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一天不吃東西第二天為什麼虛脫了

發布時間: 2023-09-18 03:47:52

⑴ 一天不吃飯只喝水喝很多,第二天起來稱體重輕了,請問瘦掉的是什麼還是水分么

有網友留言:3天沒吃飯,一天只喝水為什麼反而胖了3斤?

第一、你可能體重秤不準。

第二、你可能是水腫了,喝水時水分無法代謝出體外,導致體重增加。你這是虛胖,是不健康的。

科學的減肥方法不應該是不吃飯的,不吃飯很容易導致自身的代謝降低,形成易胖體質。本人以前就試過節食,體重是瘦下來了,但是,稍微一進食多一點,體重就要復胖回來。

節食讓你肌肉流失,脂肪卻容易復長,精神狀態也不好,減肥不應該這么自虐。

而之後我選擇了正確的飲食方法,慢慢養成了易瘦體質,就不容易發胖了。

減肥飲食方法,你可以選擇:

1、一天三餐,規律地進食

規律的飲食習慣,可以防止脂肪囤積。選擇節食,不吃早餐或者晚餐,進行跳餐的行為,會讓身體沒有正確的能量吸收時間,導致身體啟動自我保護機制,以至於每次攝入食物時,身體就會瘋狂吸收轉化成體內脂肪,以便儲存。然後通過肌肉組織給身體提高能量消耗。節食讓你的肌肉變少了,脂肪增加了,體型看起來只會越來越虛胖,到後期體重更難降下來。

因此,規律的飲食很重要,三餐正點進食,讓身體有代謝記憶,減肥才會順利。

2、多吃鹼性食物

鹼性食物來源各種蔬果,是綠色食物,代謝垃圾少,能把體質改善為較健康的弱鹼性,讓你不容易發胖。

3、補充適量蛋白食物

蛋白食物攝入不足,會導致水腫型肥胖。當血液中蛋白含量下降,水分會從血管滲透到組織,引發組織水腫,讓你看起來虛胖。

蛋白質來源於肉類、奶製品等。減肥不要拒絕吃肉,而要選對肉類,你可以選擇雞蛋、豆製品、魚類都是優質的蛋白食物。每天至少有2餐要補充蛋白食物!

4、不要拒絕主食,多吃復合碳水食物

維生素B1不足也會讓你水腫,吃碳水主食能補充維生素B1,復合碳水是減肥人士的最愛,讓你不容易飢餓,防止正餐外暴飲暴食,讓身體有動力燃燒體內的脂肪,你可以選擇:豆類、薯類、玉米、燕麥、八寶粥等粗糧。

除了飲食,還有一個緊箍咒,就是要多運動!

減肥除了控制嘴,還要多運動。

運動能加速體內血液循環,促進能量的燃燒。你可以從快走、慢跑、參加各種戶外活動,每天30分鍾以上的運動,太冷不想到戶外的人,可以買一對啞鈴在家裡活動,或者在家徒手動作,比如深蹲、開合跳、波比跳等動作,都是高效燃脂的動作。

堅持1個月以上,你還會瘦不下來嗎?

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⑵ 吃不下東西,一直拉稀

你好!頻繁水樣瀉,容易造成脫水,口渴就是明顯症狀,還是應該多喝水,喝溫熱水,適當放點糖,放點鹽,以補充電解質。喝完水就上廁所也沒有關系,把腸道沖洗干凈恢復會快一點。酌情服用黃連素。如果腹瀉次數仍有增加,應及時去醫院補充液體,糾正水電解質紊亂。 沒有食慾可以禁食1~2餐,或者喝點濃稠米湯,吃白稀飯 + 無油榨菜,不要吃其它雜食,讓腸胃好好休息,早日恢復正常功能。要特別忌油及生冷,注意腹部保暖,可以用電暖袋、熱水袋敷一敷。 還可以喝點紅糖薑茶,方法很簡單,切5片生薑,放在300~500毫升水中煮沸,加入適量紅糖即可。也可以切點姜絲,放適量紅糖,直接用開水沖泡。祝早日恢復健康。

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