為什麼找不到泵感

❶ 健身為什麼沒有泵感

第一，訓練強度達不到。經常鍛煉的話肌肉已經適應了現有的強度，需要更大的重量，更強的運動才能刺激肌肉。

第二，訓練動作不標准。舉個俯卧撐的例子，做俯卧撐的時候，不要只圖數量，一定要注重質量。不要手臂彎一下就行了，要做到標准，頭、臀、腳要在一條直線，俯卧撐下去的時候，胸部距離地面小於一個拳頭，停留2秒，做到慢下快上，充分的刺激肌肉才行。

第三，飲食方面。三分練，七分吃。經常健身的人，需要高蛋白低脂肪低碳水低糖。可以多吃點雞蛋，西藍花，水果類的。主食少吃米面等精細糧食。可以吃玉米藜麥等。

希望對你有幫助！

❷ 肱二頭肌鍛煉後沒有明顯泵感.沒什麼酸痛感.為什麼吶

你加組數，比如坐姿啞鈴單臂彎舉，你舉起可以稍快，放下要慢慢放，通過離心收縮給二頭更多刺激，做遞減組，相信會有感覺。

❸ 健身時為什麼最開始泵感很強，到後期泵感就沒了

越到後面，身體的糖分消耗越多，自然力量、體力會越來越低，自然就沒感覺了。