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沒有亂吃東西為什麼老拉肚子

發布時間: 2024-06-16 22:58:44

Ⅰ 經常拉肚子是什麼原因呢

夏秋季節是最容易引發腹瀉的時候,在飲食方面,人們不禁加大了冷飲、寒涼食物的攝入,影響到腸胃功能;其次在起居上,長時間停留在空調房內,嬌嫩的腸胃又很容易受涼;最後在環境方面,夏秋季食物容易腐敗,細菌滋生,容易進食不幹凈的食物,加重腸胃負擔。綜合以上三點,腹瀉就成了這個季節的高發症,其中老人、小孩又首當其沖。

腹瀉期飲食推薦

在急性期以濃米湯,藕粉、淡鹽水,每天6-7餐;在好轉期,飲食過渡到自製酸奶、雞蛋羹、烤黑麥麵包干、魚骨濃湯等;在恢復期,飲食基本恢復正常,這時候腸道還沒完全恢復,少食用刺激,油膩食物即可。

以上是針對腹瀉調理方法及建議,希望您看完有所收獲。

作者:趙波營養師

版權申明:本文原創,未經允許,嚴禁轉載!

Ⅱ 經常拉肚子是什麼原因啊

拉肚子也是可以分為幾種不同的情況的。
第一種是因為食物不幹凈而導致的外感濕邪常見,症狀出現得非常快,拉完肚子之後痛感就不強烈了。
第二種是脾胃虛弱而導致的拉肚子,因為人的脾胃虛弱,運化無力,脾胃功能發生了紊亂,從而就導致了拉肚子的情況出現。
第三,一個人的腎陽不足、陽氣不足,從而就引起了腹瀉的情況。這種情況一般出現在天亮之前,一般也可以稱之為五更瀉。
經常拉肚子的原因:
第一,飲食不當是導致經常拉肚子的原因之一。如果一個人吃得太多了、吃的太油膩了、吃的食物太冰冷了、太頻繁的嘗試新產品了,又或者是吃了腐爛了的、變質了的、過期了的、產生了細菌了的、被毒素污染了的食物,那麼都很有可能會出現拉肚子的情況,這是因為人的腸胃受到了刺激。

第二,外部刺激會導致拉肚子。如果受到了寒冷的刺激、天氣過熱的刺激、自己的精神緊張或者是情緒不佳,又或者是受到了驚嚇的話,很有可能會因為心理方面的一些因素而導致出現拉肚子的情況。
第三,食物過敏引起的腹瀉。如果腸胃本身就比較敏感,對一些特定的食物會產生過敏的反應,那麼吃了這類的食物就會出現拉肚子的情況。所以說,每一個人都要充分地了解自己的身體,要知道自己可以吃什麼,不可以吃什麼。不可以吃的東西就不要吃,否則受傷害的還是自己。

第四,不良的飲食習慣會導致拉肚子。如果經常性的暴飲暴食、吃太多高脂肪高蛋白的食物、經常性的喝酒的話,那也很有可能會出現拉肚子的情況。暴飲暴食本身就是一個不好的飲食習慣,對自己的胃部會產生強烈的刺激,在這樣的情況下,出現拉肚子的情況也是很正常的。

總是拉肚子怎麼辦
1、膳食調節,以食養胃
經常拉肚子可能是脾胃虛弱引起的,以至於很多人稍微吃一點油膩的、冰冷辛辣的食物就會刺激腸胃,發生腹瀉。對於這種情況,主要還是靠大家自我調節,自我約束,好好養胃。最簡單方便的方法就是平時注意膳食調節,喝喝粥,吃吃清淡的食物。
2、作息得當,規律飲食
不規律的作息和飲食習慣也會導致經常腹瀉。很多年輕人的生活習慣很不好,不僅常常熬夜,還不注意規律飲食,長此以往身體的自然規律被打破,不僅會導致腹瀉,還可能引起很多慢性疾病,所以大家一定要注意,作息得當,規律飲食。
3、心情平穩,減輕壓力
還有一點,心態很重要,無論工作學習再忙再累,自己的壓力有多大,都要找機會放鬆,不要讓自己一直處於緊綳著的狀態,可以找一些減壓的小工具來讓自己轉移注意力。
4、堅持鍛煉,增強體質
總是拉肚子很有可能是因為大家自身抵抗力減弱,脾胃虛弱,所以應該養成積極鍛煉的習慣,每天堅持四十分鍾左右的運動時間,可以增強體質。
5、喝乳酸菌發酵型奶粉調養法,
改善胃腸道功能,腸道菌群結構與腸道健康息息相關。當腸道內有益菌數量大於有害菌的數量時,菌群結構就趨於平衡狀態,腸道正常功能得以維持。相反,當腸道內有害菌數量多於有益菌群時,腸道健康就會亮紅燈,從而出現便秘、腹瀉、腹痛、腹脹、腸道功能紊亂、消化不良等腸道問題。
食用方法:每次25g,早晚各一次,取溫開水攪拌均勻即可服用。
注意事項:不可用過高溫度的水沖調,以免破壞奶粉中的高活性乳酸菌。
值得選擇注意:1、看有效成分含量,是否有不良添加劑;2、看平台,資質是否齊全、是否有追溯機制,售後有保障。

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