為什麼30秒內不能減相同的東西

A. 請問同樣的火力，燒30秒，半杯水為什麼比一杯水熱得快是什麼原理呢謝謝

通常是因為在同樣的時間內，同樣多的水升高同樣的溫度，需要外界提供同樣的熱量，在同樣的時間御沒碰內，提供給水的熱量相同，但是水減少一半時，水得到熱量只需提高一半的水的溫度，所以溫度就會增加一倍，顯察團然它就表現出「熱得快」。
當然，僅僅都是燒30秒，如果鎮談半杯水離得遠，一杯水靠得近，那一個熱得快還不一定內呢。這是條件都一樣，只是水減少一半才可以比較比較。

B. 秀家分率法與血清混合後,為什麼要在30秒內讀取吸光度

減少非特異性呈色反應。分光光度法是通過測定被測物質在特定波顫檔長處或一定波長范圍內光的吸光度或發光強度，對該物質進行定性和定量分析的茄雹亂方法，秀家分率法與血清混合後，在30秒內讀取吸光度是因為減少非特異性呈色反應，從而確定被測定肆襪組分含量。

C. 別對任何東西有感情 在你的生命里不該有你在30秒內不能拋棄的東西 這句話是什麼意思

比較冷血 就是說你的生命里不該出現30秒內丟棄不掉的東西

D. 如何在維持體重的情況下降低體脂率

首先我要強調的是：即使是專業的健體運動員都很難做到只增肌而又不增脂肪，或者減脂的時候不掉肌肉，這是非常困難的。專業運動員訓練的過程中肌肉的增長速度比脂肪增加的要快，而減脂的時候脂肪掉的要比肌肉快，所以給人這樣一種感覺，有的人可以只長肌肉而不長脂肪。

想多長肌肉或者少一些脂肪是每個人願望。關於吃，想必大家都知道脂肪，高糖，高熱量的食物不能吃，蛋白質，蔬菜，水果要多吃。可是有多少人能夠堅持下來呢？每天吃水煮雞胸肉加西藍花，生菜，燕麥，水煮雞蛋？普通人能堅持10天嗎？ 減脂增肌最關鍵也是最被忽略的問題是太極端。 太極端的方式造成生理和心理兩方面的壓力，不管哪方面都是一種摧殘，最終導致我們無法堅持。那些專業的健身訓動員也不過是在比賽前20天才開始進行嚴苛的飲食控制（無油，無鹽，低碳水），他們也受不了。

所以在吃方面我建議平時不要控制太嚴格，你知道的高熱量的食物不要去碰，你知道的高蛋白，高維生素食物以及粗糧多去吃，正常人只要做到這兩點體脂率會控制的很好。

如果想增肌減脂的話，建議每次訓練30-40分鍾器械，20分鍾有氧。此外很多人怕在減脂的過程中掉肌肉，我建議訓練前吃一些支鏈氨基酸的補劑（念豎很多蛋白粉里有添加），它的作用是能夠在運動的過程中快速分解提供大量能量，避免肌肉分解功能，這樣就可以在有氧減脂的過程中減緩肌肉的損失；如果想增肌的話，建議值一些谷氨醯胺的補劑（很多蛋白粉里有添加），它的作用是加快肌肉的合成速度，在健身訓練後1h補充有利於肌肉快速合成。

堅持，自律是增肌減脂絕高尺最關鍵的因素，期待你的成功。

這個問題正好是我最近遇到的，我在減脂時候控制肌肉流逝這方面做的還是比較好的。

先上一張圖，是我22天以來身體數值的變化。同一台機器，可以看到從7月6日到7月22日這22天，同一台INBODY機器測出的數據。我的體重從89.2KG減到了88.6KG，骨骼肌從42KG漲到43KG，體脂率從19%降低到17.7%。

正好滿足你提的減並高重不減肌的情況，下面說說我是怎麼做的。

力量訓練

我今年36歲，規律健身已經3年多了，一直沒減過脂，之前也不愛有氧，就是每天進行力量訓練。3年多從體脂28%慢慢降到20%左右，我遵循的是四分化訓練，按照腿、胸+三頭、背加二頭、肩的順序進行力量訓練，沒有固定的休息日，一般我覺得疲勞期到了我會選擇挺一天訓練，2019年到現在我就休息了11天。

力量訓練我喜歡大重量訓練，每個訓練日都是以復合訓練動作開始，一般會安排10組以上，然後再做其他的器械孤立肌肉訓練。我現在一般深蹲是110KG做組、硬拉120KG做組、卧推90KG做組，和大神比還有很大差距，不過這3年時間我是穩步進步的，所有動作無護具。

然後最近換了個金融行業的工作，必須早9晚6的坐班，還得穿正裝。由於自己88KG太壯穿正裝不好看，所以准備減脂。

換工作後不能保證之前的訓練時長，每天早上7點練到8點，先保證復合訓練的大重量動作，接下來的其他動作我會減輕一點點重量，但是組間間歇減少到30秒以內，才能勉強完成以前的訓練量。

我減脂的這22天就是維持的每天7點到8點的一小時力量訓練。

有氧運動

這22天最大的變化是我增加了有氧，我選擇的是每天飯後8點半左右做半小時的劃船機，因為劃船機的好處是全身肌肉參與發力，可以最大程度地保持肌肉活力，在你有氧減脂的時候盡可能地保持肌肉。

劃船的配速我保證在500米3分鍾以內，做滿30分鍾就結束，現在看下來效果還不錯。

飲食

飲食的話我之前是完全不控制的，想吃多少就吃多少，不過會盡量選擇少糖少鹽的食物。這22天我做了一些調整，我把一天的碳水化合物放在了早上和中午攝入，晚飯就以高蛋白和蔬菜為主，飯後稍微吃一點水果。

我覺得這樣的安排很好，早飯我以牛奶麥片加麵包和雞蛋為主，保證我早上的鍛煉有足夠的能量；中午我在公司吃食堂自助餐，我會放開肚子隨便吃；晚上的話家裡做的就是少糖少鹽的家常菜了，我一般會吃雞蝦和牛肉，都是比較清淡的做法，蔬菜會比較足一些，然後會做一個6個蛋的蒸蛋，保證我蛋白質的攝入。

休息

休息方面自從我把健身時間調整到早上7點後，反而比之前好了。我一般11點左右可以入睡，早上5點起床，喂喂貓准備早飯，感覺和之前相比身體啟動的早了，一般7點就能以很飽滿的精神開始健身了。

可能這也提高了我一整天的基礎代謝。

總結

要想減脂的時候不掉肌肉，我根據自己以上的經驗要做到以下幾點：

我就是做好的這幾點，自然能夠在保有肌肉的情況下，減掉脂肪。最多就是速度沒有那麼快而已，每周減掉一點點脂肪，幾個月後體脂也能下降一大截了。

我是小何如何練，如果覺得有用的話，請點贊和關注。

增肌不增肥等於減脂不減重，這是任何嚮往好身材的人都想實現的事情！

影響身材的關鍵在於脂肪與肌肉的含量，肌肉更多脂肪更少，身材就會更有型。而相反，則會是另一個極端。追求好身材的人都在這兩個極端的路上努力！

脂肪占身體的比重是體脂率，體脂率越低，練出的肌肉線條就會越清晰可見。所以，大多數人都需要減脂，不僅是健身初學者，還有健美比賽前的運動員，為了好看的線條，減脂是必須的。

而脂肪減少卻體重不降低，這必須保證同時完成了增肌，這樣才符合平衡定律。換一種說法，增肌卻不增肥必然要同時滿足減脂。

因為，增肌與減脂對於飲食方面的注意是完全相反的。增肌需要攝入更多的熱量特別是蛋白質，這對於肌肉生長至關重要。熱量盈餘就會造成肌肉脂肪一起長。

而減脂需要控制飲食減少熱量攝入，達到熱量赤字環境，極有可能完成肌肉脂肪一起掉的情況。

所以，增肌減脂同時進行是個很困難的事。即使是健美運動員，也是增肌減脂分開進行（先增肌再減脂），這樣看似低效其實高效。

所以，建議題主，您如果是體脂較高的初學者，還可能有增肌減脂同時進行的紅利期。專門追求減脂增肌同時進行很困難，也不高效。

如何在維持體重的情況下降低體脂率？

問題是：想在減去脂肪的同時，還能保持自身的體重；那麼減去脂肪的時候，需要我們身體長肌肉來彌補減去脂肪的重量，才能在減脂的同時保持自身的體重。

簡單來說就是在減脂的同時也能增肌。

但是這很難實現！首先從能量平衡的角度來看，減脂的熱量要求：攝入量小於消耗量(攝入量指當天吃的食物所含的能量，消耗量指進行運動及基礎代謝所消耗的熱量）而增肌則需要達到：攝入量大於消耗量。兩者皆在相反的的狀態，所以理論上在減脂的同時增肌是很難實現的！

再者我們可以觀察那些資深的健身愛好者，以及健體的比賽選手，他們都是劃分兩個不同的階段，增肌期和減脂期。其實很多人都想在減脂的同時，能增長肌肉來維持自身的體重，這樣一來不讓自身的體重太輕，同時還能進行增肌。

但是在健身方面比我們小白懂的還多的資深健身愛好者和健體選手他們為什麼不執行這樣的方法呢?

原因只有一個：很難實現！並且就算是實現了，其效果也不會太好。 例如：體脂率長居13%~15%之間，想再進一步降體脂率會感到非常很困難。

那麼不得不提一點，新手小白在減脂期中能增長一些肌肉。是的，剛步入健身的小夥伴在減脂期是能夠增長一定量的肌肉，但是有一定的上限，同時增長的程度也會跟訓練和飲食相關。比如：無氧中的力量訓練和飲食中蛋白質的攝入情況。

影響體重變化的因素有很多，比如骨骼，器官，細胞，肌肉，脂肪，水分等。很多人減肥反彈的原因就是因為沒有消耗脂肪，而是消耗了水分和肌肉。

雖然體重下降了，但體脂還是這么高。這不叫減肥，這叫做減重。

所以對於減肥者而言，都要以減體脂為目標，只有看到體脂率下降了，才是真正的減肥。

影響成功減肥的因素有兩個：飲食和訓練。

先來說說訓練。

在訓練上，我們要以無氧運動或者HIIT為主，因為這兩個運動可以直接與肌肉畫上等號。只有保留了肌肉量，甚至在一定程度上增加肌肉量，才能更好的減肥（一公斤肌肉每天24小時大約消耗13-15卡的熱量，肌肉量越多，每天消耗的熱量就越多）。而有氧運動，尤其是超過30分鍾的有氧運動，身體會分泌出大量的皮質醇，這種激素會讓肌肉分解，合成脂肪。如果選擇有氧運動來減肥，建議將時間控制在20分鍾左右，且加大難度。

再來說說飲食。

毫無疑問，減肥中的飲食需要額外注重。不同於普通的熱量赤字減肥，當你想要最大程度的保留肌肉量，以降低體脂為主的話，我們就要吃更多的蛋白質，並且減少碳水化合物的攝入。建議每公斤體重攝入1.5克以上的蛋白質。

如果想要在保持體脂率的前提下增肌，也就是干凈增肌，增肌不增肥。說實話，做夢吧。

對了，除非打葯。

增肌和減脂，一般情況下是矛盾的。在飲食上，增肌要求身體要有熱量盈餘，減脂要求身體要有熱量缺口，在鍛煉上，增肌要求做大重量器械鍛煉，減脂則以有氧運動為主。對大多數人來說，增肌和減脂這種矛盾是不可調和的，即使對於職業健美運動員來說，這種矛盾也是不可調和的，他們也幾乎不可能達到同時增肌和減脂的目的，增肌和減脂一樣要分階段進行。

只有在剛開始鍛煉的三四個月左右，才能達到既增肌，又減脂的目的，但之後只能選擇增肌或者減脂，不能同時兼顧。

減脂期間，只能盡量保留肌肉，肌肉完全不流失，不是絕對做不到，只是特別特別難，難到幾乎連職業健美運動員都無法做到。

前些天看到一個介紹在減脂的同時增加肌肉量的視頻，在有40%熱量缺口的情況下，兩組各20人進行對比實驗，一組每公斤體重每天1.2克蛋白質，一組2.4克蛋白質，區別是高蛋白組在運動後大量補充50克乳清蛋白，滿足身體所需。兩組都進行高強度鍛煉，包括2天大重量復合訓練，2天高強度hiit，1天高強度有氧，1天自重訓練，兩組受試者每天至少走一萬步以上。

飲食上，碳水熱量占總攝入熱量的50%，目的是讓受試者在6天的高強度訓練中有攝入足夠的碳水，保證足夠的體力，並且避免碳水不足，導致肌肉分解、流失。

4周後，兩組受試者平均減重3.5公斤，低蛋白組瘦體重沒有增加，高蛋白組瘦體重增加1.2公斤。這個實驗結果推翻了在減脂期間，不能增長肌肉的傳統認知。但是要注意這個實驗里的前提條件，參加實驗的人都是有過相當鍛煉經驗的人，而且是體重明顯超標，屬於肌肉型肥胖或者肌肉脂肪混合型肥胖，並不是單純的體脂率或內臟脂肪等級超標導致的肥胖，普通人根本無法堅持4周高強度訓練。

斯圖爾特—菲利普斯是肌肉和蛋白質營養方面的專家，上面的試驗就是他主持的。

這個實驗雖然有很大局限性，並且不具備普遍意義，但至少證明減脂的同時可以實現增肌的目的，只是大多數人做不到。同時增肌效果明顯不如相同訓練強度下，身體有熱量盈餘的效果。

對普通人來說，要想在減脂的同時盡量保留肌肉，必須保證足夠的蛋白質攝入量，並且創造熱量缺口，一般情況下，10-20%的熱量缺口是比較適合普通人減肥的熱量缺口。

減脂期間要想保留肌肉，在飲食上，蛋白質攝入量可以使用增肌期間的攝入量，也就是每公斤體重每天1.5-2克，碳水按照減脂期間的攝入量，也就是每公斤體重每天2-4克，或2克左右，不宜過低或過高。先計算蛋白質食物熱量，再計算碳水和脂肪熱量，碳水熱量佔35-50%之間。如果鍛煉期間強度很大，碳水熱量要略高一點，但最多也就是50%。

普通人增肌和減脂期間碳水、蛋白質和脂肪熱量攝入比例。

鍛煉後，要及時補充蛋白質，前文提到的試驗，高蛋白組就是在高強度訓練後補充50克蛋白質，對普通人來說雖然不需要補充這么多蛋白質，但是訓練後及時補充蛋白質，對於保留肌肉至關重要。

訓練方面，如果沒有運動經驗，就按照普通的方法先做器械鍛煉，再以中等強度有氧運動為主，兩者缺一不可。有經驗的鍛煉者，可以提高鍛煉強度，像前文提到的那樣，多做高強度復合動作，深蹲、硬拉、卧推之類的多關節動作必須多做，多做高強度hiit，每天步行至少一萬步，每周六練，重要的是要保證鍛煉強度，不能偷懶。別以為做幾個波比跳就是hiit，心率達不到最大心率的80-90%，根本談不上hiit，即使短時間內達到了，也沒多少人能堅持二三十分鍾，不信就試試。還是乖乖的去做普通減脂鍛煉比較靠譜，掉點肌肉也沒什麼大不了的，增肌期再補回來就行。

以我的經驗來說，大多數人都做不到減脂的同時增肌，甚至練保留肌肉都非常困難。我打算過了恢復期之後嘗試一下前文提到的方式，收集資料，重新做一下鍛煉計劃，但是我對高強度鍛煉，心存忌憚，真的太難了。

我個人覺得，飲食保持高蛋白和適量碳水！有氧—周二三次，—次—小時足以！減脂不能太快！希望對你有用！

最簡單的方法就是支鏈氨基酸谷氨醯胺加有氧，高級一點的上mk2866。飲食以高蛋白為主，主食類碳水化合物盡量不吃。

大重量訓練能確保不掉肌肉的情況下減脂，但是飲食更重要，加大蛋白的攝入，不要做過多地有氧。

E. 如何快速減緩因寫字時間長造成的右手疲勞

可以用你的左手輕揉右手，以緩解右手的勞累酸段前痛，可以揉手腕灶燃陵、合骨、手指...也可以隱戚停下寫字的右手，活動活動右胳膊、手指。
祝健康快樂，考試成功！

F. 跳繩減肥的最佳時間是一天中的什麼時候跳多久才能起到減肥的作用

跳繩減肥的最佳時間是一天中的什麼時候？跳多久才能起到減肥的作用？

一般運動都是飯後2小時，運動必須持續30分鍾以上才開始消耗脂肪，所以只是跳繩是很堅持不了的，多種配合運動結合比較有效。

一天中什麼時候才是減肥的最佳時間

晚上減肥最佳 晚餐最好在6點前吃 吃的就是一些稀粥 晚上就最好少吃點 吃完出去到處活動一個小時 一個禮拜保證你能是2斤

一天中的什麼時候是減肥的最佳時機

要考鍛煉減肥的話不要在飯後半個小時以內。
有規律的作息時間、健康的飲食、良好的心態，好身材就離你不遠了。

產後多久才可以減肥 產後減肥的最佳時間

產後減肥最好是小孩子斷奶後，而且喂母乳是最能幫助產後減肥的，不然你吃那麼多東西下去，卻消耗不完。還有，坐月子也不要過量地吃，重質才對！

冬天跳繩能減肥嗎 跳繩減肥法最佳時間揭秘

冬天來了，很多減肥的網友會很苦塌蘆氏惱不想運動，有很多人選擇跳繩減肥。跳繩不僅很方便簡捷而且不用耽誤太長的時間。但是冬天跳繩能減肥嗎？跳繩減肥法最佳時間揭秘，那些你不知道的誤區都有什麼呢？
冬天跳繩能減肥嗎 跳繩減肥法最佳時間揭秘
跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半嘩舉小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。女子更有優勢。
跳繩減肥一天中的時間段：
最好是你有固定的時間。像下午5-6點吃飯前。用20分鍾左右。50-100個一組。做10-20組。中間間隔30-60s。然後散散步。這樣可以放鬆一下肌肉。防止肌肉腿。而且還可以防止你做完運動馬上吃東西。
跳繩減肥方法：
1、平穩，有節奏的呼吸。
2、身體上部保持平衡，不要左右擺動。
3、人體要放鬆，動作要協調。
4、開始雙腳同時跳，然後過渡到雙 *** 替跳。
5、跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了。團散
跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會。從運動量來說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。
跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。專家研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合症等多種症病，對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理減肥。
冬天跳繩能減肥嗎 跳繩減肥法最佳時間揭秘
跳繩減肥法的優點：
1、簡便，有趣。不受氣候的影響。
跳繩減肥的最佳時間，兩周狂減15斤(2)
2、使呼吸系統，心臟，心血管系統得到充分的鍛煉。
3、可消除臀步，和大腿部的多餘脂肪。
跳繩減肥法的運動量：
初練者：每天 60- 100 跳。分2- 3次，間隔1分鍾。
正常：每天 400- 500 次。分2次，間隔1分鍾。
女性跳繩減肥要循序漸進
對於想用跳繩減肥的女性來說，不可心急，要學會循序漸進。初學時，僅在原地跳1分鍾；等身體適應後延長到3分鍾、10分鍾、直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鍾的運動量，已是標準的有氧運動減肥的量了。跳繩的時間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。
不要跳得太快，而且要特別注意小腿肌肉的伸展狀況，原則上每跳100、200下就可以稍事休息。若要達到最佳的減肥的功效，每分鍾最少要跳70-100次左右即可。
跳繩的最佳時間： 注意飯前、飯後一小時都是不可以進行跳繩運動！跳繩是特別適宜秋冬季的大眾健身運動，而且對女性尤為適宜。
冬天跳繩能減肥嗎 跳繩減肥法最佳時間揭秘
跳繩減肥的最佳時間與熱身也有關系，跳繩後的拉伸動作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跳繩會讓腿變粗，跳繩結束後記得做一些拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現蘿卜腿的現象。
跳繩後將身體盡量放鬆，作深呼吸5-10次，然後再做一次上面的拉伸運動。但是現在做的時候，每個動作堅持15-30秒。還有，可以加多幾個難度更高的動作，可以自由發揮，比如說像下面圖中的動作等等。
再次調整呼吸，舒緩身體各部分，再踮著腳尖走動一下，直至體溫和呼吸恢復正常。現在可以大量補充水分啦！
從運動量來說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾相差無幾，可謂耗時少、耗能大的無氧運動！
不間斷地跳繩10分鍾，和慢跑30分鍾消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。
跳繩減肥注意些什麼？
劇烈的跳繩運動後不要立刻停止下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液迴圈恢復正常後，才可以停止下來。之後要記住做一些伸展、緩和的動作，放鬆腿部的肌肉，才算是真正結束運動。
跳繩時不要彎腰駝背，身體可以稍微前傾，盡量用腳尖點地，這樣運動起來會輕快省力很多，而且也能避免膝部和踝關節因為過分震盪而受傷。注意兩腳要同時落地，除了單腿交換的花樣跳法之外。手臂盡量大幅度的搖動，這樣不但可以起到更好的鍛煉效果，也能避免跳繩中斷。
跳繩的時候，要穿能夠減震的鞋、能夠保護腳踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危險。准備一雙正規的、有保護腳踝和腳掌功能的運動鞋很重要。
雖然跳繩運動的限制非常小，但是如果可以的話，盡量選擇在戶外練習才能得到最棒的減肥效果。因為跳繩畢竟是一項有氧運動，戶外的空氣清新，氧氣充足，當我們吸入更多空氣的時候，脂肪的燃燒也會更加的明顯，所以在陽光充足的日子裡，還是選擇去戶外練習吧。當然最好在草地上練習，這樣可以減少關節的壓力。
跳繩減肥注意
冬天跳繩能減肥嗎 跳繩減肥法最佳時間揭秘
要知道每次只運動十五分鍾，燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。
除了跳繩，還可以選擇什麼？
下面是八項運動熱量消耗統計，注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛減肥的同志們尤其是年輕的女同志，請自己算算看，做什麼運動最有效，安全系數最高，經濟投入最少。
游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
腳踏車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於減肥。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。
排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
冬天跳繩能減肥嗎 跳繩減肥法最佳時間揭秘
要知道每次只運動十五分鍾，燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。
除了跳繩，還可以選擇什麼？
下面是八項運動熱量消耗統計，注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛減肥的同志們尤其是年輕的女同志，請自己算算看，做什麼運動最有效，安全系數最高，經濟投入最少。
游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
腳踏車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於減肥。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。
排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
冬天跳繩能減肥嗎 跳繩減肥法最佳時間揭秘
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳5分鍾，每分鍾跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同是會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。
跳繩多長時間才能減肥
最低不要低於30分鍾，因為低於30分鍾根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過2個小時，因為多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。每周跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。
跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現蘿卜腿的現象。
跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊綳，曲線優美好看。

酵素減肥什麼時候喝，喝酵素減肥的最佳時間

酵素只是生物酶的另一種說法，由於酶的特性，在經過胃腸道的消化酶和PH作用下會全部失活，即使不失活也不可能帶著活性進入生物細胞內，並且醫學臨床證明，酵素不具有減肥功效，可以調理腸胃，改善便秘。減肥最根本就是能量差，是每天消耗的能量高於攝入的能量自然就會分解自身的脂肪。其他的什麼刮油，什麼直接去掉脂肪（吸脂手術除外），都是不靠譜的。實現能量差有兩個渠道，一是增加每天的消耗量，多活動即可，一個是降低每天的攝入量，要少吃，注意的是不能過分節食（低於1400-1600大卡每天）會讓人進入保護狀態，降低自身的基礎代謝速率，不但不利於減肥還會造成反彈。加強運動主要是有氧運動，每次時常30分鍾以上才有效，心率可以參考燃脂心率。減少攝入需要制定合理的食譜，既不能過分節食也不能控制的太松，如果喜歡吃肉可以考慮使用舒爾佳幫助減少脂肪攝入。總之減肥的方法有無數種，只有實現能量差的減肥方法才是靠譜的方法。

減肥的最佳時間是多少？

晚上！~

跳繩減肥最佳時間是幾點啊？

減肥並不難的！
一個正確合理的健康減肥計劃是很有必要的~！
方法正確，才能事半功倍~！
你喓記得不要不吃早餐，早餐吃一個雞蛋，喝袋牛奶！或者是全麥麵包（包子，饅頭）+豆漿！
午餐喓豐盛，吃的飽飽的也可以！記得多吃蔬菜，水果，豐富的蛋白質食品！
晚餐喓清淡！不要太多吃得！
可以去健身房辦個卡！每周去做做運動，出出汗！
睡覺之前呢，做做腹部和脂肪處的 *** ，按20分中左右就好！

一天中什麼時間是減肥的最佳時間?拜託各位了 3Q

我認為最佳的減肥方法不是不吃不喝。 如果你想減肥，在晚上8點以後做運動，最好是吃過晚飯，對了，晚飯過了4個小時以後在睡覺，少吃口香糖，這里不僅含有大量的糖分，在嚼口香糖時也會有大量的空氣進入身體，使肚子膨脹。

產後如何減肥 產後減肥的最佳時間是什麼時候

聽很多姐妹說過，產後第6個月是黃金時間。
如果是純母乳喂養建議適量控制飲食；如果是混合喂養可以適量運動；如果是准備去上班減，等母乳斷了定計劃瘦身。

G. 我用74ls192做的30秒倒計時為什麼不倒計時呢只顯示30不往下減怎麼回事，請高手指點。

74LS192是十進纖喚耐制同步可逆鏈基計數器，（雙時鍾）。清除，置位設定好後，時鍾脈沖得從減計數脈沖輸入，你在減計數時鍾脈沖4腳輸入時鍾脈沖了毀春嗎？

H. 初中物理中的秒錶怎麼看

內圈表示分鍾，外圈表示秒。
復雜一些的，
（1）內圈的0-1分鍾之間有半格的分界，如果指針指在半格前，表示為前30秒，半格後表示後30秒，
（2）如果外圈是不連續的數字，都是間隔性的增加30秒，例如：1秒、32秒、3秒、34秒（常規分析，1秒之後是2秒，高消但如果內圈指針此時過了半格，即說明是後30秒時，指針對照32的話就要讀成32秒，如果內圈指針此時沒有超過半格謹基的分界，就應該讀成2秒）。
簡單說，就是在前30秒的話，見到大於30的直接戚晌知把30減去，屬於後30秒的，見到小於30的把30直接加上。