為什麼晚上跑步後不能吃東西

『壹』 夜跑完能不能吃東西 夜跑前吃飯還是夜跑後

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夜跑完能不能吃東西

若你夜跑是想減肥的話,答案不是可不可以,而是應不應該。夜跑後一般是不應該再吃東西的,夜跑結束後,一定要管住自己的嘴。夜跑後身體各機能都處於亢奮狀態,正在吸收和消化,如若不是特別餓,建議最好不要吃東西了,否則好不容易消耗的熱量,一下子就又補回來了,簡直是白跑了。

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夜跑前吃飯還是夜跑後

夜跑還是在飯後進行比較好侍拿。

現在很多人都有夜跑的習慣，因為大部分的人白天工作都很忙，根本沒有時間運動，可能只有晚上有一些時間去鍛清談盯煉，夜跑是最常見的一種鍛煉方式，很多人可能在夜跑之前會糾結到底要不要吃飯。

如果在飯前夜跑，雖然說跑完之後身體會感到疲憊、飢餓，這時再用餐的話，胃口可能會變好。但是對於夜跑族來說，大部分人是想要在晚上的跑步中能夠起到減肥的效果，而且下午的工作已經消耗了午餐攝取的能量。

而晚上跑步時已經是差不多有7-8個小時的時間沒有能量補充了，這個時候再空腹去跑步，很容易發生低血糖的現象。因此，夜跑還是在飯後進行比較好。

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夜跑最佳時間是幾點

1.夜跑要選擇飯後1個小時以後，因為飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。所以輕微運動，比如慢跑之類的，需要飯後半個小時，如果是劇烈運動比如打籃球什麼的，最好1個小時以後。

2.夜跑要選擇晚上10點之前，因為晚上10點以後是休息時間，身體的各個器官都需要休息，這段時間不適合運動。

3.夜跑的最佳時間可以選擇在晚上9點，日常生活中，人們大概是在晚上7-8點吃飯，休息一個小時，大概是9點。

小貼士

夜答和跑一般選擇跑30分鍾，然後休息30分鍾，最後選擇回家睡覺。

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夜跑多久可以瘦身

夜跑最好能持續1小時左右為最佳，根據自己的身體情況調整跑步的步伐和速度，以微微出汗為標准。基本保持在心跳在120次——150次之間，保持身體的有氧性。

夜跑減肥不建議時間過長，因為上班族有工作或其他方面壓力，再去夜跑，盡管當時出了很多汗，心情很愉悅，但這就像晚上去唱歌越唱越興奮是一種道理，是一種亞健康狀態。是疲勞加興奮狀態的疲勞，深層的疲勞，亢奮。所以一定不要長時間夜跑。

『貳』 晚上跑步減肥能吃東西嗎

如果檔粗山想通過晚上跑步鍛煉減肥，那麼每天行中跑步之後就不要再吃含蛋白、澱粉、脂肪的東西。
因為跑步鍛煉之後，體能消耗較大，這個時候身體有攝入能量的需求，如果此時此刻吃高能量的東西的話會吸收很快，同時由於過一會就要睡覺，能量就會儲存起來，因凳孫此不但起不到減肥的效果，反而會更加胖。
所以，晚上跑步鍛煉之後，千萬不能吃高能量的東西。當然可以喝水或者吃適量水果，這有助於補充運動過程中失去的水分。

『叄』 關於晚上跑步：晚上跑完步能不能吃東西，能吃什麼

你可以少吃 尤其核族是睡前不能吃 具體的事宜如下：

1. 建議的話，是平常少吃些，別吃飽，控制一下，適應之後飯量就會減少。再適當運動體重自然而然就減了。

2. 晚上幾點跑，時間一般很晚了，實在餓那就吃兩塊餅干，多喝點水睡覺吧。覺得時間還早，那就買個瑜伽墊，做練腹肌撕裂者之類的運動。然後吃三餅干估計不會很餓了。

(3)為什麼晚上跑步後不能吃東西擴展閱讀：

1. 減肥法是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康地減少體重的目的。

2. 近年來，國外許多專家、學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，談氏指提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：一、科學飲食減肥法，通過科學控制日常飲食達到減肥目的；二、生含配理期減肥法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。

『肆』 為什麼運動後不能喝水或吃水果

分析如下：

1、人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液循環的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動後不宜馬上喝水。

運動之後不能只喝白開水或者清水，裡面要加一點鹽分，如果運動過後，馬上喝很多白水，裡面又沒有電解質這一些，水分要進入腦細胞內，引起腦細胞的水腫，輕者可能頭暈、嘔吐，重者還有精神症狀。

2、運動後不宜吃水果，應該過30分鍾以上再吃東西。運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鍾左右再吃東西。

(4)為什麼晚上跑步後不能吃東西擴展閱讀：

運動，一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。物布時空永不均產生了普遍運動，普遍的運動生滅著萬事萬物。沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動。

運動具守恆性，即運動既不能被創造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的並且能互相轉化，在轉化中運動總量不變。在幾何中，剛性運動被描述為：平面到其自身的一個映射且使任意兩點A,B的距離與其象A『=M(A),B'=M(B)的距離相同。哲學上，運動的定義：物在時空中的線性遷移。

人在運動的過程當中，身體的結構會隨著運動而變化，可以加強了自身的體質，促進新陳代謝，運動是人類離不開的一種生活方式之一。

鍛煉的好處

1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2、減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機率。

3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化和保持肌體生命活動的正常進行。

6、體育鍛煉可以調節人體的生理平衡，達到治病和預防的效果。

『伍』 問下，我每天晚上十點跑完步之後還可以進食嗎

樓主您好
你宴碧好，如果你是為了減肥，建議就不要吃東西啦，如果是健身可以喝點牛奶之類晌含舉的
接近睡覺的時間最好就不要再吃了，以免增加胃的負擔，晚上鍛煉也不要太晚，這樣對健康反倒不利
剛跑完步老物，身體的神經系統處於興奮狀態，馬上吃飯，胃消化系統負擔重，不利於消化。跑完步半小時以上在吃飯，就可以了。這樣既鍛煉了身體，又解決吃飯的問題，兩不耽誤。對健康不影響。跑完步，正常吃飯，不會長胖。如果是運動以後吃飯量超出平常的是量，那就要注意了，吃的太多可能會發胖。只要是正常的食量沒問題
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