減肥沒吃什麼東西為什麼肚子大了

① 為什麼吃的少還會長胖呢

我覺得應該是三方面的問題：1，基礎代謝率太低，2，很少運動，肌肉量太少，3，常吃高熱量密度食物。

由於胃容量的不同，經常一頓能吃2000-3000毫升食物的人，就慢慢的變為了胖子；胖子們經常說：我吃的真不多，怎麼就這么胖呢？其實是這些胖子胃容量超大，根本沒飽腹感，一大碗食物進去胃裡還感覺空盪盪的。所以就算感覺自己已經很控制飲食了還很胖。

② 不吃飯都胖怎麼回事

對於易胖體質群體來說，平時感到特別的苦惱，總是感覺即使喝涼水也會出現長肉的現象，當然這種說法比較誇張，但是一定程度也說明了易胖體質在減肥路上確實不容易。出現這種情況主要是攝入的碳水化合物過多，脂肪消耗比較慢，在減肥的路上最重要的就是兩點，一是飲食，二是運動，下面我們來簡單的了解一下這方面的內容。
1、為什麼不吃飯反而胖了
節食減肥剛開始體重確實會降的很多，也有許多人減肥全吃素不吃肉，甚至放棄主食，只吃蔬菜水果，更甚者就是經常餓肚子減肥，以上情況都是不對的。要知道節食減肥直接讓體內蛋白質減少，蛋白質不足會引起肌肉的數量減少，從而基礎代謝率變低，基礎代謝率一旦變低，脂肪消耗就會變慢，減肥的效果越來越差。此外，節食減肥會出現脫毛、貧血、腹瀉和浮腫等現象。不同的食物才是身體營養所需，減肥不能以損失健康為代價。
2、最有效最快的減肥方式是什麼
目前國際上最有效最健康的減肥方法是通過科學的飲食膳食搭配，再加上專業針對性的減脂塑形的運動課程以及養成良好的生活飲食習慣3個方面相結合來從根本上解決體重問題的，沒有任何的減肥葯品和節食或者針炙拔罐能把真正的脂肪減下去的。
3、運動減下來會不會反彈？
真正讓我們體形有巨大改觀的話必須要減脂。要想減脂就必須要通過運動，而且是要選擇專業健康適合自己的運動方式，有氧和無氧相結合，減脂塑形雙管齊下。運動本身就可以提高我們身體的新陳代謝，代謝提高後吃進去的東西都消耗掉了也不會像以前一樣轉化成多餘的脂肪儲存起來，因為通過運動減到標准後，你身體的肌肉和脂肪比例正常，BMI值正常，身體的肌能發生變化，代謝提高才能保持體重不去反彈。內在發生變化，才會維持外在的體形。

③ 我沒吃什麼東西都會發胖為什麼

你14歲，正是長身體的時候，稍胖點兒應該是正常的吧。如果實在覺得自己胖，運動量應該是夠了，在飲食上注意些。要少鹽少油，清淡些；種類要多些，不要太精細，多些粗糧；薯片之類的零食最好戒掉。要「早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少」。吃飯前半小時可以吃些水果，吃飯時先喝一碗湯，再吃飯菜，這樣有助於消化吸收。運動前也可以在自己覺得胖的地方抹點減肥霜，然後包上保鮮膜再運動。好像原地跑步至少30分鍾是個不錯的減肥方式，具體方式可以看下cctv4的《中華醫葯》欄目。

④ 人不胖，但肚子很大為什麼

1、緊張壓力

因為緊張壓力和超時工作，加上缺乏運動、飲食不正常，影響器官運作與新陳代謝功能而提早老化，肚子當然也就日益壯大了。

對策：如果你的腰圍過粗，得到新陳代謝癥候群的機率是一般正常人的10倍，最好養成隨時量腰圍的習慣，隨時提醒自己維持身材，不僅遠離肥胖災害，又能獲得健康，何樂而不為。

2、活動力差

腰部得不到充分的鍛煉，就會囤積諸多的脂肪，再者就是如果腰部的運動強度達不到，也是不能達到瘦腰的效果。

對策：你也可以試試「333」運動，也就是一星期3次，每次30分鍾，心跳數達到130下為原則，還要保證瘦腰運動的強度。

3、便秘代謝差

全身脂肪最容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部，一旦出現了就難以消除，想要趕走礙眼的肥肚，就得特別加把勁。

對策：除了運動和節食，還可以搭配定期上SPA解小腹之憂，不僅增加肌膚光滑彈性，同時加強新陳代謝，讓鬆弛的小腹變得更加緊實，全身也通體舒暢。

4、循環不好

肥厚的多餘的脂肪阻礙了原本通暢的循環，新陳代謝率差，就會讓你大腹便便。

對策：也許你手上已有為數不少的塑身產品，但如何用的巧妙，才能事半功倍加速瘦小腹，其中的關鍵，就在於DIY按摩能幫助成分發揮最大功效，代謝腹部脂肪結構，每天堅持，一次20分鍾。

5、懶惰不愛動

老是抱怨自己成天坐在椅子上辦公，沒時間運動而變成大腹婆，但一想到要起身動動，又嫌這里酸那裡痛，快別再找借口摧毀你的身材。

對策：想要不酸不痛也能減重，平常最好從腹式呼吸做起，隨時隨地提醒自己肚子跑出來了，該縮回去了，加上緩緩的深呼吸和吐氣方式，只要持續一周，就能明顯感到肚子真的變得緊實。

6、遺傳：其實遺傳是主要的引起腰變粗的原因。社會調查表明腰粗也有遺傳原因，這與肥胖的遺傳性和脂肪分布的遺傳性是一致的。

7、生理肥胖：即下丘腦的飽食中樞受到化學或手術破壞而無飽食感不斷想吃造成肥胖。

8、新陳代謝率降低： a.老化：中年後易發胖，即因為新陳代謝率降低；b.長期缺乏營養：非洲肌民的大肚子就是一例。

⑤ 為什麼有的人減肥反而更胖

原因一：對於大部分人來說，節食是非常難堅持下去的。
無論你選擇什麼減肥食譜，都需要你長時間的堅持。一個飲食習慣的改變需要你的身體去適應，在很長時間的吃一種單調的食物或者不吃任何的食物，這樣你身體和意志都很難堅持很長時間。
原因二：節食會忽略了貪吃的情緒因素。
很多人心情不好或者壓力大的時候，會選擇吃東西來發泄，這也是我們發胖的一個原因。節食減肥期間，也許你也會遇到這樣的情況，這些情緒性的進食我們是很難抵制的，如果心情低落的時候還要堅持節食的話，這樣會使心情更加的憂郁。
原因三：節食者們忽視了，減肥是一生的大業，需要改變生活習慣。
從很多的成功減肥案例可以看出，很多減肥成功的人大都是經過長期的堅持，改變自己的生活習慣達到的。很多人在節食減肥有點成效的時候好好的犒勞一下自己，然後對減肥有些鬆懈，漸漸地恢復了以前的飲食習慣，導致減肥失敗。
原因四：日復一日的節食會讓你感到厭倦甚至崩潰。
節食減肥比較單調一些，每天重復的減肥食譜，很容易產生飲食厭倦。這樣就會試圖尋找一種能夠不讓人厭倦的飲食，這種讓人不厭倦的減肥食譜是沒有的，當你選擇節食減肥的時候就應該能夠想到的。為此你會為了讓飲食多樣化而開始尋食，導致減肥不成反倒變得肥胖。
原因五：節食會讓你感覺到飢餓和被剝奪。
節食都會讓你覺得非常飢餓，並產生更強烈的對你不該吃的東西的食慾，如果你去刻意抑制的時候，你會感覺自己被剝奪了，這種情緒會導致你對食物的慾望增大，開始大吃大喝，減肥也就因此失敗。
減肥方法這么多，節食減肥並不是適合每個人，選擇正確的，健康的，適合自己的減肥方法才是最好的。
不吃早餐
無疑不吃早餐是一個降低熱量的簡單方法，但這可能導致你無計劃的在辦公室吃零食，午餐吃超大份，從而使體內熱量大增。但是高蛋白、高纖維的早餐卻會緩解你一整天的飢餓感。
不吃早餐好像可以減少卡路里的攝取，結果卻是一天的時間里都變得飢腸轆轆。你會忍不住在上班的時候偷吃計劃外的零食，中午吃更大份量的午餐。從而你的卡路里數反倒會大增。
一份高蛋白和纖維的早餐會讓你有持久的飽腹感。實際上，研究表明，每天早上正常吃早餐的人的體重更加標准。
無法控制零食
也許你小心翼翼地控制著每日三餐的熱量，但餅干、蛋糕或冰激凌，這些零食都會將你精心計劃的飲食破壞掉。如果你真正想降低熱量，試著在筆記本上記下你咬的每一口食物。
漫不經心吃下去的卡路里統計起來其實很客觀，會不知不覺地破壞你的節食計劃。假如你真的想好好計算卡路里的話，你可以買一個筆記本，每天隨時記錄自己吃的食物和卡路里。
拒絕所有小吃
不經思考的小吃也許會使你的腰圍變粗，但是深思熟慮後的小吃效果也許正好相反。那些每天吃幾次小吃的人更有可能控制飢餓感，達到減肥目的。堅果是很好的選擇。
堆積低脂肪食物
低脂食品在減肥中扮演著重要的角色，但如果將盤子中都堆積著低脂蛋糕，那麼你可能會比預期攝入更多的熱量。了解你攝入多少脂肪、糖分和熱量的最好方法是檢查營養標簽。
要知道自己吃的低脂食物含有多少的脂肪、糖分和卡路里，最好的方法是檢查食物成分表。
忽視了太多的熱量
我們總是忽視飲料中的熱量。這是一個很大的錯誤，有一些咖啡和酒精飲料有500多卡路里的熱量。果汁和蘇打水中的熱量也很高，而且液體卡路里不會有飽腹感。
喝太少水
對於燃燒熱量，水分是必須的。如果你脫水了，新陳代謝也會減慢，減肥速度也會減慢。研究發現，每天喝8杯甚至更多水的人會燃燒更多的熱量。所以試著在每餐前都喝一杯水。
不鍛煉
如果你不鍛煉，就會將所有的減肥重擔都落在飲食上。關鍵是找到你喜歡的鍛煉方式。如果覺得腳踏車單調，可選擇游泳，試著嘗試不同的運動，直到找到自己喜歡的運動方式為止。
將愛吃的食物打入冷宮
你是不是暗下決心，再也不吃那些美味的冰激凌和誘人的甜點？可是，完全強迫自己放棄這些食物，往往會使它們更有吸引力。一旦受到了挫折，或心情不佳的時候，你就會放縱自己，大吃大喝，把失去的補回來，結果，體重也回來了。
建議：控制而不禁止自己的慾望。很想吃冰激凌是嗎？給自己一勺吧。很想吃巧克力？給自己一小塊吧。但是，千萬不能放縱自己的慾望，如果你滿口袋都是巧克力和甜點，那麼，要不吃也難。在冰箱要存一些你愛吃的食物，當饞蟲猖獗時，就給它們一點，將它們安撫下來。
時刻關注自己的體重
將體重是否變化作為減肥是否成功的惟一的標准會給自己帶來很大的精神壓力。要知道，在一天之中，由於水分含量不同，人的體重也會有些變化。如果你時時地稱量自己的體重，那麼你的情緒也會隨著體重的升降而或喜或悲。
建議：將體重計排除在視線范圍之內，每周稱一次體重就足夠了。那麼，減肥的速度能有多快呢？專家認為，每周能減去0.2-0.5公斤，就非常不錯了。雖然這么緩慢的速度令人沮喪，但是，這些體重更可能來源於脂肪，而非水分或肌肉。
急劇降低卡路里的攝入量
許多減肥人士都把肥胖歸咎於吃得太多，不過，事實上，也許他們吃得還不夠多。節食的人攝入的卡路里太少的話，會有反作用，因為機體新陳代謝速度降低，消耗不了多少熱量。結果就是你餓了個半死，也許一天就只能消耗掉700卡路里，而體重計穩穩不動的指針也似乎在嘲笑你。
建議：你可以每天增加一點點的卡路里攝入量，如100卡路里，慢慢地恢復到可以支持正常新陳代謝，也能減少體重的卡路里攝入量。這一過程需要大概3-6個月。
運動過量
也許你想說，運動和節食結合起來，總能減肥了吧？但是，降低的卡路里攝入量和增加的運動非常可能耗盡你的精力，結果就是，你疲憊不堪，只好放棄。
建議：一個更明智的做法就是逐漸地增加運動量，而不是一下子逼迫自己必須消耗多少熱量。消耗熱量僅是運動的一個好處，其他的作用，例如激活新陳代謝、減輕壓力、增強活力等更為重要。
注意下面的運動盲點：
盲點1：瘦腿操、小臀操拚命做也沒瘦
報章雜志上總是有許多瘦身操，甚至是在書店都可以買到的許多瘦身書里，都有許多瘦這里、瘦那裡的肌力運動。不管哪個部位大腿、小腿、腰、肚子都應有盡有，你也每天認真的乖乖照做，但是怎麼腿一點也沒變細，屁股還是一樣大？問題就出在，你沒有配合有氧運動。要燃燒脂肪，就一定得做有氧運動，肌力運動的主要效果在增加肌肉量，提升新陳代謝率，同時雕塑你的體態，讓你看起來更有曲線。如果你只做肌力運動，不做有氧運動，反而會肌肉增多，脂肪還是依舊，看起來不但不會苗條，反而更粗壯。除了這些體操外，每天多多健走或跑步個30分鍾。
盲點2：每天爬11層樓上班，怎麼不會瘦
首先得獎勵一下有這種恆心和毅力的你，但是為什麼還是瘦不下來？問題出在運動的時間長短。爬樓梯是有氧運動沒有錯，但想想看爬上11樓要花多少時間，5分鍾或10分鍾？有氧運動要有效果，至少時間要達到20-30分鍾以上，身體才會開始更有效率的燃燒脂肪。
盲點3：每天慢跑、有氧運動，為何不瘦反胖
每天起床第1件事就是到附近學校的操場跑個3圈，中午再到公司附近的健身房上有氧課，每天風雨無阻從不間斷，飲食方面也相當注意，吃的相當低卡，但是仍然體重上升？都已經這么大的運動量了，還瘦不下來？這樣每天的運動量確實很大，不過要提醒你長時間維持同一種運動處方而沒有改變，久了身體就會漸漸習慣這種運動方式。你該做的是改變運動項目、強度和時間。把早上的慢跑換成游泳，或增加運動的強度，也可以增加運動時間，再多跑個幾圈。
盲點4：每天走路卻瘦不下來
下定決心開始運動的你，選擇走路當作開始的第1步。可是怎麼走都走不瘦呢？首先，希望你不是穿著拖鞋，吃飽飯後到公園的散步當作你每天的運動。或者是下班後踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走。你必須讓心跳達到至少每分鍾130下，而且每星期至少3次，每次運動至少30分鍾，這樣的「健走」運動才有效果。
盲點5：想盡辦法流更多汗
汗流得多，就會瘦得比較快？為了流更多的汗，你選擇穿長褲長袖上衣去運動，或者是拿出瘦身秘密武器。三溫暖塑身衣去上有氧課，你也確實揮汗如雨，不過甩掉的並不是身上的脂肪，反而只是水分。等到休息時間一到，教練說大家喝口水的時候，剛剛流的汗又馬上回來了。所以，汗流的多或少並不是重點。更重要的是，如果穿不透氣的三溫暖塑身衣運動，可能會使體溫升得太高，造成休克，十分危險。
過分信任健康食物
低糖或無糖的食物並不意味著不含有熱量。低脂的產品通常含有高糖分，這樣，從熱量上來說，低脂食物和同等的高脂食物是一樣的。而無糖食物可能不含有蔗糖，但可能含有其他的糖分，如果糖、蜂蜜、糖漿等高熱量物質。
建議：注意那些烘烤的食物，如餅干，通常宣稱是低熱量的食物含有的熱量往往比它們標簽上註明的更多。
一味壓迫自己不給自己一點獎勵
改變由來已久的生活習慣不是件容易事，所以，你應該時不時地給自己一點鼓勵，以便能保持昂揚的鬥志。當達到某個目標時，例如減掉了2公斤，你可以給自己慶祝一下了，或去看場電影，或做美容，或買些首飾，但不要以大吃一頓的方式來慶賀。

建議：專家認為一個階段的減肥目標不應該定在減掉體重10%的重量以上，否則，這會給你帶來很大的壓力。而適度的減肥目標，一般是體重的5%-10%，更加容易達到，而且，即使是減少5%-10%的體重，也能使你感受到自己的健康狀況明顯好轉了，其實這更重要。定下合理的目標，不斷給自己鼓勵，你才能走完艱難而枯燥的減肥之路。

⑥ 肚子大是什麼原因如何瘦下來

不少人都有小肚子，想要減肚子上的贅肉，首先要了解肚子大是什麼原因。以下是我收集整理的關於肚子大的原因，希望對你有幫助。

肚子大的原因

1、緊張壓力導致肚子大

因為緊張壓力和超時工作,加上缺乏運動、飲食不正常,影響器官運作與新陳代謝功能而提早老化,肚子當然也就日益壯大了。

對策:如果你的腰圍過粗,得到新陳代謝癥候群的機率是一般正常人的10倍,最好養成隨時量腰圍的習慣,隨時提醒自己維持身材,不僅遠離肥胖災害,又能獲得健康,何樂而不為。

2、活動力差導致肚子大

腰部得不到充分的鍛煉,就會囤積諸多的脂肪,再者就是如果腰部的運動強度達不到,也是不能達到瘦腰的效果。

對策:你也可以試試“333”運動,也就是一星期3次,每次30分鍾,心跳數達到130下為原則,還要保證瘦腰運動的強度。

3、便秘代謝差導致肚子大

全身脂肪最容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部,一旦出現了就難以消除,想要趕走礙眼的肥肚,就得特別加把勁。

對策:除了運動和節食,還可以搭配定期上SPA解小腹之憂,不僅增加肌膚光滑彈性,同時加強新陳代謝,讓鬆弛的小腹變得更加緊實,全身也通體舒暢。

4、脾虛導致肚子大

人瘦肚子大可能是因為脾虛。脾虛除了人瘦肚子大之外,還會有唇燥唇裂、牙齦出血、易打嗝、大便不成形等等症狀。因為脾在身體發揮著將人體內的營養和廢物進行中轉、運送的作用,脾虛其功能不能有效發揮,體內的水、濕、熱、寒滯留體內,無法及時、完全排除體外,導致腹脹肚子大,同時,營養也無法及時完全進行轉化,導致瘦弱。

8個減肚子最有效的方法

1、每天吃水果和蔬菜

收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。

2、多喝水，少喝碳酸飲料

起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。

3、遠離酒類

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主凶。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。

4、少吃肥肉

如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。

5、仰卧起坐

要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰卧起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

6、挺腰直身端坐

糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。

7、按摩腹部

想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。

8、粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。

每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。

十個減肚子贅肉簡單方法

1、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、盡量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些“瘦腹”食品，如番茄——具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

2、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

3.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、時刻保持腹部緊張狀態

平時要注意保持腹部緊張，可以做一些小動作，比如撿書動作、仰卧起坐等。或者時刻記住保持腹部緊張狀態，注意收緊腹部，抬頭挺胸。每天都保持這樣的狀態，就能輕松甩掉腹部贅肉。

7、常做腹部按摩

如果皮膚不是非常敏感或者乾燥，最好每個星期都能給身體去一次角質，配合使用一些瘦身產品，使得瘦身營養成分更好地被人體吸收，同時配合合理的飲食以及適當的運動鍛煉，擁有平坦的小腹並非難事。

8、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊綳有彈性。

9、飯後散步30分鍾

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鍾，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕松又簡單。

10、俯睡瘦小腹

⑦ 人很瘦肚子很大是怎麼回事

也許你有，也許周圍的人會這么說，「體重不重，別的地方都不胖，但有小肚子」這種情況現在越來越常見了。

⑧ 體重不變肚子變大什麼原因

體重不變肚子變大什麼原因

體重不變肚子變大什麼原因，很多人被肚子上的贅肉所困擾著。肚子的肉影響到了生活同時也會使人的外觀上變得非常的不美觀。很多人明明沒變胖但肚子卻肉多了，體重不變肚子變大什麼原因。

體重不變肚子變大什麼原因1

體重沒有改變而肚子越來越大，可能是由於生理性或者出現病理性所引起。

生理性的腹部變大是因為腹壁的脂肪層增厚，與吃了過多脂肪和糖分過高的食物有關，如果平時沒有運動，飯後經常坐著或躺下，會導致腹部脂肪堆積過多從而引起腹部變大，出現此種情況需要低脂飲食，適當運動消耗腹部的脂肪。

另外，如果腹腔內存在有腫瘤、肝硬化腹水也會導致腹部增大，這是屬於病理性的原因，要完善相關檢查明確診斷，在醫生的指導下及時治療，否則會耽誤病情。

體重不變，肚子反而越來越大，常見於兩種情況，一種是腹部脂肪增厚，長期運動少或者內分泌功能失調，導致身體的脂肪比例增加以及身體內脂肪的再分布，表現為肚子越來越大，二是腹腔出現了病理性產物，像腹水、腫塊、腸脹氣等，這種需要積極的明確病因和治療。

一旦出現體重不變肚子越來越大的現象，則要考慮可能是脂肪在體內，也就是在身體的各個部位重新分布了。另外，還可能是一些疾病引起的，比如消耗性的疾病，但是患者同時出現了腹水，則這種情況下水分就會排不出去，因此他的體重才會一直保持不變。

體重不變肚子變大什麼原因2

預防小肚子變大的方法

1、要有正確的坐姿

上班族由於沒有養成一個很好的坐姿，長時間工作之後，就容易長出救身圈、啤酒肚，很多上班族工作時間一長，坐著時臀部就會不知不覺向前，背部斜靠在椅背上，彷彿人要從椅子上滑下來，整個人呈現「C字型」。

這種坐姿不但會令骨盆擴張，臀部變大、變寬，小腹凸出，肌肉鬆弛，身體曲線變得臃腫，還會因身體整個重量都壓在腰部，導致腰痛。

如果坐得直，呈現「L字型」坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，兩腿平放。該種坐姿會讓上半身的重量均勻落在下半身，上身肌肉緊綳，起到了鍛煉腹部肌肉的作用，有助於塑造身體曲線，避免長小肚子。

2、多喝利尿飲料

重要的聚會想要穿上曲線畢現的晚禮服，千萬不能讓小肚子給毀了，有能夠快速消滅肚腩的方法：當天不要吃色拉，多喝利尿的飲料，比如咖啡、茶，多喝這些飲料不但會讓你一直有想上廁所的沖動，還會在上廁所的時候順便將體內多餘的水分和毒素排掉，減少體內的水分，讓小肚子不要那麼凸起。

3、DIY泡澡減肚子

荷葉2兩半，防己2兩，木香1兩，澤瀉2兩，老薑母2塊用刀背拍成裂後備用，米酒或清酒500cc。

將中葯材放入5000CC的水中以鍋中或壺中浸泡10分鍾後再開大火煮沸。將浴缸或原木浴桶放滿40度C～43度C的熱水，將薑母及酒放入浴缸中。將煮沸後的中葯去渣、去葉只需將中葯湯汁，倒入浴缸內就可享受。

先將下半身完全浸泡於水中，待下半身血液循環加速，膚色微紅後，再將頸部以下都浸泡在調配好的水中，在水溫開始慢慢降低時，需補充熱水浸泡15～25分鍾後起身，沖個澡，擦上全身乳液，記得要在小腹處微微發力按摩，待小腹按摩到有點發熱的時候再用溫水沖洗。

4、常做腹部運動

揉擦腹部

練習者仰卧於床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈。然後，兩手分開放在腹上，上下往復按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。

叉腰轉體

兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側，隨身體擺動，身體向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

屈腿運動

可在睡覺前和起床後進行。先做屈腿運動，平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然後伸直，再換左腿，輪換伸屈。交替做20次。

仰卧起坐

做仰卧起坐，仰卧起坐絕對是鍛煉肚子最好的運動，如果你平時很少練習，但是在初次練習的時候你肯定會覺得小腹微酸，肌肉乏力，這其實是因為小腹受到了鍛煉的關系。

5、零食平坦小腹

杏仁、酪梨、黑巧克力、亞麻油、夏威夷豆、天然花生醬、橄欖油、開心果、葵花子、核桃。這幾種食物有些雖然卡路里略高，但也其中也有一些減肚子消滅小腹贅肉的成分，適量吃一些，不但不會增肥，還可以有效消滅肚子贅肉！

6、日常站立收腹

站立的時候如果很隨意，沒有養成收小腹的習慣的話，久而久之你會發現自己的小腹鬆鬆垮垮，贅肉橫生，那個時候再來減肚腩可就難了！

要在站立或者步行的時候適當的收緊小腹，控制它的緊綳感，就可以時刻綳緊小腹，加大小腹脂肪的活動頻率，減少脂肪的堆積。

體重不變肚子變大什麼原因3

如何快速瘦肚子的四種方式

第一，跳繩

跳繩是一項非常好的運動，能夠減肚子的同時又能夠鍛煉身體，造成這個動作完成得比較好動作非常協調，就能夠使肚子的肌肉充分的得到鍛煉得到伸展，每天大概堅持5~10分鍾的跳繩，就能夠使肚子上的肉變沒。

第二，行走

現在的人都是非常的懶惰，為什麼身上多了那麼多的贅肉很多時候都是由於生活習慣所導致。大多數人懶惰所以不願意動，如果想要減掉身上的贅肉，可以選擇每天步行30分鍾，這個辦法是非常的好用，而且在行走的過程當中能夠使腸胃蠕動得更快，對於腸胃也是有幫助的。但是走也是有技巧的，定要屏住呼吸，用力縮小腹，每一次動作堅持10秒，堅持一個月左右就可以有效果了。

第三，拉丁舞

拉丁舞的運動范圍是非常大的而且它的.動作強調的就是不斷的擺動起來，所以進行拉丁舞方面的訓練是能夠很有效的減掉肚子上的肉的，對於腰腹部的減肥是非常有幫助的，大概一周堅持跳兩次拉丁舞就可以使自己的小肚子慢慢變沒。而且在練拉丁舞的同時也能夠使自身的氣質有所提升。

第四，游泳

游泳現在是非常受歡迎的一種運動，又健康同時又能夠起到健美的作用，在游泳的過程當中是能夠起到塑造自己身形的作用，因為游泳是能夠使自己的脂肪燃燒的很快，在游泳的過程當中會消耗非常多的熱量，又能夠把肚子上的肉減掉。

⑨ 全身不胖，就是肚子大，是什麼原因

人不胖肚子都很大是什麼原因，醫學論述俺不清楚，可普遍都認為是福相，這民間叫[大肚桶]、[啤酒肚]、[如來佛肚]，出現這形象的人很累贅，行走不方便，心悶不舒服。

一般出現在愛吃腥味的人，常喝啤酒，少走動的人，多享受少干體力活的人，比如司機，坐辦公職位之人。女士在第一胎產後容易出現。脾濕

與生俱來的基因同樣愛吃肉、每天坐辦公室，有的人即使不怎麼運動也還不長肥肉，有的人就很容易長出腹部的「游泳圈」。同樣強度的有氧運動加腹部特訓，有的人塑型較快，沒多久就能練出明顯的腹肌，但有的人則進展很慢，想要練出腹肌需要比其他人下更多功夫……這些都是與生俱來的基因，你沒有辦法，你可以順勢而為，也可以迎難而上。

事實上，一些身材很好的人，過去曾是個胖子。而另一些人年輕時沒費多大力氣，但身材一直很好，不過到30歲以後，由於壞習慣長期堅持，與生俱來的基因優勢隨著年齡增長而之間淡化，昔日的好身材逐漸不復存在。

⑩ 減肥快一個月了，不掉稱反而胖了是怎麼回事額

主要是因為減肥方法有誤導致的。減肥快一個月了不掉秤反而胖了，說明你的飲食需要改變。減肥的核心是消耗量大於攝入量，如果你每天的攝入量大於消耗量，這樣的方式減肥一個月也會變胖的。所以，找出不掉秤的原因，這樣才能更健康的達到減肥的效果。

5，保持適量運動。每天保持適量運動，對減肥和身體健康都有很大的益處。如快走，慢跑，騎行，轉呼啦圈，卷腹，仰卧起坐，上下蹲等運動。這些運動交替進行，既能增肌燃脂又能塑形。