為什麼沒吃東西還會長胖

1. 為什麼不吃東西也會胖

• 遺傳因素。

  經常聽一些朋友說自己吃的哪怕再多也胖不起來，身體上也沒什麼病，也不怎麼熬夜。

  那就多半是遺傳的原因了。人的體質是會遺傳的，就好像說抵抗力，消化系統的能力，代謝功能的強弱等等。

  

2. 為什麼吃的少還長胖

為什麼吃的少還長胖

為什麼吃的少還長胖，在現實生活中，有不少人為了追求骨感身材，都會嘗試各種各樣的減肥方法，其中較為常見的就是飲食減肥，也有不少人疑惑為什麼吃的少還長胖，不如看看下面文章是怎麼回答的吧！

為什麼吃的少還長胖1

一、不運動

實驗表明要想瘦身，必須要剪掉身上的脂肪，如果不運動人一天所消耗的熱量很少，盡管吃的少，還是能補回來的！所以如果不配合合理的運動的話，是很難瘦身的！

二、吃高熱量食物

這點很重要，不要以為你自己吃的少就能瘦，有些食物是海高熱量的，根據人體的熱量需要，我們應該適當攝取！

三、飲食不規律

最怕這種該吃不吃不該吃的時候吃了，所以養成良好的習慣很重要！

一天三餐，規律地進食：規律的飲食生活，能減少體脂肪。有一餐沒一餐的飲食方式，會使身體弄不清楚正確的能量吸收時間，這個時候身體的自我保護機制就會被啟動，結果會有兩個情況發生：第一，一旦有食物能量進入時，身體就會大量的吸收以便儲存及備用。第二，身體會自動將脂肪儲存，反而先分解肌肉組織來提供能量。結果肌肉越來越少，使得脂肪比例變高，身材就越來越瘦不下來了。

四、早餐必須吃

很多人誤以為不吃早餐就可以減掉脂肪，所以餓著肚皮去工作。其實不吃早餐反而會令你的脂肪比例更高，當你沒吃早餐時上午工作精神狀態不好且會消耗掉你身體的蛋白質，而晚上又大吃一頓或吃很多零食，從而攝入很多熱量，但你已經不休息工作了，所以身體就只好把這些熱量轉化為脂肪貯存起來（7000卡路里約存貯為1克脂肪)。所以再怎麼忙都不要少吃早餐，不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多。

五、減肥也和體質有關系

沒錯，人的體質各種各樣，在中醫上，有偏寒偏熱的體質，面對這類體質的人，減肥方式也不一樣的，想知道你是什麼體質，應該怎麼減肥，請關注本網站！這里有你想要的資訊哦！

為什麼吃的少還長胖2

一、不注重運動

很多人想減肥，於是採取節食的方法，而不注重運動。雖然攝入的食物很少，但是卻沒有消耗脂肪。每天坐著或者躺著，大腿和肚子上的肥肉越來越多。因此，避開只是單純的減少飲食這個誤區，想要瘦就要堅持飲食和運動結合。而且，千萬不要十分激進的節食減肥，甚至絕食。因為過度節食很有可能會反彈，還可能造成神經性厭食、神經性貪食，危害到身心健康。

二、不注意攝入食物的熱量

吃的少就可以減肥是錯誤的，吃得少並不代表攝入的熱量少。有些人每天吃一些高熱量的食物，雖然吃得少，但比那些表面上看著吃得多的人攝入的`熱量還要多。因此，在減肥期間，應該注意飲食的搭配，減少攝入高脂肪、高糖分的食物，選擇一些低脂、低熱量的食物。前提是一定要保證營養的均衡，不能為了減肥而忽略了長遠的健康。

三、只吃蔬菜水果

很多減肥的人擔心吃主食或者肉類會長胖，因此每天只吃蔬菜水果，很少吃肉類食物。但是，對於人體來說，蔬菜、水果固然含有許多人體必需的營養，但是卻沒有人體必需的脂肪、蛋白質和澱粉的攝入。脂肪的缺乏會導致人體內很多的營養都無法合成，甚至造成女性閉經。因此，減肥千萬不可只吃蔬菜水果，每日也要攝入必需量的脂肪和蛋白質。

四、「素油」比動物油好

很多減肥的人不吃動物類的食物，而是吃「素油」。這些「素油」以植物性原料製成，但是經過加工之後卻比天然油脂危害更大。常見的氫化植物油比如代可可脂、奶精、起酥油等。其中所含的「氫化植物油」成份會讓人攝入反式脂肪酸，反而引起更多的危害，更不利於減肥。因此，就算吃得少，也會長肉，要避開這個誤區，才可能減肥成功。

3. 為什麼我不怎麼吃東西還是長胖

吃得少也會變胖的原因如下：

一、基礎代謝率低 (基礎代謝率簡稱BMR)
1、嬰兒時期BMR最高。
2、20歲之後BMR與年齡成反比，女性囤積的脂肪又較男性得多，是因為女性的BMR較男性低6- 10%，在BMR低下的情況熱量無從消耗，只好以脂肪的形態貯存，而女性最易貯存的地方在臀，腰，腹，臂，大腿。

二.活動量降低
青少年活動量大，雖吃多但體重仍可維持，一旦生活形態改變，或年齡增加，缺乏運動，食量不變，就容易胖，故活動量減少，熱量無處消耗，若飲食不做調整，就會造成脂肪過度囤積。

三.體質的差異
動物性的食物-酸性體質;植物性的食物-鹼性體質。
1、酸性食物的代謝廢物多，代謝過程較多阻礙，體內滯留毒素也多，造成基礎代謝低落。
2、鹼性食物都來自蔬果，代謝廢物少，故在飲食上應將體質改善為較健康的弱鹼性。

四.飲食習慣的偏差
1、吃東西速度快
從"口"到"飽"神經轉達最少20分鍾，吃得快來不及感覺，就已吃下大部分，慢則食用量減少，故能將熱量降低。
2、偏食
容易缺乏某些元素，造成代謝不完全，現代人多重視蛋白質疏忽蔬果類的攝取，因此造成脂肪比率上升，和纖維質的缺乏，長久之後慢性疾病和肥胖就發生了。
3、進食的程序
中餐:以菜配飯加湯造成過量攝取。
正確:湯→蔬菜→蛋白質(魚或雞)→飯菜(0.5hrs)→水果，以避免過度集中進食。
4、不吃正餐，吃零食。

4. 為什麼不吃飯還是會胖

發胖的兩類原因如下：

1、單純性肥胖

單純性肥胖無明確病因，可能與遺傳、飲食和運動習慣等因素有關。這種肥胖的確切發病機制還不是很清楚。任何因素只要能夠使能量攝入多於能量消耗，這些因素包括年齡、進食過多、體力活動過少，社會心理因素，遺傳因素、及脂肪組織特徵等。

2、繼發性肥胖

繼發性肥胖占肥胖的比例僅為1%。能夠引起醫源性肥胖的葯物包括糖皮質激素（可的松、氫化可的松和地塞米松）、酚噻嗪、三環類抗抑鬱葯、胰島素等。由於醫源性肥胖的病因很明確，所以有人把醫源性肥胖也歸入繼發性肥胖之內。

(4)為什麼沒吃東西還會長胖擴展閱讀：

1、首先應控制飲食，減少脂肪攝入，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。

2、還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個月體重下降7-8%。肥胖患者最好在專門的營養師指導下制定嚴格的飲食計劃。

3、最後，減肥運動須強調科學性、合理性和個體化，要根據自身特點掌握適當的運動量與度。

5. 明明吃得很少，為什麼還是會長胖

主要有這么幾個方面，第一個呢，就是平時運動量太少了，久坐有很多人工作長時間坐著帶脈淤堵，導致越來越胖，第二個呢，就是說本身的代謝功能紊亂了，雖然說吃的很少，但是排不出去，也會導致發胖，另外一方面呢，就是經常熬夜，作息不規律，等等也會引起發胖

6. 為什麼沒怎麼吃東西，體重卻一直在增加

現如今我們的生活越來越好，很多人都想擁有一個漂亮的身體，這就要求我們擁有一個不胖的身體，有的人為什麼沒有怎麼吃東西，體重卻一直在增加呢？我認為可能是因為這個東西的熱量高，也有可能是這個人一直沒有怎麼運動，我們普通人應該按照正確的方法來控制體重，接下來跟大傢具體說明。3.我們應該通過正確的方法來控制體重。
對於我們普通人來說每天都應該運動，因為只有這樣我們的身體才會更健康，我們的心裡也會更健康，如果我們想光少吃東西就能夠控制體重，一方面不現實，另一方面也不利於我們的身體健康，我們應該在吃東西的同時多增加運動，這樣能就能夠很好的控制體重。

總而言之，我認為如果沒有怎麼吃東西，體重卻一直在增加，首先可能是因為我們的食物熱量比較高，所以體重增加，也有可能是我們的運動量少，除此之外，我們應該用正確的方法來控制體重。

7. 為什麼吃的少還是容易長胖

為什麼吃的少還是容易長胖

為什麼吃的少還是容易長胖，生活當中有些女生很郁悶，有些人每天吃很多就是長不胖，但是又有一些人吃的少反而更容易長胖。那麼為什麼吃的少還是容易長胖？一起來看看！

為什麼吃的少還是容易長胖1

1、過度節食

有的人為了減肥，就刻意的、過度的節食，這樣的方法確實可以在短時間內取得顯著的成果，但是會對身體造成很大的傷害。

同時過度的節食，會使自身的基礎代謝率也隨之降低，所以當你節食減肥成功後，開始正常飲食時，補充的能量就大大多餘自身的消耗，自然而然就出現了反彈。

2、喜歡吃外賣

很多人因為工作壓力大或吃飯時間短，就會訂外賣吃，外賣一般為了口感和賣相，往往會添加大量的食用油和調味料，味道比較重的食物，會不知不覺攝入過多。

而且外賣中的油脂比較多的話，會造成體內大量的油脂堆積，如果工作長期久坐不動的話，就會影響身體的新陳代謝，體內的油脂無法排出，堆積在腹部，就會形成肥胖的情況。

因此為了保持身材的苗條和健美，要盡量少吃口味比較重的外賣，吃完飯進行適當的鍛煉，有助於減輕體重。

3、愛吃重口味食物

造成肥胖的原因不只是愛吃肉，如果注意營養搭配的話，其實吃肉對人體是有很多好處的。但是肉的吃法有多種，經常放很多的辣椒和鹽的話，或是像油炸、燒烤就不是很健康了。

再加上平時從來不喜歡吃菜和水果，你不胖誰胖？所以跟吃的多少相比，攝入的熱量多少才是導致肥胖的原因。

4、飢一頓飽一頓

很多人為了減肥總是不吃晚餐或者不吃早餐，殊不知這樣的行為，容易導致身體進入代謝異常的狀態，會降低身體的正常代謝速度，導致你少吃還易胖。規律的三餐才能讓你養成良好的循環消耗系統，養成易瘦體質。

5、經常熬夜

說熬夜會變胖很多人可能不相信，不良的熬夜習慣，對身體的各個器官都有損傷，還易降低人體的基礎代謝率。

熬夜的人身體會處於極度缺水的情況之下，在該睡覺的時候玩手機等，體內的機能會紊亂，內分泌失調之後也不利於我們進行減肥的工作。而且確實有很多人表示，在熬夜之後，明顯的感覺自己變胖了。

為什麼吃的.少還是容易長胖2

我國自古以來，在飲食方式上就講究「早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少」。從營養學理論上來看，三餐比例為早餐3、午餐4、晚餐3，可滿足人體一天的需求。

可現實生活中，為什麼總有人抱怨，吃得少還容易長胖，這到底是什麼原因呢？很有可能是你吃的時間太晚了。

現代人生活習慣，總是早餐對付，在街頭小攤販的地方購買。午餐在外面點外賣，直到晚餐才會在家裡吃一頓豐富的飲食，雖然整體上看食用得少，但把全部熱量都集聚在晚餐，反而容易讓人長胖。

針對一項長達7年的研究發現，實驗對象以人為主體，觀察他們每天食用食物總熱量，結果發現：晚餐佔三餐比例較大的人群，肥胖風險高於三餐比例正常人群的2倍左右。

還有一項人體實驗發現，即便三餐食物攝入、活動水平都一樣，但晚餐進餐時間過晚，也要別其他人要胖。

可見，吃得少也容易胖的人，很有可能很晚餐進食時間太晚有關，那應該如何改善呢？

首先，建議這類人群你需要注意每天晚上的就餐時間，最佳食用晚餐范圍為睡前3個小時，不僅不會影響晚上睡眠，還有利於腸胃消化吸收。

如果睡眠時間離晚餐時間過近，則容易影響腸胃消化腺、脂肪消耗。這是因為晚上所有人都要面臨睡覺，根據生物節律變化，在黑夜中，體內褪黑素會大量分泌，同時會給機體生物節律發送信號，讓人乏力、犯困，增加入睡概率。

除了黑夜會影響生物節律以外，它還和運動、進食食物、血壓水平高低、體溫高低有關。所以，大家盡量選擇合適的時間食用晚餐，最好不吃夜宵。

倘若你晚上需要大量時間工作，飢餓時可以用蘋果、香蕉、酸奶、牛奶、黃瓜、西紅柿飽腹，有利於控制體重。

最後，根據晚餐的熱量對比，希望大家能夠保證三餐營養攝入。針對晚餐，大家可以選擇小米為主食。

小米富含賴氨酸、色氨酸，以及維生素B族成分，在傳統醫學上認為小米有健脾養胃、安神助眠、利尿消腫、補中益氣的功效，對失眠人群有利。

再加上適量綠葉菜、45g左右清蒸魚肉或水煮大蝦蘸料食用，一頓清淡飲食的食譜就簡單完成了，中午可以安排豐盛一些，在11點左右吃飯，有利於減少晚餐食用量。

為什麼吃的少還是容易長胖3

又到了夏天，這是很多人眼中減肥的黃金季節，減肥的方法多種多樣，但是總結起來，還是那兩句話。

那就是管住嘴和邁開腿，這是比較科學健康的減肥方式，運動和飲食的搭配進行，不僅效果比較明顯，而且對身體的傷害的比較小的。

但是有些人卻覺得不能理解，因為自己吃的並不多，可是還會感覺自己在發胖，有些人甚至覺得自己喝水都發胖，那麼為什麼吃的明明不多，可還是會覺得自己在發胖呢？

出現這種情況的原因有很多，以下就是影響減肥的幾個阻礙，或許能夠解答這個問題。

1、口味比較重

生活中，有很多人的飲食口味比較重，經常喜歡吃一些重油重鹽的食物，我們知道，這些食物攝入過多，很容易導致我們的身材變的肥胖，影響我們的個人形象。

比如說鹽分攝入過多的話，就容易導致人體出現水腫的情況，因為食鹽中的主要成分是氯化鈉，當我們攝入鹽分的時候，體內鉀離子會增多，這樣的話，就會使得身體就會進行調節滲透壓。

主要的方式就是存儲一些水分，在這個過程中，會導致水分難以排出體外，當水汽滯留的時候，就會導致肥胖，但是這種肥胖主要是水腫，對身體的危害是比較大的。

所以我們在平時的飲食中，盡量吃一些比較清淡的食物，比如說蔬菜水果，在烹飪的時候，也不要加過量的鹽，正常情況下。

我們攝入的鹽分應該不超過6克每天，大概和一個啤酒瓶蓋子的容量差不多，生活中的大部分人可能都存在著超標的情況，我們不要過分的追求口味，對自己的身體也要負責任。

2、基礎代謝率比較低

所謂基礎代謝率低，其實就是當我們攝入食物的時候，身體會對這些食物代謝的程度比較低，隨著年紀的不斷增長，人體的基礎代謝率會慢慢的下降，這也就是為什麼我們會看到很多的中年大叔身材會慢慢的發福。

當人體的基礎代謝率降低的時候，我們所攝入的食物難以進行完全的代謝消化，從而使得一些脂肪積聚在體內，導致身材發胖。

其實人體的基礎代謝率一直都在慢慢下降的，一般情況下，從25歲開始下降，下降的速度和幅度與我們的生活習慣有很大的關系，我們飲食不健康以及缺乏鍛煉的人，基礎代謝率往往會下降的比較快。

我們在平時的生活中，可以進行適度的鍛煉，能夠在一定程度上提高基礎代謝率，因為肌肉量的減少和基礎代謝率有很大的關系。

所以阻止肌肉量的減少是非常重要的，我們在鍛煉的時候，要根據自身的具體情況，選擇合適的運動強度。

以上就是幾種會導致發胖的原因，我們最好能夠了解一下，除此之外，很多人在減肥的時候，往往會選擇節食的辦法，這種方法雖然看起來效果會比較明顯一些，但是卻很容易反彈，而且對身體的傷害是比較大的。

8. 減肥期間不吃飯體重為什麼還是在漲

減肥期間即使不吃飯，也還會有許多導致體重繼續漲的因素，以下是個人的一點小看法:

米飯富含澱粉，含糖量高，轉化的熱量也比較高。食用米飯可以提供人體能量和營養。但是說到人體長胖的罪魁禍首，卻不該由米飯來背鍋。

減肥期間，不吃飯體重蹭蹭蹭地往上漲，這得反思一下自己有沒有其他的不良嗜好引起的。

此外，人體內分泌紊亂的時候，其實人體也很容易長胖的。就算飯量很少，運動量也夠，但是也不能實現減肥的效果。那就要看看是不是內分泌失調了。

9. 為什麼不吃東西也會胖呢

很多胖的人都會有這樣的因惑 因為如果不吃東西，身體就會降低基礎代謝率以減少熱量消耗，讓脂肪燃燒得更慢，所以你當然不會瘦，就算是只喝水也不能達到減肥的目標。 如果將一天中的食物集中在一起吃，身體的飢餓中樞會失去平衡，不讓攝取的熱量輕易消耗掉，體重更容易增加。 市場上絕大部分的減肥品會降低人的體內代謝或只是幫你脫去一些水份，雖然有可能你在使用該產品時體重在短期內會降下來，但停用產品後體重又很快反彈，而且有些減肥品停用後甚至會讓你的體重反彈得比以前更高，這是因為大部分減肥產品沒有解決根本問題（沒有提高代謝反而降低代謝）或根本就沒有減到脂肪，經常使用這類減肥品只會讓你的肥胖問題越來越難解決，因為人體內代謝減慢後，會讓熱量更不容易消耗，也就是說讓你吃下去的東更難以消耗（你會越來越覺得你吃一點點東西都不容易餓），這樣的情況下脂肪燃燒得當然也更慢，因為你連吃下一點點的東西不能消耗怎麼來消耗脂肪呢，即使你吃得很少，但你還會很胖，而且隨著年齡的增長由於你沒有攝入足夠的營養，代謝的減慢還會讓你體內的毒素不容易排出，容易患上各種代謝性疾病。 象你這樣又是節食又是葯，你現在應該不是有點不健康，而已是非常不健康了，因為你已有症狀。人如果失去了健康那就什麼都沒有了。你現在體內的營養極度缺乏，如果你再以你的減肥方法減下去，一定會減出病來，或許會造成終生遺憾，因為很多人因不良的減肥方法，而導致各種慢性病相伴數年甚至數拾年，這絕不是聳人聽聞。長期節食還會讓人體細胞由於長期營養不足而轉變成癌細胞，種下數十年後得癌的不幸結局，這一點是一般人所未曾想到的。長期營養不良是得癌症的主要原因之一。但如果你現在停下你的葯和節食，很有可能你的體重很快反彈，節食會讓你體內營養不足，營養不足後身體會降低基礎代謝以減少熱量的消耗，節食和葯品都會讓你體內基礎代謝率大大下降，體內基礎代謝率下降後你以後吃下去的東東就更難以消耗了。 關於針灸減肥 針灸減肥主要是抑制胃腸的蠕動，並有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕飢餓感，達到減肥的目的，但是這種方法很容易因營養不良而造成的蛋白質損失，結果會連內臟平滑肌也減了，這樣的減肥是很容易反彈，會使人以後都不敢多吃東東，因為一多吃就會迅速補回失去的蛋白質，這樣下去她會因營養不良而代謝會越來越慢。 健康的減肥只有二種： 醫學認為健康的減肥方法只有二種：以運動來提升體內的基礎代謝和食物熱量控制。