㈠ 我晚上睡覺老是半夢半醒,睡不安穩.有什麼方法能改善
一、消除對失眠的恐懼心理不少失眠患者晚上一上床情緒就緊張起來，憂心忡忡，生怕睡不著，結果越怕睡不著就越睡不著，長此下去，便形成條件反射，造成惡性循環。對此，心理學家指出：失眠固然有害，但對失眠的恐懼和憂慮更為有害。
二、嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉，切不可一疲倦就打盹兒。
三、注意睡前生理衛生睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，卧室應盡量幽靜、舒適，有助於更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。
四、注意睡前心理衛生睡前精神要放鬆，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。保持心神寧靜，也就能很自然入睡。
㈡ 晚上睡覺總是半睡半醒的，好累到底怎麼回事
半醒半睡最容易導致的狀態就是所謂的鬼壓床了
但其實鬼壓床是指：
精神處於快要睡著的邊沿，或者說剛入睡了1秒鍾，就處於快要醒來的邊沿。
這個時候，有聽覺，能聽見風扇在吹的聲音。腦子可以想一點東西，但是身體卻進入了睡眠狀態，腦子喚醒不了身體，即使腦子發出了很強的指令，自己貌似感覺身體有一點動了，但其實身體並沒有動的你可以在這個狀態下堅持一會兒，
唯一的解決辦法：
集中精神，集中你所有剩餘的還處於清醒的腦細胞的意識，掙扎，讓身體掙脫這種狀態。讓你能控制自己的身體。
㈢ 半夢半醒怎麼回事
晚上睡覺的時候出現朦朦朧朧、似睡似醒、半夢半醒，這種情況是睡眠質量比較差的表現，一般是淺睡眠狀態。如果偶然出現這種情況，其實是一種生理現象，並不是疾病造成的，沒有必要擔心。平時應該注意休息要規律，可以適當的進行活動，比如散步、游泳，來改善這種情況。
㈣ 為什麼我一直睡覺都是半夢半醒狀態，好像一晚上都沒睡覺一直清醒一樣。但是第二天又不會完全沒精神，
你好,夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。「整夜做夢」確實是自我感覺，絕不是的功能狀態導致夢感不同，不能准確地反應客觀事實。比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。
但是如果您因為多夢而出現失眠的情況，那就需要注意了您需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。
㈤ 晚上為什麼會半睡半醒
這是睡眠質量不夠好的表現之一，進入深度睡眠時間不足，容易早醒。
這種情況有幾種可能的原因，生理原因主要是管控睡眠狀態的神經遞質和激素水平不穩定，如血清素、褪黑素，要麼是合成不足，要麼是降解太快，後者與基因有關，合成不足更多則與消化吸收能力弱或營養缺乏有關，可調整晚餐時間，與睡眠時間相距不要太遠（如2小時左右），日常注意補充優質蛋白和綠葉蔬菜，晚餐不要吃的過素，有胃食管反流、膽囊炎、慢性胃炎等胃腸道問題的要注意調養胃腸。
另外不要忽略壓力對睡眠狀態的影響，壓力有生理、心理、環境等多層面的類型，與壓力對話，排解憂慮情緒，對於改善睡眠也幫助很大。
還有要關注內分泌情況，如有腎上腺疲勞等情況，也會出現睡眠質量差。
㈥ 睡覺時半夢半醒是一種什麼狀態
半睡半醒主要是由於患者平時精神過度緊張或者過於焦慮引起的淺睡眠的狀態。也可能是患者在睡前喝了刺激性的飲品引起的，比如咖啡、濃茶、碳酸飲料等等。建議睡前喝杯熱牛奶。平時應注意調節好心態，避免緊張或焦慮，同時注意按時作息，不要讓自己太累，不要熬夜。
多數患者是由於精神緊張，長時間生活不規律，過度熬夜引起生物鍾改變所導致。要養成良好的作息習慣，按時睡眠、起床，不熬夜，要放鬆心情，減輕壓力，適當參加體育鍛煉，適當進行戶外運動。
提高睡眠質量的方法有如下。
1、培養規律的睡眠時間。晚上11點開始便是最佳的睡眠時間，應將睡眠開始的時間調整到此時間段，睡眠時間段保持在7-8小時即可，不宜過長。
2、睡眠前需要排解當日的生活、工作壓力，避免在睡覺過程中因為這些事的影響而無法進入深睡眠狀態。
3、睡前可用熱水泡腳、喝牛奶、聽舒緩的音樂。
4、保證高質量的睡眠環境，保證睡眠環境的安靜、舒適。
5、躺在床上後要有一個平靜的心態，避免胡思亂想，否則會刺激大腦神經興奮，更難入睡。
㈦ 為什麼晚上睡覺不安穩/老是在半夢半醒之間
可能是腦子中裝進的東東太多已經達到飽和狀態了，如果一直這樣下去的話只會讓自己越來越累，使精神大打折扣哦，給自己一段徹底放鬆的時間，不要想太多東東，過去的都已經過去，要往前看往前走
睡眠分為4個階段，第一階段身體放鬆呼吸緩慢，容易被外界刺激驚醒，大約持續10分鍾，第二階段偶爾會出現短暫爆發的，頻率搞、波幅大的腦電波，在這一階段里，個體很難被叫醒，大約持續20分鍾，第三階段腦電波頻率會降低，波幅更大，這一階段大約持續40分鍾，第四節段肌肉進一步放鬆，身體各項功能治標變慢，被稱為深度睡眠階段；四個階段大約經過90分鍾左右，此後排便進入快速眼動睡眠階段，類似與清醒狀態下的高頻低幅腦電波出現，眼球開始快速上下左右移動，，夢境開始出現，這一階段大約持續5~10分鍾，此後又會重復前面睡眠的4個階段，第四階段結束後，又會重復快速眼動的的睡眠階段，而且時間會比第一次長，這樣的睡眠周期不斷循環，知道醒過來，不過隨著林明的到來，第四和第三階段的睡眠會逐漸消失
㈧ 每天晚上睡覺都感覺在做夢，而且感覺是半夢半醒的狀態。請問這是怎麼回事
多夢這情況多是氣血不足、勞累過度或是長期處於焦慮和壓力狀態導致的。葯物上建議使用健腦補腎丸和谷維素來治療，另外，睡前不要過度用腦，避免服用可樂、咖啡、巧克力、茶等。平時在飲食上多吃一些安神補腦的食物，如：泥鰍、豬肝、花生、蘋果、牛奶等。
㈨ 晚上睡覺感覺半夢半醒是怎麼回事，已經好幾天了。
可能是這些天來過於專注某件事，晚上睡覺也在想，導致身心過於疲憊。多在戶外活動活動，應該會好的。
㈩ 我為什麼晚上睡覺總是處於半睡半醒狀態
估計你的屬於失眠：
失眠是指難以入睡、睡後易醒或徹夜不眠的疾患，中醫稱」不寐「。
失眠的原因是思慮太過、勞役失調、素質不強、病後體虛、驚恐郁怒、情緒緊張、飲食不節、胃氣不和或貧血、高血壓、動脈硬化、神經官能症等慢性疾病使陽不交陰、心失所養，引起大腦中樞神經的興奮和抑制過程平衡失調，而形成失眠。臨床表現分為起始失眠，即入睡困難，到後半夜才能睡著。間斷失眠，即睡不安穩，容易驚醒，常有惡夢。終點失眠，即入睡容易，持續時間不長，後半夜驚醒後不能再睡。個別日久失治，病症嚴重者可能發展為精神失常。
治療失眠宜補益心脾、滋陰降火、疏肝瀉熱、養心安神、心情舒暢、神安則自寐。
1：葯物療法
處方：花生葉（干品）50克
用法：日1劑，水煎沸10分鍾，取濃液200毫升，睡前溫服。
療效：服葯3～5天，有效率89％
2：處方：桑白皮、陳皮、赤芍、桃仁擱12克，柴胡、通木、半夏、蘇子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克。
用法：水煎，日1劑服2次。
療效：用葯6劑，有效率達100％
希望對你有所幫助
