為什麼不用東西練出腹肌

❶ 不用器械可以練腹肌嗎

不用器械可以練腹肌。很多人都痴迷練習腹肌，腹部肌群位於身體的中心部位，在開始刺激它們之前，也是要進行充分的准備工作的，做一些有氧運動，來提高機體的興奮程度，再完成一些腹部拉伸的動作，來預熱腹部的肌肉。以下這些運動不用器械也可以幫助大家練出腹肌：平板側伸展：先從平板支撐的姿勢開始，然後旋轉大家的身體，抬起一側的手臂，用核心的力量帶動你的身體，讓面部由向下轉變為向上，慢慢穩定的做完每一下，左右兩邊輪流進行訓練，這個練習左右兩邊各做三十秒為一組。要注意身體的穩定是很關鍵的，用小臂和腳尖支撐大家的身體，抬起放下都要穩定的完成。這個練習主要的是刺激大家腹部兩側的肌群，同時還能強化大家的核心。平板交替肘碰膝：從平板支撐的動作開始，然後輪流用左右兩邊的手肘，去觸碰同側抬起的膝蓋，碰到後立刻回到平板撐的姿勢，然後再次抬起單側的手和腳，讓它們再次觸碰，在做的過程中要注意把腹部核心收緊。想要練出腹肌的朋友，可以每天堅持做這幾個動作。

❷ 為什麼有些人不用練就有腹肌

腹肌在很大程度上主要是腹部的體脂情況。所以有些比較瘦的人就比較容易看到腹肌。這就是你說不用練就會有腹肌的情況了。所以要讓腹肌顯露出來，首先要做的第1步就是減脂。

❸ 腹肌大神不用器械是如何練出腹肌的

想要練出腹肌卻不知怎麼辦？腹肌大神教你如何練腹肌，下面介紹三個腹肌的練習動作，讓你不用藉助多餘的器械，也能練出強大的腹肌！

以上的三個動作當作一組，每組做完休息一分鍾再做下一組，總共需要你完成三組。

❹ 為什麼有的人不用練都有腹肌，而且再怎麼不運動都不會消失。

很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就只有六塊;甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱;更有甚者，一部分朋友還沒有找到鍛煉腹肌的方法不知道怎麼練，一塊都沒有。瞬間感覺練腹肌太難了有木有。所以對於那些健身多年，卻連腹肌都沒有的話，應該也是不好意思說你已經有好幾年的健齡了吧!因為毫無說服力呀!

當然了，想要練出理想的腹肌，找對方法是關鍵，腹直肌通常被分成上腹和下腹，練上腹的經典動作是卷腹，練下腹的經典動作是舉腿，關於具體怎麼練，下一篇文章告訴你哦!