失眠為什麼要吃東西

1. 為什麼我一到晚上就睡不著，而且還想吃東西呢

剛開始失眠的時候，多數人可能皆由壓力引發，但隨著壓力降低，身體會慢慢恢復原狀，失眠狀況也會改善，但有部份的人即使壓力過了，失眠情況卻還在。
這群人的共通現象是，每當躺到床上，他們的心理和生理都會呈現過度活躍的狀態，像是心跳加快、呼吸加速、肌肉緊綳、思考停不下來等等，這種狀態稱為「過度激發狀態」。
但越是睡不著，就越會努力想睡著，此一「努力」的企圖心反而提高激發狀態，讓你更睡不著。例如：
提早就寢反而有更多在床上醒著、無法入睡的時候。
半夜看時鍾確認睡眠時間是否足夠，反而提升焦慮感。
擔心睡不夠而周末補眠，卻讓日常生理時鍾更加混亂或延遲。
這些認知和行為因素，與睡和醒神經生理運作交互影響，使失眠現象持續。