為什麼睡到一定時間就醒

㈠ 為什麼睡到半夜會醒

一、體內的氣血不足：其實我們都知道，晚上11點到第二天凌晨五點的時候，都是我們身體進行休整排毒的一個時間段，而這個階段，如果我們處於深度睡眠狀態的話，那麼對於我們身體帶來的好處是非常大的，而且這樣的話身體也會比較放鬆，在凌晨3點到5點的時候也是我們肺經的當令時段，這是因為在這個時間段內是我們的肺經正在部署氣血。所以說，當身體出現氣血不足的情況，在很大程度上就會導致我們身體內的各個器官沒有辦法得到充足的血液和氧氣來滋養，但是身體還是具有一定調節和自愈能力的，為了不讓身體內的其他一些器官和組織受到氣血不足傷害的問題，所以說可能就會強迫你在這個時間段內清醒過來。
二、精神衰弱：我們除了體內的氣血不足外，還有可能導致我們總是3、4點醒來的原因是腦神經衰弱。這時也有可能是你的腦神經衰弱所引起的。如若日常生活中也長期處於高度緊張的狀態，而且用腦過度，就會使我們的大腦得不到休息，晚上睡覺時就會造成腦神經虛弱，使你凌晨醒來。當經常出現這種症狀時，要放鬆自己的壓力，學會放空，能有效緩解此問題。

三、肺功能下降：除去上述兩種原因，還有一種情況就是自身的原因。有可能是因為肺功能下降，在3、4點的時間一般情況下這時候肺部會進行排毒，比如說長期吸煙或肺不好的人，在這個時間點，不僅會醒來，還可能會伴有咳嗽症狀，這樣能有效幫助肺部排出毒素。而且，在這個時間點醒來，也在一定程度上表明你的肺部功能出現了下降，你應該及時養肺，並幫助肺部排毒了。

㈡ 為什麼人睡到一定時間就會自己醒來

這與生物鍾有關。生物鍾，也稱為生物節律。它指的是生物體的內部節奏。例如，我們日出時醒來，日落時睡覺。這種晝夜規律與我們大腦中的一種結構密切相關:視交叉上核。小腦上核是哺乳動物重要的中樞生物鍾。它位於下丘腦前部和視交叉上方，是大腦產生大多數晝夜節律的主要部分。

在你睜開眼睛之前，你的視神經細胞的這一部分可以感受到光。他們將告知視交叉上核:「光開始出現在身體周圍」。視交叉上核開始引導體內相關器官和組織分泌神經遞質，如多巴胺、乙醯膽鹼、促腎上腺皮質激素釋放激素等。然後，你開始逐漸醒來。多巴胺與人類的慾望和感情有關，它傳遞興奮和幸福的信息。乙醯膽鹼是一種經常參與肌肉激活的神經遞質。血清素有助於維持喚醒和皮層反應，同時抑制快速眼動睡眠。

㈢ 為什麼人睡覺睡到一定的時間會自然醒過來

應該是養成了生物鍾，也和人體所需的睡眠時間與恢復體力的需要有關。如果刻意的延長或縮短睡眠時間，都會影響人體恢復過長中的正常循環，打亂人體本身固有的生物鍾。

內分泌：各種荷爾蒙的製造、分泌正常，平衡與協調。因為腦下垂體分泌的生長激素、松果體分泌的褪黑激素、甲狀腺素、腎上腺素、胰臟分泌的胰島素……等等，都會影響我們體內的生物時鍾、睡眠、清醒、機警等狀態。脊椎：頸椎不正，會壓迫神經，讓腦壓偏高，即使不到明顯酸痛、生病的程度，還是會影響睡眠品質。

㈣ 睡覺很容易醒是怎麼回事

你好

你這是神經衰弱

神經衰弱的定義

一個人遇到可引起心理沖突的處境常感到心情煩惱，出現一些心理上、身體上的反應，如睡眠不安、頭昏腦脹等，這是正常的生理反應。如果引起心理沖突的誘因很快得到改善，困難得到解決，或者這個人「想通了」，煩惱反應也就自然消失了，不一定構成疾病而成為神經衰弱。如果心理沖突不能解決，煩惱反應不能消失，持續時間很長，而且產生了疾病意識，也就是患者除了對困難處境的煩惱心情外，還有對症狀的憂慮，感到自己有病了。這時患者的煩惱反應不僅不消失，反而加重並固定下來。對病的焦急、恐懼、煩惱本身也成了使煩惱反應持續加重的原因。有的患者害怕自己患了精神病或者患了什麼嚴重疾病沒被查出來，尤其當治療效果不佳時，這種恐懼、焦慮情緒就更加嚴重，甚至產生悲觀消極情緒，痛苦萬分，這就進一步加重了神經系統的負擔，使本來已經衰弱的神經更加衰弱。這種對病的焦慮和煩惱，反過來又構成使症狀延續固定的繼發因素，這種繼發因素加上原來的心理沖突，雙重地作用於大腦皮層，使相應區域更加興奮，感覺團更加下降，症神經衰弱狀越來越明顯，越來越嚴重。這就是所謂的神經衰弱病理的惡性循環。很多患者原來起病時的原因早已消失，就是這種惡性循環，使神經衰弱的病情進一步發展並持續下去，致使久治無效，頑固不愈。
神經衰弱是指由於某些長期存在的精神因素引起腦功能活動過度緊張，從而產生了精神活動能力的減弱。其主要臨床特點是易於興奮又易於疲勞。常伴有各種軀體不適感和睡眠障礙，不少患者病前具有某種易感素質或不良個性。
編輯本段神經衰弱的原因
目前大多數學者認為精神因素是造成神經衰弱的主因。凡是能引起持續的緊張心情和長期的內心矛盾的一些因素，使神經活動過程強烈而持久的處於緊張狀態，超過神經系統張力的耐受限度，即可發生神經衰弱。如過度疲勞而又得不到休息是興奮過程過度緊張；對現在狀況不滿意則是抑制過程過度緊張；經常改變生活環境而又不適應，是靈活性的過度緊張。
人類中樞神經系統的活動 ，在機體各項活動中起主導作用。而大腦皮質的神經細胞具有相當高的耐受性，一般情況下並不容易引起神經衰弱或衰竭。在緊張的腦力勞動之後，雖然產生了疲勞，但稍事休憩或睡眠後就可以恢復，但是，強烈緊張狀態的神經活動，一旦超越耐受極限，就可能產生神經衰弱。
編輯本段中醫對神經衰弱的看法
中醫對神經衰弱的發病原因說法很多，最主要的是"七情致病"，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。這是人們在日常生活中經常遇到的事，遇到高興的事，不應狂喜，遇到生氣的事，則不應大怒，遇到憂愁的事，不應思慮過度，遇到傷心的事不應過分的悲傷。
中醫認為，除上述外，另有四個方面亦可以致病：
1、情感所傷。中醫認為情感所傷可使肝失條達、氣郁不舒、郁而化火、火性上延，而憂動心神、神不得安則不寐。
2、體虛久病，身體虛弱，腎陰耗傷，不能牽於心，水火不濟，心腎不支而使神志不寧，因而不么寐。
3、勞倦思慮太過會傷心心脾，傷於心則血暗耗，傷於脾則納少，二者導致血虧虛，不能營養於心，心所失養，則心神不安、夜不能寐。
4、飲食不節，或過食少食，能使腸胃受傷，胃氣不和，表現為卧不得安，即不能入睡。
編輯本段神經衰弱的發病機理
神經衰弱主要是各種原因造成大腦皮質內抑制過程的弱化。因為內抑制過程在人類種族的發展和個體發生上興奮過程發生的晚，因而是比較脆弱的，在高級神經活動過度緊張甚至失調或伴有其他有害因素時（如；軀體其他疾病），它不僅容易受到損害，而且常常最先受到損害，表現為興奮過程相對亢進即神經衰弱的早期階段。此時，病人的自製能力減低，一些平時能夠控制不該流露出的情緒及情感反應會失控表現出來，如；易激惹、不穩定。興奮性釋放增加了神經細胞能量的消耗，而且，使高級神經活動的興奮--抑制規律紊亂。另外，由於內抑制過程的減弱，又使神經細胞恢復能力減低，造成神經細胞能量減少和衰竭性增高。所以，臨床上病人易興奮，衰竭的也就快。
編輯本段神經衰弱的典型症狀
一、神經衰弱的症狀體症
1.易興奮、易激惹。
2.腦力易疲乏，如看書學習稍久，則感頭脹、頭昏；注意力不集中。
3.頭痛、部位不固定。
4.睡眠障礙，多為入睡困難，早醒，或醒後不易再入睡，多惡夢。
5.植物神經功能紊亂，可心動過速、出汗、厭食、便秘、腹瀉、月經失調、早泄。
6.繼發性疑病觀念。
二、神經衰弱病人臨床表現復雜，同時有多種精神症狀和軀體症狀，歸納起來可分為六大類症狀：

(1)腦力不足、精神倦怠
由於內抑制過程減弱，當受到內外刺激時，神經衰弱病人的神經細胞易興奮，能量消耗過多，長期如此，病人就表現為一系列衰弱症狀：患者經常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦，或腦力遲鈍、不能集中注意力、記憶力減退、工作效率減退。
(2)對內外刺激的敏感
日常的工作生活中，一般的活動如讀書看報、收看電視等活動，往往可作為一種娛樂放鬆活動，但此時本病患者非但不能放鬆神經，消除疲勞，反而精神特別興奮，不由自主地會浮想聯翩，往事一幕幕展現在眼前，眼睛在看電視，自己腦子常也在「放電影」。尤其是睡覺以前本應該靜心入睡，而病人不由自主地回憶、聯想往事，神經興奮無法入睡，深為苦惱。此外還有的病人，對周圍的聲音、光線特敏感，對其強弱的變化「斤斤計較」，引以苦惱。
有的醫生認為，此時是因病人的「感覺閾」下降。所謂「感覺閾」就是我們身體所能感覺到的最低限度的刺激強度。我們的周圍、我們的身體內部，時時有不同的刺激產生，但並不是所有的刺激我們的感覺器都能感受到。如刺激強度太弱，我們就無法感知。只有當刺激強度達到一定程度時，才能被我們的感受器感知，這種能使我們感受到的最低刺激強度稱為「感覺閾」。人與某些動物之間就存在不同的感覺閾，比如對氣味的辨別，狗就比人類鼻子靈敏得多，某種氣味弱時，狗能辨出，人卻無法感知，說明狗對氣味的感覺閾要比人低得多，所以狗可當警察——警犬，是警務人員偵破案子的得力助手。
人與人之間對不同的刺激的感覺閾是不同的。一般來說，神經衰弱患者的感覺閾下降，從而比正常人對刺激更為敏感。這是因為本病患者因神經內抑制減弱、興奮亢進，從而感覺閾下降，對體內、外的刺激，正常人感受不到的，他常感覺到了。如身體內部的胃腸蠕動、血管舒縮稍有變化，正常人是感覺不到的，神經衰弱病人能「准確」感知，「生動」描述，所以病人的臨床症狀很多，繁雜無章。病人就診時往往是滔滔不絕，症狀表現也可以是「百花齊放」，多種多樣，甚至是奇怪的。有的病人講「腸內有一股氣在上沖」，背心如有氣上沖，甚至還可描述氣走的線路，似肉內有蟲子行走等，此時若能排除器質性病變，則都屬於感覺閾下降，神經過敏所引起的。
綜合諸多病人的症狀，可歸納出神經過敏的特點：
①沒有器質性病變存在；
②病人對某個部位、某個症狀越注意，痛苦就越明顯，倘若轉移其注意力，則明顯減輕甚至消除；
③病痛部位的分布不一定符合解剖部位，而且位置也不固定，或會變動；
④病人敘述的症狀多而雜，使人不得要領，講了大半天，最後還搞不懂他哪裡不舒服。
(3)情緒波動、易煩易怒、缺乏忍耐性
內外環境中的刺激無疑是引起和影響人的情緒活動的決定因素，但不是唯一因素，為什麼面對相同的刺激，不同的人的反應卻不一樣？這是由於人是自然界中的最高級動物，對精神生活有自覺性，有極強的制約作用，當然這種制約作用因人而異，主要是由神經的內抑制所決定的。神經衰弱的病人，由於內抑制減弱，遇事(刺激)易興奮，從而缺乏正常人的耐心和必要的等待。往往表現為：
①易煩多憂
面對生活中的各種矛盾和困難，即使是容易解決的矛盾，正常人來說可能是「不屑一顧」的事，他總覺得困難重重，無法解決，以至唉聲嘆氣，終日愁眉苦臉。倘若身體有些不適，更是擔心和緊張不安，如患者因腹脹、厭食而擔心患了胃癌或其他不治之症，這是一種疑病心理。有的醫生認為，40％的神經衰弱患者在病程中出現短暫的、輕度的抑鬱心境。病人對已發生的事，過多地自責或怨恨別人，但本人不會有自殺的企圖或意念。
②易喜善怒
內抑制幫助我們冷靜地處理問題。神經衰弱病人，由於內抑制下降，從而表現為情緒波動大，對各種刺激在未做出細致的分析和鑒別之前就大怒或大喜，缺乏正常人所具備的忍耐性。表現情緒急躁，喜與別人爭吵，工作稍不順心，就對別人發脾氣。若碰到好消息，馬上就大喜過望、熱淚盈眶不能自製。
(4)緊張性疼痛
通常由緊張情緒引起，以緊張性頭痛最常見。患者感到頭重、頭脹、頭部緊壓感，或頸項僵硬，有的還表現為腰背、四肢肌肉痛。這種疼痛的程度與勞累無明顯關系，即使休息也無法緩解。疼痛的表現也往往很復雜，可以表現為持續性疼痛，或間歇性疼痛，有的病人還表現為鈍痛或刺痛。總的來說，神經衰弱病人緊張性疼痛表現繁多，但與情緒緊張密切相關。
(5)失眠、多夢
睡眠是人腦最好的休息方式之一。一般來說，人生中有l／3左右的時間是在睡眠中度過的。睡眠時，大腦皮質的皮質下部處於廣泛地抑制狀態，由腦干中特定的中樞進行調節，使大腦進行內部的重組、整頓和恢復。
神經衰弱病人，由於大腦皮質的內抑制下降，神經易興奮，睡眠時不易引起廣泛的抑制擴散，難以入睡或不夠深沉，容易驚醒或睡眠時間太短，或醒後又難以再睡。長期如此，勢必形成頑固性失眠。失眠後白天頭昏腦脹，精神萎靡，使學習、工作效率低下，病人深感痛苦。到了晚上又擔心失眠。從而，因焦慮而失眠，由失眠而焦慮，互為因果，反復影響，終為神經衰弱的失眠症。
神經衰弱的病人常訴「睡不著」，典型經過是：上床以前似乎頭昏欲睡，上床以後腦子靜不下來，思維活躍，浮想聯翩，因此心裡很焦急，愈急就愈睡不著，病人可能會試用各種方法使自己靜下來，或做其它放鬆試驗，但往往無效。此時，病人對周圍的各類聲、光刺激特別敏感，時鍾的嘀嗒聲、汽車的喇叭聲、腳步聲、別人的鼾聲、室外的燈光、音樂聲等，都會成為其失眠的理由，病人恨不得周圍不得有任何光線和聲音。但即使在十分安靜的環境里，病人也會有「理由」失眠，如自己的心跳也會煩得無法入睡，這樣折騰數小時才能入睡，不久，雞鳴天亮又該起床了。
本世紀以來，科學家們對夢的研究漸漸深入。在實驗中，他們發現睡眠分為二種，即正相睡眠期和異相睡眠期。人在睡覺時，這兩種時期互相交替，每個周期約90—120分鍾，正相睡眠期又叫慢波睡眠期，是不會做夢的，異相睡眠期又叫快波睡眠期，只有異相睡眠期才會做夢。如果按成人每晚睡眠8小時計算，最多隻能做5—6次短時間的夢，總的做夢時間，不會超過2小時，不可能整夜都做夢。既然每個人每晚睡眠時都會做夢，但為什麼醒後，有時能夠回憶「夢」，有時卻不能呢？如果此人在異相睡眠時，即在做夢時被驚醒，他就能夠回憶自己的夢境，如果做夢當時不被驚醒，逐漸進入正相睡眠，夢境也就被遺忘，醒來也就記不起來了。
(6)心理生理障礙
有些神經衰弱的病人，求治的主訴(病人最痛苦，最主要的症狀)可能不是上述的五種，而是一組心理障礙的症狀，如頭昏、眼花、心慌、胸悶、氣短、尿頻、多汗、陽萎、早泄、月經不調等，很容易把本病的基本症狀掩蓋起來。
焦慮是許多病人的基本症狀之一。焦慮可能是易於疲勞、記憶障礙、失眠的繼發症狀。病人經常對現實生活中的某些問題過分擔心或煩惱，也會對未來可能發生的、難以預料的某些危險而擔心煩惱。
總的來說，神經衰弱病人的臨床表現是復雜的，通常認為最主要的表現是腦力不足、失眠、敏感、情緒波動等。
神經衰弱造成的生理失調的表現：
（1）自主神經功能障礙：表現為 心慌、胸悶、多汗、消化不良、月經失調；
（2）緊張性疼痛： 表現為 感到頭部緊壓感、頭部沉重感，頸項僵硬、四肢肌肉疼痛；
（3）睡眠障礙： 表現為 由於長期壓力，大腦皮質的內一直下降，神經易於興奮，因而引起睡眠障礙症狀；

㈤ 為什麼睡覺總會在特定時間醒

人體生物鍾的作用 保證生物鍾正常運行

保證自己體內生物鍾的正常運行，是十分重要的。因為你在適當的時候吃飯，在適當的時候休息，在適當的時候學習和工作，就能始終保持頭腦清醒、精力充沛。反過來，如果你作息沒有規律，生物鍾就會被打亂，你會整天萎靡不振。

夜晚，你已昏昏欲睡了。這時如果你馬上上床睡覺，很快就能入睡，第二天早上不用人叫，也會准時醒來。如果有一天晚上，你看電視或跳舞，很晚才上床，那麼，第二天早晨雖然也能准時醒來，但整天卻會感到昏昏沉沉的。假如經常出現這種情況，你身上的「鍾」就會被打亂，結果你該睡的時候睡不著，該醒的時候起不來，就會影響正常的學習、工作和生活。

在一天24小時中，除了晚上睡覺的時間之外，下午1～3時也是人容易入睡的時間。這時如果你呆在舒適安靜的暗處，用不了三五分鍾就會呼呼入睡。科學研究表明，短暫的午睡是符合人的生理節奏的。這時即使睡上短短一刻鍾，也可以使你的精力和體力得到恢復。

連吃飯也是受生物鍾控制的。一般，一日三餐是在早晨、中午和晚上進行的。現在已經知道，在這三個時間里，人體內的消化酶顯得特別活躍，這就為進食作好了充分的准備。可是有些人以為自己身體好，遲吃早吃沒關系，常常不按時吃飯。要知道，到該吃飯的時候，身上的生物鍾已通知胃和腸准備好消化液，同時胃已開始動作。長期不按時吃飯，飽一頓餓一頓，就容易得胃病。

名人的生物鍾

生物鍾的運行情況因人而異。所以，每個人都得了解自己，根據自己的生物鍾來安排生活、學習和工作，以便事半功倍，提高效率。

蘇霍姆林斯基是原蘇聯著名的教育學家。他的生物鍾是「百靈鳥」型的。這位教育學家每天早晨就埋頭於教育理論的研究。他說：「我所完成的一切都是早晨做的。30年來，我都是清晨5時開始一天的工作，一直忙到8時。30本教育方面的書和300多篇學術論文，都是在早晨5時到8時完成的。」

恩格斯的生物鍾是「貓頭鷹」型的。他的生活很有規律：每天早飯後讀報刊雜志，處理來往信件；午飯後去公園散步，然後開始工作，除一小時的晚飯和休息外，一直工作到凌晨2時。

大作家們的生物鍾也不完全一樣。魯迅的寫作時間是從晚上到半夜，他感到對與他共同生活的許廣平的歉意，便坐到已先躺下的許廣平的床前和她聊天，許廣平常常在丈夫的說話聲中睡著，午夜醒來，看到在燈下寫作的魯迅的背影。艾青在早上詩興大發，而巴爾札克的創作時間卻是從半夜到次日中午。他們都利用自己的生物鍾，為人類作出了卓越的貢獻。

智力鍾和體育鍾

大腦的功能是很有規律的。有時候你會覺得自己精力旺盛、情緒飽滿、思維敏捷，而另外的時候你又會感到自己昏昏欲睡、喜怒無常、精神渙散。

現已發現，人腦的神經細胞每隔90分鍾活躍一次，這時人的想像力特別豐富。人們在學習和工作中常會遇到一些攔路虎，有時冥思苦想怎麼也找不到解決辦法，可是隔一段時間重新思考時，不費什麼功夫便迎刃而解了。原來，當初腦神經細胞正值低潮期，過了這段時間神經細胞活躍時，「奇思」便會叩響難題的大門。測試表明，傍晚5時左右是人一天中學習能力最強的時間，白天最佳學習時間在上午10時左右。利用這些有利時刻，就會使我們的聰明才智得到充分發揮。

不少人已經注意到，傍晚時分兒童精力旺盛，最容易惹是生非。這是為什麼呢？現已真相大白：這也是生物鍾的緣故。通常早晨人的體溫比較低，上午以後逐漸升高，下午4時後達最高峰。經測定，下午4時至晚上9時，人體內與新陳代謝有關的激素分泌活躍，使全身肌肉和內臟器官的溫度上升到最高水平。這段時間，人的各種感覺最靈敏，運動能力也處於頂峰階段。而此時兒童的自製力又較差，所以就容易惹是生非了。

頗為有趣的是，這段時間恰好是運動員大顯身手的有利時刻。比如，每當夕陽西下時，跳高運動員會感到特別興奮，能輕快地跳過較高的高度；而體操和舉重運動員往往在晚上7時至9時，感到精力特別充沛，能幹凈利落地完成高難度動作和舉起較重的杠鈴。如果我們能研究出各種運動項目什麼時間能出現最好的競技狀態，那麼就能創造出優異的運動成績，使體育之花開放得更鮮艷。

奇妙的葯物鍾

在自我保健和與疾病作斗爭時，生物鍾也大有用武之地。人們常說，吃早飯時不宜喝酒，這是因為此時人體最容易吸收酒精，而肝臟的解毒能力又最低。如果早晨喝酒，就會使血液中的酒精濃度大增，對身體極為不利。

近年來，科學家的研究表明，葯物的功效與服葯時間大有關系，這是葯物鍾在起作用。得了氣喘病的人，如果清晨醒來馬上服葯，葯效就非常理想；而如果在傍晚5時以後服葯，可能會毫無效果。現已發現，癌細胞在上午10時生長最快，而正常細胞的生長高峰在下午4時。因此，癌症患者的最佳治療時間是上午10時。這時治療可以最大限度地殺滅癌細胞，而較少影響正常細胞的生長。睡眠時血壓輕度降低；此外，上午是一天中血壓較低的時候，這時服用小劑量降血壓葯就能獲得最佳療效，而且可以避免不良反應。如果放在下午和晚上服用降血壓葯，就得增加劑量了。

服用抗貧血葯的良辰吉時不在白天，而在晚上。讓貧血病人在晚上7時補充鐵劑，它的吸收率要比早晨7時高出一兩倍，而且在血液中維持高峰濃度的時間也可延長4倍。

手術治療的時間也很有講究。紐約一位醫生對2 300多名乳腺癌患者作了調查，發現在月經周期中間動手術的10年存活率，要比其他時間動手術的婦女高出3成。

㈥ 凌晨3點到5點總會醒，有哪些原因

有些人在凌晨三點到五點的時候，總是會習慣性的清醒，並且醒了之後很難再入睡，即使睡著了也是那種感覺十分乏累的睡眠。

所以如果你也存在這樣的狀況，一定要排查產生這樣現象的原因，及早的治療，否則拖延時間太久，對自己的影響是十分惡劣的。

㈦ 為什麼人睡覺睡到一定時間就會自然醒過來

這是進化的結果。在照明手段還沒被人類發明的時候，人類白天打獵，晚上睡覺。數十萬年後人類繼承了這樣的生活方式，基因中也逐漸留下了這樣的信息。

在人大腦中有松果體，它可以感受光線的變化，通過激素的分泌來調節人的睡眠。當光照減少的時候，松果體中合成的褪黑素增多，在血液中的濃度可達到白天的5-10倍，在凌晨2-3點之間分泌到達頂峰，所以如果人在這個時間段之前不睡覺，在之後有時候也難以睡著。褪黑素的存在使人體逐漸放鬆，慢慢進入睡眠狀態。

當我們睡覺時只有身軀處於休息狀態，身體裡面的器官以及大腦仍在繼續運轉，只是咱們看不到罷了。大家都知道成年人的正常睡眠時間約七到八小時，所以通常八到九小時就可以恢復了，當然也不完全，具體需要因人而異。眾多人群都認為睡到自然醒對身體很有益，能使身體得到充分的休息，並且能將之前不足的睡眠補回來，其實並不是，睡眠的好壞主要取決於睡眠的質量和時長，對於成年人來說最佳的睡眠時間為七至八小時。

㈧ 為什麼睡覺只睡5個小時就醒來了就再也睡不著

是正常的表現，不能確定是疾病引起的，與習慣有影響的。只要不影響正常工作和生活就沒有什麼問題，不要太擔心。

養成定時睡覺與定時起床的習慣，順從你的天性，堅持按自己習慣的時間上床睡覺，建立良好的生理時鍾。遇到周末假期，避免睡懶覺，睡多了對人並無益處。有時因事而晚睡，早晨仍應按時起床，避免生物鍾的擾亂。

(8)為什麼睡到一定時間就醒擴展閱讀：

失眠應該保持卧室清潔、安靜，遠離噪音、避開光線刺激。溫度要適宜，氣溫以18～20℃最佳，盡量做到冬暖夏涼。如果室內空氣太乾燥，地板應灑水，也可以用加濕器。

還要保持卧室空氣流通，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕綳床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中。

選擇一個能讓自己全身放鬆的卧姿，一般主張向右側卧，微曲雙腿，全身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

㈨ 每天不管幾點睡，早上4，5點就會醒，即使很困也會醒，是為什麼

這就說明你睡前的時間沒有掌握好，如果你每天10:00睡，早晨起他就不會4:00~5:00之間就行了，如果你要睡的稍再晚一點，比方說11點睡，有可能早晨就會晚一會兒，時間一定要靠自己把握，把睡眠提升一點，讓他在深度睡眠中你才能得到享受，得到幸福才能保養身體，一定要在睡眠上好好的增加點營養，吃的方面更應該選一選，所以睡眠就會好的，他就不會在4:00~5:00才醒如果你總是這樣每天晚一點也許能出現這種現象你既然4:00~5:00醒，的確是有點早，你這樣吧，看看每天11:00~12:00睡，看看早晨是幾點醒，你自己再品一品，我想他一定會改變的。

㈩ 為什麼一到凌晨2、3點就醒了和這3個因素有關

第一，睡前還在吃東西。

很多人都有吃宵夜的時候，吃的時候很爽，以為吃飽飽好入睡。但是沒有想到，吃飽了入眠就很困難，而且容易半夜醒來。這是因為吃飽了之後，本來已經休息的身體器官又活躍起來了。

在白天胃部消化一頓食物需要4個小時左右的時間，到了晚上因為新陳代謝降低，就需要花費更長的時間。所以，在睡前應該盡量減少進食。

第四，更年期到來。

女性更年期到來的時候，半夜也容易醒來，而且還會伴隨著盜汗、多夢的情況。這是身體內分泌導致的，也不必太過緊張和焦慮。