跳繩完為什麼不想吃東西

Ⅰ 為什麼每天跳繩200個,連續3個月了,晚上也不吃飯,一斤沒瘦

跳繩是很好的減肥運動選擇，但是每天只跳200個跳繩，這個訓練強度對於減肥來說太少了，所以連續3個月沒有減下來。同時每個人的體質不同，而且減肥也是一個長期的過程，需要堅持下來才行。

跳繩減肥方法：

作為有氧運動，跳繩的過程中身體是處於有氧氧化供能狀態的，此時我們會氧化分解體內的糖、脂肪和蛋白質給身體供能，不過一開始糖會是主要的供能來源，隨著運動時長的增長，脂肪在供能中的比例會越來越高並最終超過糖成為主要的供能來源，這就要求我們跳繩減肥必需持續起碼20分鍾以上的時間。

而200個跳繩根據120-160/分鍾的中速來跳的話，一分鍾左右就能完成了，因此無論是熱量的消耗還是脂肪的消耗，200個跳繩都是比較少的，充其量能達到熱身的效果，想要減肥那是比較困難的。

想要高效地減肥，跳繩的時長最好安排在20-30分鍾左右，我們可以採取分組跳的模式進行，即跳2分鍾休息30秒這樣，持續10組，堅持下來能夠獲得非常好的減脂效果，而且也能幫助新手避免一開始跳繩體力不支影響訓練效果。

Ⅱ 為什麼跳繩前後一個小時不能吃東西

因為在吃了東西後，食兆洞舉物都會到達胃，在胃內儲存段時間，充分被消化，然後來到小腸吸收營養族碧。如果你在食物在胃內這顫戚段時間跳繩就會象一個氣球裝滿水後，你提著口子上下拉動，後果也許不會象氣球，但是卻對胃有很大的傷害。