為什麼一到晚上就情緒壓抑

㈠ 為什麼夜深的時候總是情緒壓抑心情煩躁

現實生活中，很多人都喜歡熬夜，是因為自己的時間分配的不太合理，自己想做的事情太多，但是身邊的誘惑也很多，所以沒有完成自己想做的事情，又不想輕易去睡覺，就會熬夜，所以因為這種時間分配的不合理，夜深的時候，非常容易心情煩躁，這種情緒一直積壓在心裡，對人的身心健康不好，況且熬夜本來對身體就有害，而一旦心情煩躁，無法排解，甚至想哭，就更容易導致失眠。

所以夜深的時候，如果心情煩躁，不妨自己問問自己，究竟怎麼了，自己安慰自己，控制好自己的情緒，去排解自己心裡邊隱藏的一些東西。而且通過簡單的思考，和自己內心的對話，這個過程很簡單，也讓人非常安逸，不會浪費很多時間，這樣自己在入睡的時候，才會更加心安，一夜無夢。

㈡ 為什麼晚上容易心情低落

1.學會傾訴：當我們情緒低落的時候，不要讓自己獨處，沉溺於低落的情緒之中，而應該多與朋友交流，試著讓你的朋友去支持你、鼓勵你、開導你，將你的不良情緒都宣洩、釋放出來，而不是一個人悶在心中。
2.培養興趣：當我們做一件自己感興趣的事情時，我們會覺得非常的愉悅與快樂。但在我們情緒低落的時候，就會發現很多以前感興趣的事情，現在卻提不起興趣。可是你要知道，不管什麼時候，我們都會有自己感興趣的事情，只要你去培養，去發掘，那麼你就會找到自己的興趣。
3.積極心態：當我們處於情緒低落的狀態中，我們更需要一個積極的心態，從積極的一面去想，從可能成功的一面去想，積極採取行動，努力去做。也就是可能性思維、積極思維、肯定性思維。積極心態是一種主動的生活態度，反映了一個人的胸襟、魄力。積極的心態會感染人，給人以力量。
4.多做運動：運動有助於減輕壓力，對於身心都有極大的幫助。雖然情緒低落時會影響去運動的動力和體力，讓人不想動，只想靜靜地坐著與呆著，但是越是不想動，越應該動起來。哪怕只是一個小小的運動，都能夠很好地幫助到你。運動能防止抑鬱症的發作，有助於增強體力。運動也能較快地提高情緒，短時間內緩沖抑鬱。
小時候的我們總是幻想能快快長大，等真正長大了卻發現生活中總會有各自不如意，痛苦、失意、遇到挫折等各種原因都可能會引發情緒低落。如果不能正確引導，長期處於情緒低落的狀態會給生活帶來很多的不便，甚至可能會誘發心理疾病。當情緒低落時，不妨試試以上幾種辦法，讓自己盡快找回好心情

㈢ 為什麼人一到晚上就心情低落

汪波 主任醫師
心理咨詢科重慶大學附屬腫瘤醫院
情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性，這是情景性情緒反應，跟所處環境有關系。
比如有人白天有快樂的事或有事情轉移注意力而愉悅，到晚上就會面對一些不願意麵對的環境而心情不好。每個人這種情景的原因不一樣，人體的生理節律由光照進行調控，時間和光照的變化刺激激素水平的變化，在影響情緒的波動。例如：
皮質醇導致血糖濃度上升從而使人體充滿活力。夜晚其濃度下降，調節代謝的能力減弱，血糖也會降低，而人體控制壓力以及避免疲勞，調控情緒都需要葡萄糖提供的能量，所以到了晚上這些能力會被削弱。
褪黑素具有促進睡眠，調節時差等多種生理功能，到了夜晚，褪黑素含量幾乎達到峰值，所以晚上時常感到心情壓抑，疲勞感增加，鬱郁寡歡。
血清素能夠改善睡眠，加快身體代謝，讓人鎮靜，減少急躁情緒，帶來愉悅感和幸福感。晚上體內血清素含量大幅度減少，所以形成焦慮，抑鬱的情緒。
如果情況嚴重，建議大家及時去醫院就診。

㈣ 為什麼人容易在夜晚情緒崩潰

因為很容易想到傷心的事。

夜晚是一個最特別的存在，人類的睡眠時間基本都是固定在晚上的，當太陽完全的落下山後，黑暗就會慢慢到來，這本身就是一件很壯觀的事情。如果沒有光源，那麼生命里的一半就是要在一眼望不穿的黑色中度過。如果沒有光源，那麼人們的基因中，也許一到黑夜就會自動休眠，也就不會有許多其他的事情了。高曉松有一句話印象很深，大城市人來人往，可是實際上你一個人也接觸不到，很多人逃離城市的原因大抵如此。

晚上的時光是第二天的預演，你會想像可能會發生的事。然而晚上也意味著這一天結束了，相關的人事已經暫停，沒有了催促和束縛，你要做的只有休息，這個時候你終於觸摸到了自己的存在。白天的種種彷彿成了久遠的過去，即使一片漆黑，你依舊可以看到眼前這個狼狽的自己。

㈤ 一到晚上心情就很低落

現代人的情緒低落，在夜晚時被加倍放大。

白天被各種事情包圍，大腦沒有時間進行情緒思考與放大，而到了晚上，放下瑣碎的煩事進而開始對今天的不如意、挫折進行深入的思考。

小王是一家外企的業務員，因為疫情的關系，公司的業務受到影響；小王從大環境分析來看，公司很可能會在接下來的時間里進行減薪、裁員；小王心情非常低落，特別是晚上自己一個人回到家後，這種低落的情緒像洪水猛獸般向她襲來，思維開始向各種負面情緒蔓延。

很多來就診的患者也都曾反映這個問題，覺得自己一到晚上情緒就特別失落。

那這是為什麼呢？主要分為以下幾個方面的原因：

一、白天負面情緒積攢過多
情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性，這是情景性情緒反應，跟所處環境有關系。

一些生活、工作壓力在白天的時候充斥著我們的大腦，只是白天時我們注意力可能已經高度集中在工作或者其他要緊急處理的事情上，這種壓力的負面情緒便被儲存進了我們的大腦作用於我們的神經，一天的辛苦工作也會使我們產生神經疲勞。

而當夜晚降臨時，我們離開了高壓的環境後，這種環境的轉變也會直接刺激到我們的大腦；很多白天積壓的情緒便會在夜晚尤其是一個人獨處時爆發出來。

疲憊、挫敗、失望等情緒開始發酵，對自己產生懷疑、不認可。

二、皮質醇濃度降低
人體的生理節律由光照進行調控，時間和光照的變化刺激激素水平的變化，在影響情緒的波動。

簡單來說，就是咱們體內的激素變化也會影響著咱們的情緒。

咱們的體內有一種激素被稱為皮質醇，是從腎上腺皮質中提取出的是對糖類代謝具有最強作用的腎上腺皮質激素。

壓力狀態下，我們身體需要皮質醇來維持正常生理機能，皮質醇導致血糖濃度上升從而使人體充滿活力。如果沒有皮質醇，身體便將無法對壓力作出有效反應。

而當到了夜晚時，我們體內的皮質醇濃度下降，調節代謝的能力減弱，血糖也會降低，而人體控制壓力以及避免疲勞，調控情緒都需要葡萄糖提供的能量，所以到了晚上這些能力會被削弱。

因此，我們會感到情緒低落。

三、褪黑素
褪黑素是由松果體（腦子里一個像小松果的東西）產生的一種內源性神經內分泌激素，具有促進睡眠，調節時差等多種生理功能。到了夜晚，褪黑素含量幾乎達到峰值，所以晚上時常感到心情壓抑，疲勞感增加，鬱郁寡歡。

四、血清素含量降低
血清素是另一種能夠抵抗悲傷的物質，能夠改善睡眠，加快身體代謝，讓人鎮靜，減少急躁情緒，帶來愉悅感和幸福感。

而晚上時，體內血清素含量大幅度減少，所以形成焦慮，抑鬱的情緒。

生活中難免會有各種挫折壓力，面對挫折壓力時我們應該學會如何用積極的心態面對。

夜晚時，如果您感到情緒低落時可以做些讓自己開心的事情轉移注意力，例如看一部搞笑的電影或綜藝，或是跟朋友小聚。如果情況比較嚴重，還是建議盡早找專業的心理醫生進行治療。

㈥ 為什麼人的情緒到晚上會很低落

每到夜深人靜的時候
我們的理智彷彿也被黑夜吞噬
容易變得格外的情緒化
一覺醒來後又會恢復正常
為什麼會這樣？
今天叔就跟大家一起研究研究
我們的行為和情緒由大腦控制
大腦的邊緣系統負責產生情緒
前額葉負責控制情緒
一般而言
感性是我們最原始直接的想法
而理性則是大腦分析利弊後的想法
這兩種情緒一直維持著合作與競爭的關系
例如在寒冷的冬天
我們不想離開溫暖的被窩去上班
這時理性和感性會相互競爭
白天的時候
我們大腦要處理各種工作和事情
這時前額葉皮層會高速運作
讓我們變得更專注和理智
到了晚上
我們的新陳代謝變慢
大腦運作速度下降
加上忙了一天，前額葉會變得疲憊
工作效率降低
導致控制情緒、理性思考的能力下降
於是感性區域戰勝理智區域
讓我們更易「感情用事」
第二天
前額葉休息好恢復活力後
我們的理智又會回來
另一方面
晚上容易情緒化也跟血清素有關
它是體內產生的一種神經遞質
可以讓人減少急躁情緒變得鎮定
血清素來源於太陽和食物
夜晚少了陽光的刺激
血清素的分泌速度會降低
同時還會轉化為助眠物質褪黑素
隨著血清素含量減少
夜晚人的情緒波動變大
容易將悲傷情緒放大
此外，如果長期缺少血清素
我們的身體還會陷入惡性循環
長期以往
還可能出現焦慮、疲勞、易怒等問題
甚至會導致抑鬱症
1.如果你是夜晚沖動型
可做點舒緩身心的事
讓自己冷靜下來
比如寫文章、畫畫、冥想等
當然，也可以轉化一下你的動力
做一些平時不太敢做的事
比如表白求愛、解開誤會等
2.如果你是夜晚情緒化型
可在日常生活中
多吃一些蛋白質含量較高的食物
如大豆、雞蛋和雞肉等補充血清素
或做一些溫和的運動
分散注意力，愉悅身心
如散步、瑜伽、慢跑等
若以上的緩解方法
對你沒有任何幫助
或沖動、情緒化的情況越來越嚴重
總而言之，少點多愁善感
學會享受夜晚的漫長
才能欣賞到晨曦的燦爛

㈦ 為什麼一到晚上情緒就容易低落

晚上會情緒低落、想哭，首先考慮是否為外界因素導致，如工作、生活壓力大，還可能是由於本身有抑鬱型人格障礙、抑鬱症等疾病原因導致。如果經常晚上情緒低落、想哭或無法自我調節時，建議積極就診治療，避免影響身心健康和正常生活。

1、外界因素：外界因素多是由於近期生活、工作壓力過大，晚上獨處無人傾訴，過於安靜而導致注意力集中在壓力上，導致情緒低落、想哭。可通過聽音樂、做運動、更換工作、找家人朋友傾訴等方式進行緩解，同時注意保持規律作息；

2、抑鬱型人格障礙：患者往往在青春期18歲之前總是不開心、高興不起來，認為自己是無用或者無能、缺乏精力的人，但是尚不足以診斷為抑鬱症，整體症狀相對較輕，可以維持正常生活，積極參與社交活動及體育鍛煉，幫助緩解症狀。抑鬱型人格障礙往往持續時間較長，對生活或者交往的影響很大，可以遵醫囑服用葯物治療，如氟西汀、帕羅西汀等，同時需要接受積極的心理治療，學會與人溝通，釋放壓力；

3、抑鬱症：患者晚上會情緒低落、想哭，也可能是抑鬱症導致，抑鬱症患者會有莫名的心情低落，提不起興趣做事情，總是覺得自己沒有精神，不願意去面對困難，難以做決定。部分患者會出現自責、無價值感，體重和睡眠也會發生變化，嚴重者可能會有自殺的觀念和行為。晚上會情緒低落、想哭，也是抑鬱症的表現，如果有以上症狀超過2周，可考慮為抑鬱症，需要及時前往醫院，通過自評量表、精神檢查等明確診斷。若明確診斷，患者需要接受葯物治療，可使用舍曲林、氟伏沙明等葯物，同時需要接受心理治療、物理治療等，主要包括支持性心理治療、認知行為治療、改良電休克治療等，可以緩解病情。

㈧ 為什麼到晚上就特別壓抑想哭

因為白天一直忙於工作什麼的，你的思想注意力在工作上，也不會有多餘的精力去想那麼多的問題，一到晚上你一個人時狀態就會放鬆下來了，腦袋裡也會比較閑，思想上想法也會變多，情緒也會跟著變得很壓抑，現在的你甚至思想上也開始向憂郁方面發展，不能再這么下去了，你應該嘗試改變一下你的生活方式，和別人多接觸接觸，慢慢的使你變得樂觀一點，不要被負面的情緒去控制，這樣才會開心起來

㈨ 為什麼晚上會情緒低落

晚上會情緒低落也是一個人的正常的生理反應！因為到了晚上以後世界就會變得安靜下來，環境也會特別的清冷低調，所以人的情緒也會低落！