為什麼健完身感覺腹部有東西

⑴ 健身完過後手臂過於酸脹怎麼辦

手臂鍛煉後酸痛怎麼辦

許碩貴
主任醫師
上海長海醫院 急診科 三甲
手臂鍛煉後酸痛可能是因為肌肉內過量乳酸堆積或肌肉韌帶等軟組織扭傷導致的。
人體在大運動量後，肌肉組織中的腺苷三磷酸儲存量大量減少，有氧供氧能力降低，造成肌肉內所形成的大量乳酸物質無法被快速轉運至肝臟並轉化為肝糖原，導致過量的乳酸堆積於肌肉中，出現肌肉酸痛的感覺。此時可對酸痛的肌肉給予熱敷、熱療、適度的按摩等手段，減少乳酸物質在局部的數值，可以減輕肌肉酸痛症狀，一般幾天之後酸痛症狀即可消失。必要時也可在專業醫師指導下口服或外用消炎鎮痛葯物/貼劑治療。
若肌肉酸痛症狀劇烈，且經上述措施治療後，未見明顯好轉甚至加重，需懷疑是否合並有肌肉、韌帶等軟組織損傷，應及時到正規醫院就診，明確病因，再根據具體情況採取相應的治療手段，以免耽誤病情、錯過治療最佳時機。
預發手臂鍛煉後酸痛可以採取：①運動前充分熱身；②運動時注意不要過量；③運動後記得拉伸等措施。