為什麼不吃東西就空虛無聊

① 為什麼不吃東西會心情不好

吃東西就是刺激你分泌多巴胺。

當你不開心時，想想你最喜歡吃什麼吧。因為這些東西現在可以將你從不快樂中拯救出來。

你也可以吃一些含酒精、咖啡因的東西。因為它們會讓神經元釋放出多巴胺，讓人產生快感。少量食用可以振奮我們的精神。

在這里，小九也要提醒大家不能酗酒。小飲怡情，大飲傷身。

一些能提升快樂感的食物：

香蕉：香蕉內含有生物鹼，可以振奮人的精神。此外，香蕉也有助於生成腦內血清素。

全麥麵包：谷類中含微量礦物質硒，有振奮精神的作用。

深海魚：鮭魚、鯖魚等深海魚含豐富Ω-3脂肪酸，Ω-3脂肪酸與常用的抗憂郁葯(如碳酸鋰)有類似作用，可增加血清素的分泌。

馬鈴薯：能幫助色胺酸進入腦內，製造更多血清素，讓情緒得到穩定。

菠菜：缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，所以補充葉酸能預防憂郁，而菠菜含有大量葉酸，另外柳橙汁也有同樣好處。

杏仁：含有抗緊張礦物質「鎂」，能使人心情平和。

櫻桃：櫻桃有降低炎症的作用。美國科學家的研究指出：20顆櫻桃的療效抵得上一片阿司匹林。

大蒜：大蒜能制怒，並可放鬆心情。