吃甜的東西為什麼么會變胖

① 為什麼吃糖容易長胖

糖的主要功能是提供熱能。吃甜食會胖是因為大部分甜食含糖量太高，而人體吸收不了的糖會轉化為糖原，糖原會在身體貯存，就像是後備能源，吃糖過多可影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積。脂肪是能量的儲存形式。我們常說的發胖，是指脂肪堆積過多。

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怎麼吃糖類甜食才不會容易發胖

1、甜食早晨、上午吃

早晨或者上午吃的甜食，你會用一天的工作和運動來代謝分解它，如果上午的甜食吃多了，那麼在中午和晚上最好多吃一些蔬菜，幫助消化的同時也分擔了糖攝入量高的壓力。

2、高熱量甜點飯後吃

除了早晨和上午的時間，盡量避免空腹吃甜點，因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就吃多。但是晚餐以後吃甜點是一定要杜絕的，過了晚餐之後，身體對熱量的吸收有神奇的力量。

如果吃了甜點或油炸零食當宵夜，又馬上上床睡覺，那麼糖就很容易轉化成脂肪留在你的體內，危害比任何時候都要大。此外，疲勞的時候要避免吃甜食，因為甜食會消耗身體的維生素B，讓身體更加疲勞，無形中也會增加贅肉。

3、選好甜食搭檔

平日里，我們吃甜食可以吃些熱量較低的點心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。更主要的是，我們必須學會合理搭配我們的甜食，讓它真正做到甜而不胖。

比如我們吃全麥麵包加水果就是好選擇，全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的，微量的糖不會導致發胖，況且吃麵包後喝水也影響了胃部的消化，避免脂肪的沉積。

參考資料：人民網-了解甜食致胖原因 學會如何吃甜食才不會發胖

② 吃大量的甜食真的會長胖嗎為什麼

喜歡甜食會使你發胖並對人體有不良影響: 首先，吃太多的甜食會導致體內的糖分上升和下降。如果你不能在每次反復低血糖時攝入身體所需的糖分，你會感到煩躁、沮喪和焦慮。其次，如果你吃了太多含糖量高的食物，人體的荷爾蒙失衡會引起皮膚結構的變化，導致膠原蛋白和彈性纖維的損失，加速皮膚老化，進入老化期。高熱量和糖是肥胖的原因。

每克葡萄糖在人體內被氧化產生4千卡能量，人體所需能量的70% 左右由糖提供。大多數糖果含有過多的糖分，人體無法吸收的糖分會轉化為糖原，作為備用能量儲存在體內。吃太多的糖會影響體內脂肪的消耗，導致脂肪堆積。脂肪是能量的儲存形式。我們常說的發胖，是指脂肪堆積過多。