為什麼增肌需要吃多東西
發布時間: 2023-03-25 00:13:17
Ⅰ 為什麼增肌多吃碳水化合物
因為肌肉的合成參與需要碳水和蛋白質,如果你還想減脂的話就要控制碳水的攝入,多吃蛋白質。比如大豆,魚蝦等。並且想長肌肉需要大力量訓練刺激,練完後有腫脹硬感,並且竭力才有最大效果。訓練完一定要補充碳水和蛋白質,這樣才會有增肌效果。
Ⅱ 增肌階段為什麼要攝入大量碳水呢原因是什麼
不少人想著增肌和減脂同時進行,因為這樣一舉兩得的事情誰不想做呢?在我還不是很懂健身的時候我也想著要同時進行,也嘗試過,不過效果並不怎麼好,增肌基本上停滯了,而且減的也不是很明顯,一個月減了3斤重,體脂下降了0.5%,所以最後以失敗告終,老老實實的去舉鐵了,這個故事告訴我們用實踐去驗證理論是沒有錯的。
當你的肌肉量達到一定的時候想要增肌和減脂是不可能的,因為你需要只有攝入大量的熱量才能夠讓我們的肌肉保持住,不然就睡流失,或者是訓練水平低下,效果不佳,所以說我們在增肌的時候必須要攝入碳水!想要了解更多的健身知識,就請關注我們吧!
Ⅲ 練就完美身體,為什麼瘦人增肌需要補充大量碳水
我們很多人都知道增肌期間要多吃,並且多吃蛋白質含量高的食物,因為蛋白質能夠促進肌肉的合成,這個倒是沒有錯,但是真的只是吃蛋白質就能夠讓肌肉迅速的增長嗎?
其實瘦人增肌增重是離不開碳水化合物的!
想要增肌效果更好,只攝入大量蛋白質是沒有用的,假如只攝入蛋白質,可能會熱量不足導致無法完成訓練,同時熱量不足也會導致身體分解蛋白質,更不可能達到增肌的效果。
肌肉合成過程本身是要消耗能量的,而你做力量訓練同樣需要能量。所以不管你的目的是增重還是增肌,都要多吃碳水!
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