吃的東西一樣多為什麼我變胖了

⑴ 人發胖的主要原因

人發胖的主要原因

人發胖的主要原因，肥胖是一直困擾很多愛美女性的問題之一，也有越來越多的人尋求健康的減肥方法，不僅為了穿更好看的衣服，也是為了自己的身體健康著想。下面分享人發胖的主要原因。

人發胖的主要原因1

第一個原因：喜歡吃高熱量的食物

其實油炸類的食物，比如漢堡，炸雞，薯條等，紅燒類的食物包括紅燒魚，紅燒肉等，爆炒類的食物都是高熱量的食物，同時也是大多數人都喜歡吃的食物。

如果經常吃這類高熱量的食物，導致體內的熱量過高，身體攝入的熱量大於輸出的熱量，那麼身材是一定會發胖的。高熱量的食物除了口感美味之外，營養價值其實不高。

第二個原因：喜歡吃生冷的東西，導致體內的濕氣過重

身體內濕氣過重的人，其實身材也會發胖，不過這是一種虛胖，也就是因為體內的濕氣太多，人體自我會感覺到畏寒怕冷，而這時身體會需要更多的脂肪來取暖，所以人體就會發胖。

不過濕氣重除了發胖，對身體健康也有影響，特別是脾臟，還會影響氣血循環，導致身體的`新陳代謝能力緩慢，身體內的代謝物無法及時排出，身體就會慢慢地變胖。

第三個原因：三餐飲食不規律，還喜歡吃零食

很多人是三餐飲食不規律的，如果總是三餐不規律飲食會容易產生腸胃疾病，影響到身體的消化和吸收的能力，降低了個人的代謝能力，身材就會慢慢地發胖。

很多人平時有吃零食的習慣，而這個習慣也會影響到我們三餐正常的飲食，從而導致身體越發肥胖。

第四個原因：喜歡吃甜食

甜的食物幾乎是所有女生的最愛，比如蛋糕，甜品，巧克力，冰淇淋以及奶茶等，這些都是高糖分的食物。這些高熱量的食物，容易讓身體發胖之外，還容易讓身體加快衰老，因為糖分過高會導致體內氧化速度加快。

第五個原因：熬夜

這個習慣幾乎成為了大多數人的通病了，熬夜晚睡只會加重身體的疲勞感，而且減少了瘦素的分泌，提高了脂肪囤積體內的速度，而且還會加快身體衰老，代謝水平下降，從而導致身材發胖。

第六個原因：習慣久坐，不愛運動

平時很多人因為工作的原因要長時間的坐著，容易導致關節老化，身體節能退化，比如：久坐使得腸胃的功能弱化，加快了脂肪的囤積，從而導致身材發胖。

很多人是不喜歡運動的，因為懶，很多人下班回家後吃完飯就立馬躺在床上了，這對腸胃的壓力非常大，只會讓身材越來越胖。

人發胖的主要原因2

1、 愛喝濃湯

一到冬天，無論南方人還是北方人，各種湯就開始擺上了桌，羊肉湯、骨頭湯、滋補雞湯等。媽媽們相信喝湯比吃肉有營養，喝骨頭湯還能補鈣。

濃湯裡面的營養很少，但是脂肪卻很多。尤其是那些不吃飯、不吃菜只喝湯的，你喝下的每一口湯都是熱量！

2、 趁熱吃

我們中國人吃東西，一定要趁熱吃！尤其是吃火鍋時，毛肚、牛肉一下去就蘸料吃下去了,殊不知，吃太燙很容易長胖！

因為趁熱吃的時候，吃東西比較快，大腦都跟不上你吃的速度。你第一筷子往嘴裡塞，大腦還沒產生「我吃飽了」的信號，你第二筷子就塞進嘴巴了，按照這個節奏吃下去，你吃到體內的食物很容易超標。

3、 愛吃甜食

說到甜食，很多人的第一反應是吃糖，覺得自己也不怎麼吃糖。實際上，你杯不離手的各種飲料尤其是各種碳酸飲料、鮮榨果汁、濃縮飲料、加糖加奶的咖啡、奶茶，這些喝進體內最後都變成了脂肪。

更不要說各種餅干、威化，巧克力等零食。這些食物雖然都不是糖，但是都是糖的原型而已。

4、 能坐不站，能躺不坐

懶著完全不想運動，丟個廢紙都要投籃，為了少上次廁所都要使勁憋著，怎麼可能不胖

人發胖的主要原因3

第一點，喜歡吃高熱量的食物

就像前面筆者提到的一樣，並不是吃得多就會發胖，如果你長期只是吃很多菜，並沒有攝入過高的油脂，身體是沒有很快就會發胖的，你有看到過哪個素食主義者是胖子嗎？肯定是沒有的。

喜歡吃高熱量的食物，可以說是涵蓋了80%以上的人群，比如炸雞，燒鴨，紅燒肉，鹵豬腳等等。這些食物都是一般人喜歡吃，並且會吃很多的食物。如果你想要減肥能夠加快，那麼戒掉這些高熱量食物就顯得尤為重要了。

第二點，習慣久坐

由於工作和學習導致我們不得不長時間坐著，但是長時間坐著給身體帶來的危害還是蠻大的，除了身材的肥胖之外，還有一點就是對身體的影響，腸胃得不到運動，就無法很好地高效運轉，導致脂肪堆積在體內的速度加快。

久坐還會導致肚腩越來越大，內臟脂肪過高，對器官和內臟都有很大的負面健康影響。想要減肥瘦下來，那就改掉久坐的習慣，多利用空餘的時間來運動，讓自己的身體能夠多動。

第三點，不愛運動

很多人判斷自己是否肥胖的標准就是看體重，很多女生雖然體重不過百，但是身材顯得臃腫肥胖，所以不愛運動，也會讓個人的身材看起來更加的肥胖，體內脂肪堆積。

想要減肥，最應該做的就是運動，只有運動才能讓身體快速地減脂燃脂。運動可以加快身體的代謝，強身健體，促進身體各項機能更好地運轉，從而讓身體瘦下來，如果有堅持做力量訓練，還可以有效地塑形減脂。

第四點，不愛喝水

人都喜歡吃美味可口的東西，就連飲料也是如此。很多人不喜歡喝水，覺得喝水很淡，還是喜歡喝可樂，啤酒，奶茶等等高熱量高糖的飲料。

但是多喝水的好處，不僅有利於加快減肥的速度，還有利於促進腸胃的蠕動，提高自身的代謝和消化，還可以補充身體需要的水分。

第五點，喜歡熬夜和吃夜宵

熬夜成為了越來越多人的習慣，涵蓋了年幼老少基本上都是深夜還沒有入眠，而是在大街上吃夜宵，就連小孩子年紀小小也都養成了熬夜的習慣。但是，熬夜除了會讓人的身材迅速發胖之外，還會對我們的健康造成很大的影響。

⑵ 日常發胖的原因有哪些為何你的體重一直在飆升

減肥一直是人們非常關注的話題，生活中的減肥方法有很多，不同的減肥方法有不同的效果，那你們知道為什麼人們會發胖呢？估計很多人都感到非常的疑惑，明明平時也沒有吃多少，下面，給大傢具體介紹一下為何你的體重一直在飆升。
1、日常發胖的原因
1.遺傳原因
一些人可能是生來就是胖子，這主要與遺傳有關。根據統計，父母單方面肥胖，子女發胖的機率是40%，是一般人的4倍;如果父母都胖，則機率高達80%，是一般人的8倍。
2.飲食不當
飲食不當是造成肥胖的重要原因。這主要體現在兩個方面，一方面是營養攝入不均。日常膳食中，攝入脂肪過多，蛋白質、維生素等營養攝入不足，容易令人發胖。另一方面則是食量過大。這個很容易理解，就算熱量再低的食物，吃多了，熱量累積起來也是會令人發胖的。
3.水腫虛胖
一些人的身體的排水功能較差，多餘的水分在體內積聚就會造成水腫型肥胖。這類人的要想減肥，除了多加運動外，在飲食方面要多吃利尿消腫的食物，如冬瓜、芹菜等。
4.代謝障礙
新陳代謝的作用就是移走對身體有負擔的東西、新生對身體有益處的東西，當這個機制運轉不正常，就會有問題產生，例如高血壓、高血脂，體重上升也是一種現象。除了疾病，年紀漸長、愛吃高熱量高油脂的食物、不良生活習慣，也會讓新陳代謝變緩慢，熱量代謝不良，當然會發胖。
5.產後發胖
在懷孕期間，和產後的幾個月里，媽媽們的運動量自然是比平日要少，而且吃得也比平日多，變胖是很正常的事情。在生產後，媽媽們的腰腹部鬆弛，容易堆積脂肪，導致身材走樣。
6.不良習慣
生活中的一些不良的小習慣、小細節往往是影響你身材的關鍵。比如一些人喜歡坐下來的時候蹺二郎腿，這個動作堅持久了，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。
7.缺乏運動
運動少的人基礎代謝率會偏低，基礎代謝率偏低就會使得人體消耗熱量的能力有所不足，容易發胖。
8.葯物作怪
長期服用某些葯物，例如抗憂郁劑、精神科用葯、類固醇、胰島素、口服降血糖葯、避孕葯等，都會引起肥胖，其中胰島素最為明顯，甚至維他命B群及E過度攝取，也會變成發胖原因。
另外，有人會為了快點瘦下來去吃減肥葯，殊不知這些減肥葯副作用大，讓你快速瘦下來，也讓你迅速反彈，而且反彈程度超過了自己減肥前的體重。
9.睡眠不足
睡眠不足會阻礙人體代謝碳水化合物，致使血糖濃度升高，體內胰島素濃度升高，導致人體儲存更多的脂肪。同時會令體內瘦素濃度降低，激發人體攝取更多的碳水化合物，還會降低具有調節人體脂肪和肌肉的比例作用的生長激素濃度，進而讓你變胖。
10.精神壓力
壓力過大容易導致腎上腺皮質醇指數居高不下，胃蠕動及消化功能增強，增加人的食慾。而當人感到壓力時，會想到用一些方法來轉移注意力，於是，「吃」成為了大多人的宣洩選擇。這種情況下，想不胖真的很難。
結語：通過小編的介紹相信大家一定對本文有了進一步的了解了吧，小編也希望這篇文章能更好的幫助到大家哦，當然，在我們日常生活中，抽點時間來鍛煉一下身體還是很重要的啦，想要了解更多相關信息可以繼續關注我們的健康網站啦，祝大家幸福安康!!
2、產後減肥方式
減肥方式一：散步
所有的體育鍛煉都能夠加快脂肪的燃燒速度，尤其是包含心血管的鍛煉，因為這將會使得強心臟功能更加強大，大大加快脂肪燃燒。而在眾多的體育鍛煉中，散步無疑是最簡單的鍛煉方式而且其是最有效的鍛煉方式之一。散步對時間地點器材沒有什麼要求，只需要一雙比較穿著舒適的鞋子就可以進行了。對於以前從未鍛煉過，剛剛開始鍛煉的新人來說，這是最好不過的鍛煉方式。肥胖人士可以通過散步來減少身體內的脂肪。有專家曾提到過，一小時的散步所消耗的能量大約是500卡左右的，而減掉一磅的體重只需要消耗3500卡的能量即可。所以，你可以想像一下，即使你不做其他的減肥運動，一磅的體重，也只需要散步7個小時就可以實現了，這對減肥來說是多好啊。但是，不能夠急於求成，散步也是要有計劃的，需要一步步來，按照計劃走。5到10分鍾是剛開始進行散步的最佳時長，以後再慢慢的增加時長，一直增加到每次散步時間為30分鍾左右。一次一次的以5分鍾左右的幅度進行遞加。至於散步的長度，則以自己適合的頻率逐步增加。
減肥方式二：每天吃3兩主食
不少人都通過不吃主食的方式來進行減肥，但是，不吃主食固然可以消耗身體脂肪，減少身體內脂肪的總量，但代謝廢物會增加很多，對身體健康不利，特別是對於產後的新媽媽們來說。所以，主食還是要吃的，但是，要控制進食量，每天吃的主食在3兩左右就行了。並且，主食中最好有燕麥、小米或者豆子等粗糧，因為這些粗糧食物含有豐富的膳食纖維和B族維生素，在進食之後，能夠有效的增強飽腹感，不容易產生飢餓，吃的量也不需要太多，而且，還可以控制食慾，減少進食。
減肥方式三：跨馬步
跨馬步也是一種非常有效的產後鍛煉方式，對於四頭肌，腿窩和臀肌等肌群具有很好的鍛煉效果。下面來說下跨馬步的關鍵要領：首先，將條一腿向前大跨一步，身體保持自然狀態，維持平衡。將前腿彎曲，與地面大約成90度狀，將身體重心後移，放到後腿上面，之後，後腿膝蓋慢慢的降低，一直降低到貼著地面，在你的腦海中想像一下，整個身體全部都位於後腿上面是什麼感覺，維持這種狀態一段時間。

⑶ 爸爸媽媽以前很瘦現在變胖了，為什麼我從小就胖

因為吃的好了。