為什麼跑步之前不能吃東西

❶ 為什麼做激烈運動前不能吃飯

激烈運動前如果吃飯，大量食物進入消化道，消化時需要大量血液幫助老滲腸胃消化食物。
而馬上進行激烈運動，四肢與軀干會和腸胃爭奪血液，腸胃缺乏血液消化，食物長時間滯留，引起消化不良、腹痛、脹氣，長期會引起胃炎腸炎，甚至是胃潰瘍等嚴重疾病。也會造成軀干充血不足容易受傷
但是飯後侍鏈脊是可以運動的，在飯後半小時後可以慢走等，至喚斗少1小時以後再進行主要運動。

❷ 晨跑前到底要不要進食

許多人都有晨跑鍛煉身體的習慣，一般來說，晨跑都不會太長時間，最多是1個小時，這樣的情況下，吃不吃東西都無關緊要的。如果不是覺得很餓，我會建議跑完休息過後再吃早餐。如果覺得餓，要吃東西的話，也不能吃太多了，喝一去酸奶，吃一片吐司麵包，或者吃一歲正緩個雞蛋，喝點水，這樣和量就可以了，切忌不能吃飽，否則每天這樣會引起胃下垂的。

我有一個高中女同學，上學的時候是個體育渣子乎模，每天跑步都會被體育老師點名，因為她總是跑最後一名，而且是拖拖拉拉才完成的。前幾年她下定決心跑步鍛煉身體，時間從少到多，路程從短到長，現在跑15公里對她來說都是很輕松的事情。她還加入了市裡的一個跑步俱樂部，經常參加一些跑步活動。

跑步改善了同學的身體狀況，一年下來都沒有感冒發燒，月經也正常了，體重沒減多少，但身體看起來卻很好。幾個女同學都羨慕她，也在向她學習，我就是被她帶動起清孝來的，我現在的鼻炎也有所改善了。

❸ 跑步前到底應不應該吃東西

跑步之前吃不吃東西，主要還是要看你怎麼跑了。跑步之前糾結於要不要吃東西，這是在許多初跑者身上經常會發生的現象。吃了吧，怕長肉，怕影響跑步狀態；不吃吧，又怕中途體能不夠引起低血糖。所以說這就很難受了。

混氧跑，無氧跑時，我們的心率會經常來到無氧心率區間以內，會上升到160次/分鍾以內。此時，身體的身體壓力大，除了心率高以外，常常會伴隨著呼歲蠢侍吸不暢，腿部肌肉酸脹，跑不動，想放棄等現象發生。同時，跑完後身體疲勞感加重，不能在24小時之內恢復。

如果採用的是慢跑的方式，每次跑步時間在60分鍾以內，跑步前是可以不吃東西的。如果進行的是長距離慢跑，混氧跑，無氧跑，跑步前是一定要吃東西的。