為什麼沒有吃東西還運動但不減肥

❶ 吃得少運動多，為什麼還是不瘦呢

很多人在減肥的時候有個誤區
那就是瘦了就不用減肥了
其實不然
減肥固然不易
但是保持卻很艱辛
運動能夠增加人的基礎代謝
代謝一得到提高 人所消耗的能量就會加大
那麼吃的就會增多
但是一旦停止 代謝下降 而飲食卻沒有減少
體重又會增加 即反彈
所以即使在瘦了以後 也需要鍛煉 次數可以比以前減少了

對於節食
節食是節制飲食 而不是節制營養素
我們在通過飲食來減肥的過程中是要控制飲食
人一天需要脂肪 蛋白質 碳水化合物 維生素 礦物質 和水 缺一不可
最佳的減肥飲食方法是不改變各個物質比例的前提下控制總能量的攝入
否則會造成體內代謝紊亂 甚至產生疾病
長期節食的人 大腦為了保護我們的身體
會讓我們的新陳代謝減慢
最後即使恢復以前的飲食 而代謝沒有恢復過來 導致反彈

這樣的一些不當的減肥方法只會讓我們越減越肥

所以減肥是世界性的難題 還沒有真正被攻破
很多減肥方法只是治標不治本 不可取
健康的減肥是要用一生的時間去保持的
不可能是階段性的
具體採取什麼措施
樓主可以根據自己的情況制定

其實我不贊成在網上詢問別人的減肥方法
我覺得減肥是因人而已 各人有各人的體質
為什麼會造成減肥困難的局面呢
舉個例子
要是有一個女人減肥成功的話
那麼會有千萬個女人去效仿她
結果最後真正成功的人少之又少
太多減肥的人極度缺乏這樣的專業知識
導致最後失敗
記住
適合別人的不一定就適合你
但是運動加控制飲食確是適合所有人！！

PS：我們健身房裡有個嫂子 30多歲的樣子 身材很勻稱 她以前為了減肥 抽脂 吃葯 針灸 按摩 拔火罐 桑拿。。。什麼都嘗試過 花了幾萬 她最後告訴我 最好最健康的減肥就是運動和控制飲食！
望樓主在減肥的時候權衡利弊

❷ 為什麼晚上不吃飯每天也運動還是不瘦

這是錯誤的，除非你是很胖的人，需要適當節食手段來減肥，一般運動的人，不是說晚上不吃飯，而是說把晚餐提前了，還有晚餐要吃少和清淡，比如我們一般吃飯都在20點上下，你可以提前到17點-18點吃晚餐，之後剩餘時間休息+運動了，記住晚餐一定要吃少，否則不易消化；
注意：想要減肥，食量必須要減少，奶茶、飲料、酒、宵夜等都要戒掉，早餐和午餐正常飲食，午餐7分飽，肉類、蔬菜都不能缺少，瘦身成功後要練肌肉，蛋白質絕對不可缺，建議減肥期間，基本上以水煮和清蒸為主，鹽、油、糖等都要減少，不要炒也不要煎，之後就是運動了，看看你自己喜歡什麼運動，慢跑和跳繩是比較好的運動方式，比如慢跑，一般要運動控制在20-30分，剛開始速度和距離不要過分講究，過長運動會對膝蓋有損傷，長期運動也會消耗心臟功能，所以建議連續鍛煉3-4天，之後休息一天，休息的時候可以做一些簡單的室內動作，比如平板支撐之類的，還有減肥是需要長期的堅持的。
每個人的體制不一樣，飲食也要根據自己的身體來，不要盲目相信什麼減肥餐，市面上或者是外賣的所謂減肥餐（輕食）都是高脂肪食物的，光一個雞排我都可以懟它一萬年，更加不要相信什麼減肥茶（葯），減肥最重要的還是飲食+運動；建議自己做飯，比如我今天的午餐：清蒸魚+半個雞蛋+水煮胡蘿卜絲+米飯少量，如果你上班族下午還是比較餓的話，建議帶一些全麥麵包之類的備著，吃一點緩解飢餓感，但是不要吃飽，我一天只吃兩餐，午餐吃飽點，晚餐就不吃了，有時候也會吃點水果+雞蛋，或者容易消化的食物。

❸ 為什麼很多人明明堅持運動了但是就是瘦不下來呢

堅持運動，但是體重仍然不下來，這要根據實際情況去判斷自己，總結過後有兩個原因。一個是雖然每天都在運動，但實際上運動的效率不高，脂肪燃燒不夠快，另一方面是飲食以及生活習慣方面做的不夠好，配合措施不到位。

單純靠運動減肥也不行，還是要配合足夠到位的飲食方法。早上保證蛋白質的攝入，碳水化合物的攝入，經常減少晚上補充必要的維生素，多喝水加快，身體新陳代謝，中午基本上保持正常飯量的，七分飽就可以了，中午吃一頓是可以稍稍放鬆一些的晚上基本上就是一半，早上也是一半，減少碳水化合物的攝入，這樣才能起到足夠好的減肥效果。

❹ 一直在少吃也在堅持運動為什麼還不瘦

每天鍛煉，三餐少吃，還是一斤都瘦不下來。減肥讓人沮喪，減肥似乎還有很長的路要走，那麼，我們下一步該怎麼辦？別擔心，讓我們先來分析一下減肥的原則：攝入少於消耗。

肉是什麼？是蛋白質！蛋白質是什麼？是生命的物質基礎！雖然蔬菜含有大量維生素，但人體需要6種營養素、碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和水。

3、6點以後不要吃東西

我認為這是許多人的誤解，大家都認為，如果吃得太晚，晚上吃東西很容易發胖。然而，情況並非如此，攝入過多才是你體重增加的原因。我建議不要吃宵夜，但晚餐還是要正常吃，因為無論你是在白天還是在晚上吃，如果你吃得太多，都會增加體重，這是不可避免的。