為什麼東西吃很少也會胖

1. 吃的少還胖是什麼原因

吃的少還胖是什麼原因

吃的少還胖是什麼原因，當人們吃的能量多，而消耗的能量少，即出現能量過剩，過剩的能量就會轉化成脂肪，儲存於皮下、內臟等各個地方，那麼吃的少還胖是什麼原因呢？

吃的少還胖是什麼原因1

基礎代謝太低

女性的基礎代謝要比男性低6%-10%，因此一般情況下，吃同樣的食物，女性會囤積更多的脂肪。這也是為什麼很多女生吃的比男生少，但是就是瘦不下來的`原因。

對策：增強運動量，提高基礎代謝率。

屬於易水腫體質

水腫型肥胖的人一般食慾並不好，而且經常手腳無力不愛運動。出現這種情況多是由於精神壓力或者疾病因素導致的體內荷爾蒙失調。由於激素失調，脂質和水分都不能正常的代謝，因此就會表現出肥胖。

對策：多吃利尿的食物，比如冬瓜、薏米、黑咖啡等。

基因決定

有科學家已經證實，人體確實存在肥胖基因。因此有些人怎麼吃都不胖，而有些人就算是喝水也長胖。當然這是比較誇張的說法，就算存在肥胖基因只要適當控制食物熱量的攝取，並堅持運動也還是可以保持身材的。

對策：運動+合理節食

愛吃零食引起

不少零食的熱量極高，比如薯片一小片就有14大卡熱量，一塊啤酒瓶蓋大小的巧克力也有近70大卡。這些東西雖然你只是少量攝取，但是其熱量卻是大大的。因此如果你愛吃零食，就算你吃飯吃很少，也還是會發胖而且瘦不下來的。

對策：管住你的嘴巴，少吃零食。

我想很多經常減肥但是總是瘦不下來的人，都會有這樣的感覺「為什麼我明明吃的不多，甚至比別人吃的還少，但是體重就是下不來呢？」而且有少數人的體重甚至還有上升的趨勢，其實這跟你的基礎代謝、基因和進食習慣都有很大關系，只要了解了就能有效的瘦下來。下面就來看看吃的不多還發胖，而且瘦不下來到底是怎麼一回事。

飲料當水喝

有些人不愛喝水，就喜歡把飲料當水喝。要知道如果你一天喝1000毫升的可樂，那你就多吃了四五百大卡的熱量了，這可是相當於你三餐所吃米飯的總熱量了。所以就算你每天只吃一小碗米飯，只要你喝飲料那也還是瘦不下來的。

對策：乖乖喝白開水解渴吧！

進餐順序不對

有些人喜歡飯後喝湯，雖然你正餐只吃了一點點，但是這相當於用湯填補了腸胃的空隙，而且湯還會沖淡胃液，影響消化速度，食物不能及時消化，當然是容易長胖的。

對策：正確安排進餐順序，先喝湯增強飽腹感，然後再吃飯菜。

吃的少還胖是什麼原因2

吃的少還胖，主要原因有：

1、基礎代謝率比較低，熱量無處消耗，只好一處脂肪的形態進行儲存，雖然吃的少一樣胖。

2、吃的雖然很少，但是運動量更少，熱量雖然攝取少了，但是熱量的消耗不出去，因此出現肥胖。

3、體質差異。酸性體質的人基礎代謝率較低，代謝過程阻礙較多。容易發胖。

4、與飲食習慣有關，吃飯速度快，偏食，容易導致肥胖。

吃的少還胖首先考慮是遺傳因素引起的。其次，考慮是缺乏活動引起的。此外，不排除是進食高脂肪的食物引起的可能，積極處理。如果是缺乏活動引起的，可以適當的運動，多吃粗纖維的食物，如青菜、胡蘿卜等。

2. 為什麼吃的少還長胖

為什麼吃的少還長胖

為什麼吃的少還長胖，在現實生活中，有不少人為了追求骨感身材，都會嘗試各種各樣的減肥方法，其中較為常見的就是飲食減肥，也有不少人疑惑為什麼吃的少還長胖，不如看看下面文章是怎麼回答的吧！

為什麼吃的少還長胖1

一、不運動

實驗表明要想瘦身，必須要剪掉身上的脂肪，如果不運動人一天所消耗的熱量很少，盡管吃的少，還是能補回來的！所以如果不配合合理的運動的話，是很難瘦身的！

二、吃高熱量食物

這點很重要，不要以為你自己吃的少就能瘦，有些食物是海高熱量的，根據人體的熱量需要，我們應該適當攝取！

三、飲食不規律

最怕這種該吃不吃不該吃的時候吃了，所以養成良好的習慣很重要！

一天三餐，規律地進食：規律的飲食生活，能減少體脂肪。有一餐沒一餐的飲食方式，會使身體弄不清楚正確的能量吸收時間，這個時候身體的自我保護機制就會被啟動，結果會有兩個情況發生：第一，一旦有食物能量進入時，身體就會大量的吸收以便儲存及備用。第二，身體會自動將脂肪儲存，反而先分解肌肉組織來提供能量。結果肌肉越來越少，使得脂肪比例變高，身材就越來越瘦不下來了。

四、早餐必須吃

很多人誤以為不吃早餐就可以減掉脂肪，所以餓著肚皮去工作。其實不吃早餐反而會令你的脂肪比例更高，當你沒吃早餐時上午工作精神狀態不好且會消耗掉你身體的蛋白質，而晚上又大吃一頓或吃很多零食，從而攝入很多熱量，但你已經不休息工作了，所以身體就只好把這些熱量轉化為脂肪貯存起來（7000卡路里約存貯為1克脂肪)。所以再怎麼忙都不要少吃早餐，不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多。

五、減肥也和體質有關系

沒錯，人的體質各種各樣，在中醫上，有偏寒偏熱的體質，面對這類體質的人，減肥方式也不一樣的，想知道你是什麼體質，應該怎麼減肥，請關注本網站！這里有你想要的資訊哦！

為什麼吃的少還長胖2

一、不注重運動

很多人想減肥，於是採取節食的方法，而不注重運動。雖然攝入的食物很少，但是卻沒有消耗脂肪。每天坐著或者躺著，大腿和肚子上的肥肉越來越多。因此，避開只是單純的減少飲食這個誤區，想要瘦就要堅持飲食和運動結合。而且，千萬不要十分激進的節食減肥，甚至絕食。因為過度節食很有可能會反彈，還可能造成神經性厭食、神經性貪食，危害到身心健康。

二、不注意攝入食物的熱量

吃的少就可以減肥是錯誤的，吃得少並不代表攝入的熱量少。有些人每天吃一些高熱量的食物，雖然吃得少，但比那些表面上看著吃得多的人攝入的`熱量還要多。因此，在減肥期間，應該注意飲食的搭配，減少攝入高脂肪、高糖分的食物，選擇一些低脂、低熱量的食物。前提是一定要保證營養的均衡，不能為了減肥而忽略了長遠的健康。

三、只吃蔬菜水果

很多減肥的人擔心吃主食或者肉類會長胖，因此每天只吃蔬菜水果，很少吃肉類食物。但是，對於人體來說，蔬菜、水果固然含有許多人體必需的營養，但是卻沒有人體必需的脂肪、蛋白質和澱粉的攝入。脂肪的缺乏會導致人體內很多的營養都無法合成，甚至造成女性閉經。因此，減肥千萬不可只吃蔬菜水果，每日也要攝入必需量的脂肪和蛋白質。

四、「素油」比動物油好

很多減肥的人不吃動物類的食物，而是吃「素油」。這些「素油」以植物性原料製成，但是經過加工之後卻比天然油脂危害更大。常見的氫化植物油比如代可可脂、奶精、起酥油等。其中所含的「氫化植物油」成份會讓人攝入反式脂肪酸，反而引起更多的危害，更不利於減肥。因此，就算吃得少，也會長肉，要避開這個誤區，才可能減肥成功。

3. 明明吃得不多，為何還是容易發胖發胖都和哪些因素有關

發胖與飲食習慣，運動頻率以及睡眠時間有關系。

現在的時代是一個高速發展的時代，很多人在生活中壓力非常大，吃飯的時候也會隨便吃點對付一頓，但是長期以往下去也會導致自己的身材走形，希望每個人在生活中都能夠學會控制自己的飲食習慣，只有這樣才可以讓我們的身體更加健康，在日常生活中，如果已經發胖的話，千萬不可以通過節食減肥，一旦節食時間過長，很有可能會對我們的身體造成不可逆的影響。

3、發胖與睡眠時間有關。

如果生活不規律的話，很有可能會導致身材走形現象產生，在生活中只有保證充足的睡眠，科學的體育運動，才可以讓我們有更多的精力去面對生活中的壓力，最好每天保證8~9小時的夜間休息時間，半個小時左右的午睡時間才可以讓我們的身體更加健康。

4. 為什麼吃的少還是容易長胖

為什麼吃的少還是容易長胖

為什麼吃的少還是容易長胖，生活當中有些女生很郁悶，有些人每天吃很多就是長不胖，但是又有一些人吃的少反而更容易長胖。那麼為什麼吃的少還是容易長胖？一起來看看！

為什麼吃的少還是容易長胖1

1、過度節食

有的人為了減肥，就刻意的、過度的節食，這樣的方法確實可以在短時間內取得顯著的成果，但是會對身體造成很大的傷害。

同時過度的節食，會使自身的基礎代謝率也隨之降低，所以當你節食減肥成功後，開始正常飲食時，補充的能量就大大多餘自身的消耗，自然而然就出現了反彈。

2、喜歡吃外賣

很多人因為工作壓力大或吃飯時間短，就會訂外賣吃，外賣一般為了口感和賣相，往往會添加大量的食用油和調味料，味道比較重的食物，會不知不覺攝入過多。

而且外賣中的油脂比較多的話，會造成體內大量的油脂堆積，如果工作長期久坐不動的話，就會影響身體的新陳代謝，體內的油脂無法排出，堆積在腹部，就會形成肥胖的情況。

因此為了保持身材的苗條和健美，要盡量少吃口味比較重的外賣，吃完飯進行適當的鍛煉，有助於減輕體重。

3、愛吃重口味食物

造成肥胖的原因不只是愛吃肉，如果注意營養搭配的話，其實吃肉對人體是有很多好處的。但是肉的吃法有多種，經常放很多的辣椒和鹽的話，或是像油炸、燒烤就不是很健康了。

再加上平時從來不喜歡吃菜和水果，你不胖誰胖？所以跟吃的多少相比，攝入的熱量多少才是導致肥胖的原因。

4、飢一頓飽一頓

很多人為了減肥總是不吃晚餐或者不吃早餐，殊不知這樣的行為，容易導致身體進入代謝異常的狀態，會降低身體的正常代謝速度，導致你少吃還易胖。規律的三餐才能讓你養成良好的循環消耗系統，養成易瘦體質。

5、經常熬夜

說熬夜會變胖很多人可能不相信，不良的熬夜習慣，對身體的各個器官都有損傷，還易降低人體的基礎代謝率。

熬夜的人身體會處於極度缺水的情況之下，在該睡覺的時候玩手機等，體內的機能會紊亂，內分泌失調之後也不利於我們進行減肥的工作。而且確實有很多人表示，在熬夜之後，明顯的感覺自己變胖了。

為什麼吃的.少還是容易長胖2

我國自古以來，在飲食方式上就講究「早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少」。從營養學理論上來看，三餐比例為早餐3、午餐4、晚餐3，可滿足人體一天的需求。

可現實生活中，為什麼總有人抱怨，吃得少還容易長胖，這到底是什麼原因呢？很有可能是你吃的時間太晚了。

現代人生活習慣，總是早餐對付，在街頭小攤販的地方購買。午餐在外面點外賣，直到晚餐才會在家裡吃一頓豐富的飲食，雖然整體上看食用得少，但把全部熱量都集聚在晚餐，反而容易讓人長胖。

針對一項長達7年的研究發現，實驗對象以人為主體，觀察他們每天食用食物總熱量，結果發現：晚餐佔三餐比例較大的人群，肥胖風險高於三餐比例正常人群的2倍左右。

還有一項人體實驗發現，即便三餐食物攝入、活動水平都一樣，但晚餐進餐時間過晚，也要別其他人要胖。

可見，吃得少也容易胖的人，很有可能很晚餐進食時間太晚有關，那應該如何改善呢？

首先，建議這類人群你需要注意每天晚上的就餐時間，最佳食用晚餐范圍為睡前3個小時，不僅不會影響晚上睡眠，還有利於腸胃消化吸收。

如果睡眠時間離晚餐時間過近，則容易影響腸胃消化腺、脂肪消耗。這是因為晚上所有人都要面臨睡覺，根據生物節律變化，在黑夜中，體內褪黑素會大量分泌，同時會給機體生物節律發送信號，讓人乏力、犯困，增加入睡概率。

除了黑夜會影響生物節律以外，它還和運動、進食食物、血壓水平高低、體溫高低有關。所以，大家盡量選擇合適的時間食用晚餐，最好不吃夜宵。

倘若你晚上需要大量時間工作，飢餓時可以用蘋果、香蕉、酸奶、牛奶、黃瓜、西紅柿飽腹，有利於控制體重。

最後，根據晚餐的熱量對比，希望大家能夠保證三餐營養攝入。針對晚餐，大家可以選擇小米為主食。

小米富含賴氨酸、色氨酸，以及維生素B族成分，在傳統醫學上認為小米有健脾養胃、安神助眠、利尿消腫、補中益氣的功效，對失眠人群有利。

再加上適量綠葉菜、45g左右清蒸魚肉或水煮大蝦蘸料食用，一頓清淡飲食的食譜就簡單完成了，中午可以安排豐盛一些，在11點左右吃飯，有利於減少晚餐食用量。

為什麼吃的少還是容易長胖3

又到了夏天，這是很多人眼中減肥的黃金季節，減肥的方法多種多樣，但是總結起來，還是那兩句話。

那就是管住嘴和邁開腿，這是比較科學健康的減肥方式，運動和飲食的搭配進行，不僅效果比較明顯，而且對身體的傷害的比較小的。

但是有些人卻覺得不能理解，因為自己吃的並不多，可是還會感覺自己在發胖，有些人甚至覺得自己喝水都發胖，那麼為什麼吃的明明不多，可還是會覺得自己在發胖呢？

出現這種情況的原因有很多，以下就是影響減肥的幾個阻礙，或許能夠解答這個問題。

1、口味比較重

生活中，有很多人的飲食口味比較重，經常喜歡吃一些重油重鹽的食物，我們知道，這些食物攝入過多，很容易導致我們的身材變的肥胖，影響我們的個人形象。

比如說鹽分攝入過多的話，就容易導致人體出現水腫的情況，因為食鹽中的主要成分是氯化鈉，當我們攝入鹽分的時候，體內鉀離子會增多，這樣的話，就會使得身體就會進行調節滲透壓。

主要的方式就是存儲一些水分，在這個過程中，會導致水分難以排出體外，當水汽滯留的時候，就會導致肥胖，但是這種肥胖主要是水腫，對身體的危害是比較大的。

所以我們在平時的飲食中，盡量吃一些比較清淡的食物，比如說蔬菜水果，在烹飪的時候，也不要加過量的鹽，正常情況下。

我們攝入的鹽分應該不超過6克每天，大概和一個啤酒瓶蓋子的容量差不多，生活中的大部分人可能都存在著超標的情況，我們不要過分的追求口味，對自己的身體也要負責任。

2、基礎代謝率比較低

所謂基礎代謝率低，其實就是當我們攝入食物的時候，身體會對這些食物代謝的程度比較低，隨著年紀的不斷增長，人體的基礎代謝率會慢慢的下降，這也就是為什麼我們會看到很多的中年大叔身材會慢慢的發福。

當人體的基礎代謝率降低的時候，我們所攝入的食物難以進行完全的代謝消化，從而使得一些脂肪積聚在體內，導致身材發胖。

其實人體的基礎代謝率一直都在慢慢下降的，一般情況下，從25歲開始下降，下降的速度和幅度與我們的生活習慣有很大的關系，我們飲食不健康以及缺乏鍛煉的人，基礎代謝率往往會下降的比較快。

我們在平時的生活中，可以進行適度的鍛煉，能夠在一定程度上提高基礎代謝率，因為肌肉量的減少和基礎代謝率有很大的關系。

所以阻止肌肉量的減少是非常重要的，我們在鍛煉的時候，要根據自身的具體情況，選擇合適的運動強度。

以上就是幾種會導致發胖的原因，我們最好能夠了解一下，除此之外，很多人在減肥的時候，往往會選擇節食的辦法，這種方法雖然看起來效果會比較明顯一些，但是卻很容易反彈，而且對身體的傷害是比較大的。

5. 明明吃的不多，為什麼還是容易長胖

如果平常大家吃的東西太多，就會出現長胖的情況，每逢佳節胖三斤，尤其是到了逢年過節的時候，大家在家裡也都會吃一些大魚大肉，食物種類也比較豐富，所以會很容易長肉，但是也有一些人平常沒有吃太多的東西也會容易長胖，這種情況其實是因為身體基礎代謝率比較低，所以吃的少也會長胖。

6. 明明吃得很少，為什麼還是會長胖

主要有這么幾個方面，第一個呢，就是平時運動量太少了，久坐有很多人工作長時間坐著帶脈淤堵，導致越來越胖，第二個呢，就是說本身的代謝功能紊亂了，雖然說吃的很少，但是排不出去，也會導致發胖，另外一方面呢，就是經常熬夜，作息不規律，等等也會引起發胖

7. 為什麼吃的少還會長胖呢

我覺得應該是三方面的問題：1，基礎代謝率太低，2，很少運動，肌肉量太少，3，常吃高熱量密度食物。

由於胃容量的不同，經常一頓能吃2000-3000毫升食物的人，就慢慢的變為了胖子；胖子們經常說：我吃的真不多，怎麼就這么胖呢？其實是這些胖子胃容量超大，根本沒飽腹感，一大碗食物進去胃裡還感覺空盪盪的。所以就算感覺自己已經很控制飲食了還很胖。

8. 吃得少但還是會變胖，這是怎麼回事

吃得不多，但還是很胖，這很可能是脾虛引起的。脾有運化功能，幫助消化食物，脾虛不能消耗體內多餘的熱量，進而轉化為脂肪堆積，身體肥胖的原因很多，除了飲食因素外，還有運動量減少、遺傳因素、病因等。如果你想控制體重不是少吃，而是要限制熱量的總量，避免吃一些熱量高的東西，吃飯時間不固定，如果你吃飯的時間不固定，那麼即使你吃得少，你身體的消化系統也承受不了時間來消化這些食物。

以上就是小編針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果哪裡有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。

9. 明明吃的不多，為什麼還是容易長胖

吃得不多還會發胖，可能是人體的代謝比較緩慢或者是體內內分泌紊亂等原因造成，和個人的體質、遺傳因素、生活因素、葯物因素、疾病因素都有關系。在日常生活中，有部分人群代謝水平比較差，很容易造成食物在體內堆積，然後形成脂肪就容易造成身體表現出肥胖的現象。建議可以到醫院做一個相關的檢查，制定合適的治療方案。日常需要長時間控制飲食，加強鍛煉，防止暴飲、暴食或者是過飽、過飢等，多吃富含粗纖維的食物為主，防止吃過於肥膩、油膩的食物。

一、很多女性都會有這樣的困惑，明明自己吃得不多，卻一直在變胖。排除病理性的一些原因，吃不多卻易長胖的原因有以下幾種：

1、吃得少但熱量高

我們都知道，攝入熱量過多會容易導致肥胖。一些人就會盡量減小食量來避免熱量攝入過多。然而，吃得少並不代表你攝入的熱量就少。想一些糖分高、油脂高的食物，就算你吃得少也可能攝入大量的熱量。比如一碗米飯的熱量是230大卡，夾心餅乾的熱量接近90大卡，你只要吃上3片的夾心餅干所攝入的熱量已經超過一碗米飯的熱量了。

二、如何通過吃的少來控制體重

1、盡量不要吃零食。少吃或不吃油炸類的食物，比如炸薯條，雞腿，雞翅等。少吃有高脂肪的食物，比如肥肉。

2、晚飯盡量不要吃太多。吃的太多身體無法消化，在夜晚會轉化成脂肪，使體重增加。

3、少吃糖分高的食物。對於營養價值過高的食物，建議盡量少吃或不吃，可能會使營養過剩，多餘的能量會轉化為脂肪。