更低。吃飯跟穿衣打扮一樣，講層次、講搭配，有些食物適合天天吃、大量吃，有些食物適合偶爾品嘗。

4、學會給自己舒解壓力：當人面臨壓力時，同樣會出現皮質醇分泌變高的情況，這種狀態下人會普遍變得想吃東西，無法控制食慾。所以對於大家來說，保持健康的作息和壓力狀態很重要。

明明不餓為什麼卻總想吃點東西2

1、做感興趣的事，分散注意力

晚上的空閑時間段，可以做一些自己感興趣的事情，比如練字、畫畫、彈奏樂器等等，推薦利用晚上的時間段來健身，大汗淋漓之後，你會不再敢輕易去碰食物，以免前功盡棄。

切忌做類似刷電視劇這種騰空雙手的事情哦，把你的雙手動起來，讓它無暇觸碰食物。

2、記錄食物卡路里和體重變化

利用app工具來記錄每天已攝入的食物卡路里和自己的體重變化趨勢，看到直觀的數值變化，滿滿的卡路里以及直線飆升的體重，相信你會下不去嘴的。

3、早飯、午飯要吃好

早飯和午飯要保證吃飽，如果有什麼喜愛的或是特別想吃的食物，可以在午飯時便滿足下自己，以防到了晚上一天快結束時還心心念念。

晚上總想吃東西的原因

1、晚飯多以碳水化合物為主，並且佔大部分的食量，導致血糖值急升，飯後血糖值急跌之後，更容易有空腹感。

2、午餐與晚飯的間隔太長，也會令晚上食慾大增。一般情況下，我們的早餐和午餐的間隔為4-5小時，但午餐 跟晚餐相隔6-7小時，就有點太長了。有的人甚至要工作到很晚，間隔就會拉長到8-9小時。

3、飯後如果做太過於劇烈的運動，會將體內的能量大量消耗掉，令體內的血糖值下降，就會讓你容易覺得肚子餓。另外，睡前也盡量避免劇烈的運動，做些輕緩一點的動作就好了。

4、平日的飲食習慣不好，例如肚子餓了就吃東西，肚子不餓就直接省略正餐，每天的飲食次數和時間不規律 。

5、習慣在下午5點後吃零食，肚子填飽了，但該吃晚飯的時候卻不覺得餓，於是又擾亂正常的飲食規律。

其實管不住嘴，晚上總想吃東西主要還是和自己的飲食習慣以及生活方式有關。建議大家要養成良好的生活習慣，一日三餐按時用餐，不要過度肌餓之後再暴飲暴食，也不能因為還沒有肌餓感就不進食。此外，大家閑暇之餘可以安排些有意義的事做，分散對食物的注意力。

B. 有的人不餓卻常常想吃東西，這是什麼原因導致的

人們在日常生活中有這種習慣。想吃東西，但肚子不餓。有人懷疑肚子里長了蟎蟲，有人認為肚子有問題。事實上，是這樣嗎？為什麼人們總是想吃可以咀嚼的食物，即使他們不餓？為什麼不餓，但還是想吃？很有可能是原因。

睡眠不足。人們總是想咀嚼什麼東西，這是不餓的。另一個原因是睡眠不足。當人們睡眠不足時，大腦如果得不到充分的休息，就會變得非常緩慢和遲鈍。所以當大家醒來的時候，我想吃，但我不餓。但是當人們想吃東西的時候，人們會變胖，吃東西，所以努力控制自己。這種感覺只是剎那，所以只要熬過這段時間，就不會感到餓。

C. 明明肚子不餓，卻總是想吃東西，可能是哪些原因引起的呢

大部分人都是在餓的時候才會想要吃的，但是如果能保證三餐的飲食規律，保持七分飽，沒有疾病的影響，消化系統的健康，就不會經常餓了。但也有一些人，雖然沒有感覺到飢餓，但還是忍不住想要吃點什麼，嘴裡塞滿了各種各樣的零食，這樣的話，就會產生大量的卡路里。要明白什麼是造成這種情況的原因，然後採取正確的措施。

1、個人習慣

不會覺得餓，但總是想要吃，這可能和自己的生活方式有關系。有些人為了獲得更多的營養，喜歡在閑暇的時候買一些零食，然後在網上買一大批的零食，這樣的話，即便是不餓，也會忍不住去吃，久而久之，他們就會覺得不舒服。但是，大部分的小吃都含有大量的高卡路里和高含量的添加劑，如果過分依賴它們，三餐的食慾會下降，或者產生過量的卡路里，從而導致健康問題。

D. 為什麼明明不餓還是很想吃東西怎樣控制自己多餘的食慾

為什麼明明不是很餓卻瘋狂的想吃東西？可能有以下原因

1、心裡壓力太大有一種暴飲暴食叫做情緒性暴飲暴食，和過大的心理壓力有非常密切的關系。當人們壓力特別大的時候，沒有辦法通過其他的方式來緩解，很容易把這種壓力轉移到吃飯這件事上來。通過吃飯獲得滿足，獲得情緒上的釋放。而且因為壓力導致的食慾大增，會特別偏愛高鹽、高油食物，就更容易讓人長胖了。

2、可以適當的去轉移注意力，尤其是不能夠總是沉浸在想要吃大量食物，尤其是甜食之類的行為以及慾望當中不能自拔，而是要適當的剋制自己，不能過多的去吃甜食，比如冰淇凌、蛋糕、奶油之類的食物。
3、如果有非常嚴重的食慾旺盛的問題，要積極的進行調整或者積極的進行治療，比如檢查甲狀腺功能，如果有甲亢的問題，可以服用葯物對症治療，或者有神經性貪食症的問題，也可以服用葯物，比如氟西汀進行治療，從而抑制食慾。

E. 為什麼不餓就是想吃東西呢

不餓、想吃東西可能會出現肚子飽脹，但是食慾比較好，這種情況往往是消化不良，消化不良以後會出現肚子不舒服、肚子脹，甚至有的人可能早上起來還沒吃飯就覺得肚子脹脹的，叫早飽。

這種消化不良往往跟一些胃腸道的疾病有關系，比方說最簡單的像慢性胃炎、消化性潰瘍、胃的腫瘤，或者是腸道疾病，或者是肝臟疾病，或胰腺疾病、膽囊疾病，都可能會引起一些消化不良，會引起不餓這種情況。但是又想吃東西往往是食慾比較旺盛，像一些胃炎，有一些幽門螺桿菌感染的病人引起的急性胃炎，往往中醫講它是胃熱，特別想吃東西，但是吃了東西，因為有幽門螺桿菌的感染，導致了胃炎，引起消化不良，吃了以後又不容易消化，肚子又感覺到飽飽的、脹脹的。

所以這樣的情況一定要到醫院請醫生來幫助進行治療，首先要把幽門螺桿菌根除掉，對症的治療可以用一些幫助消化的葯，使吃進去的食物能夠正常的進行消化和吸收，這樣就能夠保證不但想吃東西，而且吃進去以後是舒服的。

F. 很多時候肚子不餓還想吃東西，這是怎麼回事呢

每個人在日常生活中都有這樣一個習慣，就是很想吃，但是不餓。有的人懷疑肚子里有蟲子，有的人則認為腸胃有問題。其實是真的嗎？為什麼人總是想吃點東西咀嚼，即使不餓？

接受飢餓

現代醫學認為，飢餓是指胃和小腸的排空。飯後兩個小時，他們都餓了。所以，不僅胖朋友吃完會餓，普通人也會餓。所以，想要控制自己的食慾，就要學會接受飢餓，正視飢餓，接受飢餓，時刻告訴自己不是餓就是貪。

事不琢磨吃

如果你總是在沒事的時候想著吃東西或者喜歡看美食圖片和電影，你可以把食物的味道和食物的顏色聯系起來。這時味蕾會有反應，給大腦一個渴求的信號，促使你說服自己吃一頓大餐。與其做關於增肥食物的白日夢，不如做一些你感興趣的事情，或者只是通過鍛煉分散注意力。

不要熬夜

很多研究表明，睡眠不足會加重飢餓感，睡了之後也不會覺得餓，所以晚上有點餓的時候，請不要玩手機游戲，馬上睡覺。根據研究，如果你每天睡眠少於5小時，有32%的概率會持續肥胖很多年。

G. 明明不餓，可卻還是不停的吃，人為什麼會這樣呢

想必許多人都有過類似情況，分明已經吃飽了，可是老是想吃各種東西，而這種情況是非常風險的。因為不停的吃東西很容易導致肥胖症呈現，而為什麼分明不餓但還是老想吃東西呢？

4、激素失衡

人體的激素每時每刻都在不停改變，而激素的改變關於胃口也是有影響的。

肚子不餓卻特別想吃東西，首要是因為這四種原因導致的，假如你下次你再呈現這種情況可以對號入座，看看詳細是哪種原因導致的，然後施行對應處理。另外在平常也要留意，要養成特別好的飲食習慣，要有規則的飲食時刻，做到不暴飲暴食、不偏食、不挑食、不要一會兒吃特別多過於油膩以及辛辣的吃的，避免消化系統呈現紊亂，影響胃口，就可以特別好控制自己瘋長的胃口。

H. 為什麼不餓卻一直想吃東西

不餓卻一直想吃東西的原因如下：

1、人體存在著另外一種飢餓，即「享樂飢餓」，是在不需要吃飯的時候，因為本能對於美食和味覺刺激的渴望，而帶來的「偽飢餓」。這種「偽飢餓」代表著人體對快樂和滿足感的渴望。關於「享樂型飢餓」的原因，目前最廣為接受的理論是，人類對美味食物的傾向性。所以即使不餓，也會想吃東西。

2、饞」在生理上，就是身體需要多巴胺。多巴胺是一種神經遞質，能夠影響人的情緒和感覺，多巴胺的分泌和吃飯睡覺等都有關系。由於長期睡眠不足、壓力山大、缺乏運動等原因，人的身體就會自發地想辦法來提高多巴胺的分泌，於是吃東西就是最方便快捷的辦法。所以這是即使不餓，也會想吃東西的另一個原因。

(8)人為什麼不餓還是會想吃東西擴展閱讀：

不餓卻一直想吃東西的解決辦法

1、轉移注意力

心理學教授表示，人們通常只在飢餓感很強和沒有其它關注點的時候才感覺到飢餓。如果你覺得自己整天翻來覆去就想著吃，那就趕緊給自己找個愛好，轉移一下注意力。

2、不要想著食物有多好吃

根據科學研究表明，對食物的想像在食慾的生成中扮演了重要角色。就像夏天，你總會想像酸奶冰冰的、酸酸甜甜的味道，然後越想越饞。

3、享受健康飲食

認為健康飲食就是寡淡無味的修行者飲食，這絕對是誤區！事實上，會吃的人肥胖率更低。吃飯跟穿衣打扮一樣，講層次、講搭配，有些食物適合天天吃、大量吃，有些食物適合偶爾品嘗。

4、學會給自己舒解壓力

當人面臨壓力時，同樣會出現皮質醇分泌變高的情況，這種狀態下人會普遍變得想吃東西，無法控制食慾。所以，保持健康的作息和壓力狀態很重要。

I. 為什麼明明不餓，卻總忍不住想吃東西

在日常生活中，我們有時候會產生這樣一種感覺。我們明明沒有感覺到餓，但是我們卻總是想要瘋狂地吃東西。這究竟是為什麼呢？其實，這是一種情緒化進食行為。這種行為通常將進食看作一種獎勵或者情緒發泄。長此以往，這種行為對我們身體健康的影響是非常大的。

二、如何克服這種情緒化進食行為

長期的情緒化進食很容易給我們的身體帶來負面影響。這種行為不僅會讓我們發胖，還會傷害我們的腸胃。除此以外，這種行為還有可能讓我們陷入一種不良情緒的循環。所以說，我們一定要採取措施克服這種情緒化進食的行為。首先，我們需要學會自我調節，並且要通過合適的方法來釋放我們的壓力。比如，運動、旅遊等就是很好的釋放壓力的方法。其次，我們要盡可能地養成規律進食的習慣，這樣才有可能避免暴飲暴食。除此以外，我們還需要調整自己的生活狀態和飲食習慣。這樣，我們才能夠擁有一個健康的身體。

J. 為什麼明明不餓，卻一直想吃東西，這是饞嗎

不餓總想吃東西與腸胃功能紊亂、胃炎、甲亢病、糖尿病患者等原因相關。腸胃功能紊亂的患者，消化道中未找到器質性病變，但對食物的消化吸收會遭到危害，許多人們在生病期內，會由於腸胃蠕動較為亢奮因而胃內食物消化吸收速率非常快，進而造成總想吃東西。胃炎的患者在餐後1-2個小時以內時，會由於食物刺激性胃液代謝太多而造成胃部疼痛，這時小量攝取食物可以做到中和胃酸緩解痛疼的功效。

多巴胺是一種神經遞質，能夠影響人的情緒和感覺，多巴胺的分泌和吃飯睡覺以及嘿咻等都有關系。如果人體內的多巴胺濃度過低，就可能會引起抑鬱症，肥胖以及疲勞綜合征等，甚至還可能導致注意力缺陷和多動障礙等等。而如果多巴胺濃度提高，就會讓人有愉悅的感受。

假如經常會出現本來腹部沒有餓的覺得但老是想吃東西，關鍵考慮到是因為心理狀態緣故造成，這樣的事情下是可以先出來主題活動一下遷移自個的專注力，還可以做一些自個喜歡的工作中，那樣便會突出的緩解又覺得挨餓的病症，平常也必須准時進食最好不要飲食搭配沒有周期性，時間久了對胃也是有影響。