為什麼吃辣的東西跑步特別累

⑴ 為什麼健身時要忌吃辛辣

健身的時候一般都忌吃辛辣。因為辛辣的食物會促進食慾，讓人食慾大增。會導致脂肪的增加。導致健身的效果減半。而且也不利於腸胃的蠕動。

辣的東西本身就很刺激胃，特別是在健身期間，飲食的比較清淡（其實就是吃清水煮菜，我看好多人都這么吃而且還要少鹽）。如果突然吃辣的會刺激脾胃，導致腸胃作用失常。試過的人都知道，辣的吃多了就是跑廁所，而且胃還難受。我室友本來就有胃病，然後還吃了冒菜，結果喝了一星期的粥。經驗教訓啊，不要吃那麼多辣的啊。

要想想為了健身留了多少汗，受了多少苦。千萬不能被口舌之欲打敗。話是這么說，少吃點還是沒事的，我一沒什麼吃的就想吃點辣的，然後還吃不了太辣一個勁的喝水，然後就把自己喝飽了。

健身的時候應該在飲食上用點心。不能回絕一切的碳水化合物，要保證身體營養的均衡。主食一定要吃，但是要選擇那種又能帶來飽腹感，有能提供養分的那種。不至於因為過度的飢餓暴飲暴食，攝取更多的熱量。這樣就得不嘗失了。

還有喝水對減肥簡直有奇效。喝水真的能頂餓，餓的時候就喝點水然後就餓過頭了。減肥嗎就是管住嘴邁開腿。既然都已經健身了，就要注意一下，別讓自己的努力白費。主要還是吃蛋白質類的東西，辛辣和甜的一律少吃。這樣才是健康的減肥方式。