為什麼一吃東西拉丁

A. 跳拉丁舞應注意的飲食

這篇關於跳拉丁舞應注意的飲食，是 特地為大家整理的，希望對大家有所幫助！

在長時間練習拉丁舞會增強肌肉，令人看起來健康又結實,但作為女性，可能會更喜歡修長的肌肉線條，這不僅需要跳舞時採用正確的方法，在飲食上也需要多加註意。

A、碳水化合物不能少

由於需要大量的體力運動，米飯、饅頭等主食不能夠少。

節食會造成體力不足，容易造成氣虛體弱，變天時多發感冒，而且影響練習。如果晚飯後不跳舞，可以適當減量。

B、飲食以清淡為主

多的香料會刺激，在跳完舞後會加倍增強飢餓感，很難控制飲食。清淡些的東西可以使腸胃更敏感些，跳舞前可以吃咸一些的東西，增加體內的鹽分。油炸、燒烤食物可以在中午及以前食用，蔬菜水果要補充足夠。

C、少喝飲料，適量喝水

碳酸飲料不用說，會令人像氣球一樣發起來。即使一些普通的飲料，裡面的糖分也很高，跳舞時需要很多的水分，如果養成喝飲料的習慣，會持續攝入過多的能量。水分要適當，跳舞後很容易過量飲水，造成水腫。

D、晚上8點以後不要進食

晚飯後跳舞，快睡覺前就會很餓，但這個時候進食，會不斷長胖。

E、舞蹈練習時不要使用香水

在平常的舞蹈練習中，就不要頻繁使用香水，很多香水的味道會刺激荷爾蒙分泌，使得體內脂肪和肌肉含量都增多。