為什麼睡個午覺好長時間

『壹』 午睡半個小時起來總感覺睡了好長時間，為什麼

午睡一小時大概相當於晚上2-3小時的效果。但是午睡最好不要超過一小時，以半小時為宜。

真正的連續睡眠是在晚上，午覺是可有可無的。如果你白天工作疲勞了，中午的時候補上一覺，而補覺對你晚間睡眠沒有任何影響，我覺得這是可以的。

但是午睡時間不宜過長，午睡時間過長會影響到夜裡睡眠，就像你白天吃多了東西晚上會不餓一樣。有的人午休一睡就是兩三個小時，這就有問題了。正常的午休時間應該是半小時到一小時。

『貳』 我下午睡午覺期間很長，別人一兩個小時，我一睡就三四個小時，時間特別長，睡起來後也沒覺得精神特別好。

注意心腦血管病，大腦缺氧犯困，葷菜吃太多胃消化期間血液調開，大腦供血不足缺氧更犯困。加強有氧運動，飯吃7分飽，午睡控制在40分鍾以內。午睡時間太長，血液循環慢。盡量早睡早起。

『叄』 為什麼午覺能睡好幾個小時

剛吃完飯就走睡午覺，因為剛吃飽胃消化食物耐用大量血液供給，這個時候腦部就缺少血，人會感覺很困，你就能睡好幾個小時。其實午睡一般不要超過一小時最好，睡幾個小時反而會使人覺的疲憊。

『肆』 為什麼我睡午覺的時間這么長

夏季中午睡上1~2小時，可使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息，可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究科學，否則將會適得其反。因此，午睡時要注意以下五個方面：

1.午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。

午睡時間太長還會攪亂生物時鍾，影響到晚上睡覺的規律。

2.午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀；若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平卧或側卧，最好是頭高腳低、向右側卧。

3.天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。

4.不要在有穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。

5.睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變；過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯後就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足

『伍』 為什麼我午覺一睡就是3、4個小時

睡覺的問題：
如果頭一天晚上沒有睡好，就應該午睡。午睡時間是午飯後半小時，最好是睡一個小時，睡得太長，對身體沒有好處。晚上10點到10：30間入睡。因為一小時到一個半小時進入深睡眠，是最科學的，這就是午夜12點到3點，這3小時雷打不動，什麼也別干。這3小時就是深睡眠。如果這3小時睡好了，第二天起來一定精神煥發。

『陸』 為什麼說午睡時間太長對身體有害

午間小睡精力更旺盛，許多人都有午餐後疲倦的煩惱。
英國學者就這一現象進行研究，發現每日午後小睡10分鍾就可以消除睏乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。
午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。據醫學家研究觀察，每天午睡30分鍾，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。
午睡時間
（1）不要飯後即睡：剛吃了午飯，胃內充滿了食物，消化機能處於運動狀態，如這時午睡會影響胃腸道的消化，不利於食物的吸收，長期這樣會引起胃病；同時，也影響午睡的質量。
（2）注意睡的姿勢：一般認為睡覺正確的姿勢是以右側卧位為好，因為這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利於食物的消化代謝。但實際上，由於午睡時間較短，可以不必強求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。 將褲帶放鬆，便於胃腸的蠕動，有助於消化。如果是趴坐在桌子上午睡的話，最好拿個軟而有一定高度的東西墊在胳膊下，這樣可以減小擠壓，比較容易入睡；
（3）時間不宜過長，以10-30分鍾左右為宜：
因為在床上午睡，一般人都不可避免的會進入深睡眠，導致午睡時間過長。這樣起床後會感到周身不舒服，頭昏眼花，很長一段時間都不能集中注意力工作或學習，反而影響了下午的工作和學習效率。
更有甚者，由於中午午睡時間太長，到了晚上反而睡不著，嚴重的會導致失眠，這樣一來又會影響第二天的工作和學習效率，久而久之，會形成一種惡性循環，破壞人體正常的生物節律。

『柒』 有的人午睡，經常睡過頭了，一睡就是幾個鍾頭，午睡時間太長有什麼不好

適當的午睡可以解乏提神，保證下午的工作學習效率。可是有些人躺在床上很容易「一睡不起」，能蒙頭大睡三四個小時，起來後還容易頭暈頭脹，起到很嚴重的反效果。那麼我們該如何正確的午睡才是最健康的呢。

午睡最正確的打開方式是午飯20分鍾後，在舒適的環境中右側卧小睡10-30分鍾。如果怕自己睡太多醒不來，就定上鬧鈴。形成生物鍾後，就能夠自然睡醒了。

『捌』 為什麼午睡時間過長醒來很疲憊午睡時間該如何控制

你有午睡的習慣嗎？平時在工作中，忙碌了一上午後，午休時間小睡一會兒，不僅可以緩解疲勞，還有助於恢復精力。有些人也因為午休時間長而午睡時間長，但午睡時間長並不是一件好事！

午睡時間少於60分鍾的人，心血管疾病風險沒有增加，而午睡時間少於35-45分鍾的人，可以彌補夜間睡眠不足帶來的傷害，降低心臟病風險。只要午睡的最佳時長在一小時以內，就可以充分享受午睡的好處。所以有午睡是一種很好的習慣，合理的午睡可以提高工作效率，告別昏昏欲睡的下午，從午睡開始吧

『玖』 為什麼午睡時間越長，身體就會越累

眾所周知，在我們的生活當中，很多人都有午睡的習慣，但是午睡的時間一定不能過長，過長的話對於我們的身體還是有一定影響的，而且午睡時間越長身體就會感覺到越累，接下來小編就為大家介紹一下，這其中的原因都有哪些？

午睡雖然很好，但是也要注意方法，特別是在進食完後，一定不要立刻睡覺，立刻睡覺對於我們身體的影響還是非常大的同時也不利於我們的生長發育。