為什麼晚上頭很不舒服翻來覆去的

① 晚上睡不著覺頭綳的很緊很難受，怎麼辦好

您好
有關醫學專家總結了一套「助眠14法」，只要從現在做起，即可幫你重返夢鄉。
(1)早上在晨光中散步，會縮短睡眠周期，使你晚上上床之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦里的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。這會延長你的睡眠周期，推遲入睡時間。
(2)鍛煉能縮短你的睡眠周期。如果你是一個夜間型的人，你的思維通常在午夜以後變得活躍。然而，當騎了一整天的自行車後，你的睡眠周期會縮短，夜間早點上床睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。進行至少15分鍾的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。
(4)白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鍾以後睡覺，否則到了晚上就沒有睏倦感。
(5)含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯後使用，因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。
(6)晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。
(7)在上床一小時之前，停止強腦力活動，可看一些簡易讀本或喜劇電視片，使大腦輕松一下。你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務等，然後洗漱上床。
(8)在醫生的指導下，補充鎂、鈣、復合維生素B等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才上床。床只用來睡覺，不要在床上看電視、吃東西、看書或玩耍。如果上床15分鍾後仍不能人睡，乾脆下床來讀一些輕松的書，不要躺在那裡翻來覆去。呆在床上，只會讓你把床和失眠聯系起來。
(10)安裝一個隔音的窗戶，掛上厚厚的窗簾，保證卧室是完全隔音的。
(11)如果早上的陽光能進入你的卧室，睡覺時可考慮戴上眼罩。
(12)除非有要緊的事，晚上最好關掉電話，早上再打開，以免在午夜或清晨被意外電話聲干擾。
(13)嘗試一下放鬆的辦法，有很多種可供你選擇，如肌肉放鬆法、功能反饋療法、瑜珈功等。這里介紹一種對許多人都有效的辦法：
①上床以後，仰卧在床上，先晃動、放鬆一條腿，進行幾次慢速的腹式深呼吸；放鬆另一條腿，再進行幾次使你更放鬆的呼吸。
②接著放鬆你的手臂、肩和頸部，再放鬆你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放鬆一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不覺中，你就進入了夢鄉。
(14)每天早晨在同一時間起床，以便使你形成固定的睡眠規律

滿意請採納，謝謝

② 最近每到晚上的時候頭就會很脹、很難受，這是怎麼回事

身體不會無緣無故給你警號的，是你哪裡出了問題，身體提醒你不該這樣了，需要改變。這是身體善意的提醒，你要學會去理解身體。不知道你年齡多大，有這個信息，相對來說好對症下葯。頭脹多半是壓力大造成的，內心有很大的矛盾無法解決，這個時候，在心理上得不到發泄的窗口，就會找到身體上，來發泄這種痛苦。80%的疾病都是由於心理疾病造成的，所以你要注意。信息不足，只能說到這里！祝你早日康復！開懷一笑掃百病！

③ 為什麼每天晚上的很晚的時候，頭都會特別暈暈的

早睡早起身體好，經常熬夜對身體真的是有百害而無利，為了自己的健康還是早點睡覺吧，人的身體是也有時間限制的，就像機器一樣，開的時間長了會發熱會變慢會出現小問題，人也一樣，好好愛惜自己的身體。

④ 晚上睡不著，翻來覆去的，總是覺得哪兒都不舒服，可是好想睡覺，頭好痛怎麼辦

病情分析：
你好，根據你的這種情況考慮是神經衰弱，與植物神經功能紊亂等有關系的
指導意見：
治療建議口服谷維素，安神膠囊和五味子顆粒。睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態.

⑤ 為什麼晚上睡覺頭難受愛胡思亂想睡不著什麼原因

指導意見：
你好，考慮是植物神經功能紊亂引起的，可以口服;谷維素片維生素B1片安神補腦液進行調理,入睡困難建議口服:地西洋片 ,另外養成良好 的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,

⑥ 醫生你好，我這段時間，不知道怎麼回事，晚上睡覺總是翻來覆去睡不著。難受啊，白天又沒有精神，頭又痛，

病情分析：
急性應激因素或環境改變，軀體緊張、激越難以平靜，不良睡眠衛生習慣，精神障礙都是會導致失眠的

指導意見：
一般的話治療方案是可以採用中葯助眠寶、西葯谷維素進行中西葯綜合調治可取得快速，理想的療效，睡前喝一杯熱牛奶或者泡熱水腳，房間可以擺放有助睡眠的花草、香薰

⑦ 頭一到晚上就很疼是怎麼回事，疼得睡不著覺

頭疼的原因非常多，感冒發熱、五官有毛病、血壓異常、頭部有障礙、貧血、便秘、煤氣中毒、酒精中毒、神經疲勞等都會引起頭疼。

頭疼可能是腦膜受到了刺激，血管收縮使張力增加引起的，也可能是腦部提醒我們氧氣不足，需要更多氧氣的信號。只要含著許多氧氣的血液流入到疼痛的地方，頭疼就會立刻消失。不過必須找到頭疼是什麼原因造成的，才能解決頭疼的問題。
頭太關鍵了，所以它不時提醒我們自己的重要性，它一發脾氣，你就難受，沒辦法，引起頭痛的因素太多了，可以是物理的、化學的、生物化學的或機械性的，讓你防不勝防。

但我們根據頭痛的部位、性質、伴隨的症狀及演變的情況，一般是能夠弄清頭痛病因的。

1、物理因素：能引起顱內外致痛組織炎症、損傷的各種原因；因腫物壓迫等原因導致血管牽引、伸展、移位、擴張；腦膜受刺激；肌肉收縮；直接刺激支配頭面部的感覺神經等。

陳積生醫師
為什麼會頭痛？
只要是頭部的組織（如頭部的肌肉、血管、神經等）受到刺激、發炎、擴張、牽扯時，都會引起頭痛。而頭痛大致上可分為四大類：（1）急性頭痛，如外傷，腦膜炎。（2）急性復發性頭痛，如偏頭痛。（3）慢性進行性頭痛，此種頭痛會一次比一次痛，甚至會痛到哭出來，尖叫，如腦腫瘤。（4）慢性非進行性頭痛，此種痛斷斷續續，時好時壞，在工作或上學、考試時較常發生，可能伴隨著身體多處不適（呼吸短促、肚子痛、頭暈），如緊張性（壓力性）頭痛。
這種頭痛的處理，在發作時可以服用百服寧，若有胃潰瘍，則改用普拿疼（較不傷腸、胃）都可暫時使症狀緩解。若是家中有安眠葯，則可服用，因為安眠葯具有肌肉鬆弛作用，會使病患完全放鬆進入休息狀態。此外，利用熱療、按摩等，也是一種好方法。由於造成頭痛的病因，不光是一、二日造成，而是長期累積所致，因此，這種張力性頭痛的治療，需要接受復健治療，有恆心、有耐心，每天不斷利用空閑時間，持續的練習自我放鬆、排壓，並且改變自己不自主不正確的工作姿勢，這樣一來，症狀即可逐漸獲得緩解。
當人體免疫水平下降時，如患感冒、極度勞累等，口腔內的細菌在牙齒病灶部位迅速發展，引起炎症，甚至膿腫，牙齒會劇烈疼痛，中醫稱「上火」。當人體通過「發燒」，或使用消炎葯物，抑制炎症後，牙疼又消失。而每一次牙疼都會造成牙齦組織無可挽回的損壞，牙齒會逐漸松動、脫落，給患者造成更大痛若。

保持口腔清潔可以預防牙病發生，除每天刷牙外，還要餐後清除牙縫深處的食物殘渣、軟垢及有害細菌。美國原裝進口的潔碧沖牙器以每分鍾1200次超細高壓脈沖水柱清理齒縫深處，每次使用一分鍾即可將牙簽都難以剔除的食物殘屑徹底清除，使用安全簡便，一次投資全家受益。

很多使用潔碧沖牙器的人幾天後牙齦出血即消失，認為這個小電器很神奇。其實道理很簡單，細菌少了，炎症消失，傷口癒合，自然就不出血了。每天使用沖牙器，不僅可以緩解牙病的痛苦，更大的意義是避免了細菌經牙齦傷口進入血液系統引發的許多種疾病。

人的一生中簡直不知會有多少次頭痛發作，而偏頭痛又是最常見的一種頭痛。這種病特別容易侵襲青年人，尤其是年輕女性更是深受其害。

近年來，國外研究發現某些食物可能導致偏頭痛的發作，而某些食物又能夠治療和預防偏頭痛。

牛奶、乳製品、酒類、巧克力，是最早被發現可能導致偏頭痛的幾種食物。許多人嗜好的巧克力、葡萄酒中，酪氨酸含量偏高，這種氨基酸進入人體內就會轉變成腎上腺素，腎上腺素增高將引起頭痛發作。而青年人既是偏頭痛的好發人群，又是牛奶、乳製品、酒類、巧克力等食品的最大一群消費者，這可能是青年人易患偏頭痛的一種原因。

有人認為，經常發生偏頭痛的人對一些食物過敏，食用後由於變態反應發生偏頭痛。而一項實驗發現，人們經常食用的麵粉、橘子、蛋類、牛肉等，可能導致過敏反應從而出現頭痛，避免食用這些食物後，頭痛便有所緩解。

食物既能導致頭痛，也能治療頭痛。

研究發現大多數偏頭痛患者腦組織中鎂含量偏低。鎂是人體細胞內液中一種重要的離子成分，具有一些特殊功能，如抑制神經興奮、調整血管張力等。

在偏頭痛患者的發作期與緩解期，大腦鎂含量有顯著的差異。所以，偏頭痛患者在預防上，除注意勞逸結合、睡眠充足、避免焦慮和緊張外，多食用含鎂豐富的蔬菜、水果等食品，增加大腦中的鎂含量，有助於緩解和治療偏頭痛。

含鎂較多的食物中，蛋白質、維生素和礦物質等其它各種營養物質也很豐富，如小米、蕎麥面等谷類，黃豆、蠶豆、豌豆等豆類及豆製品，以及雪裡蕻、冬菜、冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃、花生等蔬菜和果類等。食用這些食品，一方面能預防和治療偏頭痛，緩解焦慮的情緒，另一方面也可補充其它各種人體必需的營養素。

⑧ 腦子總感覺脹脹的，也略微有點頭痛，晚上的時候翻來覆去睡不著

腦子總感覺脹脹的。也略微有點兒痛，晚上的時候翻來覆去睡不著。其實你的這種表現和症狀，一定要到醫院看醫生。你的腦子總是覺得脹脹的，略微有點兒疼，可能你的腦子里的血管或者是大血管或毛細血管有堵塞的地方。這樣才有這樣的表現。你覺得到晚上睡覺睡不著了，翻來覆去的挺難受。一定要。注意了。也不要有心理壓力和思想壓力。一定要調整自己的心情和情緒。要不然你會影響你的各個器官的。你睡不好覺，就會受到影響。你你一定要到醫院看醫生，不要耽擱了。要全面檢查一下。你就會安心一些。最主要的，你不要有壓力，要放寬心。你的這種症狀才會緩解。

⑨ 為什麼我睡覺的時候，頭不管睡哪個枕頭都不舒服總是要是要扭來扭去

枕頭不合適。應該使用平坦的枕頭。一般合適的枕頭就是你睡覺的時候，枕頭剛到可以適合到你的頸椎，不要讓脖子懸空。值得注意，很多人都喜歡高的枕頭，但不是高的枕頭就好的。