戒煙戒了半年為什麼不想吃東西了

1. 為什麼戒煙之後會經常感到飢餓戒煙成功後身體會發生哪些改變

戒過煙的人都會有這樣的一種感覺，那就是在戒煙的過程當中食慾會變得比較好，經常會出現飢餓的情況，而且戒煙以後還會出現發胖的現象，其實這是有一定科學道理的，因為戒煙以後會使人的食慾比較好，這時候煙草裡面抑制大腦的飢餓中樞會下降，這會導致人出現飢餓的症狀。

戒煙為什麼會餓？

多數人戒斷煙癮後會出現總感覺餓，胃口大開，身體發胖，肚子大的情況，這是因為煙草中的煙鹼，尼古丁類等致癮物能抑制大腦中的飢餓中樞，使吸煙者減少了飢餓感，只要經常吸煙，身體基本保持原樣;一旦停止吸煙，人立刻就有飢餓感，而且吃啥都香，食慾大開，人必然會發胖。

長期吸煙的人，如果能夠堅持戒煙，會發現身體發生喜人的改變，除此之外一定要養成好習慣，更有助於降低香煙對身體的危害。

2. 為什麼戒煙後總是容易餓

戒煙之後，感覺到自己比以前更「餓」了，這樣的情況，你是否也經歷過呢？

據戒友@ jacod 反應： 最近在戒煙，大概3個月了，其他症狀都還好，就是胃腸道反應好難受，第一個就是飢餓感，特別是早上。因為我一般早上6點左右上廁所，上完然後就感覺好餓，吃完早餐嘴裡就有酸酸的。

戒煙後，很容易「餓」？

沒錯。一種是你真的餓了，還有一種是戒煙者無時無刻都能體會到的「餓」，其實明明是「嘴饞」，是嘴巴寂寞所致。前者的餓，這里就不多作說明了，今天，咱們談談後者的「飢餓」。

導致飢餓感的主要原因是：

戒煙之前，尼古丁對食慾有抑製作用；而戒煙後，人的代謝、食慾、對營養物質的吸收逐漸恢復到了正常的水平。

試想一下，身體的吸收好了，消耗營養物質的能力更徹底了，如果繼續保持著以前的食量，餓的速度自然也加快了。所以，戒煙後常常感到「餓」是很正常的。但一餓就很容易想到煙，畢竟這種「餓」在大多數時候屬於「嘴饞」，尤其是對香煙格外「饞」，對補充尼古丁的慾望越強烈，你就會越「餓」。

何以解饞，唯有香煙？

嘴饞是很難控制的，如果人人都能管住嘴，就不會有那麼多胖子，酒鬼，煙鬼了。所以，管住嘴很難。雖然嘴巴想閑也閑不下來，但我們可以通過其他更健康的方式適量地來「解饞」。

介紹幾種你可能需要用到的，還不容易發胖的「解饞工具」。

全麥麵包

沒得選或是不想做早餐時，推薦全麥麵包。全麥粉中含有的膳食纖維、B 族維生素、礦物質，都遠高於普通小麥粉，重點是飽腹感更強、血糖反應更低。

蔬菜乾等小零食

新鮮的胡蘿卜條、芹菜條都是解饞的好工具，如果你能將這些食物生吃下去，那是最好不過了。如果吃不下去，一些低熱量的蔬菜乾、新鮮水果、低脂低糖的堅果都是非常棒的小零食。

多喝水

「飢餓感」十分旺盛的時候，多喝水不僅有助於緩解吃東西的慾望，還能緩解煙癮。如果白開水難以下咽，花茶、果汁、茶水等低熱量的飲料都可以作為備選項。

適當增加刷牙的頻率

戒煙之後，勤漱口，勤刷牙，除了清潔牙齒，保持口腔清新，還能有效緩解嘴巴的寂寞，遏止抽煙的沖動。如果隨身攜帶牙刷牙膏很怪異，不方便，更加便攜的 漱口水 也是不錯的選擇哦。

嘴饞上腦，就去運動

「嘴癮難耐」時，哪怕只是簡單活動一下，都能馬上抑制食慾，轉移掉注意力。若是長期堅持鍛煉，你會發現自己的嘴巴不容易寂寞了，對嘴巴的控制力也變強了。

請記住：餓，解決起來容易；肺，換起來可就麻煩了。這樣想一想，還真不餓了。