為什麼吃了東西以後體重沒漲

Ⅰ 吃得再好都不會胖是什麼原因

吃多了還是不長肉，原因可以從你說的這三個因素來分析一下，至於哪個因素影響最大是因人而異的。

1、體質因素

首先如果你有胃腸道疾病，雖然吃進去很多食物，卻不能很好的消化吸收，自然是吃多了也不胖的，這種需要去醫院消化科咨詢醫生，做一些必要的檢查，再有針對性的進行治療。還有一些人因為遺傳因素，基礎代謝比較高（同樣躺著不動，基礎代謝高的人消耗熱量多），或者瘦素（抑制食慾，增加熱量消耗）分泌過多，或者胃飢餓素（增加飢餓感的激素）分泌相對不足，也讓有些人天生不容易長胖，即所謂的難胖易瘦體質。

2、膳食營養因素

如果你吃的數量很多，但種類和比例吃的不對，也確實不會長胖，一般來說，減肥要多吃蔬菜和粗雜糧，但如果體重偏低要「長肉」的你還大量吃熱量低、飽腹感強的蔬菜，吃多了蔬菜，影響了其他食物攝入，蔬菜又沒多少熱量，這就導致你感覺是吃了好多，甚至每頓都吃撐（蔬菜飽腹感強），但實際並沒有攝入多少熱量，自然也不會長肉增重了。想增重，蔬菜一般每天200~300克即可，水果每天100~200克。想增重飲食上主要要增加主食（饅頭、米飯、面條等）和優質蛋白類食物（魚、肉、蛋、奶和大豆製品）攝入，主食可以在現在的基礎上增加三分之一，比如現在每天吃3個饅頭，那麼想增重每天嘗試吃到4個饅頭。

3、運動因素

如果你平時工作強度大、運動又多，熱量消耗就很多，即使比一般人吃的多了一些，熱量消耗還是＞熱量攝入，還是不會長肉。一般需要增重的人，如果是脂肪比例偏低，那麼運動量不要太大，尤其不要做過多的有氧運動（慢跑、騎車、游泳、爬山），有氧運動每天不要超過20分鍾，適當做一些力量訓練，這樣肌肉和脂肪都有增加，就更健康一些。如果本來脂肪不少體重卻偏輕，那就需要多做力量訓練增加肌肉了。