跳繩一段時間後胳膊為什麼變粗了

① 鍛煉一周後，胳膊明顯變粗正常么

不同的部位起到的效果是不一樣的，還要根據每一個人的體質情況來看，如果我們體脂含量不是特別高的話，我們的肱二頭肌和胸肌就可以在短期比如1-2個月就能有比較明顯的變化。像您說的一周後胳膊明顯變粗，可能是心理作用。腰部和臀部的肌肉不是特別好鍛煉，需要我們比較長的時間來鍛煉，特別是想要練出漂亮腹肌的小夥伴就更要努力了，因為腹肌基本上需要花3-4個月的時間來鍛煉。
除了鍛煉還要對飲食有一定的控制，多吃一些高蛋白的食物、水果和粗糧。比較瘦的話可以補充適量堅果與蛋白質。
時間安排：熱身約5分鍾，力量訓練約30~40分鍾，有氧約10~20分鍾，放鬆約5分鍾，每次鍛煉總時長約50~70分鍾。對於一般的健身者，常規訓練50~80分鍾已經綽綽有餘了，健美王者羅尼·庫爾曼每次力量訓練的時間大約在1小時到1個半小時。像您30kg的臂力棒25次，做三組。深蹲20次，三組。卷腹30次，三組。重量是否合適要看您的個人感受，簡單講就是肌肉是否有累的感覺。做最後幾次的時候是否感受到力竭。建議您可以下載一個Keep app，學習更多的健身動作，會讓您的不同部位肌肉受到更好的刺激與鍛煉。此外，還要注意動作是否規范。最後，可以在網上尋找一些健身的書籍自己研究一下，搞明白肌肉增長的原理之後方可事半功倍。有什麼問題歡迎繼續私信我交流。採納哦~

② 跳繩會使胳膊變粗么

每天跳得時間過長會使手臂肉變硬，建議每天跳半小時便可

③ 跳繩會使手臂變粗嗎

不會哈，可以一定程度上減去手臂脂肪為健康的肌肉。
不過，要重在堅持哦
~！

④ 為什麼跳繩大腿、小腿都好像變粗了

因為形成肌肉了
跑步和跳繩這樣的運動完了之後
都會感到小腿發緊
所以要用雙手握成拳頭
拍打小腿
每個小腿3到5分鍾
這樣就能防止在跑步和跳繩之後
腿不變粗！
你現在也可以沒事就拍打

⑤ 跳繩能使小腿長肌肉、胳膊變粗嗎

跳繩是不會使小腿和胳膊變粗的，但不一定要變粗，會有些肌肉感 比較硬點。如果想變粗的話 就要重量級的了 比如俯卧撐 舉重 腿變粗 就要兔子跳 這些比較辛苦