孕期不吃東西都長肉為什麼

㈠ 孕婦不吃點心，不吃宵夜，不愛吃肉卻體重飆升是怎麼回事

懷孕後孕婦的體重會隨著孕周的增長而漸漸地增加，一般來說，在孕早期孕婦的體重增長的很慢，而且還有可能會出現體重下降的情況。這是因為孕早期孕婦多半受孕激素的影響而產生妊娠反應，從而會出現很多不適感，所以在飲食方面很可能會食慾減退並且還有可能會孕吐。

而到了孕中期，孕婦就會慢慢的長體重了，因為一般情況下，到了孕中期，孕婦的妊娠反應會逐漸的消失，孕婦也會變得能吃起來。

因為孕婦體重增長過快並不只是加餐和吃肉導致的，所以孕婦可以均衡飲食，適量的吃肉，餓的難受也可以加餐。但是平時的飲食習慣可以改一改。

即便是孕婦體重增長快，也不建議孕婦不吃肉，因為孕婦的飲食應該多樣化，最好是能夠為孕婦提供所需求的營養。所以，孕婦不能為了不漲體重而不吃肉，因為，即便是孕婦不吃肉不加餐，孕婦仍然可能會體重增長迅速。

主食適當添加一些粗糧：因為米面這樣的主食太過精細吃多也會導致發胖的。所以孕婦平時可以在主食中添加一些粗糧，這樣飲食中添加一些膳食纖維可以達到少長肉的目的，。

每頓控制食物的攝入量，吃飽即可：孕婦體形增長過快，可能是因為每餐吃的都比較多，胃口比較大，所以就容易長肉。如果是這種情況導致的體重增長快，那麼孕婦一定要控制飲食了，每頓吃飽即可或七八分飽，不要吃太多了。

少吃高糖分和高脂肪食物：高糖分的食物和高脂肪食物都是會導致孕婦發胖的。所以，不僅僅是肉類可以導致孕婦發胖，糖分高的食物也可以。所以，如果孕婦體重增長過快，那麼一定要注意糖分的攝入。

多吃蔬菜和含高蛋白的肉類：孕婦平時飲食並不是說不能吃肉，相反孕婦平時的飲食需要均衡，肉類是必須要吃的。如果不想體重增長太快，或者是想減緩體重的增長速度，那麼平時的飲食可以多吃一些蔬菜，盡量不要吃高糖分食物，特別是水果類。而肉類可以吃魚肉、雞肉、牛肉等富含蛋白質的食物，可以少吃豬肉。

平時多活動，特別是飯後：孕婦平時不要經常躺著或坐著，因為這樣容易長肉。平時可以多活動活動，特別是飯後活動有利於促進腸胃蠕動，有利於消化，也有利於孕婦減緩體重的增長。

孕婦孕期體重有所增長是很正常的事情，但是為了孕婦和胎兒自身的健康以及以後順利分娩，孕婦體重都不能增長太多。因為孕婦體重增長過快，可能會患上妊高症，不利於孕婦和胎兒的健康，所以，當孕婦有體重增長過快的情況時，一定要注意控制。一般來說，只要增長的體重控制在30斤以內，都是正常的時候。如果孕婦懷孕期比較瘦，體重小，那麼懷孕後多增長一點也是沒什麼大礙的。但是，像高糖分和高脂肪熱量食物，還是要適量吃，因為吃多了會增加孕婦患上妊高症的可能。

㈡ 孕期沒怎麼吃反而體重增加

首先我們要明白，吃的不多，體重是不會猛漲的，現在體重猛張，就表示吃的比較多。現在很多孕婦都注意控制主食了，但是水果卻不節制，再加上很多水果都是高糖分的，也就是糖分的含量是比較高的，那麼熱量也會比較多，一旦吃的較多，就會導致攝入的熱量過高。還有一些孕婦在正餐之後，還會加餐，這樣總量就會增加了。其次造成孕婦體重猛張的還有一個原因，是運動量的不足。
懷孕吃的不多，體重猛張該怎麼辦呢?既然是體重增加的比較快，我們就要學會控制自己的體重了，尤其是科學地控制自己的體重，減少高糖、高熱量的水果的攝入。還需要去醫院進行產前檢查，看看胎兒的發育是不是正常。最後，要養成清淡的飲食習慣，減少高熱量食物的攝入，吃一些牛奶、雞蛋之類的食物。當然，一定要進行適當地運動，比如：散步等運動，是很有必要的。
懷孕之後，吃的不多，但是體重猛漲，是需要准媽媽引起重視的，一般來說整個孕期孕婦的體重不恩能夠增加的過快，如果增加過快，說明需要調整飲食的結構，比如：減少高熱量食物的攝入，尤其是現在很多水果是高糖分的，都需要注意的。很多孕婦以為水果不會使人長胖，就吃的比較多，其實這都是不科學的，所以孕婦需要科學地安排自己的飲食。

㈢ 懷孕吃得少為何還長胖孕期體重增長過快怎麼控制解決了孕媽媽煩惱！

懷孕吃得少為何還長胖？孕期體重增長過快怎麼控制？很多孕婦都曾經有過這樣的疑惑，那就是明明吃的食物非常少，卻還是長胖了，尤其是在懷孕七個月之後，這時候孕婦即使每天吃少量的東西，卻還是不知為何體重持續上漲，但有些孕婦能夠很好控制飲食了，平時吃得並不多，但是身材還是發胖了，怎麼保持孕期體重？孕期體重怎麼增加？以為生完孩子後就會減輕很多體重，可在剖宮產後一周，她竟然還有150斤，當時就懵了，其實像這樣的情況，很多寶媽也都經歷過，本以為「卸貨」後體重就能「身輕如燕」了，可生完寶寶後才發現自己依然跟一個懷孕幾個月的孕媽沒啥區別。這又是為什麼呢？

那麼懷孕吃得少為何還長胖？在懷孕期間的時候，為了給胎兒提供足夠的營養，家人也會給孕婦制定詳細的飲食計劃，幾乎每一天每一餐都要吃得很有「營養」，吃的少但是熱量高，缺乏運動，養成了易胖體質，身體的吸收功能太強大了，這就是所謂的喝水都發胖，還有孕激愫水平的上升，讓你不得不囤積脂肪，這都是是導致孕婦發胖的重要原因，Ηicibi孕產期降脂阻斷多餘的熱量堆積成脂肪和適度鍛煉，降低孕激愫水平，就能夠起到控制體重和降低體重的作用。而如果這個期間控制飲食，就會導致胎兒發育不好，這是不可避免的影響到孩子的。所以在孕期，飲食上不能刻意的控制，飲食均衡控制熱量，就能做到長胎不長肉。（懷孕吃得少為何還長胖？孕期體重增長過快怎麼控制）

懷孕吃得少為何還長胖？——主要是以下三個原因

懷孕後，一人承擔兩人的營養，很多准媽媽開始為了孩子的營養開始攝入比平時多的食物。

從西醫角度來講懷孕期間激愫水平發生很大變化，在這特殊內環境的影響下，脂肪增多並積聚，形成所以孕期肥胖。從人的適應性來講，孕期身體變胖體現了對不好外環境的適應性，積聚脂肪是胎兒有營養和能 量儲備，避免意外情況下攝入不足營養匱乏影響胎兒發育。

1.激愫影響

懷孕期間，由於生理、激愫等原因的變化，孕媽會有說不出的壓力，難免會不停的想要吃東西。但是偶爾吃點喜歡的食物，只要不過分，其實是可以。即使跟平常一樣的吃法，懷孕期間的荷 爾 蒙也會讓皮下贅肉特別輕易積聚，所以孕期保持身材的秘訣就是增加體重一定要慢。

從孕期開始，孕婦每天只需要比普通人每餐添加Ηicibi孕產期降脂阻斷多餘的熱量堆積成脂肪，這樣不必擔心飲食結構合理適量、脂肪類食物等葷素食要搭配是否合理，並不需要控制飲食哦!

2.飲食結構

能.量代謝,即把能.量攝入體內然後再消耗掉的過程,是一切生命的基本徵。宏觀地看,人體不過是一個代謝能.量的「機器」而已,每天把能.量攝入內,再把它消耗掉,日復一日,年復一年。人體能.量的進(攝入)和出(消耗構成了一種相對平衡的關系。

體內脂肪的產生其實就是能.量進出失衡的結果。當能.量攝入超過能.量消耗即「進多出少」時,過剩的能.量將何去何從呢?根據經典力學能.量原理,能.量不可能憑空消失。過剩的能.量就會變成脂肪在皮下、內臟等處的脂肪細胞內儲存起來,這樣體重就會增加。實際上,人體儲存能.量的主要形式就是這些脂肪。相反,如果能.量消耗較多,而能.量攝入較少,即「入不敷出」,那麼不足的能.量由何處來呢?根據經典力學能.量原理,能.量不可能憑空產生。不足的能.量將由體內脂肪細胞中儲存的脂肪氧化彌補。這樣體內的脂肪就會減少,體重就會下降。

法國採用的是能 量平衡的的原理：就是過程中能 量攝入和能 量輸出及貯存之間的平衡關系。在各種生理狀態下，能 量的攝入絕大部分來自食物中所含有的化學能，而支出則包括糞便、尿液和消化道氣體包含的能 量，和對外作功等所消耗的能 量是均衡的。能 量的平衡並不是要求每個人在每天的能 量攝取都要做到平衡，而是要求孕期女性在7—14天內其消耗的與攝入的熱量平均值趨於相等。

在孕期體內消耗的熱量應當從外界Ηicibi孕產期降脂攝取才能得以補償，使機體消耗的和攝取的能 量趨於相等，營養學上稱為能 量的平衡。在評論產後的體重時首先要看他們是否攝入了均衡的營養，後才能看他們代謝出多少熱量的比例是否合理，合理的體重應該是保證營養的同時熱量也隨即代謝。

3. 運動量變少

吃的不多還長胖，主要是由於缺乏運動而導致的。因此應該合理的加強運動，飯後不要直接躺下或者久坐應該適當的散散步，做做健身操，這樣有助於飲食的消化，加速的腸胃蠕動，也能消耗身體的熱量，從而避免脂肪堆積，當然還可以改變身體的水月中現象。很多人在懷孕之後，都被家人和老公細心呵護，在飲食方面攝入很多高糖分高熱量的食物，從而也就導致體內的脂肪堆積，雖然吃的不多，但是熱量已經足夠高了。再不注意適當的運動，很容易發胖。（懷孕吃得少為何還長胖？孕期體重增長過快怎麼控制）

孕期體重增長過快怎麼控制？——孕婦體重超標傷孕媽媽也傷胎寶寶

國內孕婦體重管理現狀不樂觀：百分之73的孕婦體重增加超過了WHO標准, 巨大兒發生率百分之7-10；剖宮產率居高不下，很多地區達到百分之50-60；孕期體重增長≥15kg和<15kg的剖宮產率分別為百分之80和56；百分之87.1的孕婦認為營養好就是要吃得多、吃得貴、吃得精、吃得細；百分之27.3的孕婦認為為滿足胎兒的營養, 孕期體重可以無節制地增長；中國孕婦產前產後(月子)都不願出門；百分之20.5的孕婦對孕期鍛煉不夠重視。隨之而來的是巨大兒發生率日益升高、剖宮產率高居不下，以及一系列危及母嬰健康的問題。

 

而在孕期體重管理的認知上，根據我國醫學專家所進行的調查顯示，百分之27.3的孕婦認為，為了滿足胎兒的營養，孕期體重可以無節制的增；還有百分之87.1的孕婦認為營養好就是要吃得多、吃得貴、吃得精、吃得細。我國百分之73的孕婦孕期體重的增加超過了WHO的標准。

 

孕前體重過重，容易生下低體重兒，同時孕婦容易出現充血性心衰等問題。而孕期體重過重，則容易出現巨大兒，根據我國的統計，近年來我國巨大兒的發生率高達百分之7～10。與此同時，我國的剖宮產率近年來也一直高居不下，很多地區百分之50～60。不僅如此，孕期體重過重，妊娠糖尿病的發生率較正常孕婦增加1.5～20倍。妊娠高血壓病症的發生率增加2～21倍。（懷孕吃得少為何還長胖？孕期體重增長過快怎麼控制）

孕期體重怎麼增加？——實現合理的體重增長

一般認為,孕前體重正常、不胖不瘦的孕婦在整個孕期增長體重11.5千克-16千克(平均為12.5千克)是比較合理的。孕前體重超標(超重或肥胖)的，孕婦在整個孕期體重增長總量的合理范圍是6千克~11.5千克(數值大小取決於體重超標的程度,超標越嚴重、越肥胖則數值應越小)。孕前體重不足(消瘦)的孕婦在整個孕期體重增長總量的合理范圍是12.5千克-18千克(數值大小取決於消瘦程度,越是消瘦的人數值越大)

一般認為,孕前體重正常的孕婦在懷孕前10周體重增長不明顯,10周內共增加0.65千克左右;10~20周,體重增長加速,每周增長0.335千克;20-30周，每周增長0.45千克;30~40周,每周增長0.335千克。或可簡化為,懷孕10周時增長0.65千克,懷孕第20周時增長4千克,懷孕第30周時增長8.5千克,懷孕第40周時增長125千克。

寶寶實際上只有5-8斤，超過8斤就算巨大兒了；胎盤一斤左右；胸 部變大，子 宮變大，羊水增加，一共五斤上下。懷孕後需要更多血液和體液，總共不到兩斤。這就是一般孕媽體重分布了。偏瘦的孕媽腹部需要更多脂肪保暖和緩沖，腿部需要更多肌肉支撐，所以需要額外再漲3斤左右。圓潤的孕媽身體如果不瘦一些，對血液要求高，心臟會很辛苦，所以一邊懷孕一邊要降一降母體的體重，同時增加寶寶的體重。

通常前三個月內可增加1.1~1.5公斤。三個月以後，體重增加仍應控制在0.5公斤/周。整個孕周體重增長大概是10到15公斤。要控制體重增長的速度，以免誘發其它疾 病。其次,孕期體重增長速度要合適。如果僅僅觀察整個孕期體重增長總量,到蕞後才發現體重長不合理,那就為時已晚了。為實現合理的孕期體重增長,還應當觀察體重增長速度的快慢。建議孕媽懷孕期間每月至少得稱一次體重，可以提醒自己，是不是過重了，又或者寶寶體重不夠要加強營養了。

明星、模特是怎麼做到懷孕期間只大肚子不長胖的，生完立馬恢復猶如懷了個「假孕？美國醫學博士安吉爾《女人：秘密的身體地理學》分享麗秘訣，告訴大家孕期如何長胎不長肉？

一般而言，孕早期（0-3個月）因胎兒太小，對營養物質需求不大，吃得太多，會造成孕中晚期體重過重，生產困難，甚至導致妊娠期糖脲病，增加流產的風險。

有條件的話，盡可能選擇安荃性高的食物，如Ηicibi孕產期降脂當得知自己懷孕之後，一些媽媽為了能夠讓自己的孩子不輸在起跑線上，就會一日多餐，大魚大肉，生怕虧了肚子里的寶寶。殊不知寶寶是否能夠得 到充足的營養，完全取決於准媽媽對食物的科學選擇和合理的搭配。

很多女人估計都希望通過Ηicibi孕產期降脂在懷孕後可以坐到「長胎不長肉」，這樣不僅寶寶可以發育好，而且還有利於自己的身材恢復，可現實生活中往往是女人在懷孕後體重就會不受控制的往上漲」。但其實，孕期只要做到均衡飲食和適當補充，就能滿足寶寶和媽媽營養需求，也能保持體重平穩，生完寶寶之後身材恢復的也快！（懷孕吃得少為何還長胖？孕期體重增長過快怎麼控制）

怎麼保持孕期體重？——孕期媽媽營養需求補充方案

從孕中期開始，胎兒進入了快速的生長發育期，媽媽們的子.宮逐漸發育，相對應的能.量和營養素都需要有一定程度的增加。特別是這些容易缺乏，還對能.量攝入、胎兒生長發育及物質代謝產生影響的營養素，包括蛋白質、DHA、碘、鐵、鈣、葉酸等，我們都應該在吃上特別關照！

WHO指出，准媽媽們有正常人+特殊需要的營養需求，要兼顧自身和胎寶寶的營養，因此合理飲食非常重要。但調查顯示，我國孕婦孕期鈣、鐵、鋅、維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E等「微量營養素」攝入普遍缺乏。WHO提醒，正常飲食無法滿足營養需求時，可合理服用Ηicibi營養素補充劑。

這時候很多媽媽更加迷茫了，你說這些蛋白質、DHA我都了解，但到底吃什麼才能補充這些呢？所以，話不多說，我們就來看看這個孕期到底應該怎樣吃？

1.懷孕後，不少產科醫生回答「如何吃」時，都對孕媽媽說「正常飲食即可」。但實際上，「正常飲食」是不夠的。在日前由中國醫葯教育協會主辦，拜耳和海王星辰支持的「醫心醫意拜健康」公益行暨孕期營養與膳食管理專家講座上，營養專家、北京協和醫 院臨床營養科主任於康表示，孕期正常飲食是基礎，但正常飲食幾乎不可能達到營養要求，專家建議孕媽媽由單純吃飯提升到合理飲食+合理服用Ηicibi孕產期降脂補充劑。目前國際上得 到有 效證據的、專家共識的Ηicibi孕產期降脂是復合型補充劑。」

2.谷薯

懷孕本來就是一個體力活，媽媽們在孕期做什麼事情都會更辛苦一些。這時候我們常吃的米、面、雜糧、紅薯等等，都是媽媽能.量供給站，為媽媽和寶寶保駕護航。

3.水果蔬菜

水果蔬菜富含各種維生素，媽媽們可以根據自己的喜好，自行挑選。喜歡甜的就買甜的，喜歡酸的就多吃點酸的。蔬菜也可以更傾向於綠色蔬菜，例如菠菜、西藍花、甘藍、蘆筍等等，這些都是媽媽們所需維生素的蕞佳來源，還有助於減緩孕期容易出現的便.秘。

4.魚禽蛋肉、動物肝臟

魚禽蛋肉、動物肝臟更不用多說，媽媽們孕期需要的蛋白質、DHA和鐵等微量元素大都來自於此。雞蛋中含有的膽鹼，是增加大腦發育非常寶貴的營養素。魚類中含有的DHA對胎兒大腦來說，就像鈣對骨骼一樣重要。動物肝臟也富含鐵這個微量元素，是孕期缺鐵性貧血的媽媽食補的好選擇！

5.奶、豆、堅果

在我們的通常印象中，孕媽總是在缺鈣，還怎麼補都補不夠。而奶、豆、堅果類都可以滿足孕期媽媽們所需要的鈣。為滿足孕晚期每天1 000 mg鈣的需要，推薦大家可以根據以下表格搭配食用：

6.碘鹽

孕期媽媽們作為碘缺乏的高風險人群，對碘的需要從非孕期的 120 μg/D增加到孕期230 μg/D。除了規律的攝入加碘食鹽以外，也要多吃一些富含碘的海產品。其中紫菜和海帶是碘的好載體。

7.葉酸

葉酸對預防神經管畸形、增加紅細胞成熟以及血紅蛋白合成很重要。在孕期媽媽們每天的葉酸推薦攝入量要達到600 µg 。除了常吃含葉酸豐富的食物外，還應該每天口服補充葉酸400µg （懷孕吃得少為何還長胖？孕期體重增長過快怎麼控制）

CLR WHO明確Ηicibi針對肥胖問題修護 國際減脂九項標准

1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升 18-20

2、減少皮脂，加速分化脂肪堆積13-15

3、降低血糖，修護血糖的動態平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活.性，修護血脂正常含量 10-12

5、預防返彈，收緊松垮脂肪細胞數量大小21-23

6、皮膚收緊，改變肌膚失去彈性的根源 17-19

7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質 12-15

8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張 9-11

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22（懷孕吃得少為何還長胖？孕期體重增長過快怎麼控制）

孕媽想要讓自己的體重控制在合理的范圍內，就需要學會科學合理的制定飲食方案，並藉助一些運動增強自己的體質，避免身體堆積過多的脂肪。做到這些，就能讓孕期的體重都給寶寶「服務」，而不是變成「額外的負擔」了！希望孕媽們吃啥啥都好，哪哪都不缺！NANA（懷孕吃得少為何還長胖？孕期體重增長過快怎麼控制）

㈣ 孕婦不吃點心，不吃宵夜，不愛吃肉，體重為何還會飄升

懷孕後，孕婦的體重會隨著孕周的增長而逐漸增加。一般來說，懷孕早期婦女的體重增長緩慢，可能會有體重減輕。這是因為大多數孕婦在懷孕初期都會受到孕期荷爾蒙的影響而產生懷孕反應，所以會有很多不適，所以在飲食方面很可能會失去食慾，而且可能會有孕吐。

毫無疑問，這也是許多孕婦感到困惑的事情。事實上，如果孕婦晚上不吃零食，只能說孕婦有規律的飲食，而不吃肉意味著孕婦沒有均衡的飲食。所有這些並不是說懷孕婦女會因此而體重增加得更慢，因為還有其他原因可以解釋為什麼懷孕婦女體重增加得更快，而不僅僅是因為她們在深夜吃更多的肉和零食。孕婦不僅僅是因為吃肉或零食而變胖。孕婦只吃水果也會增加體重。由於水果中含糖量高，而孕婦食用的食物含糖量過高，不僅有肥胖的可能性，而且還可能導致妊娠糖尿病的發生。不利於孕婦和胎兒的健康和安全。

㈤ 懷孕了為啥不吃飯也長胖呢

病情分析：患者妊娠期食慾不佳，體重有明顯增加！
指導意見：鑒於您除了吃飯有吃其它的東西，特別是湯（應該是熬出來的比較有營養的），可能導致您吃飯是食慾不佳！您體重的增長一方面也是胎兒在發育！孕婦體重有增加很正常的！不必太過擔心！