為什麼每天晚上睡得晚醒得晚

1. 為什麼晚上睡得很晚，次日也很早就醒差不多每天六點多就醒

不知道你在這段短睡眠時間里的睡眠質量怎樣。若是睡眠質量還行的話，就應該沒什麼關系，雖說醫生們建議的最佳睡眠時間是每天8小時，但這也是因人而異的，有人只需在午夜睡上幾個小時精神就可以很好，還有一方面的原因，若你這種情況一出現很長一段時間了，則可能是因為你的生物鍾已經進行了重新調整，若你想重新調整過來，則需自己多注意各方面的問題。影響人睡眠的因素有多種，，精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素以及工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等都會影響人們的睡眠，為了保證良好的睡眠質量，醫生建議：睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,並注意改善睡眠環境，睡前不要進行復雜的思考，放鬆心情，放空腦袋，對入睡都有一定的幫助。

2. 為什麼最近總是睡不醒，不管晚上幾點睡，都很晚起來，沒有精神頭

一個是因為天氣轉涼的緣故，一個是以為你的睡眠質量不太好，並且你要形成良好的規律的作息習慣，保證六到八小時的睡眠時間就好不要太長也不要太短。

3. 為什麼睡覺睡得再晚，每天都是4點鍾就醒了

生物鍾又稱生理鍾。它是生物體內的一種無形的「時鍾」，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。生物鍾有四點功能：提示時間、提示事件、維持狀態和禁止功能。
提示時間是指你在一定的時間必須做某事，到了這個時間，你就自動會想起這件事來，比如你想明天早上6點起床，到時你會自動起來。現實生活中有大部分事物都是時間提示起作用的，比如幾點上班、某時會見某人、愛人生日的獻花、愚人節、趕某趟車等等。
經常吃些牛奶、 核桃、小米、葵花籽、蓮子、百合、黃花菜、萵苣、大棗、香蕉、葡萄等，都是有助於睡眠的。

4. 晚上睡晚了，第二天就起晚一點，為什麼還是會很困

現在，很多人已經將入睡時間推遲到晚上11時以後，上網、看電視劇、打游戲、刷微博微信等，都成了人們晚睡的理由。

在微博上，關於「別拿生命來熬夜」話題，一時成為熱點。有3萬多人表示自己經常因為復習和加班熬夜，有1萬多人說自己天生就是熬夜族，早了睡不著。網路另一項「熬夜健康調查」顯示，超五成網友表示經常或一直在零點後入睡，18.18%的人更通常超過凌晨1時才睡覺。很多人平時熬夜缺覺，到了周末或節假日就猛補，一睡就是一天，早飯、午飯常常在睡夢中被省略掉。

缺覺、睡多了，其實對身體都不好。「睡眠時間VS死亡危險率」的函數圖顯示，睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間，死亡率最低，少於6.5小時或者高於7.5小時之後，死亡危險率都大大增高，尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時，死亡危險率直接翻倍。

我們晚上睡覺是充電，白天是放電，如果晚上只充了50%的電，白天還要釋放100%，那50%從哪兒來?就得從五臟借。有一句話叫「晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣」。幾萬年的人類活動造成人對宇宙日夜交替的規律很敏感，人體內有個生物鍾，使人們遵循自然界的規律，「日出而作，日落而息」。現代醫學也認為，晚上11時到第二天早上6時這段時間，是睡眠的「黃金7小時」。

在不得不熬夜時，做好准備可以把對身體的損害降到最低:

1、晚睡但按時進餐。

喜歡熬夜的人飲食常常不規律，不能按時用餐，導致消化功能出問題。

2、晚睡不「晚洗」。

皮膚的作息時間是在22時—23時進入晚間保養狀態。「晚睡族」在這段時間里要進行一次皮膚清潔和保養。熬夜之後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。如果做不到，午間10分鍾小睡也是十分有用的。

3、喝足夠多的白開水。

熬夜身體會很缺水，熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補身體又有去火功效。

4、宵夜營養好消化。

宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質、維C豐富的面條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時，白天也同樣要加強營養，盡量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養的食物。

5、多去戶外走動。

新鮮的空氣有助於身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。

5. 晚上為什麼會半睡半醒

這是睡眠質量不夠好的表現之一，進入深度睡眠時間不足，容易早醒。
這種情況有幾種可能的原因，生理原因主要是管控睡眠狀態的神經遞質和激素水平不穩定，如血清素、褪黑素，要麼是合成不足，要麼是降解太快，後者與基因有關，合成不足更多則與消化吸收能力弱或營養缺乏有關，可調整晚餐時間，與睡眠時間相距不要太遠（如2小時左右），日常注意補充優質蛋白和綠葉蔬菜，晚餐不要吃的過素，有胃食管反流、膽囊炎、慢性胃炎等胃腸道問題的要注意調養胃腸。
另外不要忽略壓力對睡眠狀態的影響，壓力有生理、心理、環境等多層面的類型，與壓力對話，排解憂慮情緒，對於改善睡眠也幫助很大。
還有要關注內分泌情況，如有腎上腺疲勞等情況，也會出現睡眠質量差。

6. 我總是晚上睡的很晚，而且半夜就醒來了，就睡不著啦，每天都是這樣，有沒有人知道我是怎麼了

這是生物鍾失調了，白天不要睡覺，無論多困，堅持一下，早晨不要睡懶覺，差不多3，4天就可以了，

7. 每天睡得晚醒的早，是不是神經太緊張的原因

一方面可能是因為你有心事,導致神經中樞緊張,興奮而睡不著,二方面是因為你生活作息時間安排不當,身體的生物鍾絮亂而引起的,三方面可能是因為宵夜吃多了,肚子太飽也會睡不著.建議:1.自我催眠:白天不要睡,晚上早點上床,克制自己不要翻來覆去,心要靜下來,同時不停做深呼吸,進行自我放鬆,默念"放鬆,放鬆,"或者數數什麼都行,要屏除雜念,從頭皮到腳趾頭都要放鬆,如果你真的做到完全放鬆,就很容易睡著啦 .2.睡前不要吃太多宵夜及不要喝太多水.以免給腸胃造成壓力.3.如果有空,下午可以做半小時運動.4.晚飯後休息一會兒去散散步,有助消化.5.遇到有心事,心態要放得開,很簡單,你想想一般情況下死不了人就行了!6.對得不到的事物不要太犯"貪"了,要懂得放下就是自在!!7.堅持這樣早睡早起一段時間你早上不想醒來都不行.8.祝你心想事成!!

8. 為什麼睡得越晚反而醒得越早

睡得晚、醒得早，有可能是和睡眠時間過晚，生物鍾改變、植物神經功能紊亂有關系;也有可能和神經衰弱、壓力過大導致的睡眠不好有關。

晚上11:00~2:00左右是黃金的睡眠時間，如果在這個時間段不能很好的入睡，深睡眠的時間過短，每天不能保證6個小時以上的睡眠，時間長會影響身體健康，會導致身體抵抗力下降，要盡量在9:30~10:00之間入睡，要減緩壓力，多吃安神的食物，保證睡眠質量。

9. 為什麼每天睡的很晚，夜裡還是會醒好幾次，這算失眠嗎

不算吧，生活規律問題，我也是這樣，建議以後早睡試試，如果睡不著早上就早點起來，晚上自然就困了，我就是這樣。長期下來自然就好了，這樣的睡眠對皮膚什麼的都不好。

10. 為什麼我睡的早醒的晚，睡得晚醒得早呢

您的這種睡眠顛倒了

早睡早起的那種正常規律，

睡得早，醒得晚，因為你太勞累了，

所以有這種情況，

睡得晚起得早，

也許是心理因素也造成的，

不必太在意，

只要睡眠好就行。