老年人睡覺前為什麼不能吃東西

A. 晚上吃東西對身體有什麼好處

晚上吃東西對身體有什麼好處

晚上吃東西對身體有什麼好處，在現實生活中，大部分的人都喜歡在晚上睡覺前吃一些夜宵或者小零食，其實這是一種不怎麼好的習慣。一起來看看晚上吃東西對身體有什麼好處。

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在一般情況下是不建議在晚上睡覺之前吃東西的，如果在晚上睡覺之前吃東西，很容易打亂正常的用餐的規律，身體的腸胃消化系統，在進行消化工作的時候也是有一定的規律的，如果吃飯的時間不規律，也會對身體的腸胃消化系統帶來非常大的負擔，會很容易導致腸胃功能的異常。

很多人想在睡覺之前吃一些東西，來補充一下白天的消耗，但是睡覺之前吃東西會很容易影響睡眠的質量，而且非常容易使血壓，血脂升高。很容易誘發出來冠心病，心肌梗塞等心臟類的疾病。

1、每天在睡覺之前可以喝一杯牛奶，因為牛奶當中含有豐富的營養和蛋白質，可以很好的幫助身體進行更深層次的睡眠，也可以多吃一些全麥類的食品，因為全麥類的食品和牛奶一樣，也可以幫助身體進行更深層次的睡眠。

2、同時還可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，瓜果蔬菜含有大量的纖維素和礦物質，可以補充人身體所需要的各種營養，也不會造成身體發胖，還不會導致高血壓和高血脂，同時也可以幫助腸胃系統進行更好的蠕動和消化。

3、可以熬制一些紅豆湯，在睡覺之前飲用，做法非常簡單，提前准備好一些紅豆，洗干凈泡在水中，大約泡30分鍾，然後准備一口砂鍋盛入半鍋水，把紅豆放到砂鍋裡面，用大火煮沸之後轉小火進行熬制，可以配上一點陳皮，放入砂鍋之中，煮好晾涼之後，每天晚上睡之前喝一碗，可以起到清涼敗火幫助睡眠的作用。

4、還可以做一些白菜燉豆腐作為夜宵食用，將大白菜切成小片兒，然後把豆腐切成小塊，放入油鍋中爆炒，加入各種調味料然後翻炒一下，最後加入適量的清水，用鹽調味兒燜煮一刻鍾即可出鍋，對於身體也是非常的有好處的。

在睡覺之前吃夜宵的時候一定要注意幾點，一定不能吃一些辛辣刺激的食物，或者是特別油膩的食物，因為晚上是腸胃系統消化功能比較薄弱的時候，如果大量的吃一些不好消化的食物，會造成腸胃功能的紊亂，也不要在睡覺之前喝酒，很多人會認為在睡覺時間喝酒會更好的.進入睡眠，但是實際上卻是在睡前喝酒，會讓神經中樞處於一個興奮的狀態。

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晚上吃東西對身體好嗎

傷害一：非常容易生石

人的排鈣高峰時段經常在用餐後4～5鍾頭，若宵夜過晚，當排鈣高峰時段來臨時，人已發生的關系入眠，尿里便停留在尿道管、膀光、尿道口等尿道中，不可以立即排出來身體之外，導致尿中鈣持續提升，非常容易堆積出來產生小結晶，長此以往，慢慢擴張產生結石。常常喜愛吃宵夜，假如進餐的是高脂、高蛋白食物的食材，非常容易使人體內血糖忽然上升。

傷害二：宵夜營養成分難以耗費

宵夜都吃得比較好，盡管營養豐富，但也顯現出另一個問題，即營養成分怎樣耗費。據科研匯報，在吃宵夜時吃很多的肉、蛋、奶等高蛋白食物食品，會使尿中的鈣量提升，一方面減少了身體的鈣存儲，引起少年兒童佝僂病、青少年近視眼和中老年人骨質疏鬆症，另一方面尿中鈣濃度值高，患上尿道結石病的可能性便會進一步提高。

更何況，攝取蛋白過多，身體消化吸收不上便會停留於腸胃中，會霉變，造成氨、氯化氫等內毒素，刺激性腸腔，引起癌症。再再加喝酒，則更非常容易與「脂肪性肝炎脂肪肝」認識。

傷害三：膽固醇顯著增加

常常喜愛吃宵夜，假如進餐的是高脂、高蛋白食物的食材，非常容易使人體內血糖忽然上升。身體的血液在晚間常常維持高脂肪率，晚間進餐過多，或經常、頻繁進餐，會造成肝臟生成的血膽固醇顯著增加，而且刺激性肝臟生產製造大量的密度低蛋白。運輸過多的膽固醇到主動脈壁堆積起來(包含男性生殖器主動脈)，也變成主動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的發病原因之一。

另外，由於長期性宵夜太飽，會反復刺激性胰腺，使胰島素分泌提升，長此以往，便導致代謝甘精胰島素的β體細胞功能減退，乃至提早衰落，產生糖尿病。這種症狀均能影響男性性功能，造成性衰落。

傷害四：引起失眠

宵夜太飽可讓胃發脹，對周邊人體的器官導致被壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等人體的器官在飯後的焦慮不安總結會傳輸信息內容給人的大腦，造成人的大腦活躍性，並外擴散到大腦皮質其他位置。

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晚上吃東西的壞處

易發結石

若晚上吃東西過晚或太接近睡前，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。

引起失眠

晚上是可以吃東西的，但問題是會太晚吃東西會影響休息。這一點在睡前吃東西的時候體現得尤為明顯。腹中食物來不及消化，人就已經睡下，吃下食物的飽腹感可以令人倍感折磨，很多晚上吃東西的人都會睡不著。

糖尿病

因為長期晚上吃東西，如果吃得過飽，會反復刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。長期晚上吃東西有增加患糖尿病概率的危害，晚上吃東西，盡量不要太晚。

中風

研究顯示，晚飯吃得越晚中風幾率越高。如果保證吃飯時間與睡覺間隔60～70分鍾以上，中風幾率可降低66%。晚會上吃東西最好不要吃得太晚，否則加大中風的可能。

膽固醇升高

經常晚上吃東西，如果是吃高脂肪、高蛋白一類食物（如在街邊大排檔進食)，很容易使人體內血脂突然升高。晚上吃東西吃得太多，或頻繁、屢次吃東西，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，會引發腎衰竭脂類的腎臟疾病。

B. 老人夏季睡眠的禁忌

睡眠可謂是人生的一件大事，人一生至少有三分之一的時間是用來睡覺的，對於許多重視睡眠的'老人來說，睡眠質量的好壞關於養生，那麼老人夏季睡眠有哪些禁忌呢，一起來了解一下。

老人夏季睡眠的禁忌

1、睡眠時間的把握

夏季晝長夜短，老人的作息時間也應該做出相應的調整。老人的最佳就寢時間是22-23點，最佳起床時間是5點30分-6點30分。老年人每天至少應該睡上6小時，並且老人還要養成科學午睡的習慣，時間不宜過長，1-2小時最佳，應在飯後10-30分鍾再睡。

2、忌臨睡前吃東西

老人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏便放慢，進人休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。同時，睡前飲濃茶、喝咖啡，易造成入睡困難，影響老人的正常入睡。

3、睡眠應避免受涼

俗話說“夏夜避風如避箭”，所以老人不宜在空調下、風扇下睡覺，也不要在有過堂風的地方睡覺，更不能誰在地板或室外。夏天不少人因受涼而發生腹瀉腹痛，這主要是因為人體的溫度是通過周身皮膚，特別是手掌、腳尖來調節的。雖然皮膚上的溫度不斷變化，但人體腹部和胸部的皮膚，溫度幾乎是固定不變的。所以夏季再熱老人也應把被單蓋在胸腹部，以免受涼而生病。