為什麼我晚上總想吃東西

⑴ 為什麼晚上不餓,但就是想吃東西呢

為什麼不餓卻總想吃東西？教你三招解決，還能降脂減肥
相信很多人都有過這樣的體驗：明明剛吃過午飯沒有多久，可剛過下午2點就心神不寧，拚命想吃東西，無法集中注意力在工作或學習上，這是為什麼呢？

這其實是多巴胺在作怪。多巴胺是大腦內腦垂體分泌的一種神經遞質，負責一個人的情緒和感覺，同時傳遞興奮和快樂的信息。

也就是說，多巴胺能影響每一個人對事物的歡愉感受。

負面情緒降低多巴胺濃度

讓你吃得更多

如果體內體內多巴胺水平過低，可能會引起抑鬱症、體重增加、慢性疲勞綜合征，甚至注意力缺陷多動障礙和帕金森氏病。幸運的是，正常情況下我們很多日常活動——如吃飯、睡覺等都可以促進多巴胺分泌，來預防上述疾病。

當人處於緊張、不舒服或者無聊的環境中時，腦內多巴胺的濃度會明顯下降。

為了避免抑鬱或其他更加嚴重的疾病，身體會通過某種途徑促進多巴胺分泌，快速吃點東西或許就是最方便快捷的一種。

所以，就出現了即使不餓也非常想吃東西的現象。

★遇到這種情況怎麼破？

通過進食減壓或排遣孤獨的方式是非理性、不積極的。

如何才能既避免額外就餐帶來的體重增加，又可在昏昏欲睡的下午重新快樂起來呢？

不妨試試以下辦法：

1、想吃東西時先喝杯水

喝水既有助於消除飢餓感，又能緩解嘴巴寂寞。飯前先喝水也是增強飽腹感的有效措施，可避免攝入過量。

2、起身活動一下

除了吃東西，運動也是加速多巴胺分泌、補充精力和活力的重要途徑。

3、用水果代替高熱量零食

即使最終被強大的食慾打敗，選擇富含膳食纖維同時低熱量的水果，也會比高脂肪、高糖分的精加工餅干或膨化食品更有利於控制體重。

4、細嚼慢咽

在下丘腦處有一個會產生飽腹感的結構，叫飽食中樞，這個部位至少需要10分鍾的信號反饋，才能產生飽不飽的感覺。

而細嚼慢咽可以拉長進食時間。這樣，一定時間後，飽食中樞就會產生已經吃飽的「錯覺」，進食行為就會因此停止。

⑵ 有時候感覺自己剋制不住想吃東西怎麼辦，在大晚上

老想吃東西控制不住應該積極自我調整以及葯物治療。自我調整方面，總是很想吃東西無法自控，這時一定要積極轉移注意力，比如出去逛街、看電影，或者和好朋友聊聊天等。這些活動本身可以讓自己更加快樂，也可以讓自己的注意力從吃東西這一項活動上轉移出去。同時也可以積極尋求家人和朋友的理解和幫助，將自己的負面情緒宣洩出去，而不是壓抑在心底，更不能用吃東西緩解焦慮、抑鬱等情緒問題。如果總是吃東西控制不住，一定要積極的葯物治療，比如服用氟西汀進行治療。因為總是出現這一類的問題，還有可能是神經性貪食症的疾病表現。這個問題比較嚴重，而且要及時就診，看一看精神科。以上兩個方面是比較重要的方法。
老想吃東西與糖尿病、甲亢、消化功能亢進等因素有關，短時間內工作或運動的強度比較大，導致攝入的食物被快速的排空，所以總會出現胃部飢餓的現象，就會出現老想吃東西的表現。另外，疾病的因素也會導致患者出現這種情況，糖尿病患者早期時容易出現多飲、多尿、多食、體重減輕等明顯表現，還會伴有口乾、口渴、身體疲乏等，通過到醫院進行空腹血糖檢測即可確診。
甲狀腺功能亢進的患者，胃腸道蠕動功能會比較快，所以會出現飲食過多、身體消瘦、多汗、容易激動等，通過甲狀腺功能的檢查結果明確。消化功能亢進的患者由於心理方面的因素，容易出現想吃東西的現象，可適當控制飲食、放鬆心情能改善症狀。除此以外，部分女性在懷孕早期消化功能比較好也會出現這種情況。

⑶ 晚上老想吃東西是怎麼回事

原因一、壓力過大導致的夜食症

夜食症其實是一種常見的疾病，尤其是當今的社會環境下，人們的工作壓力，學業壓力等等各種撲面而來的壓力，讓我們有種喘不過氣的感覺，壓力一大就想靠吃東西來緩解，從而容易形成夜食症。

如果發現自己最近總是為某些事情而煩惱，並且想要靠食物來解脫，尤其是夜間的時候，那麼就要重視起來了，但自己又比較難以發現，所以可以定期的詢問自己身邊的人，並且及時的調整生活方式，嚴重時還需要就醫。

原因二、飲食分配有問題

很多處在減肥期的朋友，會想要快速的降低自己的進食量，所以就會在意識比較清晰的白天，也就是早餐和中餐的時候，減少自己進食的分量，雖然靠著意志力扛到了晚上，卻還是敵不過身體本能的反應。

所以說靠著節食或是自己的意志，是不能夠讓自己瘦下來的，即使有一些效果也會承受很大的痛苦，所以減肥一定要搭配運動，並且採用合適的方法，而不是靠大幅度的節食這種超出承受范圍的偏方。

原因三、熬夜

許多人可能本身在飲食方面並沒有短缺，也並沒有像上面所說到的那樣在白天吃的很少，但是由於經常熬夜的習慣，讓自己出現了一到深夜就餓的情況，這只是熬夜眾多危害當中的一種

⑷ 為啥一到晚上就特想吃東西

一到晚上就想吃東西？我覺得這個問題並不是所有的人都會想吃東西。
一到晚上就想吃東西，一般是因為現在晚飯吃飯時間都是比較早的，而且你在家睡覺的時間都普遍比較晚。在這個比較長時間的過程中，你肯定餓呀。並且在這個過程中，大家都是玩手機看電視，尤其是在追劇到時候，更喜歡拿一些零食吃。

⑸ 為什麼晚上食慾總是特別旺盛

有些人是大白天覺得到沒什麼挨餓的主要表現，但是到夜裡的情況下會非常的胃口充沛，並且這類胃口充沛的覺得還非常顯著和猛烈，實際上像這類狀況，大多數和本人的習慣性是有關系的，例如有些人是用餐不規律性，或是有的情況下吃的過多，夜裡下意識的去吃夜宵，那樣會造成 大家在晚上的情況下出現胃口充沛，而大白天不願吃東西的主要表現。

為什麼晚上食慾旺盛

1. 胃口充沛且非常容易挨餓，人體日漸消瘦，伴隨口乾、多飲、尿多，這很可能是患了糖尿病。

2.近期胃口充沛，但體重下降，並伴隨睏乏、怕冷、易出汗、易興奮等病症。假如出現目光圓潤並略微向外凸起，可能身患甲狀腺素較為亢奮。

為什麼晚上食慾旺盛

3.進餐很多高熱量食物以後，出現胃口顯著減低，並伴隨腹脹、胸悶氣短、陣發腹痛等病症，則可能是消化不良導致的食積。

若胃口還行，進餐高熱量食物後，出現右上腹疼痛，這可能是膽襄出了問題。

為什麼晚上食慾旺盛

4.暴食暴飲後忽然產生上腹劇烈疼痛，另外伴隨惡心想吐、嘔吐、發熱，服食鎮痛劑不可以減輕病症，可能是急性胰腺炎的主要表現。

5.忽然食慾不佳，見食生恨，尤其是見了高熱量食物就惡心想吐，全身疲倦，腰酸乏力，尿液顏色深黃色如濃茶水，並見眼白發黃，可能是患了病毒性肝炎。

⑹ 晚上老是想吃東西怎麼辦

老想吃東西主要是由於空腹感，空腹感可以分成兩種，一種是血糖降低引起的肌餓感；另一種是因為無聊，疲倦或情緒不穩，造成的假空腹感。

前者是生理上真正的空腹感，而後者則是假的渴望感。當你有空腹的感覺時，先靜下來分析一下，究竟是真正的空腹感，還是假的渴望感。進行下列五個行動，如果發現空腹感消失了，就不是真正的空腹感，而是假的渴望感。

一、伸手去拿食物前,先等三分鍾。

二、拿走刺激食慾的東西。

三、採取行動：沖個澡,關掉電視機改成看書,或是打電話給朋友等,改變行為和心理的感覺。

四、轉移陣地。

五、避免孤獨：無聊,寂寞,也會引起空腹感,和人講講話,就能夠在情感交流中,掃除空腹感。

(6)為什麼我晚上總想吃東西擴展閱讀：

良好合理的健康飲食習慣是保健的一個重要方面，可使身體健康地生長、發育；不良的飲食習慣則會導致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。相反，恰當的飲食對疾病會起到治療的作用，幫助人體恢復健康。

現代社會，大家都很注意塑形和減肥。一些人為了身材更好，而長期飢餓或飲食不足，或某些營養素攝入過少，這些不良作法，會導致出現消瘦、乏力，嚴重的會造成各種營養素缺乏症。《內經·素問》曾指出：「谷不入，半日則氣衰，一日則氣少矣。」飲食不足，特別是蛋白質和熱能的缺乏，使機體處於負氮平衡，不斷消耗體內蛋白質而轉化為熱能以供需要，這就會引起代謝紊亂、生長發育障礙、免疫功能低下，導致惡性營養不良的發生。若某些營養素長期缺乏，就可引起各種營養素的缺乏症。

飲食過量，不僅因胃腸負擔過重而影響消化吸收功能，而且可導致營養過剩而引起疾病。暴飲暴食或長期過飽，均可造成消化道功能紊亂。過食肥甘，營養失去平衡，某些營養素過剩，在體內堆積並造成代謝紊亂，可產生高脂血症、高血壓病、糖尿病、肥胖症等。《內經·素問》說過「高粱之變，足生大疔」，《千金要主·食治》中說「夫在身所以多痰，此皆由······飲食不節故也」，大都是指飲食過量或過於肥甘所造成的病變。

⑺ 每天到了晚上就控制不住自己的食慾，這是什麼原因呢

隨著社會經濟不斷的發展，在現實生活之中，我們會遇到各種各樣的問題，尤其是針對於為什麼每天到了晚上就控制不住自己的食慾，這個問題也是讓很多朋友對此表示非常疑惑的，實際上我們要知道，之所以會出現這樣的情況，就是因為我們本身的身體機制所需要的，一旦我們的嗅覺聞到香相應食物的味道的時候，就會刺激我們的大腦中樞，使得我們產生相映的飢餓感。

綜上所述，我們可以明顯的知道，一到晚上就控制不住自己想要吃東西最主要的原因就是因為自己的不規則的飲食和自己的生活習慣所導致的因此我們在現實生活之中一定要規范自己的飲食，一定要規范自己的生活習慣。

⑻ 為什麼越到睡覺的時候越想吃東西

⑼ 為什麼我一到晚上就想吃東西，就想吃夜宵，怎麼改

你好，一到晚上就想吃東西，那是因為你可能經常晚上吃東西，所以你潛意識裡面就特別想吃。而且形成一種習慣就很難改了。建議您一定暗示自己晚上吃東西容易變胖。要剋制自己