健身為什麼一吃東西就反酸

A. 高強度運動後不應該立刻吃東西或者喝水，原因是什麼

劇烈運動後不可以補白開水，也不能補充高濃度的果汁，恰當的形式是運動飲料。劇烈運動後，身體內鹽份因很多排汗而耗費較多，這時大量喝水不可以補充鹽份，還會繼續導致血夜稀釋液，排汗量提升，毀壞身體內水和鹽新陳代謝均衡，危害正常的生理作用，進一步加劇脫干。運動健身後，並不能立刻進餐。由於在健身運動之後，身體的很多人體器官都處在一種活躍性激動的情況，相對應而言。

運動健身完畢半小時後，增肌訓練者必須進餐充足的蛋白和適當的糖類與碳水化合物，以推動減脂增肌實際效果。減脂減肥者，運動健身半小時前，可以進餐糖份低的青菜和新鮮水果。運動健身後飲食搭配，與增肌訓練者不一樣，應在一到兩個小時後適當進餐，要不容易由於消化吸收好而抵沖練習實際效果；進餐應補充蛋白和少許糖類與碳水化合物，以人體動能所需是標准。

B. 吃完飯多久可以健身

吃完飯後需要等待1小時後再進行健身。因為人體進食大量食物後，胃部功能負擔明顯加重。在進行劇烈運動過程中，胃部血氧需求量急劇上升的情況下，不僅會影響腸胃道功能運行效率，甚至會誘發局部平滑肌發生收縮性痙攣現象，引起胃脘脹痛、惡心、嘔吐、反酸、嘴苦等症狀。飯後1小時再進行適量運動，除了可以降低消化道不良症狀反應發生概率以外，還有助於腸道組織蠕動，促進體內代謝物進入下消化道，預防便秘症狀的發生。但是飯後若需要進行高強度運動項目時，間隔時長需要根據自身實際情況進行適當延長，以免影響人體消化道組織的正常功能運行。

C. 吃完飯跑步會造成胃下垂嗎應該怎麼辦

吃完飯後馬上進行劇烈的運動，會在一定程度上抑制消化液的分泌，也會使消化管的蠕動減慢，而且運動時會使全身肌肉內血液增加，這時內臟的含血量就會相對減少，另外，飯後胃的體積會變大，長期飯後運動會造成胃下垂，正常人的胃是位於上腹部和右季肋區。

第五、手術治療，對於胃下垂可以採用畢Ⅱ式胃部分切除術，手術可使胃體積縮小，減少胃內容物瀦留，消除鉤形胃，減少胃的游離度，恢復正常胃的體積和位置，解除墜脹感，術後胃內容物減少，胃排空時間縮短，減少胃壁施加牽引的張力，以利於胃腸道功能的恢復。對於嚴重的胃下垂導致幽門梗阻的，或者出現假性腸梗阻等情況需要外科手術治療。