為什麼增肌需要吃多東西

Ⅰ 為什麼增肌多吃碳水化合物

因為肌肉的合成參與需要碳水和蛋白質，如果你還想減脂的話就要控制碳水的攝入，多吃蛋白質。比如大豆，魚蝦等。並且想長肌肉需要大力量訓練刺激，練完後有腫脹硬感，並且竭力才有最大效果。訓練完一定要補充碳水和蛋白質，這樣才會有增肌效果。

Ⅱ 增肌階段為什麼要攝入大量碳水呢原因是什麼

不少人想著增肌和減脂同時進行，因為這樣一舉兩得的事情誰不想做呢？在我還不是很懂健身的時候我也想著要同時進行，也嘗試過，不過效果並不怎麼好，增肌基本上停滯了，而且減的也不是很明顯，一個月減了3斤重，體脂下降了0.5%，所以最後以失敗告終，老老實實的去舉鐵了，這個故事告訴我們用實踐去驗證理論是沒有錯的。

當你的肌肉量達到一定的時候想要增肌和減脂是不可能的，因為你需要只有攝入大量的熱量才能夠讓我們的肌肉保持住，不然就睡流失，或者是訓練水平低下，效果不佳，所以說我們在增肌的時候必須要攝入碳水！想要了解更多的健身知識，就請關注我們吧！

Ⅲ 練就完美身體，為什麼瘦人增肌需要補充大量碳水

我們很多人都知道增肌期間要多吃，並且多吃蛋白質含量高的食物，因為蛋白質能夠促進肌肉的合成，這個倒是沒有錯，但是真的只是吃蛋白質就能夠讓肌肉迅速的增長嗎？

其實瘦人增肌增重是離不開碳水化合物的！

想要增肌效果更好，只攝入大量蛋白質是沒有用的，假如只攝入蛋白質，可能會熱量不足導致無法完成訓練，同時熱量不足也會導致身體分解蛋白質，更不可能達到增肌的效果。

肌肉合成過程本身是要消耗能量的，而你做力量訓練同樣需要能量。所以不管你的目的是增重還是增肌，都要多吃碳水！